آیا سر و صدای اطراف شما برای سلامتی شما مضر است؟ بیایید از «آلودگی صوتی» آگاه باشیم

آیا از سر و صدای وسایل نقلیه بیرون، سر و صدای افرادی که در جاده کار می‌کنند یا صدای موسیقی که از خانه همسایه در حین انجام کار شما پخش می‌شود خسته شده‌اید؟ این نوع صداهای آزاردهنده، غیرضروری و گوشخراش همان چیزی است که ما به سادگی آن را "آلودگی صوتی" می‌نامیم. این فقط یک مزاحمت نیست، بلکه می‌تواند مخفیانه آسیب‌های زیادی به سلامت ما وارد کند. بیایید امروز کمی بیشتر در مورد این موضوع صحبت کنیم.

چه چیزی باعث این آلودگی صوتی می‌شود؟

در واقع، هر چیزی که سر و صدا ایجاد کند، می‌تواند باعث آلودگی صوتی شود. اما چند علت اصلی وجود دارد که ما بیشتر در زندگی روزمره خود با آنها مواجه می‌شویم. به صدایی که صبح‌ها هنگام شروع کار در جاده می‌شنویم یا صدایی که هنگام انجام کارهای خانه می‌شنویم، فکر کنید.

آلودگی صوتی چگونه بر سلامت شما تأثیر می‌گذارد؟

وقتی صدای بلندی می‌شنویم، زنجیره‌ای از واکنش‌ها در بدن ما رخ می‌دهد. مثل این است که خودمان را برای یک خطر ناگهانی آماده می‌کنیم. ما به این واکنش، «واکنش برانگیختگی» نیز می‌گوییم. در این زمان ، ضربان قلب شما افزایش می‌یابد، فشار خون شما بالا می‌رود، سرعت تنفس شما بیشتر می‌شود. همچنین، هضم غذا کند می‌شود، رگ‌های خونی شما منقبض می‌شوند و عضلات شما سفت می‌شوند. همه اینها در کنار هم باعث می‌شود احساس کنید که برای یک خطر بزرگ آماده می‌شوید، حتی اگر واقعاً هیچ خطری وجود نداشته باشد.

اصلی‌ترین و جدی‌ترین مشکل سلامتی که از این امر ناشی می‌شود، کم‌شنوایی ناشی از سر و صدا است که همان از دست دادن شنوایی است. در اصطلاح پزشکی، ما به این حالت «کم‌شنوایی ناشی از سر و صدا (NIHL)» می‌گوییم. این اتفاق می‌تواند از دو طریق رخ دهد. یکی قرار گرفتن در معرض صدای بلند برای مدت کوتاه (مثلاً صدای انفجار بلند). دیگری قرار گرفتن در معرض صدای بلند برای مدت طولانی (مثلاً کار کردن در مکانی که دائماً صدای ماشین می‌شنوید).

این امواج صوتی با فرکانس بالا به قسمت‌های بسیار حساس گوش‌های ما، به خصوص گوش داخلی، آسیب می‌رسانند. این آسیب گاهی اوقات می‌تواند دائمی باشد ، به این معنی که هرگز قابل ترمیم نیست.

علاوه بر این، آلودگی صوتی می‌تواند باعث ایجاد یا تشدید بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر شود.

• بیماری قلبی: قرار گرفتن طولانی مدت در معرض صدای بلند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.
• میگرن: صدای بلند می‌تواند درد میگرن را افزایش دهد.
• مشکلات سیستم گوارش: همانطور که قبلاً ذکر شد، مشکلاتی ممکن است به دلیل هضم کند ایجاد شود.
• فشار خون بالا: این یک بیماری بسیار شایع است.
• بی‌خوابی و کیفیت پایین خواب: شب‌ها نمی‌توانید خوب بخوابید. حتی اگر به خواب بروید، خواب عمیقی نیست.
• کاهش بهره‌وری: ناتوانی در انجام صحیح کار، از دست دادن تمرکز.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض صدای بلند در دوران بارداری می‌تواند به شنوایی جنین آسیب برساند . همچنین ارتباطی با وزن کم هنگام تولد وجود دارد، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است. با این حال، بهتر است در دوران بارداری در یک محیط آرام بمانید.

این موضوع چه تاثیری بر کودکان دارد؟

درست مانند بزرگسالان، کودکان و نوجوانان نیز می‌توانند به طور جدی در معرض آلودگی صوتی قرار گیرند. این آلودگی می‌تواند به قسمت‌های حساس گوش آنها آسیب برساند و باعث از دست دادن شنوایی شود. علاوه بر این، کودکانی که برای مدت طولانی در معرض صدای بلند قرار می‌گیرند، ممکن است دچار افزایش فشار خون و افزایش سطح استرس شوند.

از همه مهم‌تر، این موضوع مستقیماً بر آموزش کودکان تأثیر می‌گذارد. تحقیقات نشان داده است کودکانی که در محیط‌های پر سر و صدا درس می‌خوانند، در توسعه مهارت‌های خواندن و زبان مشکل دارند. تصور کنید، اگر فرزند شما در حال درس خواندن است و می‌تواند صدای تلویزیون را در اتاق کناری و ترافیک بیرون بشنود، چگونه می‌تواند روی درس تمرکز کند؟

برای محافظت از فرزندتان در برابر این مشکلات، موارد زیر را انجام دهید:

• زمان مطالعه را ساکت نگه دارید: وقتی فرزندتان در حال مطالعه است، صدای تلویزیون و رادیو را در خانه کم کنید. همچنین پخش موسیقی در پس زمینه ایده خوبی نیست. گاهی اوقات، حتی «صدای سفید» می‌تواند حواس‌پرتی ایجاد کند.
• ایجاد یک فضای آرام: یک فضای آرام در خانه را برای فرزندتان اختصاص دهید تا فعالیت‌هایی را که نیاز به توجه دارند، مانند مطالعه یا نقاشی، انجام دهد. به آنها یاد دهید که هنگام بازی، سر و صدا یا آواز خواندن به جای دیگری بروند.
• سکوت در زمان خواب: موسیقی موجود در خانه را قطع کنید، صدای تلویزیون را کم کنید و از صحبت با صدای بلند در زمان خواب خودداری کنید. اتاق خواب فرزندتان را تا حد امکان ساکت نگه دارید.

چطور میشه از این صداهای آزاردهنده فرار کرد؟

ما می‌توانیم از مشکلات سلامتی ناشی از آلودگی صوتی جلوگیری کنیم. در اینجا چند کار ساده وجود دارد که می‌توانید انجام دهید.

۱. صدا را کم کنید: صدای تلویزیون، بلندگوهای موسیقی و به خصوص هدفون‌ها، هدفون‌ها و هدست‌های بازی را کم کنید. هنگام استفاده از این وسایل، حتماً بر کودکان خردسال نظارت داشته باشید. به کودکان بزرگتر در مورد خطرات صدای بلند آموزش دهید.

۲. درها و پنجره‌ها را ببندید: این کار به کاهش سر و صدای بیرون، مانند صدای ماشین چمن‌زنی و ترافیک، کمک می‌کند. وقتی هوا آرام است، پنجره‌ها را برای تهویه باز کنید.

۳. از محافظ گوش استفاده کنید: اگر مجبورید برای اینکه کسی در فاصله دو فوتی صدایتان را بشنود فریاد بزنید، خیلی بلند است. در چنین مواردی ، از گوش‌گیر یا محافظ گوش استفاده کنید. اگر در محیط پر سر و صدا کار می‌کنید، به کنسرت می‌روید یا از وسایل پر سر و صدایی مانند آسیاب در خانه استفاده می‌کنید ، حتماً از این وسایل استفاده کنید.

۴. تعمیر تجهیزات: سایلنسرهای خراب خودرو، تسمه‌های فن پر سر و صدا و ماشین‌آلات خراب، همگی می‌توانند سر و صدای غیرضروری ایجاد کنند. آنها را سریع تعمیر کنید.

۵. از مواد جاذب صدا در خانه استفاده کنید: اگر سر و صدای داخل خانه یا محیط اطراف شما خیلی زیاد است، از چیزهایی مانند پرده‌های ضخیم، فرش روی زمین و تخته چوب پنبه روی دیوارها استفاده کنید. اینها صدا را جذب می‌کنند و سر و صدای داخل خانه را کاهش می‌دهند.

اگر مشکوک به کم شنوایی، وزوز گوش یا فشار خون بالا هستید، وقت را تلف نکنید و با پزشک خود مشورت کنید.