Jos olet taistellut rintasyöpää vastaan ja käynyt läpi vaikean hoitojakson, suurin pelkosi saattaa olla: "Uusiutuuko se?" Se on hyvin tunteellinen tunne. Kukaan meistä ei halua kokea sitä uudelleen. Useimmiten syöpä ei uusiudu. Mutta et voi täysin sulkea pois mahdollisuutta. Tutkimukset osoittavat, että elämäntapamuutokset ja reseptilääkkeiden ottaminen voivat auttaa vähentämään syövän uusiutumisriskiä. Katsotaanpa siis, mitä ne ovat.
Älä luovuta liikunnasta.
Äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan vähintään 2,5 tuntia (150 minuuttia) viikossa liikkuminen voi parantaa merkittävästi yleistä terveydentilaasi. Se voi myös vähentää syövän uusiutumisriskiä. Lisäksi ylipaino voi lisätä syövän uusiutumisriskiä. Liikunta voi siis auttaa sinua ylläpitämään tervettä painoa.
Liikunnan ei tarvitse olla iso juttu.
- Harrasta kohtuullista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä , noin kaksi ja puoli tuntia viikossa. Tai raskaampaan liikuntaan, kuten juoksuun, noin 75 minuuttia viikossa riittää.
- Olisi hienoa, jos voisit varata kaksi päivää viikossa painoharjoittelulle.
Jos et ole tällä hetkellä kovin aktiivinen, tämä voi tuntua pelottavalta tehtävältä. Se on ihan okei. Aloita pienestä . Aloita muutamalla minuutilla päivässä ja lisää aikaa vähitellen.
Syödään tasapainoinen ruokavalio, eikö niin?
Kun syöt tasapainoista ruokavaliota, joka on täynnä ravitsevia ja täysjyväisiä ruokia, koko kehosi on terve. Nämä ruoat tarjoavat kehollesi tarvitsemaa energiaa sen jälleenrakentaessa syöpähoidon jälkeen. Tässä on muutamia asioita, joita kannattaa miettiä.
| Ruokatyyppi/ruokatottumus | Miksi se on tärkeää? |
|---|---|
| Vihannekset ja hedelmät | Yritä syödä vähintään viisi ateriaa päivässä. Nämä ovat täynnä antioksidantteja ja vitamiineja. |
| Punaiset lihat | Rajoita punaisten lihajen, kuten naudan-, vuohen- ja sianlihan, käyttöä. |
| Kalastaa | Yritä syödä kalaa kaksi tai kolme kertaa viikossa. Kalan omega-3-rasvahapot ovat erittäin hyödyllisiä. |
| Runsasrasvaiset ja kaloripitoiset ruoat | Vähennä tai lopeta nämä. Nämä voivat lisätä estrogeenihormonin määrää veressä. Tämä hormoni lisää syövän uusiutumisriskiä. |
| Kuitupitoiset ruoat | Sisällytä päivittäin kuitupitoisia ruokia, kuten viljoja, vihanneksia ja hedelmiä. |
| Sokeroituja juomia | Olisi parasta, jos nämä voitaisiin lopettaa kokonaan. |
Myös alkoholin käyttöä kannattaa miettiä.
Tutkimukset ovat selvästi osoittaneet, että alkoholin kulutuksen ja rintasyövän välillä on yhteys . Alkoholi lisää estrogeenitasoa veressä. Tämä lisää syövän uusiutumisen riskiä. Jos olet toipumassa syövästä, paras tapa lopettaa alkoholin käyttö kokonaan.
Mutta jos sinun on pakko juoda alkoholia, rajoita se yhteen juomaan päivässä riskin pienentämiseksi. On tärkeää keskustella tästä lääkärisi kanssa.
Jos poltat, sinun on lopetettava.
Tupakointi on monien syöpien aiheuttaja. Jos et ole vielä lopettanut tupakointia, se on tärkein asia, joka sinun tulisi tehdä rintasyövän uusiutumisen ehkäisemiseksi sekä yleisen terveytesi vuoksi.
Voit kokeilla näitä asioita avuksi tähän:
- Jos tämä on vaikeaa tehdä yksin, liity tukiryhmään.
- SinunHallitse stressiä . Stressi on usein tupakoinnin laukaiseva tekijä.
- Kysy lääkäriltäsi lääkkeistä, jotka voivat auttaa hallitsemaan tupakointihimoasi.
- Käytä korvikkeita, kuten nikotiinilaastareita, purukumia ja imeskelytabletteja.
Älä missaa lääkärintarkastuksiasi.
Syöpähoidon jälkeen on tärkeää käydä edelleen lääkärin vastaanotolla seurantatarkastuksissa . Muutaman ensimmäisen kuukauden ajan hoidon jälkeen lääkintätiimisi haluaa tavata sinut syövän uusiutumisen oireiden varalta. Tämä tapahtuu noin viiden vuoden kuluttua, ehkä kerran vuodessa.
Tärkeintä on, ettei seurantakäyntejä jätä väliin tänä aikana, sillä syöpä uusiutuu todennäköisimmin kahden ensimmäisen vuoden aikana hoidon jälkeen.
Jos sinulta on poistettu osa rinnasta, sinua pyydetään mammografiaan 6–12 kuukautta hoidon jälkeen. Sen jälkeen sinun on tehtävä tutkimus vuosittain. Jos molemmat rinnat on poistettu, et välttämättä tarvitse mammografiaa. Tämä riippuu syöpäsi tyypistä ja vaiheesta, joten noudata lääkärisi ohjeita .
Onko sinulla lääkkeitä, joita sinun täytyy jatkaa?
Jos sinulla on suuri syöpäriski uusiutua, lääkärisi määrää tiettyjä lääkkeitä riskin pienentämiseksi myös hoidon jälkeen.
| Lääketyyppi | Tärkeitä huomioita ja sivuvaikutuksia |
|---|---|
| Tamoksifeeni | Tämä on lääke, jota annetaan hormonipositiivisen rintasyövän hoitoon. Se estää estrogeenin toimintaa rintasoluissa. Se voi vähentää syövän uusiutumisriskiä noin 40 %.
|
| Aromataasi-inhibiittorit (AI:t) | Lääkkeet kuten anastrotsoli ja eksemestaani kuuluvat tähän ryhmään. Nämäkin ovat toinen vaihtoehto riskiryhmiin kuuluville.
|
Myös henkinen hyvinvointisi on erittäin tärkeää.
Rintasyöpä on fyysisesti ja emotionaalisesti raskas kokemus. Sopeutuminen uuteen normaaliin hoidon jälkeen ja tapahtuneen hyväksyminen voi olla haasteellista. Siksi on tärkeää huolehtia sekä fyysisestä terveydestä että henkisestä hyvinvoinnista .
- Anna itsellesi aikaa pitää huolta itsestäsi (itsestä huolehtiminen). Aseta omat tarpeesi etusijalle.
- Jos syövän uusiutumisen pelko on niin suuri, että se häiritsee jokapäiväistä elämääsi, keskustele ammattiauttajan kanssa.
- Liity ryhmiin muiden kanssa, joilla on ollut samanlaisia kokemuksia. Se saa sinut tuntemaan, ettet ole yksin.
- Harjoittele esimerkiksi joogaa ja meditaatiota stressin vähentämiseksi.
- Aloita uudelleen harrastus, josta nautit aiemmin, tai kokeile jotain uutta.
- Kirjoita tunteistasi päiväkirjaan.
Muista, että jos rintasyöpä uusiutuu, se ei ole sinun vikasi. Ja useimmissa tapauksissa se voidaan hoitaa onnistuneesti.
Viestin kotiin vietäväksi
- Rintasyövän uusiutumisen riski on suuri hoidon jälkeen, erityisesti kahden ensimmäisen vuoden aikana.
- Vähintään 2,5 tuntia liikuntaa viikossa auttaa ylläpitämään tervettä painoa ja vähentämään riskiä.
- Noudata tasapainoista ruokavaliota, runsaasti vihanneksia ja hedelmiä sekä vähän rasvaa ja punaista lihaa.
- Tupakoinnin ja alkoholin täydellinen lopettaminen vähentää merkittävästi syövän uusiutumisen riskiä.
- Älä koskaan jätä väliin lääkärin määräämiä seurantakäyntejä ja lääkkeitä (kuten tamoksifeenia).
- On äärimmäisen tärkeää huolehtia sekä henkisestä että fyysisestä hyvinvoinnista. Hakeudu tarvittaessa terapiaan.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi