Tekevätkö sydämentykytyksesi ja ahdistuneisuutesi sinut ahdistuneeksi? (Sydämentykytykset ja ahdistus) - Puhutaanpa tästä!

Oletko koskaan tuntenut rinnassasi yhtäkkiä jyskyttävän ja jyskyttävän ilman erityistä syytä? Aivan kuin olisit juuri juossut pitkän matkan. Vai tuntuuko siltä, ​​että jokin pyörii rinnassasi, hypähtelee tahdin yli ja sitten jyskyttää taas? Näin tapahtuu monille ihmisille. Näin voi käydä erityisesti silloin, kun tunnet paljon pelkoa, painetta tai ahdistusta, mitä kutsumme "ahdistukseksi". Joten älä pelkää. Puhutaanpa tästä selkeästi tänään.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä nämä sydämentykytykset ovat?

Sana "sydämentykytys" saattaa pelottaa joitakin ihmisiä. Mutta yksinkertaisimmin sanottuna se tarkoittaa, että alat tuntea sydämesi lyövän erittäin hyvin. Normaalisti emme tunne sydämemme lyövän. Mutta tänä aikana,

• Sydän saattaa tuntua lyövän kovaa ja nopeasti .
• Saatat tuntea olosi kuin perhonen lepattaisi rinnassasi .
• Sydämenlyönti voi tuntua siltä, ​​että se jätti kerran väliin ja lyö sitten nopeammin seuraavalla kerralla .
• Sydämesi saattaa tuntua lyövän epäsäännöllisesti , ensin nopeammin, sitten hitaammin ja sitten taas nopeammin.

Tämä tunne voi esiintyä rinnassa, kaulassa tai kurkussa. Joskus se häviää muutamassa sekunnissa. Toisinaan se voi kestää minuutteja.

Miksi ahdistus aiheuttaa rintakipua? Mikä on yhteys?

Kuvittele, että kävelet kadulla ja iso koira hyppää yhtäkkiä kimppuusi. Mitä sinulle tapahtuu? Sinua palelee, hikoilee ja rintasi alkaa jyskyttää, eikö niin? Se on kehomme luonnollinen puolustusmekanismi. Kutsumme sitä "taistele tai pakene -reaktioksi".

Kun tunnet olosi peloissasi, ahdistuneeksi tai stressaantuneeksi, aivosi luulevat sinun olevan vaarassa. Tuolloin aivot lähettävät keholle signaaleja valmistautuakseen kohtaamaan tuon "vaaran". Samaan aikaan kehomme vapauttaa hormoneja, kuten adrenaliinia . Yksi näiden hormonien päätehtävistä on kiihdyttää sydämen sykettä. Tämä johtuu siitä, että ne pumppaavat verta ja happea nopeasti kehon lihaksiin, antaen sinulle energiaa taistella tai paeta.

Näin käy, kun kärsit "(ahdistuksesta)". Olipa kyseessä sitten työpaikan ongelma, tentti tai ihmisten edessä puhumisen pelko, aivosi voivat viestiä siitä "vaarana". Silloin "(taistele tai pakene)" -reaktio aktivoituu, adrenaliinitaso nousee ja rintasi alkaa lyödä nopeammin.

Milloin rintakivusta pitäisi olla huolissaan?

Vaikka ahdistuksesta johtuva rintakipu ei yleensä ole vaarallista, kaikki rintakipu ei johdu ahdistuksesta. Joskus se voi olla merkki terveysongelmasta. Siksi, jos sinulla ilmenee jokin alla luetelluista oireista rintakivun lisäksi, on tärkeää hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon. Tämä tarkoittaa, että mene lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle mahdollisimman pian.

Muita rintakivun syitä ilman ahdistusta

• Sydämen rytmihäiriöt (rytmihäiriöt): Esimerkiksi tilat kuten "(eteisvärinä - Afib)".
• Myokardiitti: Sydänlihaksen tulehdus, joka johtuu virusinfektiosta.
• Kilpirauhasongelmat: Erityisesti kilpirauhasen liikatoiminta.
• Rakenteelliset sydänongelmat: Asiat, kuten sydänläppäsairaus.
• Muita syitä: liiallinen kofeiinin (kahvi, tee) tai alkoholin käyttö, tietyt lääkkeet, anemia (veren puutos).

Miten lääkäri diagnosoi tämän tilan?

Kun menet lääkäriin keskustelemaan tästä, hän ensin keskustelee kanssasi perusteellisesti. Ei tarvitse pelätä. Kerro avoimesti, miltä sinusta tuntuu. Lääkäri saattaa kysyä sinulta esimerkiksi:

• Kuinka kauan olet tuntenut tätä rintakipua? Kuinka kauan se on kestänyt? Kuinka monta kertaa päivässä tunnet sitä?
• Miltä sinusta tuntuu ennen kuin tämä tapahtuu? Tunnetko pelkoa tai ahdistusta?
• Mitä lääkkeitä (mukaan lukien vitamiinit ja rohdosvalmisteet) käytät?
• Millaiset ovat ruokailutottumuksesi? Kuinka paljon juot kahvia, teetä ja energiajuomia? Juotko alkoholia?
• Onko kenelläkään perheessäsi sydänsairauksia?

Sitten lääkäri asettaa stetoskoopin rintakehällesi ja tutkii sitä. Tarvittaessa hän voi määrätä lisätutkimuksia tarkan syyn selvittämiseksi.

• Verikokeet: Tarkista anemia, kilpirauhashormonitasot ja mineraalitasot, kuten kalium (hypokalemia).
• EKG (sähkökäyrä): Testi, joka tallentaa sydämen sähköisen toiminnan. Tällä voidaan tarkistaa sydämen rytmin mahdolliset poikkeavuudet.
• Sydämen kaikukuvaus (Echo): Tämä on sydämen skannaus. Se voi tarkistaa sydämen rakenteen, läppätoiminnan ja kuinka hyvin sydän pumppaa verta.
• Holter-monitori: Tämä on pieni laite, jota käytät päivän tai kaksi. Se tallentaa jatkuvasti sydämesi toimintaa päivittäisissä toimissasi.
• Tapahtumatallennin: Voit käyttää tätä muutaman viikon ajan. Kun tunnet sydämenlyönnin, paina siinä olevaa painiketta, niin EKG tallentuu.

Miten hoitaa ahdistuksesta johtuvaa rintakipua?

Jos lääkärisi vahvistaa tutkimusten jälkeen, että rintakehän kireys johtuu ahdistuksesta, hoito keskittyy ensisijaisesti ahdistuneisuustilan hallintaan. Koska kun syytä hoidetaan, oire (rintakehän kireys) vähenee automaattisesti.

Psykoterapia

Tämä on erittäin tehokas menetelmä. Kutsumme sitä myös keskusteluterapiaksi. Tässä puhut ongelmistasi koulutetun terapeutin tai psykiatrin kanssa, joka auttaa sinua tunnistamaan ja muuttamaan ajatusmalleja, jotka aiheuttavat ahdistustasi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on erittäin tehokas menetelmä, jota käytetään yleisesti tähän tarkoitukseen.

Lääkkeet

Joissakin tapauksissa lääkäri voi määrätä lääkkeitä tilan hallitsemiseksi.

• Lääkkeet, kuten ahdistusta lievittävät lääkkeet (anksiolyytit) ja masennuslääkkeet, voivat auttaa hallitsemaan ahdistusta pitkällä aikavälillä.
• Lääkkeet, kuten beetasalpaajat, vähentävät adrenaliinin vaikutuksia ja hillitsevät fyysisiä oireita, kuten nopeaa sydämensykettä ja vapinaa.
• BentsodiatsepiinitVaikka tällaiset lääkkeet tarjoavat nopeaa helpotusta hätätilanteessa, niitä tulisi käyttää vain hyvin harvoin ja lyhyen aikaa, koska niihin liittyy riippuvuuden riski.

Elämäntapamuutokset ja palliatiiviset toimenpiteet

Lääkityksen lisäksi on monia asioita, joita voit tehdä itse. Tekemällä näistä osan elämääsi voit paremmin hallita sekä ahdistusta että sydämentykytys.

Keinoja hallita rintakipua välittömästi

Kuvittele, että saat yhtäkkiä paniikkikohtauksen ja rintasi alkaa hakata. Älä panikoi sillä hetkellä, kokeile tehdä jotain näistä asioista.

• Syvähengitys: Tämä on paras ja nopein tapa. Istu mukavasti. Sulje silmäsi. Aseta toinen käsi rinnallesi ja toinen vatsallesi. Hengitä hitaasti ja syvään sisään nenän kautta (laskenna neljään). Sisäänhengityksen aikana sinun pitäisi tuntea, kuinka kätesi vatsallasi liikkuu eteenpäin. Pidätä sitten hengitystäsi 1–2 sekuntia ja hengitä hitaasti ulos suun kautta (laskenna kuuteen). Toista tämä muutaman kerran, niin tunnet sykkeesi vähitellen palautuvan normaaliksi.
• Tietoinen läsnäolo: Kiinnitä huomiota siihen, missä olet. Yritä tunnistaa viisi näkemääsi asiaa, neljä kuulemaasi ääntä, kolme koskettamaasi asiaa, kaksi haistamaasi asiaa ja kaksi maistamaasi asiaa (jopa hieman vettä). Tämä auttaa mieltäsi tyhjentämään pelon ja palauttamaan sinut nykyhetkeen.
• Kylmä vesi: Roiskele kasvoillesi kylmää vettä. Tai juo säännöllisesti lasillinen kylmää vettä. Tämä auttaa rauhoittamaan hermostoa.
• Kävely: Jos mahdollista, käy lyhyellä kävelyllä. Tarkkaile ympäristöäsi. Tämä häiritsee ajatuksiasi.