Tuntuuko sinusta joskus siltä, että pääsi on sumuinen? Et muista missä avaimesi ovat, unohdat puolet ostoslistastasi, sinulla on vaikeuksia pysyä keskittyneenä töissä... Jos nämä ovat sinulle yleisiä, syy voi olla syvemmällä kuin luuletkaan. Useimmiten tämä johtuu masennuksesta, josta olemme kaikki kuulleet, tai kuten lääkärit sitä kutsuvat, "vakavasta masennuksesta".
Mikä on vakava masennushäiriö?
Yksinkertaisesti sanottuna masennus ei ole vain surun tunnetta. Se on hoidettava, yleinen mielenterveysongelma. Tässä tilassa saatat tuntea olosi surulliseksi, masentuneeksi ja menettää kiinnostuksesi asioihin, joista ennen nautit. Tämä voi vaikuttaa työhösi, kotitöihisi, perhe-elämääsi ja jopa fyysiseen terveyteesi.
Lääkärit kutsuvat masennukseen liittyvää sekavuutta "kognitiiviseksi heikentymiseksi". Se tarkoittaa ajattelun, päätöksenteon ja muistin heikkenemistä.
Kuvittele, Samantha on pankkivirkailija. Hänellä on ollut vaikeuksia keskittyä työhönsä jo jonkin aikaa. Hän hämmentyy laskutoimituksissaan, eikä hän heti ymmärrä, mitä hänen asiakkaansa sanovat. Sama pätee kotiin mennessään. Kun hän alkaa laittaa ruokaa, hän unohtaa, mitä ruokaan laittaa. Hän luuli sen johtuvan väsymyksestä. Mutta vasta lääkärissä hän tajusi, että hänellä oli masennus.
Alla olevassa taulukossa on lueteltu joitakin muita yleisiä masennuksen oireita.
| Oireluokka | Tuntuuko sinusta tältä? |
|---|---|
| Käyttäytymisen muutokset | Levottomuus, kyvyttömyys pysyä yhdessä paikassa, edestakaisin käveleminen, käsien vääntely. Joskus puhuminen ja käveleminen niin kovaa, että muut näkevät. |
| Vaikeus ajatella | Vaikeudet keskittyä työhön, kyvyttömyys tehdä edes yksinkertaisia päätöksiä, asioiden unohtaminen. |
| Ruoka ja uni | Ruokahalun muutokset (äkillinen nousu tai lasku). Painon lasku tai nousu ilman laihdutusta. Univaikeudet (liikaa nukkumista tai unettomuus). |
| Tunteet ja energia | Äärimmäinen väsymys, tunne siitä, ettei pysty tekemään mitään, tunne siitä, että on arvoton, ja tunne siitä, että on arvoton. |
| Vakavat oireet | Elämän turhautumisen tunne, kuoleman ajatukset tai itsemurha-ajatukset. |
Tärkeintä on, että jos yksi tai useampi näistä oireista jatkuu yli kaksi viikkoa , älä huoli ja mene ehdottomasti lääkäriin.
Mitä on 'kognitio'? Ymmärretään se yksinkertaisesti.
Sana 'kognitio' saattaa kuulostaa hieman monimutkaiselta, mutta sen merkitys on hyvin yksinkertainen. Se viittaa 'ajattelukykyihimme'. Toisin sanoen tapaan, jolla aivomme toimivat. Ajattele aivojamme tietokoneena. 'Kognitio' tarkoittaa tietokoneella toimivia ohjelmistoja. Nämä auttavat meitä tunnistamaan tietoa, ymmärtämään sitä ja reagoimaan siihen.
Näitä kognitiivisia kykyjä tarvitaan kaikkeen ystävän kanssa puhumisesta kauppaan ostamiseen. Näitä kykyjä on pääasiassa kuusia eri tyyppejä.
- Tarkkaavaisuus: Yhden tehtävän valitseminen ja mielen keskittäminen siihen. Esimerkiksi opiskeltaessa huomion kiinnittäminen kirjaan ajattelematta muita asioita.
- Johtamistoiminto: Päivän töiden suunnittelu, päätösten tekeminen ja tietojen muistaminen asioiden hoitamiseksi. Kuten ostoslistan laatiminen ennen kauppaan menoa.
- Oppiminen ja muisti: Uuden asian oppiminen ja sen muistaminen lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Esimerkkejä tästä ovat eilen oppimasi asian muistaminen ja vanhan ystävän nimen muistaminen.
- Kieli: Kyky ilmaista ajatuksiamme ja tunteitamme tavalla, jota muut ymmärtävät.
- Perseptuaaliset motoriset taidot: Kyky ymmärtää aistiemme, kuten silmien, korvien ja nenän, kautta vastaanottamaamme tietoa (näkyjä, ääniä) ja toimia sen perusteella. Esimerkiksi siirtyminen poispäin tiellä olevan auton äänestä.
- Sosiaalinen kognitio:Toisten tunteiden ja motiivien ymmärtäminen ja omien tunteidemme hallitseminen sosiaalisesti sopivalla tavalla. Hyvä esimerkki tästä on ymmärtää, onko joku onnellinen vai surullinen katsomalla hänen kasvojaan.
Kun sinulla on masennusta, kaikki nämä kyvyt alkavat vähitellen heikentyä, aivan kuten tietokoneen ohjelmat hidastuvat.
Mikä tähän sitten on ratkaisu? - Kognitiivinen korjaus
Hyvä uutinen on, että on olemassa hoito, joka voi auttaa näihin masennuksen aiheuttamiin ajatushäiriöihin. Sitä kutsutaan kognitiiviseksi korjaavaksi hoidoksi.
Tämä on ihana asia. Yksinkertaisesti sanottuna tämä on kuin liikuntaa aivoille tai fysioterapiaa aivoille.
Tämä hoito sisältää sarjan erityisiä, suunniteltuja aktiviteetteja, jotka auttavat korjaamaan masennuksen heikentämiä aivojen alueita, kuten tarkkaavaisuutta, muistia ja päätöksentekoa. Nämä voivat usein olla tietokoneohjelmia tai harjoituksia, joita tehdään erityisesti koulutetun terapeutin kanssa. Nämä harjoitukset haastavat ja vahvistavat aivojen heikentyneitä osia.
Tätä hoitomenetelmää käytetään menestyksekkäästi paitsi masennukseen myös muiden mielenterveysongelmien, kuten skitsofrenian, kaksisuuntaisen mielialahäiriön, ADHD:n ja pakko-oireisen häiriön, aiheuttamien kognitiivisten häiriöiden hoitoon.
Mutta on yksi tärkeä asia, joka on muistettava. Kognitiivinen uudelleenjärjestely ei ole erillinen hoitomuoto. Se toimii parhaiten yhdistettynä masennuslääkkeisiin ja muuhun lääkärin määräämään psykoterapiaan. Joten jos olet kiinnostunut tästä, on parasta keskustella siitä lääkärisi kanssa ja aloittaa hänen ohjauksessaan.
Viestin kotiin vietäväksi
- Masennus ei ole vain surua. Se on tila, joka vaikuttaa suoraan mielialaasi sekä kykyysi ajatella, muistaa ja tehdä päätöksiä (kognitio).
- Myös oireet, kuten unohtelu ja keskittymiskyvyttömyys, voivat olla osa masennusta. Lääkärit kutsuvat tätä tilaa "kognitiiviseksi heikentymiseksi".
- Jos masennuksen oireet jatkuvat yli kaksi viikkoa, älä kärsi yksin, vaan hakeudu ehdottomasti lääkäriin saadaksesi neuvoa.
- Kognitiivinen korjaus on hoitomuoto, joka auttaa korjaamaan heikentyneitä ajattelutaitoja, samalla tavalla kuin aivojumppa.
- Tämä hoito on tehokkainta, kun sitä käytetään yhdessä muiden lääkärin määräämien hoitojen kanssa. Älä koskaan tee itsediagnoosia tai itsehoitoa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi