Aivastat jatkuvasti, silmäsi ovat punaiset ja kutisevat, ihosi kutittaa... joskus on jopa vaikea hengittää. Saatat tuntea allergiaongelman. Joillekin tämä voi tehdä elämästä kurjaa. Mutta älä huoli, sinun ei tarvitse kärsiä tästä tilasta koko ajan. Jos hallitsemme ympäristöämme hieman, voimme vähentää näitä allergiaongelmia huomattavasti. Katsotaanpa, miten se tehdään?
Yksinkertaisesti sanottuna allergeeneiksi kutsumme asioita, jotka ärsyttävät kehoamme ja immuunijärjestelmäämme. Kun nämä pääsevät kehoomme, kehomme luulee, että suuri vihollinen on saapunut, joten se alkaa taistella sitä vastaan. Kaikki kutisevat silmät, kutiseva iho ja nokkosihottuma ovat kaikki seurausta tästä taistelusta. Näiden joukossa on joitakin päävihollisia. Ne ovat kukkien siitepöly , talojen home , silmälle näkymättömät pölypunkit ja eläinten hilse . Näiden allergioiden hallitsemiseksi meidän on ensin poistettava nämä viholliset ympäristöstämme mahdollisimman hyvin.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Miten allergioita voi hallita kotona?
Kotimme on paikka, jossa vietämme eniten aikaa. Siksi on erittäin tärkeää pitää kodin sisäilma puhtaana. Pienillä muutoksilla voi olla suuri merkitys.
| Mitä meidän on tehtävä | Miksi se on tärkeää? |
|---|---|
| Sulje ikkunat ja käytä ilmastointia. | Ulkoa tuleva siitepöly ja pöly eivät pääse sisälle taloon. Muista puhdistaa ilmastointilaitteen suodatin säännöllisesti. |
| Vähennä kosteutta kotona | Pidä ilmankosteus alle 50 %. Kosteus on homeen kasvun tärkein syy. Käytä tarvittaessa ilmankuivainta. Kiinnitä erityistä huomiota alueisiin, joissa on korkea kosteus, kuten kellareihin ja kylpyhuoneisiin. |
| Pidä huolta lemmikeistä. | Pidä lemmikit mahdollisuuksien mukaan ulkona talosta. Jos pidät niitä sisällä, älä tuo niitä makuuhuoneeseen . Niiden turkki ja hilse ovat merkittävä allergioiden aiheuttaja. Pese lemmikit säännöllisesti. |
| Vuodevaatteet ja tyynyt | Käytä tyynyjen ja patjojen muovisuojuksia suojataksesi niitä pölypunkeilta. On parasta poistaa suuret esineet, kuten tyynyt ja untuvatäytteet. Pese vuodevaatteet kuumalla vedellä vähintään kerran viikossa. |
| Lattia- ja ikkunaliinat | On paljon parempi käyttää laatta-, sementti- tai puulattiaa maton sijaan. Matto on pölypunkkien paratiisi. Käytä yksinkertaisia ikkunaverhoja kaihtimien ja pölyä keräävien suurten verhojen sijaan. |
| Puhdistus | Imuroi perusteellisesti vähintään kaksi kertaa viikossa. Käytä maskia ja käsineitä siivoaessasi kotiasi välttääksesi pölyn hengittämisen. Pese kylpyhuoneen laatat ja suihkuverhot esimerkiksi laimennetulla valkaisuaineella homeen poistamiseksi. |
Ulkona liikkuessa on hyvä olla tarkkana seuraavissa asioissa
Allergeenit eivät ole vain kotona, vaan altistumme myös ulkona liikkuessamme. Siitepöly ja home ovat erityisen yleisiä ulkona. Mieti siis näitä asioita, kun menet ulos.
Kuvittele käveleväsi kauniissa kukkapuutarhassa aamulla. Silloin kukat vapauttavat eniten siitepölyä. Jos sinulla on siitepölyallergia, se voi pahentaa allergioitasi.
| Mitä meidän on tehtävä | Miksi se on tärkeää? |
|---|---|
| Tarkista sää. | Ilman siitepölypitoisuudet ovat korkeammat aurinkoisina, kuivina ja tuulisina päivinä. Pysy sisätiloissa mahdollisimman paljon tällaisina päivinä. Homepartikkelien määrä voi lisääntyä sateisina ja tuulisina päivinä. |
| Ole tarkkana ajan suhteen. | Siitepölypitoisuudet ovat yleensä korkeimmillaan klo 5–10. Yritä minimoida ulkonaolo tänä aikana. |
| Vältä puutarhatöitä. | Jos mahdollista, delegoi tehtäviä, kuten nurmikon leikkaamista tai lehtien haravointia, jollekin toiselle. Näiden asioiden tekeminen voi lisätä siitepölyä ja homehiukkasia ilmaan ja pahentaa allergioitasi. Jos sinun on ehdottomasti tehtävä se, käytä hyvää maskia. |
| Käy suihkussa, kun tulet ulos. | Allergeenit voivat olla vaatteissasi ja hiuksissasi ulkona olosi jälkeen. Joten kun tulet kotiin, vaihda vaatteet, käy kunnolla suihkussa ja pese hiuksesi poistaaksesi kaikki nämä allergeenit. |
| Älä kuivaa vaatteita ulkona. | Kun kuivaat vaatteita pyykkinarulla, ilmassa oleva siitepöly ja homehiukkaset tarttuvat vaatteisiisi. Saatat saada allergioita käyttäessäsi näitä vaatteita. Käytä mahdollisuuksien mukaan kuivausrumpua tai kuivaa ne sisätiloissa. |
| Ajattele myös ajoneuvoa. | Pidä ikkunat suljettuina ja ilmastointi päällä. Imuroi ajoneuvon sisätilat, erityisesti istuimet, säännöllisesti, sillä vaatteistasi peräisin olevat allergeenit voivat kertyä ajoneuvon sisätiloihin. |
Jos sinulla on edelleen vaikeuksia hallita allergioitasi näiden toimenpiteiden jälkeen, muista käydä lääkärissä . Saatat tarvita erityislääkkeitä tai muita hoitoja. Vain lääkäri voi tehdä oikean päätöksen ja kertoa sinulle, mikä on sinulle parasta.
Vaikka allergiat ovat ärsyttäviä, tärkeintä on oppia elämään niiden kanssa. Voimme päästä pitkälle näiden ongelmien poistamisessa tekemällä pieniä muutoksia elämäntapaamme ja ympäristöömme.
Viestin kotiin vietäväksi
- Yritä ensin tunnistaa, mitkä allergeenit aiheuttavat allergioitasi. Kun tiedät, onko kyseessä pöly, siitepöly, eläimet vai home, niitä on helpompi hallita.
- Pidä kotisi mahdollisimman puhtaana, kuivana ja allergeenittomana, erityisesti makuuhuoneessa .
- Noudata turvaohjeita ulkona liikkuessasi, erityisesti päivinä ja aikoina, jolloin siitepölymäärät ovat korkeat.
- Jos allergiaoireesi eivät lievity näiden ohjeiden noudattamisesta huolimatta, älä epäröi hakeutua lääkärin hoitoon. Keskustele lääkärisi kanssa ja saat sopivimman hoidon.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.