Hermostutko sinäkin nähdessäsi kirjoja? Tämä on tarina bibliofobiasta!

Oletko koskaan ajatellut, että kun näet kirjan tai menet paikkaan, jossa on paljon kirjoja, kuten kirjastoon tai kirjakauppaan, jotkut ihmiset voivat tuntea outoa pelkoa, suurta epämukavuutta? Ehkä sinä itse tunsit jotain vastaavaa lapsena, tai ehkä joku tuntemasi on tuntenut. Tämä ei ole vain vastenmielisyyttä kirjoja kohtaan. Tämä on syvempi, lääketieteellisesti tunnustettu tila. Tänään puhumme tästä äärimmäisestä kirjojen pelosta, jota kutsutaan bibliofobiaksi .

Mitä on bibliofobia? Yksinkertaisesti sanottuna...

Yksinkertaisesti sanottuna bibliofobia on erittäin voimakas ja epätavallinen kirjojen pelko . Tämä ei ole vain vähäinen pelko, vaan lääkärit kutsuvat sitä erityiseksi fobiaksi . Eli se on myös eräänlainen ahdistuneisuushäiriö .

Ajattelehan, jotkut ihmiset saattavat pelätä kaikkia kirjoja. Toiset taas vain oppikirjoja tai lasten satukirjoja. Joskus tämä pelko ei koske itse kirjaa, vaan kirjan tarinaa tai jopa kirjan lukemista. Tarkemmin sanottuna tämä voi vaihdella henkilöstä toiseen.

Miltä tällaisesta pelosta kärsivästä ihmisestä tuntuu? Mitä oireita sillä on?

Bibliofobiasta kärsivä henkilö voi kokea äärimmäistä ahdistusta ja pelkoa nähdessään, ajatellessaan tai lukiessaan kirjoja. Hän voi tehdä esimerkiksi seuraavia asioita:

• Välttää paikkoja, joissa on kirjoja: He eivät pidä koulujen, kirjastojen ja kirjakauppojen kaltaisista paikoista. He saattavat tuntea olonsa epämukavaksi, vaikka näkisivät kirjahyllyjä ystäviensä taloissa.
• Häpeän ja syyllisyyden tunne: Saatat hävetä tätä pelkoa ja olla huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat.
• Jopa kirjojen ajatteleminenkin hermostuttaa: Jopa pelkkä kirjan ajatteleminen voi hermostuttaa ja ahdistaa.
• Paniikki, jos sinun on otettava kirja käteen tai luettava se: Tarkemmin sanottuna saatat tuntea olosi niin hermostuneeksi, ettet pysty pitämään mieltäsi yhdessä paikassa, saatat hikoilla ja tuntea tukehtuvasi.
• Välttää kirjoihin liittyviä aktiviteetteja: Jos akateeminen työ, työtehtävät tai jopa harrastukset liittyvät kirjoihin, he yrittävät välttää niitä.
• Olen aina huolissani kirjojen kohtaamisesta: "Ai, täytyykö minun lukea kirja?", "Pitääkö minun työskennellä kirjojen kanssa koulussa tänään?" Olen aina huolissani sellaisista asioista.

Tärkeää on, että joku, jolla on tämä pelko, saattaa tietää pelkonsa olevan epänormaalia ja tarpeetonta, mutta hänellä on vaikeuksia hallita sitä.

Ajattelehan, kirjoja on kaikkialla elämässämme, eikö niin? Koulussa, toimistossa, kotona, kaikkialla. Kuinka haastavaa tällaisesta pelosta kärsivän on elää normaalia arkea? Tällä pelolla voi olla suuri vaikutus koulutukseen, sosiaalisiin suhteisiin ja työelämään.

Lisäksi tämä stressi voi johtaa fyysisiin oireisiin, kuten:

• Tuntuu kuin kehosi kylmenisi.
• Huimaus (vertigo) ja tunne siitä, että silmät muuttuvat sinertäviksi.
• Liiallinen hikoilu (hyperhidroosi).
• Lisääntynyt syke (sydämentykytys).
• Pahoinvointi ja oksentelun tunne.
• Hengitysvaikeudet (hengenahdistus).
• Kehon tärinä.
• Vatsavaivat, ruoansulatushäiriöt (dyspepsia).

Se on kuin jotkut ihmiset saisivat vatsakramppeja päivää ennen tenttiä, mutta näin voi käydä milloin tahansa, kun näet tai ajattelet jotain kirjoihin liittyvää.

Kuinka yleistä tämä bibliofobia on?

Itse asiassa on vaikea sanoa tarkalleen, kuinka monella ihmisellä on tämän tyyppinen fobia. Koska monet ihmiset eivät kerro tästä pelosta kenellekään ja pitävät sen salassa. Jotkut eivät edes tiedä sairastavansa tätä tilaa.

Yhdysvalloissa kaltaisissa maissa tehdyt tutkimukset osoittavat kuitenkin, että yksi kymmenestä aikuisesta ja yksi viidestä pienestä lapsesta saattaa kokea tietyn fobian jossain vaiheessa elämäänsä. Joten bibliofobia voi olla yksi niistä.

Onko olemassa muita bibliofobian kaltaisia ​​fobioita?

Kyllä, on olemassa muitakin fobioita, jotka ovat samankaltaisia ​​tai sukua bibliofobialle. Tässä on muutamia esimerkkejä:

• Aritmofobia: Numeroiden pelko.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Tämä on vähän pitkä nimi. Se on pitkien sanojen pelko. On pelottavaa edes sanoa nimi, eikö olekin?
• Logofobia: Sanojen pelko.
• Metrofobia: Runouden ja runojen kaltaisten asioiden pelko.
• Mytofobia: Pelko kirjoitettuja asioita, kuten fiktiota ja kansanperinnettä, kohtaan.
• Skolionofobia: Koulun pelko. Tämä voidaan usein yhdistää kirjoihin, eikö niin? Koska koulu on paikka, jossa olet tekemisissä kirjojen kanssa.

Miksi tällaisia ​​kirjoja kohtaan on pelkoja? Mitkä ovat syyt?

Psykiatrit eivät vieläkään osaa varmasti sanoa, mikä tarkalleen aiheuttaa tiettyjä fobioita, kuten bibliofobiaa, mutta he uskovat, että se voi olla useiden tekijöiden yhdistelmä.

• Genetiikka: Joillakin ihmisillä voi olla suvussa ahdistusta ja erilaisia ​​pelkoja. Jos näin on, on pieni mahdollisuus, että tämäntyyppinen fobia voi myös kehittyä kyseisen geneettisen vaikutuksen vuoksi.
• Oppimisvaikeudet:Joillakin ihmisillä voi olla lukemisvaikeuksia, kuten dysleksia tai ADHD, jotka vaikeuttavat keskittymistä yhteen asiaan. Näiden tekijöiden vuoksi kirjojen lukeminen ja opiskelu voi olla erittäin vaikeaa ja stressaavaa. Ajan myötä tämä stressi voi muuttua kirjojen peloksi.
• Kirjoihin liittyvät traumaattiset kokemukset: Ehkä sinua pelotti lapsena luettuasi kauhutarinan. Tai ehkä sinua nolotti ja hävetti, kun luit kirjaa ääneen kaikkien edessä koulussa. Ehkä opettaja tai joku muu sanoi sinulle kaikkien edessä: "Et voi lukea kirjoja." Tällaiset traumaattiset kokemukset voivat johtaa tällaiseen pelkoon myöhemmin elämässä.

Miten lääkäri diagnosoi bibliofobian tarkasti?

Biblifobian diagnosoimiseksi ei ole olemassa erityistä verikoetta tai ultraäänitutkimusta. Lääkäri diagnosoi tilan keskustelemalla kanssasi ja kuuntelemalla sinua tarkasti kokemuksistasi. Hän kysyy sinulta:

• Mitä oireita sinulla on? (esim. pelko, ahdistus, fyysinen epämukavuus)
• Kuinka kauan näitä oireita on ollut?
• Onko tämä pelko vaikuttanut jokapäiväiseen elämääsi? (esim. koulunkäyntiin, töihin menemiseen, sosiaalisiin suhteisiisi)

Seuraavat tekijät voivat vaikuttaa lääkäriin ja päätellä, että jollakulla on biblifobia:

• Jos tunnet olosi hyvin ahdistuneeksi nähdessäsi kirjoja tai ajatessasi niitä.
• Jos tämä pelko aiheuttaa paljon stressiä ja häiriöitä jokapäiväisessä elämässäsi.
• Jos tämä tilanne on jatkunut vähintään kuusi kuukautta .
• Jos tunnet paljon enemmän pelkoa kuin kirjojen aiheuttamaa todellista haittaa.
• Jos vältät paikkoja, joissa on kirjoja, ja tilanteita, joissa on kirjoja .
• Jos tämä pelko aiheuttaa fyysisiä ahdistuneisuusoireita (esim. nopea sydämensyke, hikoilu) tai paniikkikohtauksia .

Lääkärisi saattaa myös haluta tarkistaa, onko sinulla oppimisvaikeuksia, kuten lukuvaikeuksia, sillä se voi joskus olla tämän pelon perimmäinen syy.

Onko tähän kirjojen pelkoon olemassa hoitoa?

Kyllä, tähän on ehdottomasti hoitoja. Jos tämä pelko ei ole liian vakava eikä sillä ole suurta vaikutusta jokapäiväiseen elämään, jotkut ihmiset eivät ehkä tarvitse erityishoitoa. Jos tämä pelko kuitenkin aiheuttaa sinulle fyysistä epämukavuutta, jos se häiritsee päivittäisiä toimintojasi, jos et pysty tekemään koulutehtäviäsi tai työskentelemään kunnolla, on ehdottomasti parasta käydä lääkärissä ja hakea neuvoa.

On olemassa hoitoja, kuten:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT):Tämä on eräänlaista psykologista neuvontaa. Yksinkertaisesti sanottuna se auttaa sinua tunnistamaan, muuttamaan ja hallitsemaan kirjoihin liittyviä väärinkäsityksiä, pelkoja ja uskomuksia. Tässä harjoittelet puhumista ja ajatusmalliesi muuttamista.
• Toinen osa kognitiivista käyttäytymisterapiaa on dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) . Tässä terapeuttisi saattaa pyytää sinua hymyilemään hieman ajatellen kirjaa. Vähitellen, näiden pienten toimien kautta, yrität muuttaa negatiivisia tunteitasi kirjaa kohtaan.
• Altistusterapia: Tätä kutsutaan joskus siedätyshoidoksi . Tämä tarkoittaa asteittaista altistumista kirjoille kontrolloidussa ja turvallisessa ympäristössä. Se on kuin tutustuttaisit vettä pelkäävän ensin vain jalkoihinsa ja sitten vähitellen tutustuttaisit hänet veteen. Voit aloittaa katsomalla kirjaa, josta pidät, turvallisessa paikassa. Sitten voit siirtyä esimerkiksi kirjan pitämiseen kädessä, pienen osan lukemiseen kirjasta ja lopuksi kirjakauppaan tai kirjastoon menemiseen. Kun vähitellen altistut enemmän kirjoille tällä tavalla, voit alkaa hallita raamatofobiaasi.
• Hypnoterapia: Tässä tilassa sinut asetetaan erityiseen mielentilaan, joka on vähän kuin uni, mutta pystyt pysymään keskittyneenä. Tässä hypnoottisessa tilassa olet vastaanottavaisempi uusille ehdotuksille ja muutoksille. Hypnoterapeutti voi sitten puhua alitajunnallesi ja vakuuttaa sinut siitä, että pelkäät vähemmän kirjoja ja että voit lukea kirjoja.
• Lääkkeet: On olemassa useita lääkkeitä, jotka voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja hallitsemaan siihen liittyviä oireita. Vaikka nämä lääkkeet eivät voi täysin parantaa bibliofobiaa, ne voivat auttaa joitakin ihmisiä hallitsemaan pelkoaan erityistilaisuuksissa, kuten koulun tenteissä tai lasten viemisessä kirjastoon. Näitä tulisi kuitenkin käyttää vain lääkärin valvonnassa.

Onko olemassa tapa estää tätä bibliofobiaa?

Itse asiassa, koska psykiatrit eivät vieläkään täysin ymmärrä bibliofobian syitä, ei ole olemassa todistettua tapaa estää sen esiintymistä.

Usein henkilöllä, jolla on yksi tietty fobia, voi kuitenkin olla useita muita fobioita. Ne voivat liittyä myös muihin ahdistuneisuushäiriöihin, kuten paniikkihäiriöön tai pakko-oireiseen häiriöön (OCD). Siksi tärkeintä on hakeutua lääkärin hoitoon ja hakeutua hoitoon varhain, jos sinulla on ahdistuneisuushäiriön oireita. Tämä auttaa pitkälti ehkäisemään uuden fobian kehittymistä.

Voiko bibliofobiasta parantua kokonaan?

Monilla lapsilla ja nuorilla tämä raamatunkammo voi vähitellen vähentyä ja hävitä iän myötä. Joillakin tämä pelko voi kuitenkin jatkua aikuisuuteen asti.

Vaikka tähän ei ole "parannuskeinoa", yli 90 % oikeita hoitomenetelmiä noudattavista ihmisistä pystyy hallitsemaan tilaa onnistuneesti ja jatkamaan jokapäiväistä elämäänsä. Se on todella hyviä uutisia, eikö olekin?

Miten elää onnistuneesti kirjojen pelon kanssa?

Monet ihmiset pystyvät selviytymään bibliofobiasta ja muista erityisistä fobioista. Paras tapa tehdä tämä on hakea apua ammattilaiselta, kuten psykiatrilta tai terapeutilta. On myös tärkeää harjoitella näitä tekniikoita ahdistuksen hallitsemiseksi:

• Hengitysharjoitukset: Kun tunnet olosi ahdistuneeksi, syvään hengittäminen, sen pidättäminen hetken ja sitten uloshengitys voi olla suuri helpotus.
• Lihasten rentoutustekniikat: Nämä tekniikat auttavat vähentämään kehon jäykkyyttä ja jännitystä.
• Meditaatio: Meditaatio on erittäin hyödyllistä mielen keskittymisen ja rauhoittamisen kannalta.
• Jooga: Jooga on liikuntamuoto, joka on hyödyllinen sekä mielelle että keholle.

Kaiken tämän ja asiantuntijan ohjauksessa voit ehdottomasti elää menestyksekkäästi ja onnellisesti tämän pelon kanssa.

Joten mikä on tärkeintä muistaa siitä, mitä olemme käsitelleet?

Bibliofobia on todellinen tila, josta jotkut ihmiset kärsivät. Se ei ole vain fantasia tai heikkous. Se on ahdistuneisuushäiriö.

Jos tämä pelko häiritsee elämääsi, koulutustasi, uraasi tai onnellisuuttasi, älä häpeä tai peittele sitä. Voit saada apua. Keskustele lääkärin tai terapeutin kanssa. Oikealla hoidolla ja omilla ponnisteluillasi voit ehdottomasti hallita tätä tilaa. Et ole yksin, on muitakin ihmisiä, jotka käyvät läpi tätä, ja on ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua.

` Bibliofobia, kirjojen pelko, fobia, ahdistus, mielenterveys, kirjojen lukemisen pelko, hoito