چگونه از خود در برابر سرطان سینه محافظت کنیم؟ بیایید از این موضوع آگاه باشیم.

حتی با شنیدن کلمه "سرطان سینه"، بسیاری از زنان احساس ترس و اضطراب زیادی می‌کنند. این بسیار طبیعی است. اما نباید بترسیم. مهم است که در مورد این موضوع به درستی آگاه باشیم و دقیقاً هر کاری که می‌توانیم انجام دهیم. راستش را بخواهید، پزشکان هنوز نمی‌توانند با اطمینان در مورد راهی برای پیشگیری ۱۰۰٪ از سرطان سینه صحبت کنند. با این حال، کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانیم برای کاهش خطر و تشخیص زودهنگام بیماری انجام دهیم. بیایید امروز در مورد آن صحبت کنیم.

آیا ورزش کردن واقعاً در این مورد مؤثر است؟

بله، کاملاً. تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را تا حدودی کاهش دهد. این امر به ویژه در مورد زنان جوان و قبل از یائسگی صادق است. به عنوان مثال، مطالعات نشان می‌دهد زنانی که به طور متوسط، حداقل 30 دقیقه در روز، برای عرق کردن ورزش می‌کنند، در مقایسه با افرادی که این کار را نمی‌کنند، حدود نصف خطر ابتلا به سرطان سینه را دارند.

لازم نیست برای این کار به یک باشگاه ورزشی بزرگ بروید. هر ورزش هوازی که سرعت تنفس شما را کمی افزایش دهد، مانند پیاده روی سریع، دویدن، رقصیدن یا دوچرخه سواری خوب است.

نه تنها این، بلکه ورزش حتی برای کسی که در حال مبارزه با سرطان سینه است، یک قدرت بزرگ است. ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا با عوارض جانبی درمان کنار بیایید، بعد از جراحی سریع‌تر بهبود یابید و حتی عمر خود را طولانی‌تر کنید. بنابراین، حتی اگر زندگی شما پرمشغله است، ارزشش را دارد که زمانی را برای ورزش اختصاص دهید.

آیا غذا و نوشیدنی ما در این امر تأثیر دارد؟

غذا و نوشیدنی نیز در این امر نقش دارند. اگرچه تأثیر آن خیلی زیاد نیست، اما تأثیری نیست که بتوان آن را نادیده گرفت.

به عبارت ساده، خوردن چربی بیشتر، به خصوص چربی حیوانی، ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را کمی افزایش دهد. افزودن میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات و همچنین غلات کامل به رژیم غذایی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا کمک کند.

اما، مهمترین نکته اینجاست:

اما نکته‌ای که باید به خاطر داشته باشید این است که حفظ یک رژیم غذایی خوب، سایر عوامل خطر را از بین نمی‌برد. یعنی، خوب خوردن و آشامیدن به این معنی نیست که باید از آزمایش‌های پزشکی که بعداً در مورد آنها صحبت خواهیم کرد، صرف نظر کنید.

بهترین استراتژی: تشخیص زودهنگام!

این مهمترین چیزی است که همه ما باید در مورد سرطان سینه به خاطر داشته باشیم. علاوه بر تلاش برای پیشگیری از این بیماری، شاید مهمتر از آن تشخیص آن در مراحل اولیه باشد. اگر زود تشخیص داده شود، احتمال موفقیت درمان بسیار بیشتر است.

خب، پس چه برنامه‌ای را باید دنبال کنیم؟ این می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. بنابراین، مهم است که با پزشک خانواده خود صحبت کنید تا بهترین برنامه را برای شما پیدا کند. در زیر چند استراتژی رایج توصیه شده است.

نترسید یا خجالت نکشید. مستقیماً از پزشک خود بپرسید: «چقدر احتمال دارد که من به این بیماری مبتلا شوم؟» و «چه آزمایش‌هایی باید انجام دهم؟» این حق شماست.