Me kaikki tiedämme satunnaisen ummetuksen epämukavuuden. Mutta kuvittele, jos tämä tunne jatkuisi kuukausia – tätä kutsumme "krooniseksi ummetukseksi". Se ei ole vain vaiva, vaan se voi häiritä merkittävästi jokapäiväistä elämääsi. Katsotaanpa, mitä voit tehdä löytääksesi helpotusta.
Ennen kuin kokeilet lääkkeitä, kokeile näitä yksinkertaisia ohjeita
Kun käyt lääkärissä, hän todennäköisesti aloittaa ehdottamalla elämäntapamuutoksia ennen lääkitykseen siirtymistä. Usein nämä yksinkertaiset muutokset riittävät ongelman ratkaisemiseksi.
- Syö enemmän kuitua : Yksinkertaisesti sanottuna, lisää ruokavalioosi enemmän vihanneksia , hedelmiä , vihreitä ja täysjyväviljaa . Lehtivihannekset, papaija, banaanit, kaura ja hirssi ovat erinomaisia valintoja. On myös tärkeää rajoittaa vähäkuituisten ruokien, kuten lihan ja maitotuotteiden, saantia.
- Juo runsaasti vettä: Ruoansulatusjärjestelmäsi tarvitsee vettä toimiakseen oikein. Jotta kuona-aineet liikkuvat kehossasi helpommin, yritä juoda vähintään 2–3 litraa vettä päivän aikana.
- Liiku: Liikunta auttaa stimuloimaan suoliston lihaksia, mikä auttaa ulostetta liikuttamaan paksusuolen läpi tehokkaammin. Jos lääkärisi hyväksyy, kokeile yksinkertaisia fyysisiä aktiviteetteja, kuten kävelyä muutaman kerran viikossa.
- Älä jätä halua huomiotta: Jotkut ihmiset pidättäytyvät kiireisen aikataulun tai julkisten wc-tilojen epämukavuuden vuoksi. Tämä on huono tapa. Mene vessaan heti, kun tunnet tarvetta, ja ota rauhassa kiirehtimättä.
Monille nämä muutokset yksinään voivat olla ratkaisu. Jos oireet kuitenkin jatkuvat, saatat tarvita lisähoitoa, joka riippuu ummetuksen perimmäisestä syystä.
Mitä on lantiolihasten harjoittelu?
Joskus ummetus johtuu siitä, että lantionpohjan lihakset eivät toimi oikein ulostamisen aikana. Ihannetapauksessa näiden lihasten pitäisi rentoutua, kun yrität ulostaa, mutta joillakin ne kiristyvät. Fysioterapeutti voi auttaa sinua kouluttamaan näitä lihaksia uudelleen.
Tätä harjoittelua kutsutaan usein "biofeedbackiksi". Istunnon aikana terapeutti käyttää pientä katetria lihasjännityksen mittaamiseen. Laite näyttää, kiristyvätkö vai rentoutuvatko lihaksesi, auttaen sinua oppimaan, miten rentouttaa niitä tietoisesti ulostamisen aikana.
Lääkkeet lievitykseen
Jos elämäntapamuutokset eivät riitä, lääkäri voi määrätä erityisiä lääkkeitä.
Jos ummetuksesi liittyy ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) tai on kroonista idiopaattista ummetusta, lääkärisi saattaa ehdottaa lääkettä, kuten lubiprostonia (Amitiza). Nämä vaikuttavat lisäämällä nesteen eritystä suolistossa, mikä auttaa:
- Vähennä vatsakipua
- Pehmentää ulostetta
- Vähennä rasitusta
- Lisää suolen liikkeitä
Näissä tilanteissa käytetään myös lääkkeitä, kuten linaklotidia (Linzess) ja plekanatidia (Trulance).
Syystä riippuen lääkärisi voi ehdottaa muita vaihtoehtoja, esimerkiksi:
- Misoprostoli (Cytotec): Stimuloi suoliston toimintaa.Tämä ei sovi raskaana oleville naisille.
- Kolkisiini/probenesidi (Col-Probenecid): Lisää suolen toimintaa. Tätä ei suositella munuaissairauksia sairastaville.
- Onabotuliinitoksiini A ( Botox ): Voi auttaa pehmentämään ulostetta ja vähentämään kipua.
Laksatiivit
Voit harkita laksatiivien käyttöä, mutta niitä tulisi käyttää vain lyhytaikaisesti ja ainoastaan lääkärin valvonnassa. Eri laksatiivit toimivat eri tavoin, kuten alla on tiivistetty:
| Laksatiivityyppi | Toimintaperiaate ja esimerkkejä |
|---|---|
| Kuitulisäravinteet | Nämä lisäävät ulosteen massaa, mikä helpottaa sen poistumista. Esim: Psyllium (Metamucil), Methylcell (Citrucel), Calcium Polycarbophil (FiberCon). |
| Ulosteenpehmentimet | Nämä vetävät vettä ulosteeseen, mikä tekee siitä pehmeämmän ja vähemmän kovan. Esim: natriumdokusaatti (Colace), kalsiumdokusaatti (Surfak). |
| Voiteluaineet | Nämä luovat ulosteen ympärille kalvon, joka estää nestehukkaa ja helpottaa sen poistumista. Mineraaliöljy on esimerkki tästä. |
| Osmoottiset aineet | Nämä auttavat pidättämään vettä ulosteessa. Sydän- tai munuaissairauksista kärsivien henkilöiden tulisi olla erittäin varovaisia näiden käytössä. Esim: magnesiumhydroksidi (magnesiamaito), laktuloosi (kristaloosi), polyetyleeniglykoli (miralax). |
| Stimulantit | Nämä laukaisevat suoliston supistuksia työntääkseen ulostetta eteenpäin. Lääkärit yleensä määräävät näitä, jos muut hoidot eivät auta. Esim. bisakodyyli (Dulcolax), senna (Senokot). |
Muista, ettet käytä laksatiiveja pitkäaikaisesti ilman ammattilaisen neuvoja. Liiallinen käyttö voi aiheuttaa kehosi menettävän luonnollisen kykynsä säännölliseen suolen toimintaan.
Milloin leikkausta tarvitaan?
Jos kaikki muut hoidot epäonnistuvat, leikkausta voidaan harkita viimeisenä keinona. Tämä ei sovi kaikille; se riippuu täysin sairautesi syystä.
Esimerkiksi jos kyseessä on suolitukos, peräsuolen laskeuma tai peräaukon halkeama, leikkaus voi korjata ongelman. Tapauksissa, joissa osa paksusuolesta ei toimi kunnolla, kyseinen osa voidaan poistaa kirurgisesti. Nämä toimenpiteet ovat harvinaisia ja niistä tulee keskustella perusteellisesti erikoislääkärin kanssa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Älä jätä kroonista ummetusta huomiotta; taustalla olevan syyn tunnistaminen on ratkaisevan tärkeää.
- Ennen lääkityksen aloittamista, yritä lisätä kuidun saantia, pysyä nesteytettynä ja olla aktiivinen.
- Käytä laksatiiveja vain lääkärin ohjauksessa ja lyhytaikaisesti. Pitkäaikainen käyttö voi johtaa lisäterveysongelmiin.
- Jos et löydä helpotusta, älä häpeile. Keskustele avoimesti lääkärisi kanssa, jotta hän voi suositella sinulle parasta hoitoreittiä.
Ummetus, krooninen ummetus, ummetuksen hoito, ruoansulatuskanavan terveys, ulostuslääkkeet, ummetuksen syyt
