Kiristääkö selkäsi yhtäkkiä? Tutustutaanpa selkäkramppeihin!

Oletko koskaan kokenut äkillistä, voimakasta kipua, joka tuntuu siltä kuin selkälihaksiasi vedettäisiin tai kiristettäisiin? Joskus se voi olla niin voimakasta, ettet pysty edes suoriutumaan päivittäisistä askareistasi. Se voi olla hyvin ärsyttävä kokemus. Kutsumme tätä yleensä selkäkrampiksi tai lääketieteellisesti selkäkrampiksi . Joten tänään puhutaan tästä hieman tarkemmin.

Mikä tämä selkäkipu on?

Yksinkertaisesti sanottuna selkäkramppi on selkälihasten äkillinen, hallitsematon kiristyminen tai supistuminen. Se on kuin jalan lihaksen nykiminen, mutta tällä kertaa se on selässä. Kun nämä lihakset kiristyvät, se voi joskus tuntua lievältä kivulta, mutta useimmiten se voi olla sietämättömän kivuliasta.

Selkälihaksemme jaetaan kolmeen pääosaan: syvät lihakset, pinnalliset lihakset ja välilihakset. Vaikka mikä tahansa näistä lihaksista voi kireytyä, useimmiten jännitystä esiintyy alaselän lihaksissa. Muista kuitenkin, että näitä kireitä lihaksia voi esiintyä missä tahansa yläselässä, keskiselässä tai molemmissa.

Kuinka yleisiä nämä selkäkivut ovat?

Itse asiassa selkäkipu on yleisempää kuin luuletkaan. Tutkimusten mukaan noin 80 prosenttia ihmisistä kokee selkäkipua jossain vaiheessa elämäänsä. Joten selkäkipu ja muut selkäkivut, vaikka ne ovatkin kivuliaita, ovat yleinen vaiva, jota monet yhteiskunnan jäsenet kokevat. Et ole yksin, on monia muitakin, jotka kärsivät tästä vaivasta.

Miten tämä selkäkipu alkaa?

Tämä voi olla hyvin yksilöllistä. Joskus se voi alkaa ilman varoitusta äkillisenä terävänä kipuna. Ajattele sitä äkillisenä tunteena siitä, että joku tarttuu sinuun normaalin työsi aikana. Toisilla se voi alkaa lievänä kireyden tunteena tai nykimisenä selässä ja sitten vähitellen voimistua voimakkaaksi kivuksi. Se on kuin lempeä tuulenvire myrskyn edellä.

Kenellä on suurempi todennäköisyys saada selkäkouristuksia?

Yleisesti ottaen joillakin ihmisillä on suurempi riski sairastua tähän sairauteen.

• Urheilijat: Niille, jotka harrastavat säännöllisesti liikuntaa, erityisesti lajeja, jotka rasittavat selkää.
• Raskaan painon nostajat: Niille, jotka nostavat usein raskaita esineitä joko jokapäiväisessä elämässä tai työssä. Tämä riski on vielä suurempi, jos he nostavat painoja väärin.
• Muita selkäongelmia sairastavat ihmiset: Myös ihmiset, joilla on jo muita selkäongelmia (esim. selkäkipuja, välilevyjen pullistumia), kehittävät todennäköisemmin näitä kantoja.

Voiko selkäkipu vaikuttaa muihin kehon osiin?

Kyllä, joskus selkävamman kipu voi "säteillä"Se voi. Eli vaikka kipu alkaisi selästä, se voi levitä sen ulkopuolelle ja tuntua jaloissa, lantiolla, pakaroissa jne. Aivan kuten puun juuret voivat levitä oksiin, tämä kipu voi levitä myös selästä muille alueille.

Ovatko selkäkivut oire jostakin vakavasta sairaudesta?

Tämä on asia, jota monet ihmiset pelkäävät. Jäykkä niska ei ole oire esimerkiksi multippeliskleroosista. Joskus jäykkä niska voi kuitenkin olla myös oire muista vakavista sairauksista. Esimerkiksi:

• Sappikivet
• Tulehdukselliset nivelsairaudet, kuten selkärankareuma.

Siksi, jos selkäkipu on usein voimakasta tai voimakasta, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon.

Ovatko selkäkivut merkki synnytyksestä?

Ei. Synnytykseen valmistautuessa tunnet supistuksia kohdussa, et selkälihaksissa. Joillakin ihmisillä voi kuitenkin esiintyä alaselkäkipua synnytyksen aikana, mikä on eri asia.

Miksi näitä selkäkouristuksia esiintyy? Katsotaanpa joitakin syitä.

Tähän voi olla useita syitä. Tarkastellaan niitä yksi kerrallaan:

1. Lihasten liian vähäinen käyttö

Katsokaa, me usein istumme ja työskentelemme samalla tavalla. Toimistotuolissa tai tietokoneen ääressä kotona. Silloin selkälihaksemme eivät saa kunnollista liikuntaa. Kun niitä ei käytetä oikein, ne heikkenevät vähitellen. Se on kuin kone, joka on jätetty sivuun käyttämättä. Ongelmia syntyy, kun yhtäkkiä mennään töihin. Jos heikentyneitä lihaksia väännetään hieman liikaa tai jos yhtäkkiä nostetaan raskas taakka, tällaista kireyttä voi esiintyä. Sama pätee huonossa ryhdissä istumiseen. Kun selkää ei tueta kunnolla ja jopa kumarassa istuessa, näihin lihaksiin kohdistuu tarpeetonta painetta. Heikot vatsalihakset myös rasittavat selkää.

2. Lihasten liikakäyttö

Kuten aiemmin mainittiin, lihasten ylikuormitus on myös ongelma. Tämä tila voi esiintyä usein urheilijoilla ja painonnostajilla. Kun työskentelet kovaa ja ylirasitut, voit saada lihasrevähdyksen ja -vamman. Lihasrevähdys on itse asiassa lihassyiden vaurio. Tämä aiheuttaa tulehdusta, joka voi johtaa kipuun ja jäykkyyteen. Se on kuin kuminauha, joka katkeaa, kun sitä venytetään liikaa.

3. Ruokavaliokysymykset

Tätä monet ihmiset eivät tule ajatelleeksi. Liian vähäinen nesteen saanti elimistöön (nestehukka) tai mineraalien, kuten kaliumin ja kalsiumin, puute ruokavaliossa voi myös aiheuttaa lihaskramppeja. Nämä ovat välttämättömiä lihasten toiminnalle.

4. Mielenterveysongelmat

Älä ylläty, omat mielenterveysongelmasi voivat myös olla selkäkivun syy. Liiallinen ahdistus ja stressi voivat jännittää lihaksiasi. Kun tämä jatkuu, myös selkälihaksesi voivat kiristyä.

5. Onnettomuus tai vamma (trauma)

Mikä tahansa selkärankaan kohdistuva onnettomuus, kuten kaatuminen tai auto-onnettomuus, voi vahingoittaa selkärangan lihaksia, luita ja välilevyjä, mikä johtaa tällaiseen puristukseen.

Tärkeää: Joskus selkäkipu voi olla oire vakavammasta perussairaudesta. Siksi on hyvä olla tietoinen esimerkiksi seuraavista asioista:

* (Epiduraalinen paise) - Selkäytimen ympärille muodostuva mädän täyttämä kyhmy

* Sappikivet

* (Jäykän ihmisen oireyhtymä) - harvinainen tila, jossa lihakset jäykistyvät vähitellen

* (Selkärankareuma) - sairaus, joka aiheuttaa selkärangan nivelten tulehdusta

* Munuaiskivet

* Munuaistulehdus

* Kasvain - liittyy selkärankaan

Lisäksi seuraavissa sairauksissa olevat ihmiset saattavat kokea kipua, joka tuntuu selkäkrampilta, mutta se ei välttämättä ole todellinen selkäkramppi:

• Selkärangan niveltulehdus
• Liukastunut tai tyräytynyt välilevy selkärangassa (herniated disc)
• Selkäydinkanavan ahtauma
• Selkärangan kaarevuus: (skolioosi) tai (lordoosi)
• Spondylolyysi tai spondylolisteesi - tietyt selkärangan nikamien viat

Voiko selkäkipu johtua stressistä?

Kyllä, se ehdottomasti voi. Kuten olemme aiemmin keskustelleet, stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa lihasjännitystä kehossa. Se on kuin tiedostamattamme jännittäisimme lihaksiamme. Jos sinulla on näitä ongelmia säännöllisesti, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ja pyytää tarvittaessa lähete terapeutille.

Voiko selkäkipu johtua rintakivusta?

Tämä on erittäin tärkeä kysymys. Jos sinulla on rintakipua, älä oleta, että kyseessä on vain selkävamma. Jos sinulla on rintakipua, sinun on ehdottomasti mentävä välittömästi ensiapuun. Se voi olla merkki jostain vakavasta, kuten sydänkohtauksesta. Vaikka selkäkipu voi joskus levitä lantioon ja jalkoihin, ei ole yleistä, että se leviää rintaan.

Mitä oireita selän venähdyksestä on?

Selän rasituksen tuntemukset voivat vaihdella henkilöstä toiseen.

• Jotkut ihmiset saattavat tuntea kireyttä selässään tai tylsää kipua .
• Toiset saattavat tuntea lihaksiensa nykivän.
• Mutta useimmiten tämäSe voi kehittyä teräväksi ja kivuliaaksi kivuksi. Joskus kipu on niin voimakasta, että se voi olla lamauttavaa, jolloin et pysty liikkumaan.

Ole varovainen! Jos sinulla ilmenee selkäkivun lisäksi jokin seuraavista oireista, mene välittömästi lääkäriin:

* Virtsarakon tai suolen hallinnan menetys

* Lihasheikkous käsivarsissa tai jaloissa

* Oudot tuntemukset, tunnottomuus tai heikkous kehon toisella puolella

* Tasapainon ja koordinaation menetys

* Tunnon menetys raajassa/raajoissa

Nämä voivat olla merkkejä vakavasta sairaudesta, joten älä jätä niitä huomiotta.

Kuinka kauan selkäkipu voi kestää?

Tämä riippuu tukoksen syystä ja sen vakavuudesta.

• Jos käytät selkälihaksiasi liikaa ja niihin kehittyy kireyttä, se voi hävitä muutamassa päivässä .
• Mutta jos kyseessä on lihasjännityksen kaltainen tila, paraneminen voi kestää jopa muutaman viikon .

Miten lääkärit diagnosoivat selkäkipua?

Kun menet lääkäriin, hän kysyy ensin oireistasi. Hän kysyy myös käyttämistäsi lääkkeistä. Sinulta voidaan kysyä myös koko sairaushistoriastasi. Muista mainita kaikki aiemmat selkäonnettomuudet tai -vammat. Useimmissa tapauksissa lääkäri voi diagnosoida tilan kuvailemiesi oireiden perusteella. Joskus saatetaan tarvita lisätutkimuksia, mutta lääkäri tekee päätöksen.

Mitä kysymyksiä lääkäri saattaa kysyä sinulta?

• "Miltä kipu tuntuu? Millaista kipua se on?" (esim. terävä, polttava tai tunnoton?)
• "Missä tarkalleen ottaen kipu on? Onko se selän ylä-, keski- vai alaosassa?"
• "Oletko koskaan menettänyt virtsasi tai ulosteesi hallinnan?"
• "Kuinka kauan tämä tukos on jatkunut? Kuinka kauan se on tullut?"
• "Tunnetko niskassasi jäykkyyttä?"
• "Tunnetko tunnottomuutta tai tunnottomuutta missään kehossasi?"
• "Tuntuuko sinusta, että menetät tasapainosi ja sinulla on vaikeuksia kävellä, kun saat aivotärähdyksen?"
• "Mitä lääkkeitä käytät tällä hetkellä?"

Selkeiden vastausten antaminen tällaisiin kysymyksiin auttaa lääkäriä huomattavasti tarkan diagnoosin tekemisessä.

Miten selkäkipua hoidetaan?

Ennen lääkärit suosittelivat vuodelepoon selkäkipujen ilmetessä. Nykyään tätä menetelmää ei kuitenkaan suositella.Koska koko ajan yhdessä paikassa oleminen voi heikentää lihaksia entisestään. Sen sijaan voit tehdä seuraavat asiat lääkärisi ohjeiden mukaan:

• Jää/lämpö:
• Aseta kylmäpakkaus tai kuumavesipullo/lämpötyyny selkäkipualueelle.
• Älä levitä näitä suoraan iholle. Kääri ne pyyhkeeseen tai tyynyliinaan ja anna niiden vaikuttaa noin 20–30 minuuttia. Poista ne sitten 20–30 minuutiksi ja levitä uudelleen.
• Jäätä on parasta käyttää ensimmäisten kahden tai kolmen päivän ajan tulehduksen vähentämiseksi. Sen jälkeen lihaksia voidaan rentouttaa lämmöllä.

• Reseptivapaat kipulääkkeet:
• Lääkärin ohjeiden mukaan voidaan käyttää itsehoitolääkkeitä, kuten parasetamolia (esim. Panadol®), ibuprofeenia (esim. Brufen®, Advil®, Motrin®) tai naprokseenia (esim. Naprosyn®, Aleve®). Nämä voivat auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta.

• Lihasrelaksantit:
• Joskus lääkäri voi määrätä lihasrelaksantteja (esim. syklobentsapriinia, metaksalonia, metokarbamolia).
• Jos otat näitä, on parasta ottaa ne illalla (ennen nukkumaanmenoa), koska ne voivat aiheuttaa uneliaisuutta. Älä myöskään aja autoa tai käytä raskaita koneita näiden lääkkeiden käytön aikana.
• Tätä lääkettä suositellaan yleensä käytettäväksi 3 päivää (72 tuntia) tai vähemmän. Sitä ei suositella käytettäväksi jatkuvasti.

• Fysioterapia:
• Lääkärisi saattaa ohjata sinut fysioterapeutille, joka voi opettaa sinulle selkälihasten vahvistamiseen tarkoitettuja harjoituksia, venytyksiä ja rentoutustekniikoita. Tämä voi auttaa vähentämään selkäongelmia pitkällä aikavälillä.

Onko lihasrelaksanttien sivuvaikutuksia?

Kyllä, nämä lääkkeet voivat myös aiheuttaa joitakin sivuvaikutuksia. Pääasiassa:

• Hämmennys
• Uneliaisuus

Joten kun otat tätä lääkettä, lue sen mukana tulevat ohjeet huolellisesti. Tarkista, kuinka paljon otat, milloin otat sitä ja mitä ohjeet koskevat ajamista.

Mitä tapahtuu, jos selkäkipua ei hoideta?

Joskus selkäkipu voi mennä ohi itsestään. Mutta se riippuu kivun syystä. Hoitamattomana kipu voi pahentua, yleistyä ja häiritä päivittäisiä toimintoja. Siksi on parasta keskustella lääkärin kanssa parhaasta hoitosuunnitelmasta vaivaasi.

Miten näitä selkäkipuja voi ehkäistä?

Selkäkipuja ei voida estää 100-prosenttisesti. On kuitenkin asioita, joita voimme tehdä riskin vähentämiseksi:

• Säännöllinen liikunta: Harjoitukset, jotka vahvistavat erityisesti selkä- ja vatsalihaksia.
• Hyvä ryhti: Pidä selkä suorana istuessasi, seistessäsi ja painoja nostaessasi.
• Stressinhallinta: Vähennä stressiä esimerkiksi meditaation, joogan ja harrastusten avulla.
• Älä istu pitkiä aikoja: Nouse ylös, venyttele ja kävele lyhyesti vähintään 30 minuutin välein.
• Ole varovainen painoja nostaessasi: Koukista polviasi ja pidä selkäsi suorana nostaessasi. Älä nosta kerralla selkä koukussa.

Paranevatko selkäkivut itsestään?

Kyllä, sitä voi joskus tapahtua. Se voi kuitenkin uusiutua. Siksi on tärkeää selvittää syy ja hoitaa se.

Milloin voin palata normaaliin toimintaan?

Tämä vaihtelee myös tilastasi riippuen. Toipuminen voi kestää muutaman päivän tai muutaman viikon. Keskustele lääkärisi kanssa ja laadi sinulle sopiva toipumissuunnitelma. Älä kiirehdi, vaan ole kärsivällinen, kun kehosi toipuu.

Mitä muita komplikaatioita selkäkipuun voi liittyä?

Ei ole totta, että nämä asiat johtuvat selkäkivusta, mutta ne voivat joskus esiintyä yhdessä:

Muita kipuja:

• Selkäkipu
• Olkapääkipu
• Käsivarren kipu
• Päänsärky
• Lonkan kipu
• Pakarakipu
• (Iskias) - jalassa kulkeva hermokipu

Jäykkyys:

• Niskan jäykkyys
• Selkärangan jäykkyys

Muita tilanteita:

• Jalkojen heikkous
• Kaareva selkäranka
• Tunnottomuus
• Kihelmöinti

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Selkäkivuista ja muista selkäkivuista ei ole syytä kärsiä. Keskustele oireistasi lääkärin kanssa ja hanki oikea hoito.

Onko tämä hätätilanne? Soita tässä tapauksessa hätänumeroon 911 (tai hätänumeroon Sri Lankassa):

* Jos et pysty edes liikkumaan kivun takia.

Muista, että selkäkipu voi joskus olla merkki vakavasta sairaudesta. Jos sinulla on jokin seuraavista oireista , mene välittömästi lääkäriin tai ensiapuun:

• Kyvyttömyys hallita virtsaamista tai ulostetta.
• Lihasheikkous käsissä tai jaloissa.
• Outoja tuntemuksia, puutumista tai heikkoutta kehon toisella puolella.
• Tasapainon menetys, koordinaation heikkeneminen.
• Tuntoaistin menetys käsivarressa, jalassa tai osassa kehoa.

Sen sijaan, että murehtisit, pitäisikö mennä ensiapuun vai ei, on parempi käydä itse lääkärintarkastuksessa. Näin voit olla varma, ettei kyseessä ole mikään vakava.

Mitä minun pitäisi kysyä lääkäriltäni selkäkivusta?

• "Mikä on minulle paras hoitomuoto?"
• "Viittaako selkäkipuni siihen, että minulla on vakava sairaus?"
• "Pitäisikö minun mennä terapeutille saadakseni apua stressiini?"
• "Pitäisikö minun kokeilla lihasrelaksanttia?"

Lopuksi, kotiin vietävä viesti

Tärkeintä on muistaa, että vaikka sinulla olisi kipua (ellei se johdu liikakäytöstä), on tärkeää pysyä mahdollisimman aktiivisena. Nouse ylös ja venyttele 30 minuutin välein. Liiku vähintään kolme päivää viikossa. Kivun lievittämiseksi ota käsikauppalääkkeitä, ota lihasrelaksantteja, jos lääkärisi suosittelee niitä, ja käy hieronnassa. Keskustele aina lääkärisi kanssa oireistasi, jotta saat parasta mahdollista hoitoa.

Älä myöskään unohda, että selkäkipu voi joskus olla merkki vakavasta sairaudesta. Ole tietoinen muista siihen liittyvistä oireista. Erityisesti jos sinulla on puutumista/tunnon menetystä kehosi toisella puolella, heikkoutta tai suolen/virtsan hallinnan menetystä, mene välittömästi sairaalaan. Älä panikoi, mutta ole varovainen. Nopea lääkärinhoito voi auttaa ehkäisemään monia ongelmia.

` Selkäkipu, selän jäykkyys, lihaskouristukset, selkäkipu, selän jäykkyys, lihaskipu