Suuttuuko lapsesi yhtäkkiä kovasti jostakin pienestä? Vai hyppiikö hän ylös alas ja rimpuilee hallitsemattomasti, vaikka hän tuntee olonsa vähän onnelliseksi? Joskus saatat ajatella: "Miksi lapseni käyttäytyy näin? Hän vain yrittää pahentaa asioita." Mutta tärkeintä, mitä meidän vanhempina on ymmärrettävä, on se, että lapsi ei tee näitä asioita tahallaan. Varsinkin jos lapsella on ADHD eli tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö, hän tarvitsee enemmän aikaa ja vaivaa kuin muut lapset tunteidensa hallitsemiseen .
Miksi näiden lasten on niin vaikea hallita tunteitaan?
Pienet lapset ovat yleensä hieman impulsiivisia ja toimivat impulsiivisesti. Se on normaalia. Vanhetessaan he oppivat ymmärtämään ja hallitsemaan tunteitaan eli kehittämään itsesäätelyä .
Yksinkertaisesti sanottuna tämä on kuin tuulettimen säädin kodeissamme. Kun meillä on kuuma, käytämme säädintä tuulettimen nopeuden lisäämiseen. Kun meillä on kylmä, vähennämme nopeutta. Samoin lapsi oppii ymmärtämään, milloin hänen tunteensa "kuumenevat", eli milloin viha, suru tai ahdistus lisääntyvät, ja "viilentämään" mieltään eli rauhoittumaan.
ADHD-lapsilla tämä aivojen "säätelymekanismi" toimii kuitenkin hieman eri tavalla. Sen kehittyminen vie jonkin aikaa. Siksi heidän on vaikea mitata tunteidensa "lämpötilaa" ja hallita niitä asianmukaisesti. Yhtäkkiä heidän tunteistaan tulee hyvin voimakkaita. Siksi he suuttuvat kovasti pienistä asioista tai innostuvat niin paljon, etteivät pysty hallitsemaan itseään pienten ilojen edessä.
Miten ADHD-lapsen tunteet ilmenevät?
Kaikki ADHD-lapset eivät käyttäydy samalla tavalla. Jotkut lapset saattavat muuttua hillittömäksi ollessaan surullisia tai vihaisia, ja he saattavat huutaa tai heitellä tavaroita lattialle. Toinen lapsi ei ehkä ole kiinnostunut tai motivoitunut, kun häntä pyydetään tekemään jotain, mitä hän ei halua tehdä.
On kuitenkin joitakin yhteisiä piirteitä, joita voidaan havaita. Kun näet nämä, sinun on helpompi ymmärtää lastasi.
| Ominaisuus | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Ärsyynnyminen kovasti pienistä asioista | Kuvittele, että lelu hajoaa tai värikynän kärki katkeaa. Normaali lapsi olisi hieman surullinen ja unohtaisi sen. Mutta ADHD-lapsi voi olla surullinen, huutaa ja itkeä aivan kuin koko maailma olisi romahtanut. Heidän on hyvin vaikea päästä eroon tästä tunteesta. |
| Vaikeus rauhoittua järkytyksen jälkeen | Jos he riitelevät jonkun kanssa tai jos heitä moitit, viha ja suru ovat jo syvällä heidän sydämessään. Heidän on vaikea unohtaa se nopeasti ja ystävystyä uudelleen kuin normaalin lapsen. |
| Pienenkin kritiikin näkeminen suurena virheenä | Vaikka sanoisit jotain pientä, kuten "paranna käsialaasi", heistä tuntuu kuin olisit tehnyt heille valtavan karhunpalveluksen, aivan kuin olisit lyönyt heitä. Se voi loukata heitä kovasti. |
| Halu saada jotain heti, kun sitä tarvitaan | Jos he sanovat: "Haluan jäätelöä", he haluavat sitä "heti nyt". Jos he sanovat: "Annan sen sinulle hetken kuluttua", he eivät voi sietää sitä. He tuntevat tuon tarpeen niin voimakkaasti, että menettävät kärsivällisyytensä. |
Sama pätee tunteisiin, kuten onnellisuuteen ja jännitykseen. He tuntevat ne hyvin voimakkaasti. Joten vaikka he tuntisivatkin vähän onnea, he voivat tulla niin onnellisiksi, etteivät he pysty hallitsemaan itseään, he voivat kamppailla ja huutaa.
Miten voit auttaa lastasi hallitsemaan tunteitaan?
Vaikka tämä voi olla hieman monimutkaista ADHD-lapselle, sinun avullasi lapsesi voi kehittää tätä taitoa. Nämä vinkit ovat sinulle erittäin hyödyllisiä.
1. Älä aliarvioi lapsesi tunteita.
Kun lapsesi itkee tai on järkyttynyt, älä sano: "Mikä hätänä, älä itke niin paljon." Silloin lapsesi tarvitsee turvallisen ympäristön puhua tunteistaan. Sen sijaan, että kysyisit kysymyksiä, kuuntele tarkkaan, mitä lapsesi sanoo. Yritä ajatella lapsesi näkökulmasta. Vaikka se tuntuisi sinusta oudolta, muista, että lapsesi todella tuntee samoin . Osoita hänelle, että ymmärrät sanomalla esimerkiksi: "Olet surullinen, että lelu meni rikki, eikö niin? Ymmärrän."
2. Kehitä terveellisiä tapoja
Tunteitamme on helpompi hallita, kun syömme hyvin ja nukumme tarpeeksi. Kun olemme nälkäisiä ja väsyneitä, suutumme pienistäkin asioista, eikö niin? Tämä vaikuttaa ADHD-lapseen vielä enemmän. Siksi varmista, että lapsellasi on hyvä ja ravitseva ruokavalio ja että hän saa riittävästi unta . On myös erittäin tärkeää liikkua vähintään tunti päivässä. Kannusta lastasi juoksemaan ja leikkimään.
Joissakin tapauksissa lääkärisi tai psykologisi voi suositella tiettyjä käyttäytymisterapiaa . Näitä ovat esimerkiksi kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) ja dialektinen käyttäytymisterapia (DBT). Nämä opettavat lapsellesi, miten tunnistaa ja hallita ajatuksiaan ja tunteitaan.
3. Tee lista tavoista rauhoittaa mieltäsi (selviytymistaidot)
Kun lapsesi on vihainen tai surullinen, tunnista hänen kanssaan tapoja, joilla hän voi rauhoittua vahingoittamatta itseään tai muita. Kutsumme näitä selviytymistaidoiksi . Joitakin näistä voi tehdä kotona, kun taas toisia voi tehdä ulkona.
- Hengitä syvään: Harjoittele sisäänhengitystä samalla kun lasket mielessäsi 1, 2, 3, 4 ja uloshengitystä samalla kun lasket.
- Harjoitus: Kun suutut, pyydä heitä juoksemaan pihalla tai menemään portaita ylös ja alas.
- Musiikin kuuntelu: Anna lapsen kuunnella rauhoittavaa laulua, josta hän pitää.
- Päiväkirjan pitäminen tai piirtäminen: Kannusta heitä kirjoittamaan muistiin tai piirtämään, mitä heillä on mielessään.
- Puhuminen luotettavalle henkilölle: Opeta itseäsi, isääsi tai parhaalta ystävältäsi kertomaan sinulle, mitä mielessäsi on.
4. Ajattele itseäsi vanhempana.
ADHD-lapsen hoitaminen ei ole helppoa. Se voi olla ajoittain henkisesti stressaavaa. Auttaaksesi lastasi sinun on ensin oltava hyvässä mielenterveydessä . Tee lista tavoista rauhoittaa itseäsi, kun tunnet olosi stressaantuneeksi. Älä epäröi pyytää apua perheeltä ja ystäviltä, kun sitä tarvitset. Joskus saatat tarvita myös terapiaa. Myös ADHD-lasten vanhempien tukiryhmiin liittyminen voi olla suuri voimanlähde.
Jos lapsesi käytöksessä on vakavia ongelmia, sinun kannattaa ehdottomasti kääntyä lastenlääkärin tai psykiatrin puoleen sen sijaan, että yrittäisit etsiä ratkaisuja itse. He löytävät sopivimman ratkaisun sinulle ja lapsellesi.
Viestin kotiin vietäväksi
- ADHD ei ole lapsen tahallinen teko, vaan se on todellinen sairaus.
- Näiden lasten tunteet eivät ole "vääriä", he vain tuntevat ne "luonnollisemmin" kuin muut.
- Kärsivällisyytesi, lapsesi ymmärtäminen ja kotona opettamasi terveelliset tavat ovat lapsesi suurin vahvuus.
- Kunnioita lapsesi tunteita, kuuntele heitä ja opeta heille tapoja rauhoittua.
- Et ole yksin tällä matkalla. Hae tarvittaessa ammattiapua itsellesi ja lapsellesi. On parasta kysyä neuvoa kokeneelta lääkäriltä.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment