Millainen on "hyvän kolesterolisi"? Kaikki HDL-kolesterolista!

Kun mittaat kolesteroliarvojasi, olet ehkä kuullut " hyvästä kolesterolista " ja "huonosta kolesterolista". Tuo "hyvä kolesteroli" on HDL-kolesterolia. Koska monet ihmiset pitävät tätä hieman hämmentävänä, pitäisikö meidän puhua HDL-kolesterolista yksinkertaisesti, omalla kielellämme?

Mikä on HDL?

Yksinkertaisesti sanottuna HDL on lyhenne sanoista "High-Density Lipoprotein" . Nämä ovat pieniä hiukkasia, jotka kulkeutuvat veressämme. Ajattele niitä "lähettipalveluna" kehossamme.

Nämä lipoproteiinit koostuvat lipideistä – rasvoista – ja proteiineista. Niiden päätehtävänä on kuljettaa kehomme rasvoja, erityisesti kolesterolia, sinne missä niitä tarvitaan, soluihin. Nämä rasvat eivät voi kulkea veren mukana yksinään, koska niiden kemiallinen luonne ei salli sitä. Siksi ne tarvitsevat apua lipoproteiineiksi kutsutuilta "kuljetusvälineiltä".

Onko HDL-kolesteroli sama asia?

Kyllä, HDL ja HDL-kolesteroli tarkoittavat itse asiassa samaa asiaa. Ihmiset käyttävät usein molempia termejä puhuessaan näistä hiukkasista ja siitä, miten ne vaikuttavat sydämemme terveyteen.

Vaikka nämä HDL-hiukkaset sisältävät rasvojen lisäksi proteiineja, ihmiset tunnistavat ne niiden kantaman rasvan tyypin, kolesterolin, perusteella. Siksi niitä kutsutaan myös HDL-kolesteroliksi.

Miksi HDL-kolesterolia kutsutaan "hyväksi kolesteroliksi"?

HDL:ää kutsutaan "hyväksi kolesteroliksi" syystä. Eli HDL auttaa poistamaan ylimääräistä kolesterolia kehostamme . Tämä prosessi voi vähentää sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen, riskiä.

Normaalisti kolesteroli tulee vereen maksastamme. Sieltä edellä mainitut lipoproteiinit kuljettavat kolesterolia eri kehon soluihin. Kolesterolia tarvitaan nimittäin moniin tärkeisiin toimintoihin, kuten solukalvojen rakentamiseen ja hormonien tuotantoon.

Joskus vereemme kuitenkin kertyy liikaa kolesterolia. Eli enemmän kuin keho tarvitsee. Silloin apuun tulee prosessi nimeltä kolesterolin käänteinen kuljetus .

Tämä "kolesterolin käänteinen kuljetus" on jokseenkin monimutkainen prosessi. Tutkijat selvittävät edelleen, milloin ja miten HDL vaikuttaa tähän. Sikäli kuin tiedämme, HDL-hiukkaset voivat kuljettaa ylimääräistä kolesterolia verestä takaisin maksaan. Maksa hajottaa sitten tämän kolesterolin ja poistaa sen kehosta ulosteen mukana.

Tämä on erittäin hyvä asia, koska kun veren kolesterolitasot nousevat, verisuonten seinämiin muodostuu rasvakertymiä, jotka voivat tukkia ne. Siksi meAteroskleroosi on sitä mitä on.

HDL-kolesterolia kutsutaan siis "hyväksi" tai "hyödylliseksi" kolesteroliksi, koska se poistaa ylimääräistä kolesterolia. Sen lisäksi HDL-kolesteroli toimii myös tulehdusta ja oksidantteja vastaan ​​kehossamme, auttaen pitämään solumme vahvoina. HDL:llä on myös rooli verihyytymien ehkäisyssä.

Mistä tiedän HDL-tasoni?

Tämä on helppo selvittää. Lääkärisi voi määrätä verikokeen, jota kutsutaan lipidipaneeliksi . Raportti antaa sinulle tietoa erityyppisistä kolesteroleistasi, mukaan lukien HDL-tasosi.

Kuinka paljon HDL:ää on hyvä?

Ihanteellinen tilanne on, että HDL-tasosi on 60 milligrammaa desilitrassa (mg/dl) tai korkeampi . Tutkimukset ovat osoittaneet, että näin korkeat HDL-tasot voivat vähentää sydän- ja verisuonitautien , eli sydänsairauksien ja aivohalvauksen, riskiä.

HDL-kolesterolin normaalit arvot aikuisilla vaihtelevat hieman sukupuolen mukaan:

• Miehille: 40 mg/dl tai korkeampi.
• Naisille: 50 mg/dl tai korkeampi.

Tärkeintä on kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa lipidipaneeliraportin tuloksista ja ymmärtää tarkalleen, miten ne vaikuttavat sinuun.

Eikö matala HDL ole hyvä asia?

Kyllä, ei ole hyvä asia, jos HDL-kolesteroli on normaalista poikkeava eli alhainen. Sanomme, että ihmisillä, joilla on alhainen HDL-kolesteroli, on "alhainen HDL". Se on terveydelle haitallista.

Onko HDL-kolesterolin nousu myös ongelma?

Tässä on toinen tärkeä seikka. Liian korkeat HDL-tasot eivät ole hyvästä. Eli jos ne nousevat paljon yli 80 mg/dl, se voi kiihdyttää valtimoiden kovettumista, jota kutsutaan aiemmin mainitsemaksi ateroskleroosiksi. Muut taustalla olevat sairaudet voivat aiheuttaa epänormaalin alhaiset tai korkeat HDL-tasot.

Mitkä ovat alhaisen HDL-kolesterolin syyt?

HDL-kolesterolitasosi alhaisuuteen voi olla useita syitä. Katsotaanpa, mitä ne ovat:

• Tangierin tauti: Tämä on geneettinen sairaus, joka aiheuttaa HDL-kolesterolitasojen merkittävän laskun.
• Perinnöllinen yhdistetty hyperlipidemia: Tämäkin on geneettinen sairaus. Tässä HDL-kolesterolitasot ovat alentuneet ja LDL-kolesteroli eli paha kolesteroli on kohonnut.
• ApoA1-puutos: Tämän geneettisen sairauden omaavat ihmiset eivät tuota tarpeeksi apolipoproteiini A1 -nimistä proteiinia, joka on HDL:n tärkeä osa.
• Metabolinen oireyhtymä:Tämä on yhdistelmä useista sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä, mukaan lukien normaalia alhaisemmat HDL-tasot.
• Painoindeksi (BMI) yli 25 (ylipaino/lihavuus): Kun paino kasvaa, se voi johtaa alhaisempiin HDL-tasoihin.
• Tupakointi tai tupakan käyttö: Nikotiini, tupakassa esiintyvä kemikaali, alentaa HDL-tasoja. Tämä haittavaikutus näkyy paitsi savukkeissa ja bidi-savukkeissa, myös kaikissa tupakkatuotteissa, mukaan lukien sähkötupakat.
• Insuliiniresistenssi: Kun kehon rasvakertymä lisääntyy, kehomme insuliinin on vaikeampi hallita verensokeritasoja kunnolla. Tämä voi myös alentaa HDL-tasoja.
• Jotkut lääkkeet, joita käytät: Jotkut lääkkeet, esimerkiksi beetasalpaajat, tietyt hormonit tai tietyt diureetit (lääkkeet, jotka lisäävät virtsaamista), voivat myös alentaa HDL-kolesterolitasoja.

Mitkä ovat lisääntyneen HDL-kolesterolin syyt?

Poikkeavan korkea HDL-taso määritellään yli 80 mg/dl:n tasoksi. Tätä kutsutaan kohonneeksi HDL-tasoksi.

Yksi syy korkeaan HDL-kolesterolitasoon voi olla geneettinen mutaatio . Joidenkin geenien muutokset voivat aiheuttaa sen, että elimistö tuottaa liikaa HDL-kolesterolia tai sen poistamisessa elimistöstä voi olla ongelmia. Esimerkiksi CETP-geenin muutos voi nostaa HDL-tasot yli 150 mg/dl:n.

HDL-pitoisuuden nousuun voi olla useita muita syitä:

• Kilpirauhasen liikatoiminta: Tämä tarkoittaa kilpirauhasen lisääntynyttä toimintaa.
• Primaarinen sappitiehyiden tulehdus: Tämä on sairaus, joka vaikuttaa maksan sappitiehyisiin.
• Alkoholin käyttöhäiriö: Liiallinen alkoholinkäyttö.
• Jotkut lääkkeet.

Jos HDL-tasosi on epätavallisen korkea, lääkärisi selvittää syyn ja päättää, tarvitsetko hoitoa.

Miten nostaa HDL-tasoja?

Tämä on kysymys, joka pohtii monia ihmisiä. Parasta on keskustella lääkärisi kanssa ja saada räätälöityjä neuvoja terveydentilasi ja muiden mahdollisten sairauksiesi mukaan. Yleisesti ottaen on kuitenkin olemassa joitakin elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa nostamaan HDL-tasoja. Katsotaanpa, mitä ne ovat:

• Syö sydänterveellistä ruokavaliota: Tutkimukset ovat osoittaneet, että Välimeren ruokavalio on hyväksi sydämen yleisterveydelle ja auttaa hallitsemaan kolesterolitasoja. Se sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja (kuten papuja ja linssejä) ja täysjyväviljaa. Se sisältää myös omega-3-rasvahappoja.HDL-kolesterolia lisääviä ruokia ovat rasvaiset kalat, kuten lohi ja makrilli, pellavansiemenet ja saksanpähkinät.
• Vältä tai rajoita epäterveellisten ruokien syömistä: Vältä paistettuja munkkeja tai leivonnaisia, jotka sisältävät transrasvoja (joita kutsutaan myös osittain kovetettuiksi öljyiksi). Rajoita myös ruokia, jotka sisältävät tyydyttyneitä rasvoja . Esimerkiksi makkaraa, juustoa, pekonia ja voita.
• Liikunta: Aerobinen liikunta voi auttaa nostamaan HDL-kolesterolia. Pyri liikkumaan vähintään 30 minuuttia päivässä, viitenä tai useampana päivänä viikossa. Jos et ole aiemmin liikkunut paljon, se on ok. Aloita viidestä kymmeneen minuuttiin päivässä ja lisää sitä vähitellen. Muista kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa ennen uuden liikuntasuunnitelman aloittamista.
• Säilytä sinulle sopiva terveellinen paino: Painonpudotus, erityisesti vatsarasvan pudotus, auttaa parantamaan HDL-kolesterolitasoja.
• Vältä kaikkea tupakan käyttöä: Tupakointi, sähkösavukkeiden käyttö ja muiden tupakkatuotteiden käyttö alentavat HDL-kolesterolia. Joten jos et tällä hetkellä käytä tupakkaa, älä aloita. Jos käytät, on tärkeää yrittää lopettaa. Keskustele lääkärisi kanssa tavoista, joilla voit auttaa sinua lopettamaan. Myös passiivinen tupakointi on haitallista. Jos asut jonkun tupakoitsijan kanssa, tue häntä lopettamisessa – se on hyväksi hänelle ja hyväksi sinulle.
• Lääkkeiden ottaminen: Joskus lääkäri voi määrätä lääkkeitä, kuten PCSK9-estäjiä tai etsetimibiä, HDL-tasojen nostamiseksi.

Mitä haluamme viedä kotiin tästä tarinasta

Kolesterolituloksen ymmärtäminen voi joskus tuntua hieman hämmentävältä, eikö niin? Opittavia sanoja on paljon, ja voi olla vaikea muistaa, mikä on "hyvää" kolesterolia ja mikä "huonoa" kolesterolia.

Kun puhutaan HDL-kolesterolista, muista, että H tarkoittaa "hyödyllistä" (Healthy). HDL-kolesteroli on hyväksi, koska se auttaa poistamaan ylimääräistä kolesterolia verestäsi.

Siksi terveiden HDL-tasojen ylläpitäminen voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Jos HDL-tasosi eivät ole oikealla tasolla, muista keskustella lääkärisi kanssa keinoista parantaa niitä. Älä huoli, useimmiten voit hallita tätä tilaa tekemällä pieniä elämäntapamuutoksia ja tarvittaessa ottamalla lääkärin määräämiä lääkkeitä. Onnea matkaan!

`Kolesteroli, HDL, hyvä kolesteroli, sydänsairaudet, verikokeet, terveelliset elämäntavat, ruokavalio