آیا تا به حال به آینه نگاه کردهاید و با خود فکر کردهاید: «وای، کمی پیرتر از سنم به نظر میرسم؟» شاید چین و چروکهای صورتتان از دوستانتان بیشتر باشد، یا موهایتان سریعتر از آنچه فکر میکردید شروع به سفید شدن کرده باشد؟ این همان چیزی است که امروز در مورد آن صحبت میکنیم، «پیری زودرس». این مشکلی است که بسیاری از مردم با آن مواجه هستند. پس بیایید نگاه دقیقتری به آن بیندازیم.
به عبارت ساده، پیری زودرس چیست؟
بدن ما به طور طبیعی با گذشت زمان پیر میشود. این طبیعی است. با این حال، وقتی این علائم طبیعی پیری کمی زودتر ظاهر میشوند، به آن پیری زودرس میگوییم. یعنی وقتی بدن شما، به خصوص پوست شما، پیرتر از سن واقعیتان به نظر میرسد.
بیایید ببینیم ویژگیهای اصلی آن چیست.
| ویژگی پیری | این یعنی چی؟ |
|---|---|
| تغییرات پوستی | مواردی مانند چروک شدن پوست، ظهور لکههای پیری، خشکی پوست، از بین رفتن رنگ پوست و افتادگی آن و هایپرپیگمنتاسیون پوست در ناحیه سینه. |
| تغییرات در مو | ریزش مو یا سفید شدن مو قبل از سن طبیعی. |
| ظاهر صورت | چهرهای لاغر با گونههای فرورفته. |
چرا این اتفاق میافتد؟ دلایل اصلی این امر چیست؟
اغلب اوقات، این پیری زودرس ناشی از عوامل خارجی است که میتوانیم آنها را کنترل و از آنها جلوگیری کنیم. در علم پزشکی، به این پدیده «پیری بیرونی» میگویند. این علائم بیشتر روی پوست ما قابل مشاهده هستند.
۱. قرار گرفتن در معرض نور خورشید
این عامل اصلی است. اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید بیشتر از آنچه فکر میکنیم به پوست ما آسیب میرساند. این باعث میشود پوست سریعتر از حالت طبیعی پیر شود. به این وضعیت پیری ناشی از نور میگویند.
فقط فکر کنید، قرار گرفتن در معرض آفتاب مسئول ۹۰٪ از علائم قابل مشاهده پیری روی پوست شماست.
اشعه ماوراء بنفش به سلولهای پوست ما آسیب میرساند و باعث ایجاد لکههای پیری میشود. همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش میدهد.
علاوه بر این، نور مرئی پرانرژی (HEV) که از نور خورشید و صفحه نمایشهای الکترونیکی مانند تلفنهای هوشمند و رایانهها ساطع میشود، از جمله نور آبی و نور مادون قرمز که ما آن را به عنوان گرما درک میکنیم، به کلاژن و خاصیت ارتجاعی پوست آسیب میرساند.
۲. عادتهای بد در سبک زندگی ما
علاوه بر نور خورشید، عادات روزانه ما نیز تأثیر زیادی در این مورد دارند.
| عادت / عامل | تأثیر بر بدن |
|---|---|
| سیگار کشیدن | سموم موجود در نیکوتین، فیبرهای کلاژن و الاستین پوست ما را تجزیه میکنند و باعث افتادگی پوست، چین و چروک و ظاهری کدر و فرورفته میشوند. |
| غذای ناسالم | مطالعات نشان دادهاند که رژیمهای غذایی سرشار از قند و کربوهیدراتهای تصفیهشده (مثل نان، بیسکویت، غذاهای آماده) میتوانند باعث پیری زودرس پوست شوند. در عوض، رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات میتواند به حفظ جوانی پوست کمک کند. |
| نوشیدن بیش از حد | الکل بدن را دهیدراته میکند. وقتی این آسیب به مرور زمان به پوست وارد شود، میتواند منجر به ظاهری پیر شود. |
| نداشتن خواب کافی | نداشتن خواب کافی باعث میشود سلولهای بدن ما سریعتر پیر شوند. |
| استرس | وقتی استرس دارید، مغز شما هورمونی به نام کورتیزول تولید میکند. این هورمون تولید کلاژن و هیالورونان سنتاز، دو ماده مهم که پوست شما را جوان و شاداب نگه میدارند، را مسدود میکند. |
۳. بیماریهای نادر پزشکی
به ندرت، برخی از بیماریهای ژنتیکی نیز میتوانند باعث علائم پیری زودرس شوند. این موارد بسیار نادر هستند.
- سندرم بلوم
- سندرم کوکاین
- سندرم پروگریا هاچینسون-گیلفورد
- شرایطی مانند سندرم ورنر.
برای جلوگیری و کنترل این موضوع چه کاری میتوانیم انجام دهیم؟
خبر خوب این است که پیری زودرس تا حد زیادی ناشی از عوامل سبک زندگی ماست و با اتخاذ عادات سالم ، میتوانیم آسیبهایی را که قبلاً رخ داده است، کنترل، پیشگیری و حتی معکوس کنیم.
- از خودتان در برابر آفتاب محافظت کنید: این مهمترین چیز است. در تمام طول سال، حتی در روزهای ابری، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. کرمی با حداقل SPF 30 یا بالاتر انتخاب کنید. از کلاه لبه پهن و عینک آفتابی استفاده کنید. از سولاریوم به طور کلی خودداری کنید.
- سیگار کشیدن را ترک کنید: اگر سیگار میکشید، در اسرع وقت آن را ترک کنید. در صورت نیاز به کمک در این زمینه با پزشک خود صحبت کنید.
- رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات داشته باشید: مصرف غذاهای سرشار از قند و کربوهیدراتهای تصفیهشده را کاهش دهید و یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید.
- محدود کردن مصرف الکل: کاهش مصرف الکل میتواند از آسیب پوستی جلوگیری کند.
- ورزش: ورزش روزانه گردش خون را بهبود میبخشد، سیستم ایمنی را تقویت میکند و به شما کمک میکند تا با سلامت پیر شوید.
- از پوست خود مراقبت کنید: هر روز پوست خود را تمیز نگه دارید. از صابونهای قوی و محصولاتی که حاوی عطر هستند خودداری کنید. هر روز از یک مرطوبکننده مناسب برای جلوگیری از خشکی پوست استفاده کنید.
- کاهش استرس: سعی کنید استرس را از طریق روشهایی مانند مدیتیشن و ورزش مدیریت کنید.
- خوب بخوابید: حداقل ۷ ساعت خواب خوب در روز میتواند روند پیری سلولهای بدن را کند کند.
آیا نمیتوانید از شر علائمی که از قبل وجود دارند خلاص شوید؟
پیشگیری بهترین راه است. اما اگر نگران علائمی هستید که از قبل ایجاد شدهاند، درمانهایی وجود دارد که میتواند به کاهش ظاهر آنها کمک کند.
- پرکنندههای پوستی
- لیفت صورت
- درمانهایی مانند لایهبرداری پوست با لیزر.
اما به یاد داشته باشید، این درمانها فقط ظاهر پیری زودرس را تغییر میدهند. آنها علت اصلی (مثلاً سیگار کشیدن، قرار گرفتن در معرض آفتاب) را اصلاح نمیکنند. بنابراین، تغییر سبک زندگی ضروری است.
چه زمانی نیاز به مراجعه به پزشک دارید؟
اگر علائم پیری زودرس به طور ناگهانی ظاهر شدند ، دردناک بودند ، شما را بسیار آزار دادند یا به سرعت بدتر شدند ، حتماً برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید. ممکن است بیماری زمینهای دیگری وجود داشته باشد.
پیام مفید برای خانه
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون محافظت، علت اصلی پیری زودرس است. بنابراین، استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب ضروری است.
- سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل، رژیم غذایی ناسالم، استرس و کمبود خواب کافی تأثیر مستقیمی بر این امر دارند.
- این وضعیت تا حد زیادی قابل پیشگیری و کنترل است. اتخاذ یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است.
- اگر نگران تغییرات پوست خود هستید یا اگر این تغییرات به سرعت در حال افزایش هستند، به پزشک مراجعه کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න