آیا وقتی صبح از خواب بیدار میشوید، احساس میکنید نمیتوانید گردن خود را بچرخانید؟ آیا آنقدر درد دارد که مجبورید بعد از خیره شدن به کامپیوتر در تمام طول روز، گردن خود را به پهلو بچرخانید؟ درد گردن یک بیماری بسیار رایج اما بسیار آزاردهنده در بین ماست. برخی افراد فکر میکنند که این طبیعی است و آن را نادیده میگیرند. اما واقعاً باید از این موضوع آگاه باشیم. بنابراین امروز، بیایید در مورد اینکه چرا گردن درد میکند، چه کاری میتوانید در خانه انجام دهید و چه زمانی باید حتماً به پزشک مراجعه کنید صحبت کنیم.
چرا گردن ما اینقدر مهم است و چرا درد میگیرد؟
به عبارت ساده، گردن ما به ما کمک میکند تا سرمان را بالا نگه داریم، مستقیم به جلو نگاه کنیم و آن را از یک طرف به طرف دیگر بچرخانیم. گردن ۷ استخوان به نام مهره دارد که روی هم قرار گرفتهاند. این استخوانها به همراه عضلات اطرافشان، وزن سر ما را تحمل میکنند و حرکت لازم را برای آن فراهم میکنند. فقط تصور کنید، گردنی که این همه وزن را تحمل میکند و کار زیادی انجام میدهد، کمی استراحت نمیکند، درست است؟ بنابراین این درد میتواند به دلایل مختلفی رخ دهد.
- وضعیت نامناسب بدن: این علت اصلی است. خیره شدن به کامپیوتر در تمام طول روز، خم شدن روی تلفن همراه برای ساعتها و استفاده از بالش خیلی بلند هنگام خواب، همگی فشار غیرضروری به عضلات گردن وارد میکنند.
- تروما : درد میتواند به دلیل آسیب به گردن، مانند تصادف رانندگی یا زمین خوردن، ایجاد شود.
- بیماری دژنراتیو: با افزایش سن، استخوانها و غضروف گردن ما، مانند سایر مفاصل، شروع به ساییدگی میکنند. این امر همچنین میتواند باعث درد شود.
- سایر شرایط پزشکی: درد گردن همچنین میتواند نشانه برخی از شرایط پزشکی مانند اسپوندیلیت آنکیلوزان باشد.
درد گردن با دشواری در چرخاندن گردن، سردرد و احساس گرفتگی عضلات گردن ("اسپاسم عضلانی") همراه است.
درمانهای خانگی برای درد گردن
اغلب اوقات، درد گردن ظرف چند روز با درمانهای خانگی ساده فروکش میکند. با این حال، هنگام انجام این کارها باید کمی مراقب باشید.
| روش درمان | چگونه این کار را انجام دهیم و به چه نکاتی باید توجه کنیم |
|---|
| استراحت و ورزش سبک | در چند روز اول که درد شدید است، از بلند کردن اجسام سنگین یا ورزش خودداری کنید. پس از کاهش درد، تمرینات سادهای انجام دهید که گردن شما را به آرامی از یک طرف به طرف دیگر و بالا و پایین میچرخاند. بهتر است از یک فیزیوتراپیست مشاوره بگیرید و برخی از تمرینات مناسب برای خود را یاد بگیرید. |
| پد گرمایشی | یک بطری آب گرم یا پد گرم کننده را در یک پارچه بپیچید و آن را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی ناحیه دردناک گردن خود قرار دهید. این کار عضلات را شل میکند، جریان خون را افزایش میدهد و درد را تسکین میدهد. |
| حمام کردن در آب گرم | دوش آب گرم نیز راه خوبی برای تسکین درد گردن است. اجازه دهید آب گرم از گردنتان پایین برود. |
| مسکنهای رایج | میتوانید از یک مسکن معمولی مانند پاراستامول استفاده کنید که میتوانید بدون نسخه از داروخانه تهیه کنید. با این حال، اگر برای بیماری جدی دیگری (مثلاً بیماری قلبی، دیابت، گاستریت) دارو مصرف میکنید، حتماً قبل از مصرف این نوع مسکن با پزشک خود مشورت کنید. |
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر درد پس از چند روز درمانهای خانگی فروکش نکرد، یا اگر هر یک از علائم زیر را داشتید،
بدون معطلی به پزشک مراجعه کنید. این موارد میتوانند نشانههایی از یک بیماری جدیتر باشند.
از این علائم بسیار آگاه باشید. آنها میتوانند نشانه چیزی بیش از یک درد ساده گردن باشند.
فوراً به پزشک مراجعه کنید!
| علامت | وضعیت بالقوه وخیم |
| اگر درد به بازوها یا پاها گسترش یابد . | ممکنه یه عصب تحت فشار باشه که از نخاع میاد. |
| اگر دچار بیحسی، ضعف یا از دست دادن حس در دستها یا پاها هستید. | ممکن است آسیب یا فشار روی اعصاب وجود داشته باشد. |
| اگر همراه با درد گردن ، سردرد شدید، تب یا استفراغ دارید. | میتواند نشانهای از عفونتی مانند مننژیت باشد. |
| اگر بعد از تصادف درد شدید باشد. | ممکن است مهره شکسته یا آسیب جدی دیگری وجود داشته باشد. |
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، او شما را معاینه میکند و در صورت لزوم، شما را برای آزمایشهایی مانند عکسبرداری با اشعه ایکس یا اسکن MRI ارجاع میدهد. درمان ممکن است شامل مسکن، فیزیوتراپی، بیحرکتی، کشش یا گاهی اوقات تزریق استروئید باشد. جراحی به ندرت ضروری است.
سایر روشهای تسکین
- ماساژ : یک ماساژور آموزش دیده میتواند با ماساژ عضلات گردن، تسکین موقت ایجاد کند. اگرچه شواهد علمی کمی برای فواید بلندمدت آن وجود دارد، اما میتواند در کوتاهمدت تسکین ایجاد کند.
- تنظیم کایروپراکتیک : یک متخصص آموزش دیده (کایروپراکتور) به مفاصل گردن فشار وارد میکند تا آنها را در موقعیت صحیح قرار دهد. این کار همچنین برای برخی افراد تسکین کوتاه مدت ایجاد میکند. با این حال، بهتر است قبل از انجام هر کاری مانند این، با پزشک خود صحبت کنید.
پیام مفید برای خانه
- درد گردن میتواند به دلایل سادهای مانند وضعیت نامناسب بدن و فشار عضلانی و همچنین به دلیل تحلیل رفتن استخوانها در طول زمان ایجاد شود.
- در خانه، میتوانید با کمپرس گرم، ورزش سبک و مسکنهای معمولی تسکین پیدا کنید.
- اگر درد شدید است، چند روز طول میکشد، یا با بیحسی در بازوها و پاها همراه است ، فوراً به پزشک مراجعه کنید .
- اگر برای سایر بیماریها دارو مصرف میکنید، قبل از استفاده از هرگونه مسکن، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- حفظ وضعیت صحیح بدن هنگام استفاده از کامپیوتر، نگاه کردن به تلفن و خوابیدن بهترین و سادهترین راه برای جلوگیری از درد گردن است.
درد گردن، درد گردن، درمان خانگی، ورزش، پزشک، گردن درد سینهالی، وضعیت بدن
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید