آیا تا به حال دیدهاید که مادربزرگ، پدربزرگ یا کسی که پایش آسیب دیده از عصا استفاده کند؟ برخی افراد فکر میکنند که این نشانه پیری و ضعف است. اما عصا در واقع ابزاری بسیار ارزشمند است که از استقلال ما محافظت میکند و به ما قدرت میدهد. این عصاها که از زمانهای قدیم برای کمک به راه رفتن افراد هنگام آسیبدیدگی استفاده میشده، اکنون از نظر فناوری پیشرفته شدهاند. بنابراین، اگر شما هم نیاز به استفاده از عصا دارید، بسیار مهم است که دقیقاً بدانید چه کاری باید انجام دهید.
کاربردهای عصا چیست؟
عصا تنها یکی از وسایل کمک حرکتی متعدد است. سایر وسایل مورد استفاده شامل عصا، واکر و صندلی چرخدار است. از بین این وسایل، عصا وسیله بسیار سادهای است.
به عبارت ساده، عصا برای پشتیبانی بیشتر در مواقعی که بدن شما در حفظ تعادل و ثبات خود به تنهایی مشکل دارد، استفاده میشود. به کارهایی که هر روز انجام میدهیم فکر کنید، که عبارتند از:
- پیادهروی
- ایستاده و ساکن
- بالا و پایین رفتن از پلهها
- لباس پوشیدن
- حمام
- انجام برخی کارهای آشپزخانه
عصا میتواند برای همه این شرایط تسکین زیادی فراهم کند. بسته به شرایط شما، میتوان از آن به صورت کوتاه مدت یا بلند مدت استفاده کرد.
چرا باید از عصا استفاده کنیم؟
عصا فقط یک وسیله پزشکی نیست، بلکه چیزی است که استقلال از دست رفته شما را به شما بازمیگرداند و از آن محافظت میکند. مطالعات حتی نشان دادهاند که وقتی کسی که در راه رفتن مشکل دارد از وسیلهای مانند عصا استفاده میکند، سلامت روان و جسم او به طور قابل توجهی بهبود مییابد . این یک قدرت بزرگ برای زندگی طولانیتر بدون کمک کسی است، حتی با افزایش سن.
بنابراین، اگر حتی کوچکترین مشکلی در تعادل یا ثبات خود دارید، در استفاده از عصا تردید نکنید. این کار تفاوت بزرگ و مثبتی در زندگی شما ایجاد خواهد کرد.
در چه موقعیتهایی ممکن است به عصا نیاز باشد؟
بسیاری از افراد ممکن است در مواقع مختلف به کمک عصا نیاز داشته باشند. برای مثال:
- در طول فرآیند بهبودی پس از شکستگی استخوان پا یا ساق پا
- حفظ تعادل در صورت آسیب دیدگی، مانند پیچ خوردگی شدید زانو یا مچ پا
- وقتی مشکلات لگن دارید
- در طول بهبودی پس از جراحی زانو یا پا
- هنگام بهبودی از سکته مغزی
- برای کمبود تعادل و قدرت که با افزایش سن ایجاد میشود
- در صورت از کارافتادگی دائم یا موقت
- ابتلا به بیماریهای مزمن مانند اماس یا پارکینسون
- در صورت وجود برخی نقصهای مادرزادی
اگر احساس میکنید به عصا نیاز دارید حتی اگر در این لیست نباشد، حتماً با پزشک خود صحبت کنید. او میتواند بهترین توصیهها را در مورد نیازهای بدن شما ارائه دهد. پس از جراحی یا درمان آسیبدیدگی، پزشک معمولاً عصا را توصیه میکند.
چه نوع چوبهایی وجود دارد؟
سه نوع اصلی از چوبها وجود دارد که میتوان در عمل برای بسیاری از شرایط سلامتی از آنها استفاده کرد. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
| نوع عصا | توضیحات و مناسبتهای منطبق |
|---|---|
| عصای تک نقطهای | این رایجترین نوع عصایی است که میبینیم، با دستهای قلابمانند. این عصا برای مشکلات موقتی مانند پیچخوردگیها عالی است. |
| عصای تعادل مرکزی | این یکی هم یک سر دارد که به زمین برخورد میکند، اما دستهاش صاف و بزرگ است. بنابراین نگهداشتنش آسان است. میتوانید هنگام ایستادن یا نشستن وزن بیشتری روی آن قرار دهید. این ویژگی بهویژه برای بیماریهای طولانیمدت مانند اماس مفید است. |
| عصای چهارگانه | چهار پایه کوچک دارد که زمین را لمس میکنند. این حداکثر پشتیبانی را فراهم میکند. این گزینه خوبی برای کسی است که از واکر استفاده میکند و سعی دارد از شر آن خلاص شود. |
چگونه چوب مناسب خودم را انتخاب کنم؟
اگر به دلیل شرایط پزشکی به عصا نیاز دارید، پزشک یا فیزیوتراپیست شما به شما خواهد گفت که کدام نوع برای شما مناسب است. پیروی دقیق از این توصیه بسیار مهم است.
در غیر این صورت، اگر خودتان انتخاب میکنید، نیازهایتان را در نظر بگیرید و نوعی را که مناسب شماست انتخاب کنید. مهمترین چیز این است که چوبی را انتخاب کنید که ارتفاع آن مناسب بدن شما باشد. در اینجا نحوه پیدا کردن ارتفاع مناسب آورده شده است:
۱. صاف بایستید و بازوهایتان را آزادانه در کنار بدنتان قرار دهید.
۲. دسته چوب باید به مفصل مچ دست شما برسد.
۳. آرنجهای شما هنگام گرفتن چوب باید کمی خم باشند .
استفاده از عصایی که ارتفاع مناسبی ندارد میتواند باعث کمردرد، درد شانه و سایر ناراحتیها شود. بنابراین در این مورد مراقب باشید.
چگونه از چوب به درستی استفاده کنیم؟
مهم نیست چه نوع عصایی را انتخاب میکنید، مهم این است که به درستی از آن استفاده کنید. در غیر این صورت، ممکن است بیشتر به خودتان آسیب بزنید یا بهبودی خود را به تأخیر بیندازید. این مراحل را دنبال کنید تا یاد بگیرید چگونه با استفاده از عصا بایستید، بنشینید، راه بروید و از پلهها بالا بروید.
مهمترین قانون: همیشه به یاد داشته باشید که عصا را در دست مخالف پای آسیب دیده نگه دارید. به عنوان مثال، اگر پای راست شما آسیب دیده است، باید عصا را در دست چپ خود بگیرید.
| اکشن | روش |
|---|---|
| هنگام ایستادن | هنگام بلند شدن از روی صندلی، عصا را در یک دست بگیرید، دست دیگر را روی دسته صندلی قرار دهید و با آن دست خود را به سمت بالا هل دهید. وقتی ایستادید، تعادل خود را به درستی روی عصا حفظ کنید و اولین قدم خود را بردارید. |
| هنگام نشستن | به عقب قدم بردارید تا صندلی پشت پاهایتان را لمس کند. به آرامی بنشینید، یک دست را روی عصا و دست دیگر را روی صندلی نگه دارید. |
| هنگام راه رفتن | ۱. چوب را یک قدم کوچک در مقابل خود قرار دهید. ۲. در مرحله بعد، پای معلول را جلو آورده و به موازات عصا قرار دهید. ۳. حالا مرحله را با پای سالم کامل کنید. |
| هنگام بالا رفتن از پلهها | ۱. وزن خود را روی چوب قرار دهید و پای سالم خود را روی پله بالایی قرار دهید. ۲. حالا وزن خود را روی پای سالم بیندازید و پای معلول را بالا بیاورید. ۳. بعد، چوب را به سطح بالایی ببرید. |
| هنگام پایین آمدن از پلهها | ۱. ابتدا چوب را روی پله پایینی قرار دهید. ۲. سپس، پای آسیبدیده را روی پله پایینی قرار دهید. ۳. حالا پای سالم را به پایین پله بیاورید. |
پیام مفید برای خانه
- عصا نشانه ضعف نیست، بلکه ابزاری ارزشمند است که از استقلال و ایمنی شما محافظت میکند.
- برای انتخاب عصای مناسب خود و تنظیم صحیح ارتفاع آن، حتماً از پزشک یا فیزیوتراپیست خود راهنمایی بگیرید.
- عصا باید با دستی که در جهت مخالف پای آسیبدیده قرار دارد استفاده شود. این نکته بسیار مهم است.
- هنگام بالا رفتن از پلهها، به یاد داشته باشید که «پای خوب را بالا» و هنگام پایین آمدن از پلهها ، «پای بد را پایین» قرار دهید.
- اگر مطمئن نیستید که به عصا نیاز دارید یا اگر در استفاده از آن مشکل دارید، با پزشک خود صحبت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න