آیا تا به حال درد شدیدی در آرنج، شانه یا زانوی خود احساس کردهاید؟ آیا این درد با ادامه انجام همان نوع کار، کار در باغ یا ورزش، افزایش مییابد؟ بسیاری از مردم فکر میکنند که این یک پیچ خوردگی معمولی یا فقط یک درد اندام است، اما به احتمال زیاد این یک بیماری به نام "تاندونیت" است. امروز، ما در مورد این موضوع به سادگی و به روشی که میتوانید درک کنید صحبت خواهیم کرد.
به عبارت ساده، تاندونیت چیست؟
تصور کنید که نوارهای محکمی وجود دارند که عضلات بدن ما را به استخوانها متصل میکنند. مانند یک طناب محکم. این همان چیزی است که ما آن را «تاندون» مینامیم. وقتی اندامهای خود را حرکت میدهیم، راه میرویم، میدویم یا وزنه بلند میکنیم، این تاندونها هستند که با انتقال قدرت عضلات به استخوانها به ما در انجام آن حرکات کمک میکنند.
بنابراین، اگر به هر دلیلی یکی از این تاندونها آسیب ببیند و متورم یا ملتهب شود، به آن التهاب تاندون میگوییم. این میتواند ناشی از فشار مکرر یا تصادف باشد. این درد میتواند پس از مدتی از بین برود یا مزمن شود.
آیا انواع تاندونیت وجود دارد؟
بله، بسته به محل بروز این بیماری و فعالیتی که باعث آن میشود، انواع مختلفی از التهاب تاندون وجود دارد. اغلب اوقات، این نامها مربوط به ورزش هستند. اما این بدان معنا نیست که فقط ورزشکاران به آنها مبتلا میشوند.
| نام را تایپ کنید | منطقه آسیب دیده | چه کسانی معمولاً به آن مبتلا میشوند؟ |
|---|---|---|
| آرنج تنیس بازان | قسمت بیرونی آرنج | این بیماری نه تنها در بازیکنان تنیس، بلکه در افرادی که مرتباً مچ دست خود را میچرخانند، مانند نجاران و نقاشان نیز میتواند رخ دهد. |
| آرنج گلف بازان | قسمت داخلی آرنج | این بیماری میتواند در گلفبازان، وزنهبرداران و کسانی که با دستان گره کرده کار میکنند، رخ دهد. |
| شانه پرتاب کننده / شانه شناگر | شانه | این بیماری در افرادی که ورزشهایی انجام میدهند که نیاز به حمل بازو بالای شانه دارد، مانند بیسبال، شنا و والیبال، رایج است. |
| زانوی جامپر | زانو (زیر کاسه زانو) | این بیماری اغلب در افرادی که ورزشهایی انجام میدهند که شامل پریدن مکرر است، مانند بسکتبال و والیبال، و در افرادی که میدوند، رخ میدهد. |
چگونه بفهمیم که تاندونیت داریم؟
علامت اصلی التهاب تاندون درد است، اما ممکن است علائم دیگری نیز وجود داشته باشد.
- درد در داخل و اطراف تاندون. این درد ممکن است به صورت یک درد مبهم شروع شود و به تدریج بدتر شود، به خصوص هنگام حرکت مفصل.
- مشکل در حرکت دادن مفصل آسیبدیده، احساس سفتی.
- صدای تق تق یا احساس پیچ خوردن چیزی درون مفصل هنگام حرکت.
- تورم در ناحیه آسیب دیده. گاهی اوقات پوست آن ناحیه ممکن است قرمز/بنفش شود و دست گرم شود.
در حالی که برخی افراد این درد را به تدریج تجربه میکنند، برخی دیگر ممکن است یک حمله ناگهانی و شدید را تجربه کنند. درد میتواند به طور ناگهانی بروز کند، به خصوص اگر رسوبات کلسیم در اطراف تاندون وجود داشته باشد.
چرا به التهاب تاندون مبتلا میشویم؟ چه کسانی در معرض خطر بیشتری هستند؟
علل مختلفی وجود دارد که میتواند باعث التهاب تاندون شود.
دلایل اصلی
- استفاده مکرر از یک حرکت: این علت اصلی است. تصور کنید که تمام روز با کامپیوتر تایپ میکنید، یا در باغ بیل میزنید، یا توپ کریکت را به یک شکل پرتاب میکنید. وقتی فشار مداومی روی یک تاندون وارد میکنید، میتواند آسیب ببیند.
- تصادف یا کشیدگی: تاندون میتواند در اثر بلند کردن ناگهانی یک جسم سنگین، افتادن یا انجام حرکت ناگهانی در حین ورزش آسیب ببیند.
- وضعیت بدنی نامناسب: حفظ وضعیت بدنی نامناسب هنگام کار، بلند کردن اجسام یا ورزش، فشار غیرضروری بر برخی تاندونها وارد میکند.
عوامل دیگری که خطر را افزایش میدهند
- سن: به طور کلی، پس از ۴۰ سالگی، خاصیت ارتجاعی تاندونهای ما کمی کاهش مییابد. بنابراین، حتی کوچکترین فشاری خطر آسیب را افزایش میدهد.
- برخی شرایط پزشکی: افرادی که بیماریهایی مانند دیابت، آرتریت روماتوئید و نقرس دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به التهاب تاندون هستند.
- داروهای خاص: التهاب تاندون همچنین میتواند از عوارض جانبی برخی داروهای کاهنده کلسترول (استاتینها) و برخی آنتیبیوتیکها (آنتیبیوتیکهای فلوروکینولون) باشد. اگر در مورد داروهایی که مصرف میکنید نگرانی دارید، با پزشک خود صحبت کنید.
اگر این را نادیده بگیریم چه اتفاقی میافتد؟
التهاب تاندون چیزی نیست که به عنوان یک پیچ خوردگی ساده نادیده گرفته شود. اگر به درستی درمان نشود، این بیماری میتواند جدی شود.
مواردی که در صورت نادیده گرفتن ممکن است رخ دهد عبارتند از:
- درد مزمن (تاندونیت مزمن): دردی که بدون کاهش ادامه مییابد. یک درد مبهم با هر حرکتی احساس میشود.
- مشکل در حرکت: وضعیتی که در آن مفصل آسیبدیده به دلیل درد یا سفتی تاندون نمیتواند به طور کامل حرکت کند.
- پارگی تاندون: این جدیترین عارضه است. با ادامه آسیبدیدگی تاندون، ممکن است بهطور کامل پاره شود. در این صورت، اغلب جراحی مورد نیاز است.
- ضعف عضلانی: عضله مرتبط با تاندون ممکن است به تدریج ضعیف شود زیرا تاندون به درستی عمل نمیکند.
دکتر، چطور این را پیدا کردی؟
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، ابتدا از شما در مورد علائمتان سوال میکند. از شما میپرسد که درد چگونه شروع شده، چه زمانی بدتر میشود، چه نوع کار یا سرگرمیهایی انجام میدهید و غیره. سپس، ناحیهای را که درد دارد معاینه میکند.
اغلب اوقات، این آزمایش میتواند بیماری را تشخیص دهد، اما گاهی اوقات ممکن است چندین آزمایش برای تأیید وجود مشکل دیگر انجام شود.
- عکسبرداری با اشعه ایکس: عکسبرداری با اشعه ایکس میتواند به تشخیص وجود مشکل دیگری در استخوانها، مانند شکستگی، کمک کند.
- ام آر آی (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی): اسکن ام آر آی میتواند نمای بسیار واضحی از وضعیت تاندون، میزان آسیب و پارگی آن ارائه دهد.
درمانهای تاندونیت چیست؟
روشهای درمانی را میتوان به دو دسته اصلی تقسیم کرد: اول کارهایی که میتوانیم در خانه انجام دهیم و سپس درمان پزشکی.
کارهایی که باید اول انجام دهید
- استراحت: این مهمترین چیز است. از فعالیتهایی که باعث درد میشوند کاملاً خودداری کنید. به آن مفصل استراحت دهید.
- یخ: برای کاهش درد و تورم، یک بسته یخ (پیچیده شده در یک پارچه نازک) را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و چندین بار در روز روی محل آسیب دیده قرار دهید.
- مسکنها: درد و تورم را میتوان با پاراستامول یا داروهای ضدالتهاب کنترل کرد که میتوانند طبق دستور پزشک مصرف شوند.
درمانهایی که پزشک در صورت عدم بهبود وضعیت تجویز خواهد کرد
اگر درد پس از چند هفته فروکش نکند، پزشک ممکن است درمانهایی مانند موارد زیر را توصیه کند:
- تزریق کورتیکواستروئید: این تزریقات استروئیدی مستقیماً در ناحیه اطراف تاندون دردناک تزریق میشوند. این کار به کاهش سریع تورم و درد کمک میکند.
- فیزیوتراپی: این نیز یک درمان بسیار مهم است. یک فیزیوتراپیست تمرینات ویژهای را به شما آموزش میدهد که تاندون را تقویت کرده و دامنه حرکتی آن مفصل را افزایش میدهد. تمرینات بارگیری برونگرا، که به تدریج وزن را به تاندون اعمال میکنند، برای این امر بسیار مؤثر هستند.
- جراحی: این عمل به ندرت انجام میشود. جراحی فقط در موارد شدید، مانند زمانی که تاندون به طور کامل پاره شده است و هیچ درمان دیگری کمکی نکرده است، در نظر گرفته میشود.
چه زمانی باید حتماً به پزشک مراجعه کرد؟
اگر این یک درد معمولی باشد، ممکن است با چند روز استراحت فروکش کند. با این حال، اگر علائم زیر را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
| ویژگی که باید به آن توجه کرد | چرا باید به طور ویژه مراقب باشید؟ |
|---|---|
| تب (بالای ۳۸ درجه سانتیگراد / ۱۰۰ درجه فارنهایت) | این میتواند نشانهای از عفونت در بدن باشد که نیاز به درمان سریع دارد. |
| تورم شدید، قرمزی و گرما | این همچنین میتواند یک عفونت یا یک بیماری التهابی شدید باشد. |
| عدم توانایی در حرکت دادن مفصل آسیب دیده به طور کلی | این ممکن است به دلیل پارگی کامل تاندون یا سایر آسیبهای جدی باشد. |
| درد در چندین قسمت بدن به طور همزمان | این ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای دیگر باشد. |
چگونه میتوان از عود مجدد التهاب تاندون جلوگیری کرد؟
التهاب تاندون وضعیتی است که میتواند عود کند، بنابراین پیشگیری بسیار مهم است.
- حفظ وضعیت صحیح بدن: هنگام نشستن، ایستادن و کار کردن، کمر خود را صاف نگه دارید. هنگام بلند کردن اجسام، زانوهای خود را خم کنید و وزنه را نزدیک بدن خود بلند کنید.
- در یک حالت ثابت نمانید: اگر در دفتر کار میکنید، حداقل هر نیم ساعت از جایتان بلند شوید، کمی راه بروید و دستها و پاهایتان را بکشید.
- محیط کار خود را تنظیم کنید: اگر با کامپیوتر کار میکنید، صندلی، میز و مانیتور خود را در ارتفاع مناسبی قرار دهید.
- اگر احساس درد کردید، متوقف شوید: اگر هنگام انجام فعالیتی احساس درد کردید، به خودتان فشار نیاورید. استراحت کنید.
قبل از ورزش یا بازی این نکات را به خاطر داشته باشید
- خوب گرم کنید: قبل از شروع هر تمرین یا بازی، 5 تا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
- حرکات کششی: پس از ورزش، حرکات کششی انجام دهید که عضلات و تاندونهای مربوطه را درگیر کند.
- شروع تدریجی: ورزش های سنگین را به یکباره شروع نکنید.مدت و شدت ورزش خود را به تدریج افزایش دهید.
- از تجهیزات مناسب استفاده کنید: از کفش، لباس و سایر تجهیزات با اندازه مناسب برای ورزش یا تمرین خود استفاده کنید.
پیام مفید برای خانه
- تاندونیت تورم یا التهاب تاندونهایی است که عضلات را به استخوانها متصل میکنند. این را به عنوان یک پیچخوردگی ساده نادیده نگیرید.
- این امر عمدتاً میتواند ناشی از مواردی مانند حرکات تکراری، تصادفات و وضعیت نامناسب بدن باشد.
- درد، تورم و مشکل در حرکت مفصل از علائم اصلی هستند.
- استراحت، یخ و مسکنها طبق دستور پزشک، اولین خط درمان هستند. با این حال، اگر درد برای چند هفته ادامه پیدا کرد ، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.
- حفظ وضعیت صحیح بدن و گرم کردن کامل قبل از ورزش میتواند از عود این وضعیت جلوگیری کند.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න