آیا ساده‌ترین چیزها برای کمردرد بهترین هستند؟ (کمردرد پایین) بیایید در این مورد صحبت کنیم!

آیا شما هم گاهی اوقات کمردرد دارید؟ شاید وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، بعد از مدتی نشستن روی صندلی، یا وقتی یک جسم سنگین را بلند می‌کنید، کمرتان احساس "گیر کردن" یا بی‌حسی می‌کند؟ این در واقع مشکلی است که بسیاری از مردم کشور ما دارند. برخی افراد آن را نادیده می‌گیرند، در حالی که برخی دیگر با وجود درد، به کار خود ادامه می‌دهند. اما امروز در مورد این کمردرد و ساده‌ترین و مؤثرترین کارهایی که می‌توانید در مورد آن انجام دهید صحبت خواهیم کرد.

چرا کمردرد اینقدر شایع است؟

به عبارت ساده، درد ناگهانی کمر، درد حاد کمر نامیده می‌شود. این یکی از ناتوان‌کننده‌ترین شرایط در جهان است که مانع از انجام فعالیت‌های روزانه افراد می‌شود. به نشستن در یک موقعیت ثابت برای ساعت‌ها در محل کار، بلند کردن وزنه به روش نادرست یا خم شدن ناگهانی کمر به جلو هنگام انجام کارهای خانه فکر کنید. هر یک از این موارد می‌تواند باعث فشار بر عضلات و مفاصل کمر شما شود و این درد را ایجاد کند.

اغلب اوقات، این درد ظرف چند هفته خود به خود از بین می‌رود. اما دردی که در این مدت احساس می‌شود می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. اگرچه در گذشته، این نوع درد با مسکن‌های قوی، به ویژه مواد افیونی که می‌توانند اعتیادآور باشند، درمان می‌شد، اما اکنون پزشکان در مورد آن محتاط‌تر هستند. به همین دلیل است که تحقیقات برای یافتن جایگزین‌های ایمن‌تر در حال انجام است.

آخرین تحقیقات چه می‌گوید؟

تیمی از محققان در آلمان اخیراً مطالعه‌ی بزرگی در این مورد انجام داده‌اند. آن‌ها داده‌های ۱۸ مطالعه را که شامل بیش از ۳۰۰۰ فرد مبتلا به کمردرد بود، تجزیه و تحلیل کردند. اکثر این افراد بین ۴۰ تا ۴۵ سال سن داشتند.

نکته اصلی که آنها در این مطالعه یافتند این بود که دو داروی ساده در کاهش این درد بسیار مؤثر بودند.

۱. شل‌کننده‌های عضلانی: این داروها عضلات سفت و منقبض شده کمر را شل می‌کنند و درد را کاهش می‌دهند.

۲. داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): این داروها رایج‌ترین مسکن‌های مورد استفاده هستند. آن‌ها هم درد و هم التهاب را کنترل می‌کنند.

با این حال، هنگامی که پاراستامول همراه با NSAID ها استفاده می‌شود، نتایج بهتری نسبت به زمانی که NSAID ها به تنهایی استفاده می‌شوند، به دست آمده است.

جدول زیر این موضوع را برای شما روشن‌تر می‌کند.

قبل از مصرف دارو، این کارها را حتماً انجام دهید

مهمترین نکته‌ای که از این مطالعه می‌توان به آن اشاره کرد این است که قبل از مصرف قرص، باید چند نکته را در نظر بگیرید. از آنجا که کمردرد حاد اغلب خود به خود برطرف می‌شود، مهم است که ابتدا درمان‌های غیر دارویی را امتحان کنید.

این درمان‌های غیر دارویی کدامند؟

• استراحت مناسب: «استراحت» به معنای ماندن در رختخواب برای روزها نیست. اگر درد شدید حدود ۲۴-۴۸ ساعت باشد، بهتر است استراحت کنید و به تدریج در اسرع وقت به فعالیت‌های عادی خود بازگردید.
• استفاده از کمپرس گرم/سرد: قرار دادن یک کیسه آب گرم روی ناحیه دردناک می‌تواند به شل شدن عضلات و تسکین درد کمک کند. برخی افراد ممکن است با استفاده از کمپرس یخ نیز تسکین پیدا کنند.
• حالت بدن : هنگام نشستن روی صندلی، کمر خود را صاف نگه دارید. هنگام برداشتن چیزی از روی زمین، زانوهای خود را خم کنید. کارهای ساده‌ای مانند این می‌توانند فشار روی کمر شما را تا حد زیادی کاهش دهند.
• تمرینات ساده: هنگامی که درد کمی فروکش کرد، بسیار مهم است که تمرینات ساده‌ای را برای تقویت کمر خود، طبق توصیه پزشک یا فیزیوتراپیست، شروع کنید.

پس باید برم داروخانه و دارو بگیرم؟ - نه! دلیلش اینه

بعد از خواندن این مقاله، ممکن است با خود فکر کنید: «خب، من فقط می‌روم و یک قرص ایبوپروفن می‌خورم.» اما قبل از انجام این کار، خوب فکر کنید.

چرا اینطور است؟

دلیلش این است که پزشک قبل از تجویز هرگونه دارو، باید از وضعیت کامل سلامتی شما مطلع باشد.

• آیا ورم معده دارید؟ داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی می‌توانند ورم معده را بدتر کنند.
• آیا مشکلات کلیوی دارید؟ مصرف مداوم داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی می‌تواند برای کلیه‌های شما مضر باشد.
• آیا فشار خون بالا دارید؟ برخی از مسکن‌ها می‌توانند فشار خون را افزایش دهند.
• آیا برای بیماری دیگری دارو مصرف می‌کنید؟ مصرف همزمان برخی داروها می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند.

از آنجا که عوامل زیادی در این امر دخیل هستند، فقط پزشک می‌تواند داروی مناسب برای بدن و وضعیت شما، با دوز مناسب و برای مدت زمان مناسب تجویز کند. بنابراین، خودسرانه برای کمردرد دارو تهیه نکنید. حتماً به پزشک مراجعه کنید و مشاوره بگیرید.