بیایید بفهمیم روغن کریل که این روزها همه در موردش صحبت می‌کنند، دقیقاً چیست.

حتماً این روزها اسم «روغن کریل» را شنیده‌اید، درست است؟ بعضی‌ها می‌گویند که این روغن خیلی بهتر از روغن ماهی است. بنابراین حالا خیلی‌ها به این موضوع علاقه‌مند شده‌اند. روغن کریل دقیقاً چیست؟ آیا واقعاً برای سلامتی ما فایده‌ای دارد یا فقط یک شایعه است؟ امروز، ما به زبان ساده و به روشی که بتوانید بفهمید، در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد.

روغن کریل چیست؟

به عبارت ساده، این روغن از موجودات دریایی کوچکی به نام «کریل» به دست می‌آید. گونه‌ای بسیار کوچک و میگو مانند از حیوانات را تصور کنید. آنها بیشتر در سردترین دریاهای جهان، مانند قطب جنوب، زندگی می‌کنند. از بدن این حیوانات است که این روغن ارزشمند استخراج می‌شود.

درست مانند روغن ماهی، روغن کریل نیز حاوی دو نوع اسید چرب امگا ۳ است که برای بدن ما، به ویژه مغز و قلب ما بسیار مهم هستند. این دو نوع اسید چرب عبارتند از EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) . با این حال، برخی مطالعات نشان می‌دهند که امگا ۳ موجود در روغن کریل، راحت‌تر و کارآمدتر از امگا ۳ موجود در روغن ماهی توسط بدن ما جذب می‌شود. این به دلیل تفاوت جزئی در ساختار شیمیایی آنهاست.

چرا مردم از روغن کریل استفاده می‌کنند؟ فواید آن چیست؟

روغن کریل هنوز در دست تحقیق است، به این معنی که به اندازه روغن ماهی مورد مطالعه قرار نگرفته است. با این حال، برخی مطالعات اولیه که تاکنون انجام شده است، به برخی از فواید سلامتی اشاره کرده‌اند.

تسکین درد مفاصل؟

برخی مطالعات نشان داده‌اند که می‌تواند برای افرادی که از بیماری‌هایی که باعث تورم، سفتی و درد مفاصل می‌شوند، رنج می‌برند، تسکین ایجاد کند. به عنوان مثال، می‌تواند به کاهش درد، سفتی مفاصل و مشکل در انجام فعالیت‌های روزانه در افراد مبتلا به بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید و آرتروز کمک کند.

همچنین مشخص شده است که روغن کریل سطح پروتئین واکنشی C (CRP)، که نشانگر التهاب در بدن است، را کاهش می‌دهد. افزایش سطح CRP با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است.

یک مزیت ویژه برای خانم‌ها؟

یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که روغن کریل ممکن است به تسکین ناراحتی‌های جسمی و روحی مختلفی (مانند درد معده، تحریک‌پذیری، حساسیت به لمس پستان) که زنان چند روز قبل از قاعدگی خود تجربه می‌کنند، کمک کند. این وضعیت از نظر پزشکی به عنوان "سندرم پیش از قاعدگی (PMS)" شناخته می‌شود.

آیا برای مادران باردار و کودکان مناسب است؟

این سوال بسیار مهمی است. ما می‌دانیم که DHA برای رشد مغز جنین و کودک خردسال ضروری است . بنابراین، برخی از مادران باردار ممکن است وسوسه شوند که از روغن کریل استفاده کنند.

آیا باید به تأثیرات زیست‌محیطی نیز فکر کنید؟

بله. این هم چیزی است که باید در موردش فکر کنیم. این موجودات کوچک که کریل نامیده می‌شوند، غذای اصلی بسیاری از حیوانات بزرگ دریا مانند نهنگ‌ها، فک‌ها و پنگوئن‌ها هستند. بنابراین دانشمندان اکنون نگرانی خود را در مورد چگونگی تأثیر ماهیگیری تجاری ما از این کریل‌ها در مقادیر زیاد بر زنجیره غذایی این حیوانات و کل اکوسیستم دریایی ابراز می‌کنند.

خطرات و عوارض جانبی احتمالی مصرف روغن کریل

همانند هر مکمل سلامتی، قبل از مصرف روغن کریل، آگاهی از خطرات و عوارض جانبی آن بسیار مهم است. جدول زیر تصویر روشنی از این موضوع ارائه می‌دهد.

چقدر نیاز دارید؟

از آنجایی که این روش هنوز به عنوان یک درمان استاندارد پذیرفته نشده است، هیچ دوز استانداردی برای آن وجود ندارد. میزان محصولات موجود در بازار نیز متفاوت است.

بنابراین اگر می‌خواهید از این محصول استفاده کنید، آن را فقط از داروخانه نخرید و شروع به استفاده از آن نکنید. حتماً با پزشک خود صحبت کنید و در مورد اینکه آیا برای وضعیت سلامتی شما مناسب است یا خیر و در صورت مناسب بودن، میزان مصرف آن را دریافت کنید، مشاوره بگیرید.