آیا تا به حال ترس غیرمعمول یا حس وحشت شدیدی نسبت به هالووین یا چیزهای مرموز و کمی ترسناک داشتهاید؟ شاید داستانهای ارواح، عنکبوتها، ماسکهای عجیب یا حتی تاریکی باشد. در حالی که این ممکن است برای برخی افراد فقط یک ترس جزئی باشد، برای برخی دیگر میتواند یک مشکل بزرگ باشد که بر زندگی روزمره آنها تأثیر میگذارد. بنابراین امروز قصد داریم در مورد این نوع ترس، یعنی ترس خاص از چیزهای مرتبط با هالووین، وضعیتی که در علم پزشکی «سامهینوفوبیا» نامیده میشود، صحبت کنیم.
«سامهینوفوبیا» چیست؟ به عبارت ساده...
به عبارت ساده، «سامهینوفوبیا» ترسی شدید و غیرطبیعی از هالووین و هر چیزی است که به آن مربوط میشود . فردی که این فوبیا را دارد، هنگام فکر کردن به هالووین یا دیدن چیزهای مربوط به آن، استرس و اضطراب زیادی را تجربه میکند. تصور کنید که این چیزها چقدر برای آنها دشوار است:
- من حتی وقتی درباره مهمانیهای هالووین میشنوم هم میترسم.
- حتی دیدن نمادهای هالووین، مانند ارواح، عنکبوتها و صورتکهای ترسناک ساخته شده از کدو تنبل، میتواند باعث ترس غیرقابل تحمل شود.
- اگرچه در کشور ما خیلی شناخته شده نیست، اما حتی فکر کردن به چیزهایی مثل «شیرینی فروشی» در کشورهای غربی که بچه ها با لباس مبدل از خانه ای به خانه دیگر می روند، ترسناک است.
کلمه "Samhain" به چه معناست؟
شاید از خود بپرسید که چرا به این ترس «سامهینوفوبیا» میگویند. کلمه «سامهین» از جشنوارهای به نام «سامهین» گرفته شده است که حدود ۲۰۰۰ سال پیش توسط قوم سلتیک (که در ایرلند، شمال فرانسه و بریتانیای کنونی زندگی میکردند) برگزار میشد.
آنها معتقد بودند که در ۳۱ اکتبر، شب قبل از سال نو، ارواح زندگان و مردگان گرد هم میآیند. در طول این جشنواره، آنها آتشهای بزرگی برپا میکردند و حیوانات را برای آرام کردن مردگان قربانی میکردند. آنها همچنین لباسهایی از پوست و سر حیوانات میپوشیدند. بنابراین این نامی است که برای این ترس خاص استفاده میشود.
فوبیا دقیقاً چیست؟
حالا بیایید بررسی کنیم که فوبیا چیست. فوبیا ترس بیش از حد، غیرقابل کنترل و غیرمعمول از چیزی یا رویدادی است که احتمالاً هیچ آسیب واقعی ایجاد نمیکند. پزشکان این را اختلال اضطراب مینامند.
بنابراین، «سامهینوفوبیا» نیز یک «اختلال فوبیای خاص» است. یعنی، ترس شدیدی است که ناشی از یک رویداد خاص (در این مورد، هالووین) است.
این وضعیت که «سامهینوفوبیا» نامیده میشود، چقدر رایج است؟
از آنجایی که هالووین در سریلانکا زیاد جشن گرفته نمیشود، یافتن دادههایی در مورد «سامهینوفوبیا» دشوار است. با این حال، اگر در مورد شرایط «فوبیای خاص» صحبت کنیم، در کشورهایی مانند آمریکا، تنها ۹ نفر از ۱۰۰ بزرگسال و تنها ۲۰ نفر از ۱۰۰ کودک خردسال (به ویژه بین سنین ۱۳ تا ۱۸ سال) تا به حال چنین فوبیایی داشتهاند. همچنین مشخص شده است که چنین فوبیاهایی زنان را دو برابر مردان تحت تأثیر قرار میدهد .
فرد مبتلا به «سامهینوفوبیا» دقیقاً از چه چیزی میترسد؟
فردی که این ترس را دارد ممکن است از بسیاری از چیزهای مربوط به هالووین بترسد. برای مثال:
- وقتی بچههایی را میبینی که لباسها و آرایشهای مختلفی پوشیدهاند.
- سنتهای هالووین، به خصوص سنتهای ترسناک، مانند خانههای جنزده و داستانهای ارواح.
- بیرون رفتن در تاریکی، رفتن به خانه غریبهها (مثل «شیرینی یا شیرینی» در کشورهای غربی).
- در گردهماییهای اجتماعی مانند مهمانیهای هالووین شرکت کنید.
- چیزهای دیگری که با هالووین مرتبط هستند، مانند ارواح، عنکبوتها، جادوگری و زامبیها، وقتی به آنها فکر میکنید یا آنها را میبینید، ترسناک هستند.
اگرچه هالووین در کشور ما جشن گرفته نمیشود، اما برخی افراد ممکن است ترسهای شدید مشابهی از لباسهای ترسناک، ماسکها (مثلاً ماسکهای ترسناکی که در برخی رقصهای کوالم دیده میشوند، چهرههای شبیه دیو)، تاریکی، تنهایی و رویدادهای ناگهانی ترسناک را تجربه کنند.
چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به این نوع فوبیا هستند؟
اگر از قبل هر یک از شرایط زیر را داشته باشید، احتمال ابتلا به «سامهینوفوبیا» یا یک فوبیای خاص دیگر در شما بیشتر است:
- فوبیای دیگر (مثلاً ترس از ارتفاع، ترس از حیوانات).
- اختلال اضطراب.
- حمله پانیک (اختلال پانیک)
- اختلالات مصرف مواد.
چه فوبیاهای دیگری را میتوان به «سامهینوفوبیا» مرتبط دانست؟
چندین فوبیای دیگر وجود دارد که میتوانند به «سامهینوفوبیا» مربوط باشند. یعنی، یک فرد ممکن است یک یا چند مورد از این ترسها را با هم داشته باشد:
- `(آراکنوفوبیا)`: ترس از عنکبوت.
- کولروفوبیا: ترس از دلقکها.
- خون هراسی: ترس از دیدن خون.
- کینمورتوفوبیا: ترس از زامبیها.
- ماسکلوفوبیا: ترس از افرادی که ماسک یا لباسهای نمادین بزرگ (نمادها) به تن دارند.
- نیکتوفوبیا: ترس از تاریکی.
- فاسموفوبیا: ترس از ارواح.
- ویکافوبیا: ترس از جادوگری.
علل «سامهینوفوبیا» چیست؟
اگرچه نمیتوان به طور قطع دلیل خاصی را برای این موضوع بیان کرد، اما میتوان به چند دلیل اصلی اشاره کرد:
۱. تجربیات ترسناک گذشته: این فوبیا میتواند در صورتی ایجاد شود که شما در کودکی یک تجربه آسیبزا مربوط به هالووین یا چیزی مشابه داشته باشید. به عنوان مثال، اگر در کودکی از کسی که لباس ترسناک پوشیده ترسیده باشید، یا اگر از یک خانه جنزده ترسناک ترسیده باشید. گاهی اوقات، افراد مبتلا به این بیماری ممکن است علاوه بر «سامهینوفوبیا»، دچار بیماری دیگری به نام «اختلال استرس پس از سانحه - PTSD» نیز باشند.
۲. سابقه خانوادگی: اگر والدین یا یکی از بستگان نزدیک شما دچار فوبیا یا اختلال اضطراب باشد، احتمال ابتلای شما به این بیماری بیشتر است. جهشهای ژنتیکی خاصی نیز میتوانند باعث شوند که فردی نسبت به دیگران بیشتر در معرض ترس و اضطراب قرار گیرد.
۳. الگوبرداری: دیدن کسی که «سامهینوفوبیا» دارد یا شنیدن صحبتهای کسی در مورد ترس از هالووین میتواند منجر به ایجاد همان ترس در شما شود. این امر به ویژه در مورد کودکان خردسال صادق است، زیرا آنها از بزرگسالان زیاد تقلید میکنند.
چه عواملی باعث ایجاد «سامهینوفوبیا» میشوند؟
هر چیزی که مربوط به هالووین باشد میتواند محرک این ترس باشد. برای مثال:
- شمع روشن، کدو تنبلهای کندهکاری شده.
- بچهها برای هالووین لباسهای عجیب و غریب پوشیدند.
- اجناس هالووین در فروشگاهها
- فیلمها و سریالهای تلویزیونی مرتبط با هالووین
- خانههایی که برای هالووین تزئین شدهاند.
اگرچه این موارد در سریلانکا رایج نیستند، همانطور که قبلاً اشاره کردم، چیزهایی مانند ماسکهای ترسناک، مکانهای تاریک، صداهای ناگهانی و داستانهای ترسناک میتوانند برای کسی که این فوبیا را دارد، محرک باشند.
علائم «سامهینوفوبیا» چیست؟
علائم این ترس ممکن است برای برخی افراد خفیف باشد، اما برای برخی دیگر میتواند شدید باشد. علائم اصلی عبارتند از:
- سرگیجه.
- تعریق بیش از حد (هایپرهیدروز).
- پوست رنگ پریده.
- حملات پانیک، حملات ناگهانی ترس شدید و ناراحتی جسمی ناشی از آن هستند.
- تنفس سریع و افزایش ضربان قلب.
- احساس ترس شدید.
- حالت تهوع، احساسی که انگار میخواهید بالا بیاورید.
- بدن میلرزد، انگار میخواهد منفجر شود.
علاوه بر این علائم، کودکان خردسال ممکن است به دلیل این ترس علائم زیر را نیز تجربه کنند:
- گریز از تاریکی.
- گریههای بلند، دلخوریها.
- یادگیری پنهان شدن و فرار کردن.
- عدم توانایی رفتن به مدرسه (که ممکن است با ترس از مدرسه به نام «اسکولیونوفوبیا» همراه باشد).
- ترس از تنها خوابیدن.
- جیغ زدن.
چگونه میتوان «(سامهینوفوبیا)» را تشخیص داد؟
اگر احساس میکنید که این ترس از هالووین (یا ترسی مشابه) بر زندگی روزمره و کار شما تأثیر میگذارد، بهترین کار مراجعه به یک مشاور سلامت روان ، یک روانشناس است. راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) انجمن روانپزشکی آمریکا، «سامهینوفوبیا» را به عنوان یک فوبیا فهرست نکرده است. با این حال، یک روانشناس میتواند علائم شما را با دقت مطالعه کند و تشخیص دهد که آیا شما «اختلال فوبیای خاص» دارید یا خیر.
اگر هر یک از موارد زیر را تجربه میکنید، ممکن است مشکوک شوید که فوبیای خاصی دارید:
- این ترس هنگام مواجهه با هالووین (یا چیزهای ترسناک مشابه) ایجاد میشود.
- شما سعی میکنید از تقریباً هر چیزی که مربوط به هالووین است دوری کنید.
- این ترس باعث میشود چیزهایی مثل رویدادهای اجتماعی و مهمانیها را از دست بدهید.
- این ترس مانعی برای داشتن یک زندگی شاد شده است.
- شما ترس و اضطراب بسیار بیشتری نسبت به خطر واقعی احساس میکنید.
- این ترس حداقل شش ماه است که ادامه دارد.
درمانهای «سامهینوفوبیا» چیست؟
خبر خوب این است که درمانهای موثری برای این فوبیاها وجود دارد. یکی از درمانهای اصلی برای سامهینوفوبیا، درمان مواجههای است. در این روش، یک مشاور سلامت روان به تدریج شما را به صورت کنترلشده در معرض موقعیتها یا تصاویری قرار میدهد که علائم شما را تحریک میکنند. این درمان آنقدر مؤثر است که حدود ۹ نفر از ۱۰ نفر مبتلا به فوبیاهای خاص، کاهش علائم و بهبودی خود را تجربه میکنند.
در مواجهه درمانی، معمولاً این اتفاق میافتد:
۱. ابتدا، تکنیکهای تنفس و آرامش به شما آموزش داده میشود که میتوانید قبل و در طول تجربه مواجهه با چیزی که از آن میترسید، از آنها استفاده کنید.
۲. سپس، چیزهایی مانند تصاویر و ویدیوهای مربوط به هالووین به شما نشان داده میشود.
۳. با پیشرفت، میتوانید کارهایی مثل رفتن به فروشگاهی که وسایل هالووین میفروشد را انجام دهید.
۴. در نهایت، من سعی میکنم شما را به مرحلهای برسانم که حتی بتوانید در یک مهمانی هالووین با یکی از دوستان یا اقوامی که میتواند از شما حمایت کند، شرکت کنید.
سایر درمانها
علاوه بر مواجهه درمانی، چندین گزینه درمانی دیگر نیز وجود دارد:
- درمان شناختی رفتاری (CBT): اغلب همراه با درمان مواجههای توصیه میشود. CBT به شما کمک میکند تا نحوهی نگرش و واکنش خود به رویدادهای ترسناک را تغییر دهید. به عبارت ساده، به شما کمک میکند الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کرده و آنها را با افکار واقعبینانهتر و مثبتتر جایگزین کنید .
- هیپنوتیزم درمانی: در این روش درمانی، پزشکان از تکنیکهای آرامش هدایتشده و توجه متمرکز استفاده میکنند تا به شما در تغییر نحوه نگاهتان به رویدادها کمک کنند. همچنین میتوان از هیپنوتیزم درمانی برای یافتن علت اصلی اضطرابتان استفاده کرد.
- داروها: اگر نگران هستید که در طول فصل هالووین پیش رو علائمی داشته باشید، ممکن است برای مدت کوتاهی داروهای ضد اضطراب به شما داده شود. پزشک شما همچنین ممکن است داروهایی مانند مسدودکنندههای بتا را برای کمک به کاهش اضطراب در مواقع خاص، مانند مهمانیهای هالووین، تجویز کند. اما به یاد داشته باشید، همه این داروها فقط باید تحت نظارت پزشک مصرف شوند.
- تکنیکهای آرامشبخش: تمرین تنفس عمیق میتواند به شما کمک کند اکسیژن بیشتری دریافت کنید و احساس اضطراب را کاهش دهید. به عنوان مثال، میتوانید تمرین کنید که به مدت سه ثانیه دم و به مدت شش ثانیه بازدم انجام دهید.
عوارض احتمالی «سامهینوفوبیا» چیست؟
اگر این ترس شدید باشد، میتواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد. در طول هالووین، ممکن است احساس نکنید که در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید، به فروشگاه بروید یا حتی از خانه خارج شوید. همچنین گذراندن وقت با دوستان و خانواده در این مدت میتواند دشوار باشد.
کودکان خردسال مبتلا به «سامهینوفوبیا» ممکن است نخواهند به مدرسه بروند. آنها همچنین ممکن است از رفتن به فعالیتهای مرتبط با هالووین با دوستانشان امتناع کنند.
برخی افراد ممکن است حملات پانیک را تجربه کنند. این میتواند باعث درد قفسه سینه غیر قلبی و افزایش ضربان قلب شود. ترس مداوم از حمله پانیک میتواند منجر به وضعیتی به نام اختلال پانیک شود که ممکن است نیاز به استفاده طولانی مدت از داروهای ضد اضطراب داشته باشد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
در صورت وجود هر یک از موارد زیر، مراجعه به پزشک بسیار مهم است:
- اگر دچار حملات پانیک (وحشتزدگی) میشوید.
- اگر اضطراب مداوم دارید که در زندگی روزمره و خواب شما اختلال ایجاد میکند.
چه سوالاتی باید از پزشکم بپرسم؟
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، میتوانید سوالاتی از این قبیل بپرسید:
- چه مدت باید تحت درمان باشم؟
- آیا باید درمان از طریق مواجهه را امتحان کنم؟
- در مورد عوارض باید به چه علائمی توجه کنم؟
- چه چیزی باعث شد که من به این فوبیا مبتلا شوم؟
- مناسبترین و مؤثرترین درمان برای من چیست؟
فوبیاهایی مانند «سامهینوفوبیا» میتوانند تأثیر زیادی بر زندگی شما داشته باشند، به خصوص در تعطیلاتی مانند هالووین. ممکن است رویدادهای اجتماعی را از دست بدهید، زمان کمتری را با دوستان و خانواده بگذرانید و حتی از ترک خانه بترسید. اما به یاد داشته باشید، مجبور نیستید فقط با این ترس رنج ببرید. پزشکان میتوانند به شما کمک کنند تا بر این ترس هالووین (یا هر ترس مشابه دیگری) غلبه کنید. بنابراین، با پزشک خود در مورد درمانهایی که میتوانند به کاهش اضطراب پیرامون این تعطیلات کمک کنند، مانند مواجهه درمانی، صحبت کنید.
خلاصه (پیام اصلی)
خب، امیدوارم حالا درک بهتری از «سامهینوفوبیا» یا ترس از هالووین که امروز دربارهاش صحبت کردیم، داشته باشید.
نکته مهم این است که اگر شما یا کسی که میشناسید این نوع ترس غیرمعمول را دارد، از آن شرمنده نشوید یا سعی نکنید آن را پنهان کنید. اینها شرایط روانی هستند که با درمان قابل مدیریت و درمان هستند.
اگر احساس میکنید این ترس بر زندگی شما تأثیر میگذارد، بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید. به یاد داشته باشید، سلامت روان به اندازه سلامت جسم مهم است! شما تنها نیستید و درخواست کمک، به شما قدرت میدهد.
سامهنوفوبیا ، ترس از هالووین، فوبیا، اضطراب، سلامت روان، درمان، ترس
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න