Kun katsot peiliin, näyttääkö yläluomesi hieman roikkuvan? Joillakin tämä on vain pieni kosmeettinen ongelma. Mutta toisilla tämä roikkuva silmäluomi voi aiheuttaa huonoa näköä, päänsärkyä ja niskakipua. Lääketieteessä tätä tilaa kutsutaan ptoosiksi tai blefaroptoosiksi . Jos pienillä lapsilla on tämä tila, heidän näkönsä voi heikentyä ja heille voi kehittyä amblyopia ja joskus pitkäaikaisia näköongelmia.
Yleensä tämän ensisijainen hoito on plastiikkakirurgia. Lääkärit turvautuvat siihen varsinkin, jos se häiritsee näköäsi . Mutta ennen kuin menet sinne, on olemassa muutamia harjoituksia, joilla voit kokeilla hillitäksesi roikkuvia silmäluomiasi tai ainakin parantaaksesi niitä hieman. Kuten minkä tahansa liikunnan kanssa, on parasta aloittaa hitaasti ja kuunnella kehoasi.
Ovatko nämä harjoitukset todella tehokkaita?
Vaikka kasvoharjoitukset ovat olleet viime aikoina todella suosittuja, on hyvin vähän tieteellisiä tutkimuksia, jotka ovat todellisuudessa tarkastelleet niiden tehokkuutta roikkuvien silmäluomien vähentämisessä. Yhdessä rohkaisevassa tutkimuksessa osallistujat kuitenkin raportoivat merkittäviä parannuksia 18:lla 20:stä kasvojensa alueesta. Nämä tutkimukset on kuitenkin tehty hyvin pienillä ihmisryhmillä. Siksi ei ole vielä mahdollista lääketieteellisesti todistaa, että kasvoharjoitukset parantavat silmäluomia 100-prosenttisesti.
Tutkijoiden mukaan jos odottaa näiltä harjoituksilta tuloksia, niihin on käytettävä runsaasti aikaa ja omistautumista.
Muista, että nähdäksesi tuloksia näistä harjoituksista, sinun on tehtävä niitä omistautuneesti, noin 20–30 minuuttia päivässä, 6 tai 7 päivää viikossa.
Mitä harjoituksia sitten voi tehdä?
Katsotaanpa nyt, mitä yksinkertaisia harjoituksia voit tehdä kotona.
1. Joogan Trataka-harjoitus (Trataka Yogic Exercise)
Trataka on sarja joogaharjoituksia, jotka ovat monella tapaa hyödyllisiä silmien terveydelle. Yksi niistä on nimeltään 'Bahiranga'. Näin se tehdään.
| Askeleet | Mitä tehdä |
|---|---|
| Vaihe 1 | Istu suorassa joko lattialla tai tuolissa, joka mahdollistaa istuma-asennon. Pidä pää suorana ja kämmenet alaspäin. |
| Vaihe 2 | Avaa silmäsi ja katso suoraan eteenpäin olevaa yhtä pistettä. |
| Vaihe 3 | Liikuttamatta päätäsi, käännä katseesi hitaasti oikeaan olkapäähäsi ja tuijota sitä muutaman sekunnin ajan räpäyttämättä silmiäsi. |
| Vaihe 4 | Tuo silmä jälleen keskelle (suoraan) ja tee sama vasemmalle puolelle. |
Tähän harjoitukseen voidaan lisätä useita muita liikkeitä. Pidä pää suorana kaikkia näitä tehdessäsi.
- Katso ylös ja alas.
- Katso nenänpäätäsi.
- Yritä katsoa niin pitkälle ylös kuin pystyt kulmakarvojen välistä.
- Kierrä silmämunia myötäpäivään ja vastapäivään.
2. Silmälaput - Erityisesti pienille lapsille
Vaikka silmälapun käyttäminen ei ehkä vaikuta liikunnalta, se on itse asiassa yksi parhaista tavoista vahvistaa roikkuvaa silmää. Tämä on erityisen tärkeää synnynnäistä ptoosia sairastaville lapsille.
Kuvittele pieni lapsi, jolla on roikkuva silmäluomi vain toisessa silmässä. Tällä lapsella on suuri riski kehittää muita ongelmia, kuten laiska silmä (amblyopia) tai strabismus, jossa molemmat silmät menettävät näön samaan suuntaan.
Lääkärit yleensä odottavat, kunnes lapsi on 3–5-vuotias, ennen kuin suorittavat leikkauksen. Joten tänä aikana, kun terve silmä on peitetty silmälapulla, heikon silmän on työskenneltävä kovemmin. Tämä vahvistaa silmää ja voi estää näiden lisäongelmien syntymisen. Vaikka aiemmin suositeltiin silmälapun käyttöä noin kuusi tuntia päivässä, uudet tutkimukset osoittavat, että tämä harjoitus on tehokas, vaikka sitä käyttäisi kaksi tuntia päivässä.
Ole varovainen näiden asioiden suhteen treenatessasi.
Myös turvallisuutesi on erittäin tärkeää tätä harjoitusta tehdessä.
- Jos tunnet kipua: Jos tunnet kipua jonkin näistä harjoituksista tehdessäsi, vähennä niiden tekemistä. Tai lopeta niiden tekeminen välittömästi .
- Oikea tekniikka: Tiedä, miten se tehdään oikein, sillä kasvolihasten väärinkäyttö voi itse asiassa lisätä ryppyjä.
- Jos sinulle on tehty leikkaus: Jos sinulle on aiemmin tehty kosmeettisia toimenpiteitä, kuten kasvojen injektioita tai täyteaineita, tämä harjoitus ei välttämättä sovi sinulle, koska se voi lyhentää täyteaineiden kestoa.
Jos sinulla on näitä oireita, mene ehdottomasti lääkäriin.
Lopuksi, jotkin ptoosiin liittyvät oireet voivat olla merkki vakavammasta sairaudesta, joka vaikuttaa lihaksiin, hermoihin, aivoihin tai silmämunaan. Siksi, jos sinulla ilmenee jokin alla olevista oireista, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
| Varoitusominaisuus | Kuvaus ja mitä tehdä |
|---|---|
| Vaikutus näköön | Jos näkökenttäsi on rajallinen. |
| Kaksoisnäkö | Jos yksi asia tuntuu kahdelta. |
| Silmäkipu tai -punoitus | Jos silmässä on selvää kipua tai punoitusta. |
| Vaikeus liikuttaa silmää | Jos silmää on vaikea kääntää haluttuun suuntaan. |
| Kasvojen tai kehon heikkous | Jos sinulla on kasvojen, käsien tai jalkojen lihasheikkoutta, puhe- tai nielemisvaikeuksia ja päänsärkyä, kyseessä on vakava hätätilanne. Mene välittömästi sairaalan ensiapuun. |
| Yhden silmän äkillinen roikkuminen | Jos toinen silmäluomi yhtäkkiä roikkuu ilman näkyvää syytä, hakeudu välittömästi lääkäriin. |
Vaikka et pitäisikään roikkuvia silmäluomiasi vakavana lääketieteellisenä ongelmana, on aina parasta keskustella asiasta lääkärisi kanssa . Hän voi neuvoa sinua, mitä muuta voit tehdä suojellaksesi näköäsi ja näkökykyäsi ikääntyessäsi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Roikkuvat silmäluomet (ptoosi) eivät ole vain kosmeettinen ongelma, vaan ne voivat myös vaikuttaa näköösi.
- Vaikka tämän ensisijainen hoito on leikkaus, jotkut harjoitukset voivat tarjota jonkin verran helpotusta.
- Saadaksesi tuloksia liikunnasta, sinun on tehtävä sitä joka päivä omistautuneesti.
- Synnynnäistä roikkuvia silmäluomia sairastaville lapsille silmän peittäminen hyvällä silmälapulla on erittäin tehokas hoito.
- Jos koet äkillisiä näkökyvyn muutoksia, kaksoiskuvia tai vakavia oireita, kuten kasvojen heikkoutta, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi