Oletko juuri tullut kotiin sairaalasta sydänkohtauksen jälkeen? Olet varmasti hyvin peloissasi ja epävarma, eikö niin? "Pystynkö koskaan palaamaan vanhaan itseeni?", "Mitä teen, jos tällaista tapahtuu uudelleen?" Saatat miettiä. Se on hyvin normaalia. Mutta hyvä uutinen on, että jos teet oikeita muutoksia, voit elää paljon terveellisempää ja vahvempaa elämää tämän tilanteen jälkeen. Puhutaanpa siitä.
Ensinnäkin, ymmärretään, mitä sydänkohtaus on.
Yksinkertaisesti sanottuna sydänkohtaus tai vastaava tapahtuma (sepelvaltimotaudin tapahtuma) on tukos verisuonissa, jotka kuljettavat verta sydämeemme ja aivoihimme. Ajattele sydäntämme moottorina, joka toimii taukoamatta. Tämä moottori saa tarvitsemansa hapen ja ravinteet verestä. Rasvaiset kerrostumat, kuten kolesteroli, kerääntyvät näiden verisuonten (sepelvaltimoiden) sisään ja ne kapenevat vähitellen.
Jos jonain päivänä jokin näistä kerrostumista puhkeaa ja siihen muodostuu verihyytymä, tiehyt voi tukkeutua kokonaan.
- Jos sydämen verenkierto pysähtyy tällä tavalla, kutsumme sitä sydänkohtaukseksi .
- Jos aivojen verenkierto pysähtyy tällä tavalla, kutsumme sitä aivohalvaukseksi .
Tärkeintä on, että tämä on kehosi voimakas varoitus. Se on kuin kehosi kertoisi sinulle: "Pidä huolta elämäntyylistäsi juuri nyt."
Sydänkuntoutusohjelma antaa sydämelle uutta elämää
Saatat olla jumissa yrittäessäsi muuttaa elämääsi sydänkohtauksen jälkeen, mutta et ehkä tiedä mistä aloittaa. "Minun täytyy saada ruokavalioni hallintaan, minun täytyy liikkua, minun täytyy vähentää stressiäni..." On normaalia tuntea olonsa ylikuormitetuksi, kun yrität tehdä kaikkia näitä asioita kerralla.
Mutta älä huoli. Tähän on olemassa loistava, lääketieteellinen ratkaisu. Sitä kutsutaan sydänkuntoutukseksi .
Tämä on lääkäreiden ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten valvonnassa oleva erityisohjelma, jonka tarkoituksena on auttaa sinua palaamaan terveelliseen elämäntapaan. Siinä on kolme pääosaa.
| Osa ohjelmaa | Mitä tälle tapahtuu? |
|---|---|
| Liikuntakuntoutus | Monet ihmiset pelkäävät liikkua uudelleen sydänkohtauksen jälkeen. Mutta tässä ohjelmassa liikuntafysiologi opettaa sinulle, miten liikkua turvallisesti rasittamatta sydäntäsi liikaa . Hän suunnittelee, miten voit vähitellen lisätä voimaasi. |
| Ravitsemusneuvonta | Mitkä ruoat ovat hyväksi sydämelle? Mitkä ruoat eivät ole hyviä syödä? Miten valita ruokaa kotona ja ulkona? Me opetamme sinulle kaiken tästä. Opastamme sinua kolesterolin, suolan ja sokerin vähentämisessä. |
| Stressin hallinta | Stressi on sydämen suuri vihollinen. Tässä ohjelmassa opit tunnistamaan stressin syyt ja oppimaan yksinkertaisia tapoja hallita sitä, kuten hengitysharjoituksia ja meditaatiota. |
Muista kysyä lääkäriltäsi tästä ohjelmasta!
Monet potilaat eivät edes tiedä tällaisen arvokkaan ohjelman olemassaolosta. Joten vaikka lääkärisi ei olisi maininnut sitä, sinun kannattaa ehdottomasti kysyä tästä sydänkuntoutusohjelmasta. Se on oikeus terveyteesi. Se voi vähentää merkittävästi riskiäsi saada sydänkohtaus uudelleen.
Valitsemme sydänterveellisiä ruokia ja juomia.
Suuri osa elämäntapamuutoksesta on ruokavalio. Yksi parhaista lääkäreiden suosittelemista ruokavalioista, erityisesti jos sinulla on korkea kolesteroli, on Välimeren ruokavalio .
"Vau, millaista ruokaa tuo on?" saatat ajatella. Se on hyvin yksinkertaista.
- Mitä kannattaa syödä enemmän:
- Tuoreita vihanneksia ja hedelmiä (useita annoksia päivässä)
- Täysjyväviljat (riisi, hirssi, kaura)
- Kala (kalaa kuten sardiinia ja turskaa vähintään kaksi kertaa viikossa)
- Pähkinät ja pähkinäöljyt (cashewpähkinät, maapähkinät, oliiviöljy)
- Palkokasvit (linssit, kikherneet, vihreät pavut)
- Rajoitettavia asioita:
- Punainen liha (naudanliha, sianliha)
- Sokeri ja makeutetut juomat
- Jalostetut elintarvikkeet - makkarat, lihapullat, säilykekala (öljyllä)
- Leipomotuotteet (kakut, leivonnaiset, keksit)
- Ruoat, jotka on valmistettu paljon suolalla, öljyllä ja keinotekoisilla aromeilla
Muista, että syömäsi ruoka voi olla parasta lääkettäsi. Aloita pienillä muutoksilla ja lisää näitä terveellisiä tapoja vähitellen.
Viestin kotiin vietäväksi
- Sydänkohtaus ei ole elämäsi loppu. Ajattele sitä toisena mahdollisuutena.
- Muista kysyä lääkäriltäsi sydänkuntoutusohjelmasta. Se tehostaa huomattavasti toipumistasi.
- Ota lääkärin määräämät lääkkeet ajoissa, äläkä unohda yhtäkään päivää.
- Liikunta, hyvä ruokavalio ja stressinhallinta ovat olennaisia uudessa elämässäsi.
- Et ole yksin tällä matkalla. Noudata lääkärin ohjeita, hae perheesi tukea ja jatka eteenpäin vahvana.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi