آیا تا به حال در مورد این عضو کوچک اما بسیار مهم در بدنمان، قلب ، فکر کردهاید؟ قلب مانند یک موتور کوچک در بدن ماست، به اندازه مشت شما. در تمام طول روز، حتی زمانی که خواب هستیم، بیوقفه کار میکند. بنابراین، امروز در مورد این عضو شگفتانگیز، نحوه عملکرد آن، بیماریهایی که با آن همراه هستند و آنچه میتوانیم برای سالم نگه داشتن آن انجام دهیم صحبت خواهیم کرد.
سیگار کشیدن چیست؟
به عبارت ساده، سیگار کشیدن عمل پیچیدن یک تکه گیاه، معمولاً تنباکو، در یک برگ (که ما آن را سیگار مینامیم)، روشن کردن یک سر آن، کشیدن دود از سر دیگر به دهان و سپس بیرون دادن آن است. وقتی این دود را استنشاق میکنید، از طریق دستگاه تنفسی ، به ریهها و از آنجا به جریان خون شما منتقل میشود، جایی که به مغز و تمام اندامهای دیگر شما میرسد.
اگرچه در این مقاله بیشتر در مورد سیگارهای تنباکویی صحبت خواهیم کرد، اما مردم از چیزهایی مانند سیگار برگ، پیپ، ماریجوانا (ماریجوانا/علف/گیاه) یا سیگارهای ساخته شده از گیاهان خاص نیز استفاده میکنند.
چه چیزهایی در سیگار وجود دارد؟
مواد اصلی تشکیل دهنده یک سیگار معمولی که از فروشگاه خریداری میکنیم عبارتند از:
- اجزای گیاه: در مورد سیگار تنباکویی ، این اجزا شامل برگهای خشک و طعمدار شده و بخشهای ساقه گیاه تنباکو (Nicotiana tabacum) هستند.
- کاغذ رولی: این کاغذی است که قسمتهای گیاه در آن پیچیده میشوند.
- فیلتر/ته سیگار: وقتی سیگار را استنشاق میکنید، این فیلتر از ورود برخی از تکههای بزرگتر تنباکوی در حال سوختن به دهان شما جلوگیری میکند. اما دود از آن عبور میکند.
چرا افراد به سیگار کشیدن روی میآورند؟
مردم در واقع سیگار میکشند زیرا فکر میکنند که این کار به آنها لذت و خوشی میدهد. همچنین، وقتی شروع میکنند، ترک آن دشوار است، حتی اگر بدانند که چقدر به بدن آسیب میرساند. دلیل اصلی این امر میل شدید مغز ما به نیکوتین است. وقتی نیکوتین دریافت نمیکنید، احساس ناراحتی و بدی میکنید.
وقتی نیکوتین به مغز میرسد، مواد شیمیایی آزاد میکند که باعث میشود احساس خوبی داشته باشید. وقتی سیگار میکشید، ممکن است این احساسات را داشته باشید:
- حس سبکی و آرامش.
- تحریک و الهام.
- به یه چیزی بیشتر توجه کن.
سیگار کشیدن برای برخی یک عمل اجتماعی است، بخشی از برنامه روزانه آنها، مانند نوشیدن قهوه در صبح. شما ممکن است برای تفریح، آرام کردن خود قبل از بیرون رفتن در ملاء عام یا برای کمک به تمرکز در محل کار سیگار بکشید. برخی افراد طعم آن را دوست دارند، یا برخی دیگر فقط حس سیگار در دست خود را دوست دارند.
سیگار کشیدن با بدن شما چه میکند؟
سیگار کشیدن بر همه چیز، از ظاهر پوست و ناخنهای شما گرفته تا نحوهی عملکرد بافتها، اندامها و در نهایت DNA شما، تأثیر میگذارد . اثرات سیگار کشیدن بر بدن شما از لحظهای که سیگار را روشن میکنید، آغاز میشود. هزاران مادهی شیمیایی آزاد شده از سوختن تنباکو، سفر مضر خود را حتی قبل از اینکه شما یک پک بزنید، آغاز میکنند.
وقتی سیگاری روشن میکنی و آن را در دهانت میگذاری...
وقتی سیگار روشن میکنید، گرما نیکوتین و قطران، باقیمانده تنباکو، را آزاد میکند. وقتی سیگار را به لبهایتان میکشید، این قطران ناخنهایتان را لکهدار میکند. دود پوست شما را خشک میکند و باعث التهاب آن میشود و در نهایت چین و چروکهای عمیقتری ایجاد میکند . اگر دود را از طریق بینی استنشاق کنید، به انتهای اعصاب آسیب میرساند. با گذشت زمان، این میتواند حس بویایی شما را کاهش دهد .
وقتی دود سیگار را استنشاق میکنید...
وقتی سیگار میکشید، دود از یک فیلتر عبور میکند. این فیلتر از ورود بیشتر ذرات بزرگتر جلوگیری میکند، اما قطران، نیکوتین و سایر مواد شیمیایی همچنان وارد میشوند. قطران دندانهای شما را لکهدار میکند، لثههای شما را میپوشاند و زبان شما را میپوشاند . به مینای دندان شما آسیب میرساند، شما را بیشتر مستعد پوسیدگی دندان و بیماری لثه میکند و توانایی شما را در چشیدن غذاهایی که دوست دارید کاهش میدهد.
وقتی دود از مجاری تنفسی شما عبور میکند...
همانطور که دود به ریههای شما میرسد، قیر گلو و تارهای صوتی شما را میپوشاند. این میتواند باعث سرفه شما شود . همانطور که از طریق مجاری هوایی شما عبور میکند، قیر و سیانید هیدروژن (یک گاز سمی) موهای ریز به نام مژک را غیرفعال میکنند . مانند موهای جارو، این مژکها مسئول گرفتن میکروبها و سایر ذرات مضر و بیرون راندن آنها از ریههای شما هستند. وقتی این مژکها آسیب ببینند، احتمال ابتلا به عفونتهای تنفسی بیشتر میشود .
وقتی دود وارد ریهها میشود و با خون مخلوط میشود...
وقتی دود وارد ریههای شما میشود، به کیسههای هوایی کوچک (آلوئولها) در ریههای شما آسیب میرساند. این میتواند منجر به بیماری به نام آمفیزم شود که نوعی بیماری ریوی به نام COPD (بیماری انسدادی مزمن ریوی) است. مونوکسید کربن حاصل از دود از کیسههای هوایی (آلوئولها) وارد جریان خون شما میشود . این ماده اکسیژن را از گلبولهای قرمز خون شما دور میکند و سلولها و بافتهای شما را از اکسیژن محروم میکند. این کمبود اکسیژن میتواند باعث تنگی نفس شما شود . سلولهای شما به بدن شما میگویند که اکسیژن بیشتری دریافت کند، اما این باعث التهاب و تجمع مخاط میشود و تنفس را دشوارتر میکند.
نیکوتین با عبور از رگهای خونی، به پوشش داخلی رگهای خونی آسیب میرساند. این امر باعث ضخیم و باریک شدن آنها و چسبیدن سلولهای خونی به آنها میشود. این امر خطر لخته شدن خون، حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش میدهد . در مردان، کاهش جریان خون میتواند باعث اختلال نعوظ شود .
وقتی مواد شیمیایی از طریق خون در سراسر بدن پخش میشوند...
وقتی مواد شیمیایی موجود در دود سیگار وارد جریان خون شما میشوند، در سراسر بدن شما پخش میشوند. این میتواند به این قسمتهای بدن شما آسیب برساند:
- استخوانها: نیکوتین جذب کلسیم و تولید سلولهای استخوانساز را کاهش میدهد. این باعث میشود استخوانهای شما نازکتر و شکنندهتر شوند .
- چشمها: مواد شیمیایی موجود در سیگار و کمبود اکسیژن به چشمان شما آسیب میرساند. این میتواند منجر به آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و حتی از دست دادن بینایی شود .
- سیستم ایمنی : سیگار کشیدن باعث التهاب مداوم میشود که سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف میکند. این امر شما را مستعد ابتلا به بیماری میکند و حتی میتواند منجر به بیماریهای خودایمنی شود .
- هورمونها: نیکوتین میتواند باعث ایجاد تغییراتی در هورمونها شود که میتواند بر باروری شما تأثیر بگذارد .
- DNA: چیزهایی مانند آرسنیک، نیکل و پولونیوم رادیواکتیو میتوانند به DNA شما آسیب برسانند و مانع از رسیدن موادی شوند که بدن شما برای ترمیم آن استفاده میکند. آسیب DNA میتواند منجر به سرطان شود و با آسیب رساندن به اسپرم، مشکلات باروری ایجاد کند .
وقتی نیکوتین به مغز میرسد...
نیکوتین مستقیماً از جریان خون به مغز شما منتقل میشود. در آنجا، گیرندههای خاصی را در مغز فعال میکند و مواد شیمیایی «احساس خوب» مانند دوپامین، آدرنالین، اندورفین و سروتونین را آزاد میکند. اینجاست که «هیجان» نیکوتین وارد عمل میشود. مانند یک چسب نیکوتین است که باعث میشود احساس آرامش، شادی یا طراوت کنید. شما اولین پک را میزنید و همه چیز فقط چند ثانیه طول میکشد.
وقتی برداشت وجه انجام میدهید...
کبد شما نیکوتین را پردازش میکند و ظرف چند ساعت پس از کشیدن سیگار، آن را از طریق ادرار دفع میکنید. بدن شما آن «شور و شوق» را از دست میدهد و هوس سیگار بیشتری میکند، که شما را به کشیدن سیگار دیگری تشویق میکند. اگر این کار را نکنید، علائم ترک مانند بیقراری، اضطراب، افسردگی، تحریکپذیری، عصبانیت و بیخوابی را تجربه خواهید کرد . با گذشت زمان، بدن شما به نیکوتین عادت میکند (یک «تحمل») و برای احساس خوب به نیکوتین بیشتری نیاز دارید. این منجر به وابستگی به نیکوتین میشود .
اگر باردار باشید، این موضوع میتواند روی جنین نیز تأثیر بگذارد...
تنگ شدن رگهای خونی در جفت و بند ناف ، میزان خونی که به جنین میرسد را محدود میکند . خونی که از جفت عبور میکند حاوی مونوکسید کربن، نیکوتین و سایر مواد شیمیایی مضر است. این میتواند جنین را از اکسیژن محروم کرده و به DNA آن آسیب برساند . زنانی که در دوران بارداری سیگار میکشند، بیشتر در معرض سقط جنین هستند . نوزادانی که از مادران سیگاری متولد میشوند ، میتوانند وزن کم هنگام تولد، مشکلات قلبی و ریوی و تأخیر در رشد داشته باشند .
اثرات سیگار کشیدن بر سلامتی چیست؟
اگرچه بسیاری از افراد سیگار کشیدن را فقط با سرطان ریه مرتبط میدانند، اما سیگار کشیدن میتواند باعث ایجاد یا افزایش خطر بسیاری از بیماریهایی شود که تقریباً بر هر قسمت از بدن شما تأثیر میگذارند .
سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماریهای ریوی، قلبی، چشمی، دیابت، آرتریت روماتوئید، اختلال عملکرد جنسی و انواع مختلف سرطان را افزایش میدهد.
آیا ریهها پس از ترک سیگار بهبود مییابند؟
بله، ریهها و مجاری هوایی شما میتوانند تا حدودی با ترک سیگار شروع به بهبود کنند. ظرف چند هفته پس از ترک، التهاب و تولید مخاط کاهش مییابد و ظرف چند ماه، مژکها دوباره رشد میکنند. در واقع، بسیاری از سیستمهای بدن شما پس از ترک سیگار شروع به بهبود میکنند. برخی از آسیبها ممکن است هرگز به طور کامل ترمیم نشوند (مانند COPD)، اما خطر ابتلا به بسیاری از بیماریها با گذشت زمان به طور قابل توجهی کاهش مییابد.
چگونه سیگار کشیدن را ترک کنم؟
راههای زیادی برای کمک به ترک سیگار وجود دارد. ممکن است مجبور شوید چند روش مختلف را امتحان کنید تا روشی را که برای شما مناسب است پیدا کنید.
| روش توقف | توضیحات |
|---|---|
| توقف ناگهانی ("ترک ناگهانی") | قطع ناگهانی و بدون هیچ کمکی. این کار به دلیل علائم ترک میتواند دشوار باشد. |
| درمان جایگزینی نیکوتین (NRT) | هوس نیکوتین از طریق آدامس، چسبهای پوستی و قرصهای مکیدنی کنترل میشود. |
| داروهای تجویز شده توسط پزشک | داروهایی مانند بوپروپیون یا وارنیکلین میتوانند به کنترل علائم ترک کمک کنند. |
| تغییرات سبک زندگی | ورزش، تغییر روالهای روزمره و مشاوره میتواند به ترک عادتها کمک کند. |
در نهایت باید بگویم...
علاوه بر روشهایی که به شما در ترک سیگار کمک میکنند، به خاطر داشتن این نکته نیز میتواند مفید باشد که در درازمدت چقدر احساس بهتری خواهید داشت . شما قادر خواهید بود به انجام کارهایی که قبلاً از آنها لذت میبردید، بازگردید، دوباره از طعم و بوی غذا لذت ببرید، از سلامت عزیزان خود محافظت کنید و احتمالاً مقداری پول نیز پسانداز کنید. از دوستان، خانواده و پزشکان خود درخواست حمایت کنید - در مورد تغییری که ایجاد میکنید و اینکه چگونه میتوانند کمک کنند، به آنها بگویید. به یاد داشته باشید، لازم نیست این مسیر را به تنهایی طی کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න