Nykyään kaikki elämässä tuntuu juoksevan ohi, eikö niin? Toimistotyöt, kotityöt, lastenhoito, taloudelliset ongelmat... Kaiken tämän keskellä tunnemme itsemme usein uskomattoman väsyneiksi, stressaantuneiksi ja joskus ahdistuneiksi. Siksi tällaisina aikoina monet ihmiset ovat kiinnostuneita luonnollisista asioista, jotka auttavat kehoa selviytymään näistä tilanteista. Tästä kuulemme nimen "adaptogeenit". Et ehkä ole kuullut tätä nimeä, mutta olet varmasti kuullut nimiä kuten "Ashwagandha". Katsotaanpa siis, mitä nämä todella ovat ja miten ne vaikuttavat kehoomme.
Mitä adaptogeenit tarkalleen ottaen ovat?
Yksinkertaisesti sanottuna adaptogeenit ovat aktiivisia yhdisteitä, joita löytyy tietyistä kasveista ja sienistä. Niiden erityinen kyky on auttaa kehoamme selviytymään stressistä, ahdistuksesta ja väsymyksestä. Tarkemmin sanottuna, jotta kasvi olisi adaptogeeni, sillä on oltava kolme ominaisuutta.
- Sen ei pitäisi olla myrkyllistä normaaleina annoksina otettuna: eli sen ei pitäisi aiheuttaa haittaa keholle, kun sitä otetaan suositeltuna määränä.
- Kehoa tulee auttaa selviytymään stressistä: Kun henkistä tai fyysistä stressiä esiintyy, kehoa on tuettava sen hallitsemiseksi.
- Sen pitäisi auttaa palauttamaan kehon tasapainotilaan: Lääketieteessä tätä kutsutaan "homeostaasiksi". Toisin sanoen sen pitäisi auttaa palauttamaan kaikki kehon prosessit normaaliksi eli tasapainoiselle tasolle.
Mutta on tärkeää ymmärtää tämä. Adaptogeenit eivät ole pysyvä ratkaisu pitkäaikaiseen stressiin. Ne ovat kuin väliaikainen laastari. Toisin sanoen ne voivat tarjota helpotusta keholle, kun löydät stressin syyn ja löydät ratkaisuja siihen.
Miten nämä vaikuttavat kehoon?
Ajattele näitä kehomme "älykkäinä" laitteina. Adaptogeenien yrttivaikutus lisää tai vähentää kehomme kemiallisia reaktioita tarpeen mukaan.
Esimerkiksi kun olet paljon stressaantunut, kehosi kortisoli-nimisen hormonin tasot nousevat. Tätä kutsutaan myös stressihormoniksi. Joten kun otat adaptogeeniä, se lähettää keholle signaalin alentaa tätä kortisolitasoa.
Ajattele nyt asian toista puolta. Jos sinulla on kroonista väsymystä, jonka syynä on alhainen kortisolitaso, adaptogeeni nostaa näitä tasoja hieman ja antaa sinulle energiaa. Ymmärrätkö? Tämä tarkoittaa, että adaptogeenien perustehtävänä on tunnistaa, mitä keho tarvitsee, toimia sen mukaisesti ja tasapainottaa kehoa.
Mitkä ovat tärkeimmät adaptogeenit?
Adaptogeeneja on useita erityyppisiä. Jotkut niistä ovat erittäin suosittuja maassamme. Katsotaanpa joitakin tärkeimmistä tyypeistä.
| Adaptogeenityyppi (ja tieteellinen nimi) | Tärkeimmät hyödyt |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Tämä maassamme erittäin suosittu kasvi rauhoittaa aivoja ja kontrolloi stressiin reagointia. Se on myös hyödyllinen immuunijärjestelmälle, hermostolle ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Sillä on myös tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka vähentävät kehon turvotusta. |
| Aasian ginseng (Panax ginseng) | Se auttaa vähentämään sekä henkistä että fyysistä väsymystä. Se voi parantaa energiaa ja suorituskykyä stressaavissa tilanteissa. |
| Amerikkalainen ginseng (Panax quinquefolium) | Tukee immuunijärjestelmää (immunomodulaattorit). Vähentää kipua ja turvotusta. Stimuloi hermostoa ja auttaa selviytymään stressistä. |
| Ruusujuuri (Rhodiola rosea) | Se auttaa lievittämään väsymyksen, ahdistuksen ja masennuksen oireita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se parantaa suorituskykyä stressaavissa tilanteissa työssä tai liikunnan aikana. |
| Eleutherococcus senticosus | Sillä on samanlaisia ominaisuuksia kuin ginsengillä. Se vähentää stressiä ja väsymystä. Se auttaa myös parantamaan immuunijärjestelmän toimintaa. |
Onko näiden käyttö turvallista? Onko sivuvaikutuksia?
Tässä on se tärkeä osa. Adaptogeenit ovat ravintolisiä, eivät reseptilääkkeitä. Tämä tarkoittaa, että niitä ei ole yhtä tiukasti säännelty kuin lääkkeitä laadun, turvallisuuden ja tehokkuuden suhteen.
Adaptogeenit ovat yleensä elimistön sietämiä, mutta joskus voi esiintyä sivuvaikutuksia. Nämä vaihtelevat kasvista riippuen.
Yleisiä mahdollisia sivuvaikutuksia:
- Allergiset reaktiot
- Vatsakipu
- Ummetus
- Pahoinvointi
- Ripuli
Onko sillä yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa?
Kyllä, ehdottomasti. Tämä voi olla erittäin vaarallista. Jos käytät lääkkeitä muihin sairauksiin, adaptogeenit voivat olla vuorovaikutuksessa näiden lääkkeiden kanssa.
- Kohonnut verenpaine: Jotkut adaptogeenit voivat nostaa verenpainetta.
- Diabetes: Jotkut voivat alentaa verensokeritasoja. Tämä on vaarallista, jos käytät diabeteslääkkeitä.
- Unettomuus: Energiaa lisäävät adaptogeenit voivat häiritä unta.
- Kilpirauhasongelmat (kilpirauhasen vajaatoiminta): Jotkut adaptogeenit voivat lisätä kilpirauhasen toimintaa.
- Masennus: Jos käytät masennuslääkkeitä, jotkut adaptogeenit voivat häiritä niiden tehoa.
Siksi ennen tällaisen toimenpiteen aloittamista sinun tulee ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa. On erittäin tärkeää kertoa hänelle käyttämistäsi lääkkeistä ja sairauksista sekä kysyä, sopiiko tämä sinulle.
Kuinka kauan sen pitäisi kestää?
Tutkimukset osoittavat, että adaptogeenit ovat tehokkaimpia lyhytaikaisesti (alle 6 kuukautta) käytettynä, koska jatkuvassa käytössä elimistö voi tottua niihin ja niiden vaikutukset voivat heikentyä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Adaptogeenit ovat kasviperäisiä ainesosia, jotka auttavat kehoa selviytymään esimerkiksi stressistä. Ne eivät kuitenkaan ole mikään ihmelääke.
- Nämä ovat ravintolisiä, eivät tiukasti säänneltyjä lääkkeitä, joten markkinoilla olevien tuotteiden laatu voi vaihdella.
- Tärkeintä on, että otat aina yhteyttä lääkäriisi ennen adaptogeenien käyttöä, erityisesti jos sinulla on jokin sairaus, kuten diabetes, korkea verenpaine tai käytät muita lääkkeitä.
- Nämä sopivat yleensä lyhytaikaiseen käyttöön, koska niiden teho voi heikentyä pitkäaikaisessa käytössä.
- Kuuntele kehoasi. Jos koet haittavaikutuksia, lopeta käyttö ja kerro siitä lääkärillesi.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න