Eikö sinulla ole univaikeuksia, koska allergiasi pahenevat yöllä? (Yöallergiat) Puhutaanpa tästä!

Onko sinullakin allergioita, jotka vaikeuttavat nukkumista yöllä, kuten tukkoista nenää, hengitysvaikeuksia ja nukahtamisvaikeuksia ? Et ole yksin. Kyselyn mukaan 50 % allergikoista sanoo, että heillä on vaikeuksia nukahtaa yöllä ja herätä unesta. Tämä on todella ärsyttävää.

Hyvän unen puute vaikuttaa kaikkeen elämässämme. Se voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten korkeaa verenpainetta ja sydänsairauksia, ja se voi myös altistaa meidät henkiselle stressille. Joten meidän on ehdottomasti kiinnitettävä huomiota siihen, että menetämme yöunta allergioiden vuoksi.

Mikä on yhteys allergioiden ja unettomuuden välillä?

Yksinkertaisesti sanottuna allergian ilmaantuessa kehossamme, erityisesti nenässämme, tapahtuu neljä pääasiallista asiaa. Jos ymmärrämme tämän oikein, meidän on helpompi selviytyä siitä.

Kuvittele, että olet tehnyt kovasti töitä koko päivän ja olet menossa nukkumaan aikomuksenasi nukkua hyvin. Mutta sitten nenäsi tukkoistuu etkä saa henkeä. Niinpä nostat pääsi tyynyltä, käännyt kyljelle ja etsit helpomman tavan hengittää. Juuri kun olet sulkemassa silmäsi, kurkustasi tuleva lima poistuu.Alat yskiä. Kun yskit jatkuvasti ja sinulla on vaikeuksia hengittää tukkoisen nenän kautta, siitä tulee vielä vaikeampaa. Niinpä vietät koko yön pyörien ja kääntyillen, kuorsaten, kykenemättä nukkumaan kunnolla. Seuraavana aamuna heräät hyvin väsyneenä ja ärtyneenä. Tämä kaikki johtuu allergiasta.

Mitä lääkkeitä voidaan käyttää näihin yöllä ilmaantuviin allergiaoireisiin?

Voimme puhua pääasiassa kahdenlaisista lääkkeistä.

• Antihistamiinit: Nämä lievittävät aivastelua ja vuotavaa nenää.
• Tukkoisuutta vähentävät lääkkeet : Nämä lievittävät nenän tukkoisuutta.

Mutta vielä parempi tapa on käyttää nenäsuihkeita (inhaloitavia nenästeroideja ja nenään annosteltavia antihistamiineja) . Nämä suihkeet lievittävät samanaikaisesti kaikkia neljää aiemmin käsittelemämme allergian pääoiretta (aivastelua, kutinaa, vuotavaa nenää ja nenän tukkoisuutta).

Jos olet allerginen esimerkiksi siitepölylle, tämän nenäsumutteen käytön aloittaminen noin kaksi viikkoa ennen kauden alkua voi auttaa ehkäisemään oireita merkittävästi. Tarvittaessa voit jatkaa sen käyttöä kuukausien ajan allergioiden hallitsemiseksi. Mutta kaikki tämä tulee tehdä lääkärin ohjauksessa .

Auttaako nenän suolavesihuuhtelu?

Kyllä, ehdottomasti. Tämä auttaa paljon huuhtelemaan pois limaa ja allergeeneja nenästä. Kun nenä on puhdas, sinun ei tarvitse hengittää suun kautta. Kun hengität nenän kautta, ilma puhdistuu, kostuu ja lämpenee kehollesi sopivaan lämpötilaan ennen kuin se pääsee keuhkoihisi. Tämä auttaa sinua nukkumaan sikeästi yöllä.

NenälääkeJos käytät suihketta, sinun tulisi suunnata se pään keskelle, suoraan sieraimiin. Sen suuntaaminen kulmakarvoihin ei auta paljon. On myös tärkeää juoda runsaasti vettä . Se auttaa ohentamaan limaa ja vähentämään tukkoisuutta.

Mistä sen tietää, mille on allerginen?

Voit itse olla pieni etsivä ja yrittää selvittää syyn. Jos allergioitasi esiintyy vain yöllä, syy voi olla makuuhuoneessasi.

• Pölypunkit: Nämä näkymättömät pölypunkit ovat yksi makuuhuoneiden tärkeimmistä allergeeneista. Ne elävät vuodevaatteissa, tyynyissä ja patjoissa.
• Homeet: Jos huoneesi kosteus on yli 40 %, hometta voi kasvaa matoille ja vuodevaatteille.
• Tupakansavu: Jos joku talossa tupakoi, nenäsi voi myös tukkeutua savun hengittämisen vuoksi. Paras ratkaisu tähän on käyttää huoneessa ilmanpuhdistinta, jossa on HEPA-suodatin .

Jos sinulla on vaikeuksia selvittää, mitä nämä ovat, voit käydä lääkärissä ja saada ihotestin tai verikokeen selvittääksesi tarkalleen, mille olet allerginen.

Onko allergioiden ja kuorsauksen välillä yhteyttä?

Kyllä. Kun nenämme on tukossa, meidän on hengitettävä suun kautta. Tämä johtaa usein kuorsaukseen. Joskus kuorsaus voi olla varoitusmerkki vakavammasta sairaudesta, jota kutsutaan obstruktiiviseksi uniapneaksi (OSA) .

Tässä tilassa uniapnea ilmenee, kun hengitys pysähtyy muutamaksi sekunniksi kuorsauksen aikana. Tämä johtuu hengitysteiden tukkeutumisesta kielen tyvessä. Jos lääkärisi katsoo, että sinulla on riski sairastua tähän sairauteen, hän lähettää sinut unitutkimukseen (polysomnografiaan) .

Jos tämä testi vahvistaa, että sinulla on uniapnea, lääkärisi neuvoo sinua laihtumaan ja käyttämään CPAP- laitetta. Tässä laitteessa ilmaa puhalletaan jatkuvasti nenän päällä olevan maskin kautta nukkuessasi pitäen hengitystiet auki ja esteettöminä.

Lisää vinkkejä hyvien yöunien saamiseksi

Hyvät yöunet ovat parasta lääkettä kehomme korjaamiseen ja immuunijärjestelmämme vahvistamiseen. Joten allergioiden hoidossa kokeile näitä asioita saadaksesi hyvät yöunet.

• Kofeiini ja alkoholi: Vältä kofeiinin (kahvin, teen) ja alkoholin juomista vähintään kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Ole varovainen lääkkeiden kanssa: Jotkut allergialääkkeet voivat myös aiheuttaa unettomuutta tai levottomuutta.Jotkut antihistamiinit, kuten difenhydramiini (tuotenimi: Benadryl), voivat aiheuttaa uneliaisuutta. Älä kuitenkaan käytä mitään lääkkeitä keskustelematta lääkärin kanssa .
• Liikunta: Päivittäinen liikunta voi auttaa sinua nukkumaan paremmin. Älä kuitenkaan liiku liian lähellä nukkumaanmenoaikaa, sillä se voi stimuloida kehoasi liikaa ja viivästyttää nukahtamista. Aamulla liikkuminen tarjoaa luonnollista auringonvaloa ja auttaa säätelemään kehosi vuorokausirytmiä, joka puolestaan ​​säätelee unta ja valveillaoloa.
• Pidä ikkunat suljettuina: Pidä makuuhuoneesi ikkunat suljettuina, erityisesti yöllä. Tämä estää esimerkiksi siitepölyn pääsyn huoneeseen.
• Nosta päätäsi: Nosta sängynpäätyä muutaman sentin. Tämä voi auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta.
• Pidä huone lämpimänä: Kun sinulla on allergioita, kehosi reagoi pienimpäänkin kylmään aivastamalla ja tukkoisella nenällä. Pidä siis makuuhuoneesi lämpötila miellyttävänä. Juo lämmin juoma (ilman kofeiinia) ennen nukkumaanmenoa pitääksesi kehosi lämpimänä.