گاهی اوقات احساس غم میکنیم. این طبیعی است. غم و پشیمانی که با سایر اتفاقات زندگی همراه میشود، احساسات عادی هستند که ما به عنوان انسان احساس میکنیم. اما اگر این غم بدون دلیل به وجود بیاید، غیرقابل کنترل باشد و روزها یا هفتهها طول بکشد، ممکن است جدیتر از آن چیزی باشد که فکر میکنیم. امروز در مورد این افسردگی یا همان افسردگی و سوالات رایجی که در ذهن دارید و پاسخ به آنها صحبت میکنیم.
۱. آیا افسردگی واقعاً یک بیماری روانی است؟
بله، کاملاً. افسردگی، یا آنچه پزشکان آن را افسردگی بالینی مینامند، یک بیماری روانی جدی و قابل درمان است. این یک ضعف شخصی نیست، بلکه یک وضعیت پزشکی است که میتواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد.
به این فکر کنید، طبیعی است که وقتی کسی را که دوست دارید از دست میدهید یا وقتی در امتحانی قبول نمیشوید، احساس غم کنید. این غم به تدریج طی چند روز فروکش میکند. اما آنچه پزشکان «اختلال افسردگی اساسی» مینامند، چیز متفاوتی است. این یک بیماری جدی است که نیاز به تشخیص و درمان حرفهای دارد. این بیماری در جامعه شایعتر از آن چیزی است که فکر میکنید.
۲. آیا کودکان خردسال هم دچار افسردگی میشوند؟
بله. تعجب نکنید، کودکان خردسال نیز میتوانند به افسردگی مبتلا شوند. همان عواملی که بر بزرگسالان تأثیر میگذارند، میتوانند بر کودکان نیز تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، تغییرات در سلامت جسمی، وقایع آسیبزای زندگی (مثلاً جدایی والدین)، تأثیرات ژنتیکی که از نسلی به نسل دیگر منتقل میشوند، تأثیرات محیطی و عدم تعادل در مواد شیمیایی مغز، همگی میتوانند در این امر نقش داشته باشند.
افسردگی در کودکان با غم و اندوه و نوسانات خلقی که برای سن آنها رایج است، متفاوت است. کودکی که افسردگی دارد میتواند تغییرات طولانیمدتی در رفتار خود تجربه کند. این امر سبک زندگی عادی او را مختل میکند. این میتواند بر روابط با دوستان، تکالیف مدرسه، سرگرمیها و خانواده تأثیر بگذارد.
گاهی اوقات وقتی کودکی افسردگی دارد، ممکن است بیماریهای زمینهای دیگری مانند اختلال بیشفعالی کمبود توجه (ADHD) یا اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) نیز وجود داشته باشد. بنابراین، توجه دقیق به کودک بسیار مهم است.
۳. آیا کمبود خواب میتواند باعث افسردگی شود؟
خیر. کمبود خواب به تنهایی علت افسردگی نیست، اما نقش مهمی ایفا میکند. به عنوان مثال، اگر به دلیل بیماری یا مشکلات شخصی خواب کافی ندارید، میتواند افسردگی شما را بدتر کند. همچنین، کمبود خواب طولانی مدت نشانه خوبی است که ممکن است فرد افسرده باشد.
بیایید در این جدول به برخی از دلایل اصلی افسردگی نگاهی بیندازیم.
| علت احتمالی افسردگی | یک توضیح ساده |
|---|---|
| سابقه خانوادگی | اگر کسی در خانواده شما (مادر، پدر، خواهر و برادر) افسردگی داشته باشد، شما نیز در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آن هستید. |
| وقایع آسیبزا | واکنش اغراقآمیز به مرگ یکی از عزیزان، طلاق یا جدایی. |
| سوء استفاده جسمی، جنسی یا روانی | قرار گرفتن در معرض این نوع سوءاستفاده در کودکی یا اخیراً. |
| تغییرات بزرگ در زندگی | تغییرات بزرگی مانند نقل مکان، فارغ التحصیلی یا بازنشستگی از کار. |
| بیماریهای جدی | بیماریهای مزمن مانند سرطان، بیماریهای قلبی، سکته مغزی و HIV. |
| مصرف مواد مخدر و الکل | این مواد میتوانند باعث تغییرات شیمیایی در مغز شوند و افسردگی ایجاد کنند. |
| ایزوله سازی اجتماعی | انزوا از خانواده، دوستان یا گروههای اجتماعی. |
۴. آیا راههای دیگری برای درمان افسردگی بدون دارو وجود دارد؟
بله، برخی درمانهای جایگزین وجود دارد. با این حال، اثربخشی آنها هنوز به طور کامل از نظر علمی ثابت نشده است. این موارد شامل تغییرات رژیم غذایی، تغییر سبک زندگی و تمرینات ذهنی است.
در میان این موارد ، اخیراً شواهد خوبی در مورد ورزش به دست آمده است. مشخص شده است که ورزش میتواند نتایج خوبی برای افسردگی خفیف تا متوسط داشته باشد.
سایر درمانهای جایگزین شامل طب سوزنی، یوگا، مدیتیشن و ماساژ است.
اما به یاد داشته باشید، قبل از شروع هر کاری مانند این، قطعاً باید با پزشک خود صحبت کنید. گاهی اوقات ممکن است این موارد برای شرایط شما مناسب نباشند. بنابراین، بدون توصیه پزشکی هیچ کاری انجام ندهید.
۵. چرا زنان بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند؟
طبق آمار، زنان دو برابر مردان به افسردگی مبتلا میشوند. یکی از دلایل اصلی این امر میتواند تغییرات عمدهای باشد که در سطح هورمونها در بدن زنان رخ میدهد.
برای مثال:
- در دوران بارداری
- بعد از بچه دار شدن
- بعد از سقط جنین
- در دوران یائسگی
- سندرم پیش از قاعدگی (PMS و PMDD)
در تمام این دوران، نوسانات عمدهای در هورمونها وجود دارد که میتواند به افسردگی منجر شود.
۶. آیا درست است که برخی از داروهای افسردگی با سایر داروها تداخل دارند؟
بله، این داستان درست است. اگر از دسته قدیمیتر اما بسیار مؤثر داروهای ضد افسردگی به نام «MAOIs» (مهارکنندههای مونوآمین اکسیداز) استفاده میکنید، باید به ویژه مراقب باشید. این داروها معمولاً برای افسردگی شدید تجویز میشوند و با افزایش میزان مواد شیمیایی که پیامها را بین سلولهای عصبی مغز منتقل میکنند، عمل میکنند.
غذاها و داروهای دیگری وجود دارند که هنگام مصرف این دسته از داروهای MAOI باید از آنها اجتناب کرد.
| از چه چیزهایی باید در مصرف همزمان با MAOI ها اجتناب کرد؟ | مثالها |
|---|---|
| سایر داروهای ضد افسردگی | تمام داروهای موجود در دسته SSRIها، مانند پاکسیل و پروزاک. |
| برخی مسکنها | داروهایی مانند دمرول و ترامادول. |
| دارو برای سرماخوردگی | برخی شربتهای سرفه و ضد احتقانهای بینی. |
| بعضی غذاها | پنیرها و گوشتهای کنسرو شده، غذاهای ترشی یا دودی (کلم ترش)، غذاهای تخمیر شده (سس سویا، آبجوی شیر). |
بنابراین، بسیار مهم است که در مورد تمام داروهایی که مصرف میکنید به پزشک خود اطلاع دهید. او عوارض جانبی و موارد منع مصرف این داروها را برای شما توضیح خواهد داد.
۷. اگر یک بار افسردگی داشته باشید، آیا ممکن است دوباره اتفاق بیفتد؟
تجربه یک بار افسردگی اساسی ، خطر ابتلای مجدد به آن را در آینده افزایش میدهد. اما همه کسانی که از افسردگی بهبود مییابند، دوباره به آن مبتلا نمیشوند. گاهی اوقات افسردگی توسط یک رویداد زندگی، بیماری یا ترکیبی از عواملی که مختص آن لحظه هستند، ایجاد میشود. گاهی اوقات میتواند بدون هیچ دلیل مشخصی رخ دهد.
دریافت درمان مناسب، برای مدت زمان مناسب، بهترین راه برای بهبودی و جلوگیری از عودهای بعدی است.
۸. افسردگی چه مدت طول میکشد؟
اگر درمان نشود، انواع مختلف افسردگی میتواند ماهها و گاهی حتی سالها ادامه داشته باشد.
- دوره افسردگی اساسی: مجموعهای از علائم که معمولاً چند ماه طول میکشد.
- اختلال عاطفی فصلی (SAD): معمولاً در تمام طول زمستان ادامه دارد و در بهار و تابستان بهبود مییابد.
- اختلال دوقطبی: وضعیتی که با دورههای متناوب شادی شدید (شیدایی) و غم شدید (افسردگی) مشخص میشود. این حالت افسردگی ممکن است تا زمان یافتن درمان مؤثر ادامه یابد.
- دیستیمیا: این یک بیماری افسردگی خفیف و گاهی اوقات غیر قابل تشخیص است. در بزرگسالان دو سال یا بیشتر طول میکشد. اگر درمان نشود، میتواند به افسردگی اساسی تبدیل شود.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی نقطه ضعف شما نیست، بلکه یک بیماری واقعی است که قابل درمان است.
- بین غم و اندوه عادی و افسردگی تفاوت زیادی وجود دارد. اگر احساس غم و اندوه غیرقابل کنترل و کسالت از زندگی دارید که هفتهها طول میکشد، نگران باشید.
- افسردگی میتواند هر کسی را صرف نظر از جنسیت، از جمله کودکان، جوانان، بزرگسالان و زنان، تحت تأثیر قرار دهد.
- اگر مشکوک هستید که خودتان یا کسی را که میشناسید افسرده است، لطفاً به پزشک مراجعه کنید. این بهترین کاری است که میتوانید انجام دهید.
- بسیار مهم است که دوره درمانی تجویز شده توسط پزشک را به طور کامل طی کنید. مصرف دارو را در نیمه راه متوقف نکنید.
- شما تنها نیستید. افرادی هستند که میتوانند به شما در عبور از این مرحله کمک کنند. بنابراین از درخواست کمک نترسید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න