Onko lääkärisi kertonut sinulle, että sinulla on selkärankareuma eli lyhyesti AS? Tunnetko olosi aamulla herätessäsi jäykäksi ja robotin kaltaiseksi, kykenemättömäksi liikkumaan? Joskus tämä kipu ja epämukavuus ovat juuri sitä, eikö niin? Lääkitys on tämän ensisijainen hoito. Mutta tiesitkö, että lääkityksen lisäksi on olemassa monia muita hoitoja, jotka voivat antaa sinulle suurta helpotusta. Puhutaanpa niistä tänään.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Liikunta: Paras ystäväsi
Riippumatta siitä, kuinka monta uutta AS-lääkitystä on saatavilla, liikunta on keskeinen hoito kaikissa taudin vaiheissa. Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että säännöllinen liikunta vähentää tulehdusta ja AS-oireita. Lääkärisi tai fysioterapeuttisi voi auttaa sinua laatimaan suunnitelman siitä, mitkä harjoitukset sopivat sinulle parhaiten ja miten ne tehdään oikein.
Voit treenata kotona. Mutta jos yksin treenaaminen kyllästyttää, ryhmään liittyminen antaa sinulle hyvää motivaatiota.
| Harjoitustyyppi | Hyöty |
|---|---|
| Uima | Lisää selkärangan, niskan ja lonkan nivelten joustavuutta. |
| Syvähengitysharjoitukset | Auttaa lisäämään keuhkojen kapasiteettia. |
| Venyttely | Se auttaa paljon vähentämään kipua ja jäykkyyttä. |
| Kävely, jooga, tai chi | Auttaa ylläpitämään kehon joustavuutta ja oikeaa ryhtiä. |
Harrastitpa liikuntaa mitä tahansa, muista tämä: Aloita hitaasti ja lisää vähitellen. Tee siitä osa päivittäistä rutiiniasi. Jos tunnet kipua, lopeta ja keskustele ehdottomasti lääkärisi kanssa.
Fysioterapia - sinulle sopiva suunnitelma
Fysioterapian päätavoitteena on pitää sinut aktiivisena ja hallita kipuasi. Tämä tarkoittaa yhteistyötä fysioterapeutin kanssa parhaiden lihasten vahvistamiseen ja venyttämiseen tarkoitettujen harjoitusten oppimiseksi.
Tärkeintä on työskennellä jonkun sellaisen kanssa, jolla on kokemusta AS-oireyhtymää sairastavien auttamisesta. Hän voi sitten luoda hoitosuunnitelman, joka on räätälöity tilasi ja kykyjesi mukaan. Suunnitelma voi sisältää harjoituksia, venyttelyä, laitteita ja terapeutin käytännönläheistä hoitoa. Nämä hoidot eivät välttämättä pysäytä AS:n etenemistä, mutta ne voivat auttaa sinua voimaan paremmin vähentämällä oireitasi.
Toimintaterapia - Tehdään arjesta helpompaa
AS voi vaikuttaa lähes kaikkiin elämäsi osa-alueisiin – kotitöistä työhön. Toimintaterapia voi auttaa sinua vähentämään kipua ja työskentelemään itsenäisesti ilman kenenkään apua.
Kuvittele... Täällä voit oppia niksejä ja työkaluja, jotka voivat helpottaa arkipäivän askareita, kuten puutarhanhoitoa, peseytymistä ja siivoamista. Esimerkiksi toimintaterapeutti voi näyttää sinulle, miten suihkupenkkiä käytetään tasapainon ylläpitämiseen kylpyhuoneessa tai miten kepin avulla vähennetään nivelten painetta.
| Muita toimintaterapian etuja | |
|---|---|
| Esteiden havaitseminen | Se auttaa sinua tunnistamaan tarkalleen, mitä esteitä kohtaat päivittäisessä työssäsi. |
| Tukivarusteet | Voit opetella käyttämään apuvälineitä, jotka voivat helpottaa työskentelyä. |
| Nuku hyvin. | Muutaman muutoksen tekeminen rutiineihisi ja makuuhuoneeseesi voi auttaa sinua nukkumaan paremmin. |
| Energiansäästö | Se opettaa sinua pitämään taukoja oikeaan aikaan, hallitsemaan työtahtia ja säästämään energiaa. |
| Mielenterveys | Paranna mielenterveyttäsi harjoittelemalla rentoutustekniikoita ja tietoisuustaitoja. |
Tutustutaan muihin hoitomenetelmiin.
Vesihoito
Yksinkertaisesti sanottuna tämä viittaa lämpimässä vedessä suoritettaviin harjoituksiin. Lämmin vesi rauhoittaa kehoa, ja hitaat, hallitut harjoitukset auttavat rentouttamaan lihaksia. Se auttaa myös lisäämään lihasvoimaa, vähentämään nivelkipuja ja parantamaan liikkuvuutta.
Kiropraktiikkahoito
Tässä terapeutti kohdistaa painetta selkärankaan käsillään tai erityisellä laitteella nivelten liikuttamiseksi. Tämä voi lievittää nivel- ja lihaskipua. Tässä on kuitenkin yksi erittäin tärkeä asia . Jos selkärankasi on luudettu yhteen eli tehty selkärangan fuusio , tämä hoito ei sovi sinulle lainkaan. Muista keskustella tästä lääkärisi kanssa ja tehdä päätös.
Akupunktio
Tämä on perinteinen lääketieteellinen käytäntö, joka on noin 3 000 vuotta vanha. Kivun sijainnista riippuen ihon läpi pistetään 5–20 erittäin ohutta neulaa tiettyihin painepisteisiin. Tämä antaa aivoille ja selkäytimelle signaalin vapauttaa "hyvän olon" hormoneja, jotka saavat kehon tuntemaan olonsa hyväksi ja onnelliseksi. Tämä voi auttaa vähentämään AS-potilaiden kipua.
Hierontaterapia
Hyvä hieronta voi auttaa vähentämään kipua ja stressiä sekä lisäämään joustavuutta lyhyellä aikavälillä. On kuitenkin myös tärkeää löytää pätevä terapeutti, jolla on kokemusta AS-potilaiden kanssa työskentelystä . He tietävät, miten välttää paineen kohdistamista herkkiin niveliin ja lihaksiin. Vaikka hieronta ei toimi samalla tavalla kaikille, jotkut ihmiset kokevat sen erittäin hyödylliseksi sekä fyysisesti että henkisesti.
Viestin kotiin vietäväksi
- Lääkityksen lisäksi myös lääkkeettömät hoidot ovat erittäin tärkeitä selkärankareuman (AS) hoidossa.
- Liikunta on yksi tärkeimmistä ja välttämättömimmistä hoitokeinoista tässä sairaudessa. Älä koskaan jätä sitä väliin.
- Fysioterapia ja toimintaterapia voivat helpottaa arkea huomattavasti.
- Ennen kuin harkitset kiropraktista hoitoa, muista kysyä lääkäriltäsi, sopiiko se sinulle. Tätä hoitoa ei suositella erityisesti, jos sinulla on selkärangan fuusio.
- Ennen kuin valitset jonkin näistä hoidoista, on parasta keskustella lääkärisi kanssa ja päättää, mikä on sinulle paras.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.