Oletko koskaan tuntenut vaikeuksia sopeutua äkilliseen muutokseen, stressiin tai shokkiin elämässäsi? Joskus pienimmätkin asiat saavat kyyneleet silmiisi ja tunnet olosi hyvin surulliseksi ja pettyneeksi. Tai toimit tavalla, jolla ei ole merkitystä. Jos näin on käynyt sinulle, sinulla saattaa olla mielenterveysongelma nimeltä sopeutumishäiriö. Älä huoli, puhutaanpa tästä yksinkertaisesti.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on sopeutumishäiriö?
Sopeutumishäiriö on tilapäinen muutos mielialassamme ja käyttäytymisessämme stressin tai shokin seurauksena. Se voi saada sinut reagoimaan nopeammin tai tuskallisemmin kuin normaalisti. Se on kuin mielesi huutaisi: "En kestä tätä."
Kuvittele, että olet menettänyt rakkaan ihmisen, työpaikkasi tai reputti tärkeän kokeen. On normaalia tuntea surua ja ahdistusta tällaisina aikoina. Mutta jos tuo suru ja ahdistus ylittävät normaalin tason ja vaikuttavat sinuun siinä määrin, ettet pysty suoriutumaan päivittäisistä toiminnoistasi (kouluun meneminen, töihin meneminen, kotitöiden tekeminen), kyseessä voi olla sopeutumishäiriö.
Jotkut lääkärit kutsuvat tätä myös "tilannekohtaiseksi masennukseksi". Toisin sanoen se on tilapäinen masennuksen kaltainen tila, jonka aiheuttaa jokin tietty tapahtuma. Tärkeää on, että tämä tila yleensä häviää noin 6 kuukauden kuluessa.
Onko olemassa päätyyppejä sopeutumishäiriöistä?
Kyllä, tämä sairaus voidaan jakaa useisiin päätyyppeihin sen mukaan, miten se vaikuttaa sinuun. Lääkärisi määrittää, mihin tyyppiin se kuuluu oireidesi perusteella.
| Sopeutumishäiriön tyyppi | Tärkeimmät näkyvät ominaisuudet |
|---|---|
| Masennusoireiden kanssa (masentunut mieliala) | Jatkuva suru, toivottomuuden tunne, usein itkeminen ja ilon löytämättä jättäminen asioista, jotka ennen toivat iloa. |
| Ahdistusoireiden kanssa | Jatkuva pelokkuus, levottomuus ja keskittymisvaikeudet. Eroahdistus on yleisempää pienillä lapsilla. |
| Sekalaista ahdistusta ja masentunutta mielialaa | Sekä surun että pelon yhdistelmä. |
| Käytöksen häiriintyessä | Holtiton käytös, sääntöjen rikkominen, tappeluun joutuminen, tavaroiden tuhoaminen ja tahallinen riskien ottaminen. |
| Sekalaiset tunteiden ja käyttäytymisen häiriöt | Surun ja pelon kaltaisiin tunteisiin liittyy aiemmin mainittuja itsetuhoisia käyttäytymismalleja. |
| Määrittelemätön | Tila, joka ei täsmälleen sovi mihinkään yllä mainituista luokista, mutta johon liittyy fyysisiä oireita (päänsärkyä, lihaskipuja, vatsakipuja, sydämentykytystä) ja sosiaalista eristäytymistä. |
Mikä tämän aiheuttaa?
Sopeutumishäiriölle ei ole yhtä ainoaa syytä. Se vaihtelee henkilöstä toiseen. Mutta yleisesti ottaen mikä tahansa, jolla on suuri merkitys elämässä tai joka painaa mieltä, voi aiheuttaa sen. Sillä ei ole väliä, onko se hyvä vai huono asia.
Tärkeintä on se, miten tämä tapahtuma vaikuttaa sinuun. Se, mikä ystävällesi saattaa vaikuttaa normaalilta tapahtumalta, voi olla sinulle hyvin stressaavaa.
Tässä on joitakin esimerkkejä:
- Muutokset ihmissuhteissa: romanttisen suhteen päättyminen, avioliitto, avioero, perheriidat.
- Ongelmia työssä tai koulussa: työpaikan menetys, uuteen työpaikkaan siirtyminen, kokeissa reputtaminen, koulukiusaaminen.
- Terveysongelmat: Tieto vakavasta sairaudestasi tai onnettomuudesta, joka voisi tapahtua sinulle tai jollekulle perheenjäsenellesi.
- Suuret elämänmuutokset: eläkkeelle jääminen, lapsen saaminen, muutto uuteen kotiin.
- Surullisia tapahtumia: Rakkaan ihmisen kuolema.
- Taloudelliset ongelmat: Suuri velkataakka, taloudelliset vaikeudet.
- Muuta: Luonnonkatastrofin kohtaaminen.
Joskus tämän voi aiheuttaa yksittäinen tapahtuma. Toisinaan se voi syntyä, kun useita pieniä stressitekijöitä kasaantuu ja sietokyky ylittyy.
Mitä nämä laukaisevat tekijät ovat?
Laukaisevat tekijät ovat asioita, jotka muistuttavat sinua stressaavasta tapahtumasta. Sellaisen näkeminen tai kuuleminen voi saada mielesi palaamaan vanhaan tilaan. Tämä voi olla mitä tahansa.
- Vanhan valokuvan näkeminen.
- Kappaleen kuunteleminen.
- Tietyn ruoan tuoksun tai maun aistiminen.
- Palataanpa takaisin siihen, missä tuo tapahtuma sattui.
Voisiko tämä tilanne pahentua?
Kyllä. Jos sopeutumishäiriötä ei hoideta asianmukaisesti, se voi johtaa vakaviin komplikaatioihin.
- Itsetuhoiset tai itsemurha-ajatukset: Tämä on vaarallisin asia.
- Päihteiden käyttöhäiriö: Jotkut ihmiset turvautuvat huumeisiin tai alkoholiin selviytyäkseen kokemastaan stressistä.
- Muut mielenterveysongelmat: Jos se jatkuu pitkään, se voi johtaa muihin tiloihin, kuten vakavaan masennukseen tai ahdistuneisuushäiriöön.
Erittäin tärkeää: Jos joskus tunnet halua vahingoittaa itseäsi tai sinulla on ajatuksia itsemurhasta, hae apua heti. Kerro siitä jollekin läheisellesi tai mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun. Keskustele lääkärisi kanssa. Et ole yksin, on monia ihmisiä, jotka voivat auttaa.
Miten lääkäri diagnosoi tämän?
Kun menet lääkäriin, hän kysyy sinulta oireistasi, viimeaikaisista elämänmuutoksistasi ja tekee sinulle fyysisen tutkimuksen. Tarvittaessa sinut voidaan ohjata psykiatrin tai psykologin vastaanotolle jatkotutkimuksia ja -hoitoa varten.
Psykiatrit käyttävät useita erityisiä kriteerejä tämän häiriön diagnosoimiseksi. Tärkeimmät niistä ovat:
- Ilmesikö oireesi kolmen kuukauden kuluessa stressaavasta tapahtumasta?
- Onko reaktiosi (suru, viha, pelko) paljon suurempi kuin normaalisti odotettaisiin tällaisessa tapahtumassa?
- Ovatko nämä oireet vaikuttaneet merkittävästi päivittäiseen työhösi ja ihmissuhteisiisi ?
- Eivätkö nämä oireet sovi yhteen jonkin muun mielenterveysongelman oireiden kanssa?
- Eroaako tämä normaalista suruprosessista, joka tapahtuu rakkaan ihmisen kuollessa?
Lääkäri päättää, onko sinulla sopeutumishäiriö, otettuaan huomioon kaikki nämä tekijät.
Mitä hoitoja tähän on olemassa?
Hyvä uutinen on, että tämä on hoidettavissa oleva tila. Hoitovaihtoehdot voidaan jakaa kahteen pääluokkaan.
1. Psykoterapia:
Yksinkertaisesti sanottuna tämä on "keskusteluterapiaa". Tätä kutsutaan myös neuvonnaksi. Tässä koulutettu ammattilainen (terapeutti) keskustelee kanssasi ja auttaa sinua kohtaamaan ja hallitsemaan stressiäsi sekä tunnistamaan ajatuksiasi ja tunteitasi.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tämä on erittäin tehokas menetelmä. Se opettaa sinua tunnistamaan negatiiviset ajatusmallisi ja muuttamaan niitä.
- Perheterapia: Perheen tuki on erittäin tärkeää, erityisesti jos lapsella tai nuorella on tämä sairaus. Tämän tyyppinen terapia voi auttaa siinä.
- Ryhmäterapia: Voit saada paljon helpotusta keskustelemalla muiden ihmisten kanssa, joilla on samoja ongelmia kuin sinulla.
2. Lääkkeet:
Kaikki eivät tarvitse lääkitystä. Mutta jos oireesi ovat erittäin vakavia, esimerkiksi nukut huonosti, sinulla on vaikeaa ahdistusta tai masennusta, lääkärisi voi määrätä lääkitystä lyhyeksi ajaksi.
- Masennuslääkkeet: Oireisiin, kuten suruun ja masennukseen.
- Ahdistuslääkkeet: Oireisiin, kuten pelkoon ja ahdistukseen.
Jälleen kerran muistutus: Lääkitystä tulee käyttää vain lääkärin valvonnassa. Pelkkä lääkitys ei myöskään ole ratkaisu. Tehokkaimmat tulokset saavutetaan yhdistettynä psykoterapiaan.
Mitä voin tehdä päästäkseni pois tästä tilanteesta?
Hoidon aikana on monia asioita, jotka voivat auttaa sinua tällä matkalla.
- Keskustele luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa: Jaa tunteesi luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Tunteesi jakaminen voi olla suuri helpotus.
- Itsestä huolehtiminen: Käytä joka päivä aikaa tehdäksesi jotain, mistä nautit. Lue kirja, kuuntele laulu, katso elokuva, kävele lyhyesti puutarhassa.
- Terveelliset elämäntavat: Syö mahdollisimman paljon ravitsevia ruokia, juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä ja liiku. Jopa kävely on hyväksi.
- Nuku hyvin: Ota tavaksi mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä ja herätä samaan aikaan.
- Liity tukiryhmään: Tunnet olosi vähemmän yksinäiseksi, kun ympärilläsi on ihmisiä, jotka ymmärtävät ongelmasi.
Vaikka tätä sairautta ei voida estää 100-prosenttisesti, esimerkiksi vahvojen sosiaalisten suhteiden ylläpitäminen ja stressinhallintakeinojen oppiminen voivat vähentää sen esiintymisen riskiä tulevaisuudessa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Sopeutumishäiriö ei ole sairaus, vaan väliaikainen reaktio elämässäsi esiintyvään stressiin.
- Näin voi käydä kenelle tahansa, missä iässä tahansa. Se ei ole sinun heikkoutesi.
- Jos oireet ylittävät normaalin tason ja vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi, älä viivyttele lääkärin hoitoon hakeutumista.
- Tämä tila voidaan parantaa kokonaan psykoterapialla ja tarvittaessa lääkityksellä.
- Jos joskus tunnet halua vahingoittaa itseäsi, hae välittömästi apua. Kerro siitä jollekulle lähellä olevalle henkilölle tai mene sairaalaan.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi