وقتی مینشینیم، میایستیم، راه میرویم، خم میشویم، وزنه بلند میکنیم... کسی هست که در تمام این کارها به ما کمک میکند. آن ستون فقرات یا ستون فقرات ماست. این ستون مانند یک ستون در بدن ماست. در واقع، بسیاری از قسمتهای سیستم اسکلتی و سیستم عضلانی بدن ما توسط ستون فقرات به هم متصل شدهاند. بنابراین، امروز کمی بیشتر در مورد این ستون فقرات که برای بدن ما بسیار مهم است صحبت خواهیم کرد.
ستون فقرات چیست؟ چه کاری انجام میدهد؟
به عبارت ساده، ستون فقرات یک ساختار استخوانی است که از بدن ما پشتیبانی میکند. مانند ستونهای سقف خانه، ستون فقرات فواید متعددی برای بدن ما دارد.
- به بدن شکل میدهد: بدن ما به دلیل ستون فقرات، شکل و ساختار خاصی پیدا میکند.
- پشتیبانی از بدن: وقتی صاف میایستیم، ستون فقرات به حفظ وضعیت بدن کمک میکند.
- محافظت از نخاع: نخاع ، کابل عصبی اصلی از مغز، از میان نخاع عبور میکند. نخاع مانند یک سیم کوچک پیچیده شده در یک لوله محافظ است. نخاع از این اعصاب ارزشمند محافظت میکند.
- کمک به حرکت و انعطافپذیری: انعطافپذیری ستون فقرات به ما کمک میکند حرکاتی مانند خم شدن به جلو، عقب و چرخش از یک طرف به طرف دیگر را انجام دهیم.
ستون فقرات در کجا قرار دارد؟ چه شکلی است؟
ستون فقرات از گردن ما تا پایینترین قسمت آن امتداد دارد. به طور دقیق، از پایه جمجمه شروع میشود و تا لگن، استخوان بین استخوانهای لگن، امتداد مییابد.
اگر از پهلو به ستون فقرات سالم نگاه کنید، کاملاً صاف نیست. سه انحنای طبیعی دارد. مثل شکل حرف 'S' است. این انحناها مانند کمک فنر در ماشین عمل میکنند. یعنی ضرباتی را که هنگام دویدن، پریدن و راه رفتن به ستون فقرات وارد میشود، جذب میکنند و از آسیب به ستون فقرات جلوگیری میکنند.
قسمتهای اصلی ستون فقرات کدامند؟
ستون فقرات فقط یک استخوان بلند نیست. بلکه ساختاری پیچیده است که از قسمتهای مختلف تشکیل شده است. مانند دیواری است که از آجرهایی که روی هم چیده شدهاند، تشکیل شده است. بیایید نگاهی به این قسمتها بیندازیم.
| قسمت | به عبارت ساده... |
|---|---|
| مهرهها | اینها استخوانهای کوچکی هستند که ستون فقرات را تشکیل میدهند. ستون فقرات از ۳۳ استخوان مانند اینها تشکیل شده است که یکی روی دیگری قرار گرفته است. نخاع از طریق لولهای که این استخوانها تشکیل میدهند، عبور میکند. |
| مفاصل فاست | اینها مفاصلی هستند که مهرهها را به یکدیگر متصل میکنند. این مفاصل به ما اجازه میدهند ستون فقرات خود را از یک طرف به طرف دیگر خم کنیم و بچرخانیم. مانند لولاهای یک در. |
| دیسکهای بین مهرهای | اینها ساختارهای بالشتک مانندی بین دو مهره هستند. آنها ضربه را جذب میکنند. این دیسک دارای یک مرکز ژله مانند (نوکلئوس پولپوزوس) و یک حلقه سفت (آنولوس فیبروزوس) در اطراف آن است. گاهی اوقات این دیسک میتواند فشرده شود و ژله موجود در وسط آن میتواند نشت کند و باعث فشار بر عصب شود. ما به این حالت "فتق دیسک" میگوییم. این یکی از دلایل دردهایی مانند سیاتیک است. |
| نخاع و اعصاب | طناب عصبی اصلی که از مغز میآید، نخاع است. اعصاب کوچکی که از آن خارج میشوند، از طریق مهرهها، به بازوها، پاها و سایر قسمتهای بدن میروند. این اعصاب پیامها را از مغز به بدن و اطلاعات را از بدن به مغز منتقل میکنند. |
| بافتهای نرم | این شامل رباطهایی میشود که مهرهها را در کنار هم نگه میدارند، عضلاتی که از ستون فقرات پشتیبانی میکنند و تاندونهایی که عضلات را به استخوانها متصل میکنند. |
5 ناحیه اصلی ستون فقرات
همانطور که قبلاً اشاره کردیم، اگرچه ۳۳ مهره وجود دارد، اما این مهرهها به ۵ ناحیه اصلی تقسیم میشوند. بیایید در مورد آن نیز اطلاعات کسب کنیم.
| بخش | نکات مهم |
|---|---|
| ستون فقرات گردنی - گردن | این قسمت بالایی ستون فقرات است. 7 مهره (C1-C7) وجود دارد. این قسمتی است که میتوانیم سر خود را به بالا و پایین بچرخانیم. این قسمت دارای انحنای لوردوتیک است. |
| ستون فقرات قفسه سینه - قسمت میانی پشت | در این قسمت ۱۲ مهره (T1-T12) وجود دارد. دنده های ما به این مهره ها متصل هستند. این قسمت کمی به سمت عقب خم شده است (منحنی کیفوز). |
| ستون فقرات کمری - پایین کمر | این قسمت پایین کمر است. 5 مهره (L1-L5) وجود دارد. این قسمت از بدن ما بیشترین وزن را تحمل میکند. همچنین هنگام بلند کردن وزنه بیشترین فشار را دریافت میکند. همچنین دارای انحنای لوردوتیک است. |
| ساکروم | این استخوان مثلثی شکل به استخوانهای لگن ما متصل است. این استخوان از به هم جوش خوردن ۵ مهره (S1-S5) تشکیل شده است. بنابراین، این قسمت حرکت نمیکند. |
| کوکسیکس - استخوان دنبالچه | این کوچکترین استخوان در پایین ستون فقرات است و از ۴ مهره متصل به هم تشکیل شده است. |
بیماریهای شایعی که میتوانند در ستون فقرات ایجاد شوند
ستون فقرات عضوی است که در زندگی روزمره ما به شدت مورد استفاده قرار میگیرد و وزن بدن را تحمل میکند. در نتیجه، بیشتر در معرض آسیب و جراحت قرار دارد.
- آرتروز و بیماریهای مرتبط، به عنوان مثال (اسپوندیلیت آنکیلوزان) .
- کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر.
- اختلالات مادرزادی، به عنوان مثال (اسپینا بیفیدا) .
- خارهای استخوانی.
- اسکولیوز، که به معنی انحنای ستون فقرات (اسکولیوز و کیفوز) است.
- فتق دیسک
- بیماریهای عصبی-عضلانی .
- آسیب عصبی، به عنوان مثال ، تنگی کانال نخاعی ، سیاتیک و تحت فشار قرار گرفتن اعصاب.
- پوکی استخوان (استئوپروز )
- آسیبهای نخاعی، شکستگیها و فلج .
- تومورها و سرطانهای ستون فقرات.
- عفونتهای ستون فقرات، به عنوان مثال ، مننژیت و استئومیلیت .
چه علائمی میتوانند مشکل کمر را تشخیص دهند؟
شایعترین علامت اختلالات ستون فقرات، کمردرد یا گردن درد است. پیدا کردن فردی که در برههای از زندگی خود کمردرد را تجربه نکرده باشد، دشوار است.
همه کمردردها جدی نیستند، اما برخی علائم وجود دارند که باید نگران آنها باشیم.
اینها برخی دیگر از علائم مانند آن هستند:
- اسپاسمهای عضلانی.
- ناتوانی در کنترل روده و مثانه.
- ضعف یا بیحسی در بازوها و پاها.
- فلج.
آزمایشها و درمانها
اگر دچار مشکل کمر هستید، پزشک ممکن است آزمایشها و درمانهای مختلفی را برای یافتن علت تجویز کند.
چگونه سلامت کمر خود را بررسی کنیم؟
- آزمایشهای تصویربرداری: این آزمایشها شامل اسکنهایی مانند (اشعه ایکس) ، (سیتیاسکن) و (امآرآی) میشوند.
- آزمایشهای خون .
- آزمایش الکترومیوگرافی (EMG) که فعالیت عصبی را اندازهگیری میکند.
- اندازهگیری تراکم استخوان (آزمایش تراکم استخوان DEXA) .
- پونکسیون کمری / ضربه نخاعی
شما به عنوان درمان چه کاری انجام میدهید؟
روشهای درمانی بسته به شرایط متفاوت است.
- فیزیوتراپی ، ماساژ، طب سوزنی.
- داروهایی مانند مسکنها و شلکنندههای عضلانی.
- تزریق به ستون فقرات، به عنوان مثال (تزریق استروئید اپیدورال) .
- جراحی ستون فقرات ، به عنوان مثال، دیسککتومی و فیوژن .
اگر این علائم را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید!
کمردرد طبیعی باید ظرف دو تا سه روز فروکش کند. با این حال، اگر هر یک از علائم زیر را دارید، مهم است که در اسرع وقت و بدون نادیده گرفتن آن به پزشک مراجعه کنید.
| علائم هشدار دهنده ای که باید به آنها توجه کرد | |
|---|---|
| - اگر تب همراه با کمردرد دارید. | |
| - اگر در کنترل ادرار یا مدفوع خود مشکل دارید. | |
| - اگر دردی از کمر به سمت پاها منتشر میشود یا در پاهایتان ضعف دارید . | |
| - اگر دستها یا پاهایتان بیحس شده است. | |
| - اگر درد روز به روز در حال افزایش است ، اگر حالت تهوع دارید، اگر نمیتوانید به درستی بخوابید، یا اگر درد شما را تا حدی تحت تأثیر قرار داده است که نمیتوانید فعالیتهای روزانه را انجام دهید. | |
چگونه کمر خود را سالم نگه داریم؟
کارهای سادهی زیادی وجود دارد که میتوانیم برای محافظت از کمر و جلوگیری از کمردرد انجام دهیم. داشتن عضلات قوی کمر، محافظت خوبی برای کمر فراهم میکند.
- ورزش: حداقل دو روز در هفته تمرینات تقویت کمر و حرکات کششی انجام دهید. به ویژه تمریناتی مانند پلانک، عضلات مرکزی بدن شما را تقویت میکنند که این امر پشتیبانی خوبی برای کمر شما فراهم میکند.
- هنگام بلند کردن اجسام مراقب باشید: هنگام بلند کردن اجسام سنگین از روی زمین، زانوهای خود را خم کنید و بدون خم کردن کمر، آنها را بلند کنید . کمر خود را صاف نگه دارید.
- حفظ وزن سالم: با افزایش وزن بدن، فشار روی ستون فقرات نیز افزایش مییابد. بنابراین، حفظ وزن سالم بسیار مهم است.
- حالت بدنی خوبی داشته باشید: صاف بنشینید و بایستید. قوز نکنید.
اگر میخواهید در این مورد بیشتر بدانید، با پزشک خود مشورت کنید.
پیام مفید برای خانه
- ستون فقرات شما ستون اصلی بدن شماست و به شما کمک میکند تا بایستید، راه بروید و حرکت کنید.
- از بخشهای زیادی مانند مهرهها، دیسکها، اعصاب و مفاصل تشکیل شده است.
- کمردرد بسیار رایج است، اما نادیده گرفتن آن همیشه ایده خوبی نیست.
- اگر علائمی مانند تب، از دست دادن کنترل روده/ادرار یا درد در امتداد پاها دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- با ورزش مناسب، وضعیت بدنی خوب و یک سبک زندگی سالم، میتوانید کمر خود را در طول زندگی سالم نگه دارید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න