Tunnetko sinäkin outoa vihaa ja ajan pelkoa? (Kronofobia) Puhutaanpa siitä!

Aika on outo asia, eikö olekin? Joskus se kuluu hyvin nopeasti, ja toisinaan se tuntuu kuluvan hyvin hitaasti. Mutta oletko koskaan tuntenut suurta taakkaa, hallitsematonta pelkoa tai huolta päivän, viikon, kuukauden tai vuoden kuluessa? Oletko koskaan tuntenut oloasi ahdistuneeksi kellon tikityksen tai kalenteripäivien tikityksen äänestä? Ehkä olet kärsinyt tästä kertomatta kenellekään. Näin puhumme kronofobiasta, ajan kulumisen liiallisesta ja epänormaalista pelosta .

Mitä kronofobia oikeastaan ​​on?

Yksinkertaisesti sanottuna kronofobia on liiallinen ja hallitsematon ajan tai ajan kulumisen pelko . Se on eräänlainen ahdistuneisuushäiriö. Tästä sairaudesta kärsivät ihmiset kokevat voimakasta ahdistusta, pelkoa ja paniikkia ajatellessaan ajan kulumista. He ovat jatkuvasti stressaantuneita omasta kuolevaisuudestaan, ikääntymisestään tai tunteesta, että heidän elämänsä arvokas aika on kulumassa heidän ohitseen. Jotkut ihmiset saattavat jopa pakkomielteisesti tarkistaa kelloaan tai laskea päiviä kalenterista.

Tämä pelko voi johtaa pakko-oireiseen käyttäytymiseen, kuten yhden asian pyörimiseen päässä ja saman asian toistamiseen yhä uudelleen ja uudelleen. Joissakin vakavissa tapauksissa voi esiintyä paniikkikohtauksia . Se voi myös aiheuttaa vetäytymistä yhteiskunnasta ja eristäytymistä, ja ihmissuhteesi voivat häiriintyä. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että esimerkiksi psykoterapian avulla voit hallita näitä oireita ja kääntää elämäsi parempaan suuntaan.

Mikä on fobia?

Saatat nyt miettiä, mitä "fobia" oikein on. Fobia on epätavallinen, irrationaalinen pelko jostakin tai tilanteesta, joka ei oikeastaan ​​ole vaarallinen . Fobioista kärsivät ihmiset kokevat äärimmäistä pelkoa ja ahdistusta asioista, joita muut pitäisivät normaaleina.

Kronofobia on toinen spesifinen fobiahäiriö. Tämän tyyppisestä spesifisestä fobiasta kärsivät ihmiset reagoivat liikaa johonkin tai tilanteeseen. He yrittävät pysyä mahdollisimman kaukana asioista, jotka aiheuttavat heille epämukavuutta, pelkoa tai ahdistusta. Kronofobian suurin ongelma on kuitenkin se, ettei kukaan voi pysäyttää ajan kulumista . Siksi tästä sairaudesta kärsivät ihmiset saattavat aina tuntea, etteivät he hallitse sitä.

Kuinka yleistä kronofobia on?

On vaikea sanoa tarkalleen, kuinka monella ihmisellä on jokin tietty fobia, kuten kronofobia. Monet ihmiset eivät myönnä avoimesti, että heillä on sitä, ja jotkut eivät edes tiedä, että heillä on sitä. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että yksi kymmenestä (1/10) aikuisesta ja yksi viidestä (1/5) pienestä lapsesta Yhdysvalloissa kokee tietyn fobian jossain vaiheessa elämäänsä.

Kenellä on suurempi riski kehittää kronofobia?

Joillakin ihmisillä on suurempi todennäköisyys kehittää kronofobia. Sinulla voi olla myös lisääntynyt riski seuraavista syistä:

• Ikääntyminen tai vakava sairaus: Kun ikäännyt tai kärsit parantumattomasta sairaudesta, ajatus elämäsi päättymisestä voi tuntua ylivoimaiselta. Saatat alkaa miettiä pakkomielteisesti, kuinka monta elinpäivää sinulla on jäljellä, mikä voi johtaa suureen ahdistukseen.
• Vankilassa oleminen: Kronofobia on yleinen vankien keskuudessa. Lääkärit kutsuvat sitä "vankilaneuroosiksi". Erityisesti pitkiä tuomioita suorittavat vangit saattavat olla pakkomielteisesti ajan kulumisen suhteen. Heistä voi tuntua, että aika kuluu hyvin hitaasti tai hyvin nopeasti. He saattavat myös tottua laskemaan päiviä vapautumiseensa. Tätä tilaa voi pahentaa myös vankilassa ahtaan paikan kammo (klaustrofobia).
• Vakavan traumaattisen kokemuksen kokeminen: Joillekin ihmisille voi kehittyä kronofobia luonnonkatastrofin, läheltä piti -tilanteen tai muun vakavan traumaattisen tapahtuman jälkeen. Tämä voi joskus olla osa traumaperäistä stressihäiriötä (PTSD) . Esimerkiksi monille ihmisille kehittyi kronofobia COVID-19-pandemian aikana karanteenissa ollessaan. Heistä tuli pakkomielteisiä ajasta tai heistä tuntui, etteivät he hallinneet sitä.
• Mielenterveysongelmien historia: Yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä (GAD) , paniikkikohtauksista tai paniikkihäiriöstä tai muista fobioista kärsivät ihmiset ovat suuremmassa riskissä. Myös masennuksesta tai päihdeongelmista kärsivät ihmiset kehittävät todennäköisemmin fobian.

Mitkä ovat kronofobian syyt?

Lääkärit uskovat, että kronofobia ja muut fobiat johtuvat sekä ympäristötekijöiden että geneettisten vaikutusten yhdistelmästä. Vankilassa olo, parantumaton sairaus tai vakava traumaattinen kokemus voivat johtaa kronofobiaan.

Ahdistuneisuushäiriöistä ja mielenterveysongelmista kärsivät ihmiset kehittävät todennäköisemmin fobian. Mielenterveysongelmat, mielialahäiriöt ja fobiat voivat kulkea suvussa. Jos jollakulla perheessäsi on näitä sairauksia, olet suuremmassa riskissä.

Mitkä ovat kronofobian laukaisevat tekijät?

Kronofobian aiheuttama pelko, paniikki ja ahdistus voivat ilmetä äkillisesti useista syistä. Erityisesti tärkeissä elämänvaiheissa, esimerkiksi:

• Juhlavuodet (kuten joulu, uusivuosi)
• Syntymäpäivät
• Valmistujaisseremonia
• Hääpäivät voivat laukaista tämän fobian. Kun ajattelet näitä asioita, saatat kokea seuraavia tunteita:
• Tunne siitä, ettei ajan kulumista voi hallita.
• Oman kuoleman ajatteleminen. Tämä voi liittyä myös liialliseen kuolemanpelkoon (thanatofobia).
• Aika on niin "iso" asia, että se tuntuu sietämättömältä.
• Tuntuu siltä, ​​että aika kuluu todella nopeasti.

Kuvittele, että menet ystäväsi syntymäpäiväjuhliin, kaikki ovat onnellisia, ja yhtäkkiä ajattelet: "Voi, taas on vuosi kulunut, minäkin vanhenen, eikö niin? Kuinka paljon minulla on vielä aikaa?" Tällaiset tunteet voivat pahentaa tilannetta.

Mitä oireita kronofobialla on?

Kronofobiasta kärsivät ihmiset saattavat joskus tuntea, etteivät he ole omassa kehossaan tai että he ovat irrallaan itsestään. Tätä kutsutaan depersonalisaatio-/derealisaatiohäiriöksi . He saattavat tuntea, että aika yhtäkkiä nopeutuu tai kuluu ohi. Heillä voi myös esiintyä oireita, kuten:

• Keho kylmenee (vilunväristyksiä).
• Huimaus ja pyörrytys.
• Liiallinen hikoilu (hyperhidroosi).
• Sydämen sydämentykytys.
• Pahoinvointi.
• Hengitysvaikeudet (hengenahdistus).
• Vapina tai tärinä.
• Vatsavaivat tai ruoansulatushäiriöt (dyspepsia).

Näiden fyysisten oireiden lisäksi voi esiintyä myös henkisiä oireita, kuten voimakasta pelkoa, ahdistusta, hulluuden pelkoa ja pelkoa siitä, ettei pysty hallitsemaan itseään.

Miten lääkärit diagnosoivat kronofobian?

Lääkärit käyttävät pääasiassa mielenterveysarviointia kronofobian diagnosointiin. Kronofobian diagnosoimiseksi ei ole erityistä testiä. Lääkärisi kysyy sinulta oireistasi, mielenterveyshistoriastasi ja siitä, onko sinulla muita fobioita. Hän voi myös ohjata sinut mielenterveysalan ammattilaiselle, joka on erikoistunut fobioihin ja ahdistuneisuushäiriöihin.

Miten kronofobiaa voidaan hallita ja hoitaa?

Kronofobiaan on useita hoitoja. Tärkeimmät ovat:

• Psykoterapia (keskusteluterapia): Tämä on tärkein hoitomuoto kronofobian aiheuttamaan ahdistukseen. Tässä lääkärisi auttaa sinua ymmärtämään pelkosi syyt ja työskentelee kanssasi sen voittamiseksi.
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT):Tämä menetelmä opettaa sinua tarkastelemaan fobiaasesi eri tavalla. Se auttaa sinua myös hallitsemaan reaktioitasi siihen. Yksinkertaisesti sanottuna se auttaa sinua muuttamaan ajatteluasi ja käyttäytymistäsi .
• Hypnoterapia: Tämä auttaa vähentämään ahdistusta ja hallitsemaan pelkoja. Kun mielesi on rauhoittunut, terapeutti ehdottaa tekniikoita, jotka auttavat sinua rentoutumaan.
• Meditaatio ja jooga: Nämä voivat olla loistava tapa hallita ahdistusta. Lääkärisi voi myös suositella mindfulness-harjoituksia ja hengitysharjoituksia.

Muista, että nämä hoidot eivät tuo tuloksia yhdessä yössä. Se vie jonkin aikaa, mutta jos jatkat yrittämistä, voit ehdottomasti saada hyviä tuloksia .

Kronofobiaan ei ole erityistä hoitoa. Joitakin lääkkeitä voidaan kuitenkin käyttää paniikkikohtausten hallintaan tai muiden mielenterveysongelmien hoitoon. Jos sinulla on muita mielialahäiriöitä, kuten masennusta, keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka saattavat sopia sinulle.

Mitä mahdollisia komplikaatioita kronofobiasta voi aiheutua?

Hoitamattomana kronofobia voi vaikuttaa merkittävästi jokapäiväiseen elämään. Vaikeaa kronofobiaa sairastavilla voi olla ongelmia ihmissuhteissa . Heidän voi jopa olla vaikea toimia osana yhteiskuntaa.

Tämä tila voi myös pahentaa mielenterveysongelmia. Koska kronofobiaa sairastavat ihmiset ovat pakkomielteisiä ajan suhteen, heistä tulee todennäköisesti äärimmäisen masentuneita, ahdistuneita ja yksinäisiä.

Millainen on kronofobiaa sairastavien ihmisten tulevaisuudennäkymät?

Hoito voi auttaa sinua hallitsemaan kronofobiaasesi ja parantamaan elämänlaatuasi. Tulokset riippuvat kuitenkin kunkin henkilön tilasta ja terveyshistoriasta. Kuten minkä tahansa mielenterveysongelman kohdalla, saatat joutua jatkamaan hoitoa (tai kokeilemaan useita eri hoitoja) oireidesi parantamiseksi ja pysyäksesi hyvin.

Milloin kronofobian vuoksi pitäisi käydä lääkärissä?

On normaalia olla aika ajoin hieman huolissaan ajan kulumisesta tai omasta kuolevaisuudesta. Mutta jos kronofobian oireesi ovat vakavia, sinun kannattaa ehdottomasti mennä lääkäriin. Jos ahdistus, pakko-oireinen käyttäytyminen tai äkilliset paniikkikohtaukset vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi, mene välittömästi lääkäriin.

Mitä kysymyksiä sinun pitäisi kysyä lääkäriltäsi?

Ymmärtääksesi tätä tilannetta paremmin, voit kysyä esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Mikä voisi olla oireideni syy?
• Mikä hoitomenetelmä sopii minulle?
• Millaisia ​​kokemuksia sinulla on psykoterapiasta, kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta ja hypnoterapiasta?
• Mitä rentoutumistekniikoita voin tehdä itsekseni hallitakseni ahdistustani?
• Aiheuttaako kronofobia minua todennäköisemmin muiden ahdistuneisuushäiriöiden tai mielenterveysongelmien kehittymiseen?

Kronofobia voi aiheuttaa vakavaa ahdistusta, sekavuutta, pakko-oireista käyttäytymistä ja mielenterveysongelmia. Vakavissa tapauksissa tila voi aiheuttaa ihmisten eristäytymistä ja ongelmia työssä tai ihmissuhteissa. Kuten muitakin fobioita, sitä voidaan hoitaa. Lääkärisi voi opettaa sinulle tapoja hallita ahdistustasi. Keskustele heidän kanssaan avoimesti ja rehellisesti oireistasi. Kerro heille, jos jollakulla perheessäsi on muita fobioita, mielialahäiriöitä tai mielenterveysongelmia.

Lopuksi, muista tämä (Viesti kotiin)

Okei, toivottavasti ymmärrät nyt paremmin tänään keskustelemamme aiheen, kronofobian eli ajan pelon.

Tärkeintä on ymmärtää, ettet ole yksin. Näistä vaivoista kärsii monia ihmisiä, ja apua voi saada monella tavalla.

Muistaa:

• Jos sinulla on epänormaali pelko tai hallitsematon ahdistus ajan kulumisesta, se voi olla kronofobia.
• Tämä on tilanne, joka voi tapahtua kenelle tahansa, joten siinä ei ole mitään hävettävää tai pelättävää.
• Tätä tilaa voidaan hallita hyvin asianmukaisella lääketieteellisellä neuvonnalla ja hoidolla.
• On erittäin tärkeää puhua ajatuksistaan ​​ja tunteistaan ​​jonkun luotettavan henkilön, kuten lääkärin, kanssa.
• Asiat, kuten meditaatio, jooga ja hengitysharjoitukset, voivat auttaa rauhoittamaan mieltäsi.

Joten jos sinä tai joku tuntemasi henkilö kokee jotain näistä oireista, hakeudu lääkärin hoitoon . Mitä nopeammin saat apua, sitä nopeammin saat helpotusta.

` Kronofobia, ajan kammo, fobia, ahdistus, mielenterveys, psykoterapia, kognitiivinen käyttäytymisterapia