وقتی به درمان یک بیماری روانی مانند افسردگی فکر میکنید، آیا صحنهای از یک فیلم را به یاد میآورید که در آن با یک پزشک روی صندلی نشستهاید و درباره گذشته خود صحبت میکنید؟ این تصویری که اغلب تصور میکنیم در واقع بسیار شبیه به نوعی درمان است. این چیزی است که ما آن را درمان روانپویشی مینامیم. این شامل صحبت عمیق در مورد احساسات شما، به ویژه احساساتی است که ممکن است از آنها آگاه نباشید. صحبت کردن به این روش میتواند به شما کمک کند تا بفهمید که چگونه برخی از وقایع و احساساتی که در گذشته سرکوب کردهاید، بر رفتار فعلی شما و غم و اندوهی که احساس میکنید تأثیر میگذارند.
رواندرمانی پویشی چه تفاوتی با سایر روشهای درمانی دارد؟
سه نوع اصلی گفتاردرمانی برای افسردگی وجود دارد. رواندرمانی پویشی یکی از آنهاست. دو نوع دیگر درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان بین فردی (IPT) هستند. تمرکز اصلی هر درمان بر روی یک موضوع است.
به عبارت ساده، هم CBT و هم IPT درمانهای کوتاهمدت هستند و بر یافتن راهحلهای سریع برای مشکلات فعلی شما تمرکز دارند.
- CBT بر نحوه تفکر شما تمرکز دارد، زیرا نحوه تفکر شما مستقیماً بر احساسات و اعمال شما تأثیر میگذارد. بنابراین این درمان شامل شناسایی و تغییر الگوهای فکری معیوب و ناکارآمد شما میشود.
- IPT بر شناسایی مشکلات در روابط بین فردی شما با افرادی مانند خانواده، دوستان و همکارانتان تمرکز دارد و به شما راههایی برای حل آنها آموزش میدهد.
با این حال، رواندرمانی پویشی کمی متفاوت است. این روش بر اساس نظریههای روانکاوی فروید است. این روش معتقد است که رفتار ما تا حد زیادی تحت تأثیر ذهن ناخودآگاه و تجربیات گذشته ما قرار دارد . بنابراین، در این روش درمانی، شما به طور عمیق در مورد احساسات، افکار و گذشته خود صحبت میکنید.
برای توضیح بیشتر تفاوتهای بین این سه روش درمانی، به این جدول مراجعه کنید.
| روش درمان | تمرکز اصلی | طبیعت |
|---|---|---|
| درمان روانپویشی | احساسات ناخودآگاه، تجربیات گذشته و چگونگی تأثیر آنها بر زمان حال (یافتن «ریشه» مشکل). | یک گفتگوی آزاد. اغلب طولانی مدت (چند ماه یا بیش از یک سال). |
| درمان شناختی رفتاری (CBT) | شناسایی الگوهای فکری ناکارآمد یا منفی و تغییر آنها. | یک برنامه مشخص وجود دارد. کوتاه مدت (مثلاً ۱۲ تا ۲۰ هفته). |
| IPT (درمان روابط بین فردی) | شناسایی و مدیریت مشکلات در روابط با دیگران. | یک برنامه مشخص وجود دارد. کوتاه مدت (مثلاً ۱۲ تا ۱۶ هفته). |
درمان روانپویشی معمولاً هفتهای یک بار و به مدت حدود ۵۰ دقیقه برگزار میشود. شما تشویق میشوید که آزادانه در مورد هر چیزی که به ذهنتان میرسد صحبت کنید (تداعی آزاد). همانطور که صحبت میکنید، الگوهایی در رفتار و احساسات شما شروع به پدیدار شدن میکنند. ممکن است قبلاً متوجه این الگوها نشده باشید. درمانگر به شما کمک میکند تا این الگوها را شناسایی کنید و بفهمید که چگونه بر زندگی شما تأثیر میگذارند.
آیا این روش درمانی واقعاً مؤثر است؟
چند دهه پیش، بسیاری از مردم تصور میکردند که شواهد علمی کافی برای تأیید اثربخشی رواندرمانی پویشی وجود ندارد. دلیل این امر این بود که کسانی که این روش را انجام میدادند، به اندازه کسانی که روشهایی مانند CBT را انجام میدادند، به انجام تحقیقات علاقه نداشتند. با این حال، در سالهای اخیر، این وضعیت تغییر کرده است و تحقیقات زیادی در این مورد نیز انجام شده است.
گزارشی که در سال ۲۰۱۰ در مجله روانشناسی آمریکا منتشر شد، نشان داد که رواندرمانی پویشی به اندازه سایر روشهای درمانی مبتنی بر شواهد مؤثر است.
همچنین، یکی دیگر از یافتههای مهم این تحقیق این است که نتایج مثبت حاصل از رواندرمانی پویشی، نسبت به نتایج حاصل از سایر روشها، ماندگاری بیشتری دارند.
این یعنی بهبودی حاصل از این میتواند دائمیتر باشد.
ویژگیهای اصلی رواندرمانی پویشی چیست؟
در این روش درمانی باید به چند نکته توجه ویژه داشت.
۱. صحبت عمیق در مورد احساسات
این به شما فرصتی میدهد تا در مورد تمام احساساتی که دارید صحبت کنید. ممکن است احساسات متناقضی داشته باشید (مثلاً، هم عشق و هم خشم نسبت به کسی را احساس کنید). یا ممکن است احساساتی داشته باشید که نگرانکننده یا ترسناک باشند. حتی ممکن است احساساتی داشته باشید که مدتهاست آنها را تشخیص ندادهاید. شما تشویق میشوید که در مورد همه این موارد با درمانگر خود صحبت کنید.
۲. شناسایی مکانیسمهای دفاعی
این خیلی مهم است. «مکانیسمهای دفاعی» راههایی هستند که ما به طور ناخودآگاه برای محافظت از خودمان در برابر افکار و احساسات دردناک به کار میبریم.
به این شکل به آن فکر کنید. وقتی در مورد یک رویداد آسیبزا در گذشته خود صحبت میکنید، اغلب موضوع را عوض میکنید. یا وقتی قرار است در مورد آن صحبت کنید، دیر به جلسات درمانی میرسید. شاید در مورد آنچه در طول آن رویداد برای شما اتفاق افتاده صحبت نکنید، بلکه فقط در مورد چیزهای بیرونی صحبت کنید. اینها همان چیزی هستند که ما «مکانیسمهای دفاعی» مینامیم . این روش درمانی به شما کمک میکند تا این موارد را شناسایی و با آنها مقابله کنید.
۳. شناسایی الگوهای تکرارشونده
در طول درمان، درمانگر شما شروع به توجه به الگوهایی در افکار، احساسات و رفتارهای شما خواهد کرد. اغلب، اینها چیزهای ظریفی هستند که شما متوجه آنها نمیشوید. درمانگر شما به شما کمک میکند تا بفهمید این الگوها چه هستند و چگونه بر زندگی شما تأثیر میگذارند.
۴. توجه به روابط
این روش درمانی بر روابط شما تمرکز دارد. به طور خاص، رابطه بین شما و درمانگرتان . نحوه تعامل شما با درمانگرتان میتواند ایده خوبی از نحوه تعامل شما با دیگران به شما بدهد. بسیاری از مشکلات روانی ما ناشی از عدم ارتباط ما با دیگران است. بنابراین این راهنما به شما کمک میکند تا این مشکلات را شناسایی و برطرف کنید.
از این درمان چه انتظاری میتوان داشت؟
هدف اصلی رواندرمانی پویشی، درک بهتر شما از خودتان (خودآگاهی) است. این به شما بینش عمیقتری نسبت به تعارضات ناخودآگاه، احساسات و انگیزههایتان میدهد.
وقتی از این طریق به خودآگاهی برسید، از علائمی مانند افسردگی رهایی پیدا میکنید.
به عبارت ساده، این مانند بریدن شاخهای از درخت نیست، بلکه درمان ریشه بیماری درخت است. از طریق این، شما قادر خواهید بود قدرتی را در خود ایجاد کنید تا با مشکلات روانی خود مقابله کنید. این درمان میتواند کمک بزرگی در مواجهه و غلبه بر چیزهایی باشد که مدتهاست شما را تحت فشار قرار دادهاند و بر زندگی شما تأثیر گذاشتهاند و زندگی پربارتری را برای شما رقم بزنند.
پیام مفید برای خانه
- رواندرمانی پویشی یک روش درمانی مبتنی بر گفتگو است که برای افسردگی استفاده میشود. این روش عمدتاً بر احساسات ناخودآگاه و تجربیات گذشته شما تمرکز دارد.
- این با درمانهای کوتاهمدت مانند CBT و IPT که عمیقتر به «چرایی» مشکلات میپردازند، متفاوت است.
- هدف فقط سرکوب علائم نیست، بلکه ایجاد بهبودی طولانی مدت و قدرت ذهنی با ارائه درک بهتر از خود است.
- اگر افسردگی دارید یا فکر میکنید این نوع درمان ممکن است برای شما مناسب باشد، مهم است که با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید و راهنماییهای لازم را دریافت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න