Apua hyvinvointiisi: Tutustutaanpa täydentävään lääketieteeseen

Hei! Mitä kuuluu? Tänään puhumme erittäin tärkeästä aiheesta, josta voi olla hyötyä monille ihmisille. Se on täydentävä lääketiede eli englanniksi `( Täydentävä lääketiede (Complementary Medicine ). Olet ehkä kuullut tämän termin aiemmin, tai se voi olla sinulle uusi. Tässä artikkelissa puhumme yksinkertaisesti siitä, mitä se on, mitä hyötyjä siitä saamme ja miten sitä valitaan ja käytetään oikein.

Mitä nämä täydentävän lääketieteen menetelmät ovat?

Yksinkertaisesti sanottuna täydentävä lääketiede on hoitomuoto, jota käytät hyvinvointisi parantamiseksi länsimaisen lääketieteellisen hoidon (eli lääkäreiltä yleensä saatavien lääkkeiden ja leikkausten) lisäksi . Ajattele sitä kuin lisääisit suolaa ja pippuria ruokaan sen maun parantamiseksi. Tämä tukee pääasiallista hoitoa.

Esimerkiksi hieronta, meditaatio, biopalaute, Tai Chi -harjoitukset, Reiki-terapia, musiikkiterapia, ohjattu mielikuvitus ja erilaiset ravintolisät kuuluvat tähän kategoriaan.

Mitä eroa on täydentävillä, vaihtoehtoisilla ja integroivilla terapioilla?

Nämä sanat saattavat tuntua hieman hämmentäviltä. Mutta niiden välillä on joitakin pieniä eroja. Niissä on eroja , etenkin siinä, miten niitä käytetään.

• Täydentävä lääketiede: Tästä puhumme. Eli menetelmistä, joita käytetään tavanomaisten länsimaisten lääketieteellisten hoitojen (lääkitys, immunoterapia, kemoterapia, sädehoito, leikkaus) lisäksi . Nämä "täydentävät" tai "täydentävät" pääasiallista hoitoa.
• Vaihtoehtoinen lääketiede: Tämä on hieman erilainen. Tässä tapauksessa perinteisen länsimaisen lääketieteellisen hoidon sijaan valitset toisen hoitomenetelmän. Eli hylkäät yhden ja käytät toista.
• Integroidut lääketieteelliset menetelmät Integratiivinen lääketiede : Tässä on kyse koko terveyden ja hyvinvoinnin ajattelemisesta. Pelkän sairauden hoitamisen sijaan se ottaa huomioon myös henkiset, emotionaaliset, toiminnalliset, hengelliset ja sosiaaliset näkökulmasi ja integroi ne kaikki hoitosuunnitelmaan.

Joten voit nähdä, että vaikka kaikki nämä kolme palvelevat hyvinvoinnin tarkoitusta, niiden käytössä on eroja.

Mitä terveyshyötyjä täydentävällä lääketieteellä on?

Kunkin täydentävän hoidon hyödyt voivat vaihdella, mutta yleisesti ottaen nämä menetelmät voivat tarjota yhden tai useamman seuraavista terveyshyödyistä:

• Kivunlievitys : Auttaa vähentämään kehon kipuja ja nivelkipuja.
• Vähentää ahdistusta ja stressiä: Se vähentää stressiä ja painetta sekä rentouttaa mieltä.
• Pahoinvoinnin vähentäminen: Jotkut sairaudet tai hoidot voivat vähentää pahoinvointia.
• Mielialan parantaminen: Luo onnellisuutta ja jännitystä mieleen.
• Lisää rentoutumista ja hyvinvointia: Tarjoaa hyvän levon keholle ja mielelle.
• Haavan paranemisen nopeuttaminen: Jotkut menetelmät auttavat haavoja paranemaan nopeammin.
• Positiivisten tunteiden , onnellisuuden ja sisäisen rauhan luominen: Hyvän tunteen ja tyytyväisyyden luominen elämään.
• Lihasjäykkyyden vähentäminen: Se poistaa jäykkyyttä ja kireyttä kehon eri osissa.
• Vähentää väsymystä: Vähentää väsymystä ja uupumusta ja antaa elinvoimaa.
• Parantaa joustavuutta ja verenkiertoa: Lisää kehon joustavuutta ja parantaa verenkiertoa.

Katsotaanpa nyt, millaisia ​​hoitoja on olemassa.

Mitä nämä täydentävät hoidot ovat?

Täydentäviä hoitoja on monia. Alla on lyhyt johdanto joihinkin niistä. (Tämä luettelo ei välttämättä sisällä kaikkia menetelmiä.)

Kehon manipulointi ja kehoon perustuvat menetelmät

Nämä ovat hoitoja, joihin liittyy kehon osien manipulointia ja paineen kohdistamista.

• Hieronta: Hieronta on menetelmä kehon ja mielen rentouttamiseen käyttämällä kehon hermopäätteitä ja painopisteitä. Hierontoja on monenlaisia, kuten shiatsu, Hellerwork® ja refleksologia. Yleisimmin käytetty menetelmä on kuitenkin ruotsalainen hieronta, jossa käytetään viittä perusvetoa. Näitä ovat silittely, rytminen vaivaaminen, vaivaaminen, nivelten ympärille paineleminen pyörivin tai napakasti, naputtelu ja nopeat lihasliikkeet. Hierontaterapiaa käytetään stressin ja ahdistuksen vähentämiseen, mielialan parantamiseen, rentoutumisen edistämiseen ja kivun hallintaan . Jos sinulla on ollut leikkaus, se voi myös auttaa haavojen ja arpien paranemisessa. Erityisesti jalkahieronnan on havaittu vaikuttavan positiivisesti kipuun, pahoinvointiin ja hyvinvointiin.

• Jalkojen, käsien ja korvien refleksologia:Tämä tarkoittaa manuaalista painetta tiettyihin jalkojen, käsien tai korvien pisteisiin, joiden uskotaan olevan yhteydessä kehon eri elimiin ja järjestelmiin. Tämä menetelmä voi auttaa lievittämään oireita, kuten kipua, ummetusta ja pahoinvointia .

• Kiropraktiikka tai osteopaattinen manipulaatio: Tämäkin on manuaalinen terapia. Se keskittyy selkärankaan ja muihin kehon niveliin sekä siihen, miten ne ovat yhteydessä hermostoon. Näissä tekniikoissa käytetään venyttelyä, hellävaraista painetta ja vastusta lihasten ja nivelten liikuttamiseen. Ne voivat auttaa vähentämään lihaskipua ja parantamaan yleistä liikkuvuutta ja toimintakykyä . Ne voivat myös auttaa vähentämään sellaisten tilojen oireiden vakavuutta kuin migreeni, kuukautiskivut ja rannekanavaoireyhtymä.

• Kuppaus: Tämäkin on hierontaterapian muoto. Siinä iholle luodaan lämmitettyjen kuppien avulla tyhjiö. Tämä lisää verenkiertoa alueella ja vähentää tulehdusta .

Mielen ja kehon tekniikat

Nämä ovat tapoja käyttää mieltämme vaikuttaaksemme kehoomme.

• Meditaatio: Meditaatio on tapa hiljentää mieli, rentouttaa sitä, vähentää lihasjännitystä ja saavuttaa sisäinen rauha. On olemassa erilaisia ​​meditaatiotekniikoita, joita voi harjoitella yksin tai ryhmässä.

• Rentoutuminen ja syvä hengitys: Nämä tekniikat voivat auttaa lievittämään lihasjännitystä, vähentämään hengitysvaikeuksia, vähentämään ahdistusta ja luomaan hallinnan tunteen, erityisesti epämiellyttävien tai stressaavien hoitojen aikana.

• Jooga: Jooga on lempeä liikuntamuoto, johon liittyy kehon asanoita ja hengitystekniikoita. Sitä on harjoitettu Intiassa tuhansia vuosia, ja se on nyt suosittua ympäri maailmaa. Länsimaissa joogaa arvostetaan enemmän sen fyysisten hyötyjen kuin sen henkisten ominaisuuksien vuoksi. Esimerkiksi jooga voi lisätä joustavuutta ja elinvoimaa sekä vähentää stressiä ja väsymystä .

• Maisematerapia: Tämä tarkoittaa rauhallisten ja rentouttavien maisemien näyttämistä. Nämä voivat auttaa luomaan rauhallisuuden ja hiljaisuuden tunteen. Näitä maisemia voidaan näyttää pimennetyssä huoneessa "diaesityksenä", videonäytöllä tai kuvakirjoina tai oikeina maalauksina. Tätä käytetään häiriötekijänä kivun ja ahdistuksen hallintaan .

• Musiikkiterapia:Musiikkiterapia on ilmaisullinen taidemuoto, joka auttaa yksilöitä saavuttamaan harmonian ja tasapainon. Se voi sisältää musiikin kuuntelua ja/tai soittimien soittamista. Musiikkiterapeutit ovat ammattilaisia, jotka on koulutettu luomaan musiikkiohjelmia potilaille. Musiikin avulla voit tutkia emotionaalisia, hengellisiä ja käyttäytymiseen liittyviä ongelmia. Musiikkiterapia voi auttaa sinua vapauttamaan tunteita ja rentoutumaan . Musiikin kuuntelu voi olla rauhoittavaa ja kohottavaa.

• Eläinavusteinen terapia: Tässä terapiassa terapeutti käyttää koiria tai muita eläimiä auttaakseen sinua selviytymään paremmin terveysongelmistasi (kuten mielenterveysongelmista, syövästä tai sydänsairauksista). Eläinavusteinen terapia voi vähentää moniin terveysongelmiin liittyvää kipua, ahdistusta, masennusta ja väsymystä .

• Biopalaute: Tämä on harjoitustekniikka, joka auttaa sinua oppimaan hallitsemaan ajatuksiasi, tunteitasi tai käyttäytymistäsi. Terapian aikana terapeuttisi mittaa kehosi aktiivisuutta (esim. aivoaaltoja (EEG), sykettä (EKG) ja lihassupistuksia (EMG). Saatat huomata muutoksia näissä mittauksissa, kun opit uusia selviytymisstrategioita.

• Ohjattu mielikuvitus tai visualisointi: Tässä terapiassa ammattilainen auttaa sinua luomaan positiivisia mielikuvia ja haluttuja tuloksia tietyissä tilanteissa. Voit esimerkiksi kuvitella itsesi vahvistuvan, paranevan tai näkevän syöpäsolujen tuhoutumisen rentoutuneessa tilassa. Toisessa menetelmässä voit kuvitella itsesi käyvän läpi hoidon eri vaiheet vähiten pelottavista tuskallisimpiin, tuntien olosi rauhalliseksi ja rentoutuneeksi jokaisessa vaiheessa.

• Hypnoterapia: Hypnoterapia on samanlaista kuin ohjattu mielikuvitusterapia, mutta tässä lääkäri tai lisensoitu hypnoterapeutti aiheuttaa syvän rentoutumisen tilan.

• Rukousterapia: Tämä menetelmä käyttää rukousta terapeuttisena työkaluna henkiseen ja emotionaaliseen paranemiseen. Rukousta voidaan käyttää työkaluna menneisyyden, nykyisyyden tai tulevaisuuden kivun ja stressin tutkimiseen mielessäsi/sielusi. Se voi auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin, tutkimaan tunteitasi ja vapauttamaan ne. Rukouksesi on henkilökohtainen - terapeutti toimii vain fasilitaattorina.

Energiahoito

Nämä ovat hoitoja, jotka perustuvat kehossamme sanottuun "elämänvoimaan".

• Taiji:Tai Chi on taisteluihin perustumaton kamppailulaji. Se käyttää hengitystekniikoita, asanoita ja sulavia liikekuvioita parantaakseen "Qin" eli "elämänvoimaenergian" virtausta mielen rauhoittamiseksi ja itsensä parantamiseksi. Se tunnetaan myös nimellä "liikkuva meditaatio". Sitä harjoitetaan useimmiten ennaltaehkäisevänä terveydenhoitomenetelmänä pikemminkin kuin vastauksena sairauksiin.

• Qi Gong: Qi Gong on ikivanha liikkumis-, hengitys- ja meditaatiojärjestelmä, jonka tarkoituksena on kehittää ja parantaa "Qin" eli "elämänvoimaenergian" kiertoa kehossa.

• Terapeuttinen kosketus: Tässä hoitokeinossa hoitaja synkronoi oman energiakenttänsä sinun energiakenttäsi kanssa. Tämä tasapainottaa "energian virtauksen" tukokset ja antaa kehosi parantavien voimien toimia vapaasti. Hoitaja asettaa kädet muutaman sentin kehosi yläpuolelle ja hieroo vartaloasi hellävaraisesti havaitakseen mahdolliset muutokset tai tukokset energiakentässä. Hoitaja ohjaa parantavaa energiaa kehoosi. Kosketushoitoa käytetään stressiin liittyvien tilojen, kuten väsymyksen ja päänsäryn, hoitoon sekä kivun lievitykseen, erityisesti lihasjännitysten ja leikkausten jälkeen . Sitä on käytetty myös haavan paranemisen edistämiseen ja imusuonten ja verenkierron häiriöiden hoitoon.

• Reiki: Reiki on japanilainen hengellinen parantamiskäytäntö, jonka juuret ovat muinaisessa tiibetinbuddhalaisuudessa. Reikin tarkoituksena on edistää terveyttä, ylläpitää hyvinvointia ja auttaa sinua saavuttamaan korkeamman tietoisuuden tason. Harjoittajat ohjaavat "Reiki-energiaa" käsiensä kautta (kun kätesi ovat kehollasi, kun olet vielä vaatteet päällä) juuri sinulle tärkeisiin alueisiin. Reikin sanotaan tasapainottavan kehon energiakeskuksia eli "chakroja" ja poistavan energiatukoksia, jotka voivat johtaa epätasapainoon ja sairauksiin. Jotkut ihmiset saattavat tuntea olonsa kevyemmäksi hoidon jälkeen; toiset taas voivat tuntea olonsa virkistyneemmäksi.

• Akupunktio: Akupunktio on ikivanha kiinalainen terveydenhuoltojärjestelmä. Siinä kehon tiettyihin pisteisiin pistetään erittäin ohuita, paksuja neuloja tiettyjen sairauksien ja vaivojen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Akupunktion uskotaan stimuloivan luonnollisten kipulääkkeiden, endorfiinien, vapautumista, mikä voi myös lisätä hyvinvoinnin tunnetta. Akupunktio, jossa näitä pisteitä stimuloidaan manuaalisesti, voi myös olla tehokasta, mutta vähäisemmässä määrin.

• Magneetit: Tässä hoidossa magneettien asettaminen kehoon kivun vähentämiseksi tai paranemisen parantamiseksi.

Ilmeikäs terapia

Nämä ovat tapoja, jotka auttavat sinua ilmaisemaan tunteitasi.

• Päiväkirjan kirjoittaminen:Päiväkirjan pitäminen on tehokas tapa käsitellä joitakin sairauden kanssa elämiseen liittyviä tunteita. Jos sinulla on vakava sairaus, tunteiden ilmaiseminen muille voi olla vaikeaa. Mutta kirjoittamalla päiväkirjaan voit ilmaista vaikeita tunteita turvallisesti ja yksityisesti. Säännöllinen päiväkirjaan kirjoittaminen voi auttaa sinua selkeyttämään ajatuksiasi ja tekemään parempia päätöksiä.

• Taideterapia: Piirtäminen, maalaaminen ja kuvanveisto, erityisesti ryhmässä tehtynä, voivat auttaa sinua ilmaisemaan tunteita, joita on vaikea ilmaista sanoin.

• Tukiryhmät: Tukiryhmissä sinulla on mahdollisuus jakaa huoliasi, pelkojasi ja toiveitasi muiden kanssa, jotka myös kohtaavat elämän haasteita. Tukiryhmät voivat auttaa myös perhettäsi ja ystäviäsi.

Muita täydentäviä lähestymistapoja

Tämän lisäksi on olemassa muitakin menetelmiä.

• Ravintolisät ja rohdosvalmisteet: Ravintolisät sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita, yrttejä ja entsyymejä. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei sääntele niiden turvallisuutta ja tehokkuutta. Esimerkkejä ovat glukosamiini, kondroitiini, mäkikuisma, ginkgo, sahapalmu, ginseng, kalaöljy, punahattu, D-vitamiini, valkosipuli, kalsium ja vihreä tee. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään näistä.

• Aromaterapia: Aromaterapiassa altistut eteerisille öljyille. Näitä öljyjä voidaan levittää diffuusorilla huoneeseen tai imeytyä ihon läpi. Öljyjen vapauttamien tuoksujen uskotaan vaikuttavan aivojen hypotalamukseen, joka säätelee hormoneja. Teorian mukaan tuoksut voivat vaikuttaa mielialaan, aineenvaihduntaan, stressitasoihin ja seksuaaliseen haluun. Kamomilla, laventeli, piparminttu, rosmariini, eukalyptus, santelipuu ja teepuuöljy ovat yleisimmin käytettyjä eteerisiä öljyjä. Tuoksumatkut ja reaktiot tuoksuihin vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen.

Entä jos haluan aloittaa täydentävän lääketieteen harjoittamisen?

Okei, jos nyt harkitset tällaisen kokeilemista, tässä on muutamia tärkeitä asioita, jotka sinun on pidettävä mielessä:

• Keskustele ensin perusterveydenhuollon ammattilaisen (lääkärin, jonka vastaanotolla käyt säännöllisesti) kanssa. On erittäin tärkeää kysyä heidän neuvojaan ennen minkään täydentävän hoidon aloittamista.
• Älä lopeta minkään sinulle määrätyn lääkkeen käyttöä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Tämä voi olla erittäin vaarallista.
• Kysy nykyiseltä lääkäriltäsi suositusta hyvästä täydentävästä terapeutista tai tarkista lähellä olevien sairaaloiden verkkosivustot.
• Hae verkosta ammatillisia organisaatioita etsimäsi ammattilaisen tyypin perusteella. Jos esimerkiksi haluat löytää kiropraktikon, hae selaimessasi hakusanalla "kiropraktikkojärjestöt". Lue lisää lisensointi- tai sertifiointivaatimuksista ja saatat löytää linkin, jonka kautta voit ottaa yhteyttä alueesi ammattilaisiin.
• Ota selvää mahdollisimman paljon ammattilaisesta, jonka haluat tavata. Ota selvää heidän koulutuksestaan, lisensseistään tai sertifikaateistaan. Nykyään löydät nämä tiedot verkkosivuilta tai voit soittaa heidän toimistoonsa ja kysyä ennen ajanvarausta.
• Ota selvää, sopiiko täydentävä lääkäri työskentelemään tavallisen lääkärisi kanssa. On tärkeää, että kaikki lääkärisi työskentelevät yhdessä tarjotakseen sinulle parasta mahdollista hoitoa.
• Kysy täydentävän lääketieteen ammattilaiseltasi, onko hänellä kokemusta työskentelystä ihmisten kanssa, joilla on erityinen terveydentilasi.
• Tarkista vakuutusyhtiöstäsi, korvaavatko täydentävien palveluiden maksut vakuutus tai kuinka paljon joudut maksamaan niistä omasta pussistasi.
• Pidä kaikki terveydenhuollon tarjoajasi (sekä yleislääkärit että täydentävät lääkärit) ajan tasalla kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, muista terveystuotteista ja hoidoista. Tämä antaa jokaiselle ammattilaiselle täydellisen kuvan jokaisesta askeleestasi terveytesi hallitsemiseksi.
• Jos oireesi jatkuvat tai pahenevat, mene ehdottomasti yleislääkärille.

Mistä tiedät, onko täydentävä hoito turvallinen, tehokas ja tieteellisesti luotettava?

Tämä on myös erittäin tärkeä kysymys. Kaikkien täydentävien hoitojen turvallisuutta ja tehokkuutta ei ole tieteellisesti todistettu. Siksi tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä saadaksesi lisätietoja tietystä menetelmästä:

• Keskustele lääkärisi kanssa. Kerro hänelle harkitsemistasi täydentävistä hoidoista. Kysy häneltä näiden menetelmien turvallisuudesta ja tehokkuudesta.
• Kysy täydentävän lääketieteen ammattilaiseltasi tieteellisiä lähteitä heidän käyttämiensä menetelmien turvallisuudesta ja tehokkuudesta terveydentilasi hoidossa.
• Käy paikallisessa kirjastossa tai lääketieteellisessä kirjastossa (löytyy lääketieteellisistä tiedekunnista ja joistakin sairaaloista). Pyydä apua tieteellisten lehtiartikkelien tai luotettavien kirjojen löytämiseen sinua kiinnostavasta täydentävästä hoidosta tai tuotteesta.
• Tarkista luotettavia verkkosivustoja. Useilla Yhdysvaltain hallituksen verkkosivustoilla voi olla hyödyllistä tietoa tästä. Esimerkiksi seuraavien tahojen verkkosivustot: `(National Center for Complementary and Integrative Health - NCCIH)`, `(US Food and Drug Administration - FDA)` ja `(National Institutes of Health - NIH Office of Dietary Supplements)`.

Täydentäviä hoitoja on monia. Niiden historia liittyy Kiinan, Intian, Tiibetin, Afrikan ja Amerikan kulttuureihin. Länsimaiseen lääketieteeseen verrattuna näitä hoitoja ei käytetä yhtä laajalti esimerkiksi Yhdysvalloissa. Koska monia näistä hoitomuodoista ei ole tutkittu yhtä perusteellisesti kuin perinteistä lääketiedettä, on viisasta keskustella yleislääkärisi kanssa täydentävistä hoitomuodoista. Pidä kaikki lääkärisi (sekä perinteiset että täydentävät) aina ajan tasalla kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, ravintolisistä ja muista hoidoista. Älä koskaan lopeta minkään lääkkeen ottamista keskustelematta ensin yleislääkärisi kanssa.

Tärkein asia, joka on pidettävä mielessä (Viesti kotiin)

Täydentävä lääketiede voi siis auttaa sinua terveysmatkallasi. Sitä on kuitenkin käytettävä viisaasti ja tietoisesti.

• Ota aina yhteyttä omaan lääkäriisi äläkä aloita mitään uutta hoitoa ilman hänen neuvojaan.
• Täydentävät hoidot ovat jotain, jota tehdään tavanomaisten hoitojen lisäksi , ei niiden sijaan (paitsi vaihtoehtolääketieteessä).
• Tutki huolellisesti hoitoa tarjoavan henkilön pätevyys ja kokemus.
• Jos sinulla on epäilyksiä hoidosta, älä pelkää kysyä.

Terveytesi on omissa käsissäsi. Toivon sinulle voimaa tehdä oikeita päätöksiä oikean tiedon avulla ja elää tervettä elämää!

Täydentävä lääketiede, hyvinvointi, hieronta, meditaatio, vaihtoehtoiset terapiat, yrttilääketiede