Kun kuulet sanan " bakteerit ", ajattelet todennäköisesti sairauksia ja bakteereja , eikö niin? Mutta tiesitkö, että kehossasi on myös " hyviä bakteereja ", jotka ovat välttämättömiä terveytesi ylläpitämiselle? Yksi kehosi ystävällisimmistä liittolaisista on Lactobacillus acidophilus. Tutustutaanpa tähän pieneen kumppaniin tänään.
Mikä on asidofilus?
Yksinkertaisesti sanottuna acidophilus on bakteerityyppi, joka elää luonnostaan kehossasi. Nämä eivät ole mitä tahansa bakteereja; ne ovat "hyviä" bakteereja, jotka toimivat eduksi. Näitä bakteereja esiintyy esimerkiksi suussa, mahassa , suolistossa , keuhkoissa , emättimessä ja virtsateissä .
Niiden ensisijainen tehtävä sinussa on auttaa ruoansulatuksessa ja ravintoaineiden imeytymisessä. Lisäksi ne auttavat ylläpitämään happamaa ympäristöä kehossasi. Tämä happamuus vaikeuttaa sairauksia aiheuttavien "pahojen" bakteerien menestymistä ja toimivat paljolti kodin vartijana.
Ajattele kehoasi kaupunkina. Tässä kaupungissa on sekä hyviä ihmisiä (hyviä bakteereja) että pahoja ihmisiä (huonoja bakteereja). Jotta kaupunki pysyisi rauhallisena, tarvitset lisää hyviä ihmisiä, eikö niin? Juuri siksi nämä hyvät bakteerit ovat niin tärkeitä kehosi sisäisen tasapainon ylläpitämiseksi.
Tietyt sairaudet tai käyttämäsi lääkkeet – erityisesti antibiootit – voivat vähentää näiden hyvien bakteerien määrää elimistössäsi, jolloin huonot bakteerit pääsevät lisääntymään. Juuri silloin saatat tarvita ulkoista tukea hyvien bakteerien tasapainon palauttamiseksi.
Mitä probiootit ovat?
Olet ehkä kuullut tämän termin jogurttimainoksissa. Probiootit ovat ravintolisiä, jotka sisältävät eläviä bakteereja ja hiivoja, jotka ovat samanlaisia kuin kehossasi jo olevat hyvät bakteerit. Ajattele niitä vahvistuksina, jotka saapuvat auttamaan hyvien bakteerien armeijaa. Ne auttavat korvaamaan menetettyjä hyviä bakteereja, hallitsemaan huonoja bakteereja ja tukemaan kehon luonnollista tasapainoa. Acidophilus on yksi tunnetuimmista probioottityypeistä.
Mitä hyötyä Acidophiluksesta on?
Tutkijat tutkivat edelleen acidophiluksen kaikkia hyötyjä. Nykyiset havainnot kuitenkin viittaavat useisiin etuihin, joita tällä hyvällä bakteerilla on.
Katso alla olevasta taulukosta, mihin terveysongelmiin acidophilus voi auttaa.
| Tila / Oire | Miten acidophilus voi auttaa? |
|---|---|
| Ripuli | Se voi auttaa ehkäisemään antibioottien aiheuttamaa ripulia ja lievittämään tartuntatautien aiheuttamaa ripulia. |
| Emättimen infektiot | Se voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan bakteerivaginoosia ja hiivatulehduksia. |
| Suun hiivatulehdukset | Se voi tarjota helpotusta suun sieni-infektioihin. |
| Ruoansulatusongelmat | Se voi auttaa vähentämään oireita, kuten ummetusta, turvotusta ja ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS). |
| Muut olosuhteet | Sen uskotaan tarjoavan jonkin verran helpotusta virtsatieinfektioihin (UTI), iensairauksiin ja laktoosi-intoleranssiin. |
Miten voin ottaa Acidophilusta?
Acidophiluksen voi saada kahdella tavalla: luonnostaan sitä sisältävistä ruoista tai ottamalla sitä ravintolisänä .
Muista: Ennen kuin aloitat minkään acidophilus-lisäravinteen käytön mistä tahansa syystä, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa. Hän voi selittää, sopiiko se juuri sinun terveystarpeisiisi, ja keskustella mahdollisista hyödyistä tai riskeistä.
Acidophilusta sisältävät ruoat
Olet ehkä huomannut joitakin elintarvikkeita, joissa on merkintä "elävät aktiiviset viljelmät". Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että ruoka sisältää terveellisiä, eläviä bakteereja.
| Ruokatyyppi | Kuvaus |
|---|---|
| Jogurtti | Suosittu probioottien lähde. Myös rahka luokitellaan tähän luokkaan. |
| Kefiiri | Käyneestä maidosta valmistettu juoma. |
| Raejuusto | Jotkut lajikkeet on rikastettu lisätyillä probiooteilla. |
| Muut fermentoidut ruoat | Ruokia, kuten misokeitto, kimchi ja kombucha. |
Lisäravinteina
Acidophilusta on saatavilla apteekeista tabletti-, kapseli-, jauhe- ja nestemuodossa. Käytä kuitenkin vain yhtä tyyppiä kerrallaan, sillä eri muotojen yhdistäminen voi johtaa liian suureen annostukseen. Säilytä aina tiiviisti suljetussa astiassa, poissa kosteudesta, valosta ja lämmöstä.
Mikä on oikea annostus sinulle?
Annoksesi tulee räätälöidä ikäsi ja erityisten terveydentilasi mukaan. Siksiota aina yhteyttä lääkäriisi sopivan annoksen määrittämiseksi.
Yleensä aikuisille, jotka käyttävät ravintolisiä, suositellaan 50–100 miljardia pesäkettä muodostavaa yksikköä ( CFU ) päivässä. Tämä mitta osoittaa elävien bakteerisolujen määrän tabletissa tai kapselissa. Tätä hoito-ohjelmaa voidaan noudattaa enintään 6 kuukauden ajan. Lapsille voidaan käyttää 100–50 miljardin pesäkettä muodostavan yksikön (CFU) annosta päivässä enintään 3 kuukauden ajan.
Onko Acidophilus turvallinen? Onko sivuvaikutuksia?
Useimmat tutkimukset viittaavat siihen, että Acidophilus on turvallinen useimmille ihmisille . Sitä ei kuitenkaan ole virallisesti hyväksytty minkään tietyn sairauden hoitoon. Siksi älä käytä sitä lääkärin määräämien lääkkeiden korvikkeena.
Lieviä sivuvaikutuksia
Saatat kokea lieviä sivuvaikutuksia, jotka yleensä häviävät muutamassa päivässä:
- Lievä vatsakipu
- Ripuli
- Ummetus
- Kaasu ja turvotus
Jos kuitenkin ilmenee infektion oireita, kuten kuumetta tai vilunväristyksiä, lopeta Acidophiluksen käyttö välittömästi ja ota yhteyttä lääkäriin.
Vakavat allergiset reaktiot
Vaikka ne ovat hyvin harvinaisia, vakavia allergisia reaktioita voi esiintyä. Jos sinulla ilmenee jokin seuraavista oireista, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon lähimpään ensiapuun.
| Vakavat oireet, jotka vaativat välitöntä lääkärinhoitoa | |
|---|---|
| Ihottuma tai nokkosihottuma | Hengitysvaikeudet |
| Kasvojen, huulten, kielen tai kurkun turvotus | Huimaus tai pyörrytys |
Kenen tulisi noudattaa erityistä varovaisuutta?
Vaikka se on turvallista useimmille, henkilöiden, joilla on seuraavia terveysongelmia, tulisi noudattaa äärimmäistä varovaisuutta ja neuvotella lääkärin kanssa ennen käyttöä, koska on olemassa vakavan infektion riski:
- Heikentynyt immuunijärjestelmä: HIV/AIDS-potilaat, kemoterapiaa saavat potilaat tai elinsiirtojen jälkeen immunosuppressiivista lääkitystä käyttävät.
- Henkilöt, joilla on vaurioituneet sydänläpät: Bakteerit voivat mahdollisesti aiheuttaa infektioita sydämen sisävuorauksessa.
- Keskuslaskimokatetrit: Koska nämä katetrit menevät suuriin laskimoihin, on olemassa riski infektion kulkeutumisesta suoraan verenkiertoon.
- Maksasairauksia, kuten kirroosia, sairastavat henkilöt.
- Vakavista suolisto-ongelmista kärsivät henkilöt: Esimerkiksi lyhyen suolen oireyhtymästä kärsivät.
Viestin kotiin vietäväksi
- Acidophilus on "ystävällinen bakteeri", joka luonnostaan elää kehossasi.
- Se voi auttaa lievittämään esimerkiksi ripulia, emätininfektioita ja tiettyjä ruoansulatusongelmia.
- Voit saada sitä ruoista, kuten jogurtista ja rahkasta, tai ravintolisästä.
- Tärkeintä on:Älä koskaan aloita lisäravinteiden käyttöä keskustelematta lääkärisi kanssa ja noudattamatta hänen lääketieteellisiä ohjeitaan.
- Vaikka se on yleensä turvallista, pieniä sivuvaikutuksia voi esiintyä, ja riskiryhmien on noudatettava erityistä varovaisuutta.
Acidophilus, probiootit, terveelliset bakteerit, ruoansulatuskanavan terveys, ripuli, emätintulehdukset, jogurtti, ravintolisät, Nirogi Lanka
