Itketkö koko ajan? Vai tunnetko olosi surulliseksi, koska et voi itkeä? Puhutaanpa "itkemisestä"!

Itkeminen on meille joskus hyvin normaalia, eikö niin? Itkemme, kun olemme surullisia, kun olemme hyvin onnellisia tai jopa silloin, kun näemme pienen lianpalasen. Mutta mitä tämä itkeminen on? Miksi itkemme? Ovatko kaikki itkut samanlaisia? Puhutaanpa tästä kaikesta tänään.

Kun ajattelemme itkemistä, voimme ajatella kyyneleitä, jotka tulevat silmistämme, joskus tekevät äänteitä äänellämme, muuttavat ilmeitämme ja jopa muuttavat hengitystämme. Ajattele, onko hetkiä, jolloin itket niin kovasti, että itket niin kovasti? Anna nyt, se on niin.

Kyynelistä puheen ollen, silmiemme yläosassa on pieniä rauhasia, joita kutsutaan kyynelrauhasiksi . Kun itkemme, nämä rauhaset tuottavat nopeasti kyyneleitä. Ennen kuin vanhat kyyneleet ehtivät valua kyynelkanavaa pitkin, uudet kyyneleet täyttyvät, ja aivan kuten tulviva joki, kyyneleet virtaavat poskiamme pitkin silmäluomiemme yläpuolelta.

Mutta hämmästyttävää on, että voit itkeä ilman kyyneleitä. On olemassa sairauksia, jotka vähentävät kyynelten tuotantoa. Tällaisissa tapauksissa itkemistä voidaan kutsua itkemiseksi jopa ilman kyyneleitä. Vaikka englannissa on sanoja kuten "weeping", "sbobing", "bawling" kuvaamaan itkua, jokainen näistä voi vaihdella riippuen siitä, miten ja miksi se tapahtuu.

Miksi me todella itkemme? Mitkä ovat tärkeimmät syyt?

Itse asiassa itkeminen kyynelten vallassa voi olla hyvin normaalia ja terveellistä. Tähän on kaksi pääasiallista syytä.

1. Refleksirepeämät

Yksinkertaisesti sanottuna tämä suojaa silmiämme. Ajattele, kun leikkaat sipulin tai jos silmääsi joutuu pienikin hiekanjyvä, ne ovat kyyneleitä, jotka tulevat ulos. Näitä kyyneleitä käytetään pesemään pois kaikki silmiä vaivaava asia. Joskus, vaikka nenään tulisi pieni kyhmy tai nenäkarva kasvaisi, silmäsi voivat vetistyä tällä tavalla. Tämä on kuin pieni suojamekanismi silmille.

2. Tunneperäiset kyyneleet

Tämä on hieman monimutkaista. Tutkijat eivät vieläkään tiedä tarkalleen, miten tämä tapahtuu. Mutta yksi asia on selvä: monet tunteet, kuten suru, onnellisuus, liiallinen nauru, äärimmäinen turhautuminen, äkillinen viha tai äärimmäinen pelko, voivat aktivoida osan hermostostamme ("sympaattinen hermosto") ja lisätä kyyneltuotantoa.

Ajattelehan, on hetkiä, jolloin yhtäkkiä itket nähdessäsi jonkun, jota et ole nähnyt pitkään aikaan, tai kuullessasi lempikappaleesi. No, sellaisia ​​näiden tunteiden mukanaan tuomat kyyneleet ovat.

Onko muita tekijöitä, jotka vaikuttavat itkuun?

Kyllä, on itse asiassa monia muitakin asioita, jotka vaikuttavat siihen, miten ja miksi itkemme.

• Kulttuuri ja kasvatus: Joissakin kulttuureissa tai kasvuympäristössä itkemistä ei ehkä pidetä hyvänä asiana. Tämä voi johtaa siihen, että vähennämme itkemistä. Tämä voi vaihdella myös iän, sukupuolen ja sijainnin (kuten kotona tai työpaikalla) mukaan.
• Erikoistilaisuudet:Kulttuureissa, jotka eivät hyväksy itkemistä, itkemistä pidetään silti normaalina erityistilaisuuksissa, kuten hautajaisissa, häissä tai lapsen syntymässä.
• Väsymys ja unenpuute: Kun olemme väsyneitä emmekä ole nukkuneet hyvin, tunteidemme hallitseminen on vaikeaa. Silloinkin voimme helposti itkeä.
• Hormonit: Tietyt hormonit, erityisesti sukupuolihormonit, voivat vaikuttaa siihen, itkemmekö vai emme. Esimerkiksi testosteronihormoni voi vähentää itkemistä, kun taas prolaktiinihormoni voi edistää itkemistä.
• Ihmissuhteet: Meistä tuntuu erittäin mukavalta itkeä luotettavien ihmisten edessä, eikö niin?
• Mielenterveysongelmat: Jotkut mielenterveysongelmat voivat aiheuttaa usein itkemistä tai vaikeuksia hallita tunteita. Tunne-elämän säätelyhäiriö on yksi esimerkki tästä.
• Hermoston sairaudet: Jotkut aivoihin ja hermoihin liittyvät sairaudet voivat myös aiheuttaa kyyneleitä tai suoranaista itkua. Tätä voi tapahtua migreenin , klusteripäänsäryn ja multippeliskleroosin kaltaisissa sairauksissa. Sitä voi tapahtua myös vakavissa tiloissa, kuten traumaattisissa aivovammoissa tai aivohalvauksissa .

Miksi pienet vauvat itkevät?

Vauvat itkevät yleensä, kun he tuntevat olonsa epämukavaksi tai epämukavaksi. Vauvasi voi itkeä, kun hän on nälkäinen, unelias tai tarvitsee vaipanvaihtoa. Vauvat itkevät myös, kun heidät erotetaan hoitajistaan. Joskus vauvat, joilla on esimerkiksi koliikkia, itkevät niin paljon, etteivät he pysty lopettamaan.

Varhaisvaiheessa vauvat itkevät ilman kyyneleitä, vain äännellen ja ilmeiden avulla. Kyynelten kanssa itkeminen alkaa yleensä, kun vauva on noin 4–8 viikon ikäinen. Ajan myötä pystyt ymmärtämään vauvasi erityyppisiä itkuja ja niiden merkitystä.

Milloin itkemisen vuoksi kannattaa hakeutua lääkärin hoitoon?

Tarvitseeko itkukohtaus lääkärinhoitoa useista tekijöistä riippuen. Tärkein on syy. Jos itket hallitsemattomasti ja sinulla on jokin näistä oireista, sinun on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon :

• Jos silmässä tai kasvoissa näyttää olevan vamma .
• Näyttää siltä, ​​että päähän on tullut vakava vamma .
• Jos silmään joutuu jotain, erityisesti silmälle haitallista kemikaalia .
• Jos huomaat aivohalvauksen ensimmäisiä merkkejä.

Tärkeää:Jos tiheä itkeminen häiritsee jokapäiväistä elämääsi, on hyvä keskustella yleislääkärin tai silmälääkärin kanssa. Hoito riippuu yleensä taustalla olevasta syystä, joten voit saada siitä lisätietoja lääkäriltäsi.

Voiko milloin vain itkeä?

Kyllä, näyttelijät tekevät näin. Mutta ellet yritä olla näyttelijä, tämä ei ole hyvä asia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos joku saa selville, että teeskentelet itkeväsi, se voi vaikuttaa negatiivisesti hänen mielipiteeseensä sinusta.

Miksi en voi itkeä?

Jos et itke kyynelillä, siihen voi olla useita syitä. Sinulla voi olla kuivasilmäisyys tai jokin muu vastaava vaiva. Koska silmät tarvitsevat kyynelnestettä, kuivasilmäisyys voi olla vakava ongelma.

Jos olet huolissasi itkukyvyttömyydestäsi, varsinkin jos sinulla on kuivien silmien oireita, keskustele silmälääkärin tai yleislääkärin kanssa. He voivat sitten päättää, tarvitseeko tämä hoitoa.

Onko itkeminen meille todella hyväksi?

Tähän kysymykseen on vaikea antaa yhtä vastausta. Se riippuu jonkin verran tulevan kyyneleen tyypistä.

• Refleksikyyneleet ovat yleensä meille hyväksi, sillä ne suojaavat silmiämme vaurioilta. Mutta jos tämä hyvä asia muuttuu liiallisiksi, kuten silmien jatkuvaksi vetistämiseksi (epifora) , se voi olla hankalaa ja jopa haitallista. Tässä tapauksessa on parasta hakeutua hoitoon mahdollisimman pian.

• Ovatko tunteen kyyneleet hyviä? Ehkä. Tutkijat ovat eri mieltä. Eräässä suuressa tutkimuksessa havaittiin, että heti itkeneet osallistujat tunsivat olonsa huonommaksi. Mutta samassa tutkimuksessa havaittiin, että 90 minuuttia itkemisen jälkeen he tunsivat olonsa paremmaksi kuin ennen.

Lyhyesti sanottuna: Jos tunnet helpotusta kunnon itkun jälkeen, älä pidättele sitä sisälläsi, kunnes tutkijat löytävät jotain muuta.

Vähentääkö itkeminen kipua?

Kahden vuonna 2022 julkaistun tutkimuksen mukaan itkeminen ei näytä auttavan kipuun. Itse asiassa tutkimukset osoittivat, että itkeminen voi alentaa kipukynnystä tai tehdä kivusta voimakkaampaa.

Miksi itkemme leikatessamme sipulia?

Se on hyvin yksinkertaista. Kun leikkaamme sipulin, se vapauttaa kaasua. Tämä kaasu reagoi kyynelnesteen kanssa ja aiheuttaa epämukavuutta silmissämme. Silmämme tuottavat sitten lisää kyyneleitä huuhdellakseen pois epämukavuuden.

Tämän välttämiseksi voit käyttää tuuletinta puhaltaaksesi ilmaa pois kasvoiltasi. Tämä estää kaasun joutumisen silmiisi. Koska tämä kaasu reagoi helposti veden kanssa (mikä on sen vaikutus silmiin), voit tarjota lähellä olevaa vesilähdettä (kuten kupillisen vettä), jonka kanssa se voi reagoida. Voit myös kokeilla sipulin jäähdyttämistä jääkaapissa tai pakastimessa ennen leikkaamista.

Miksi pääni sattuu, kun itken?

Päänsäryn saamiseen itkemisen aikana tai itkemisen jälkeen voi olla useita syitä. Yksi on se, että jos itket tunteiden ollessa pinnallisia, sinulla on todennäköisemmin jännityspäänsärky . Itkeminen voi kuitenkin olla myös oire tietyille päänsärytyypeille, kuten migreenille tai sarjoittaiselle päänsärylle.

Miksi itken niin helposti?

Ei oikeastaan ​​ole olemassa mitään sääntökirjaa siitä, milloin pitäisi ja milloin ei pitäisi itkeä. Syyt itkemiseen voivat olla yhtä ainutlaatuisia kuin sinäkin. Ehkä itket arkipäiväisten asioiden, kuten surullisen tarinan tai menneisyydestä tehdyn laulun, takia. Tai ehkä olet luomassa yhteyttä perheenjäseneen, jonka kanssa et ole puhunut vuosiin. Ehkä olet menettänyt lemmikin.

Jos sinusta tuntuu, että itket liikaa tai että se vaivaa sinua, on hyvä idea keskustella mielenterveysneuvojan kanssa. Henkiset kyyneleet eivät ole merkki heikkoudesta, eikä mielenterveysneuvojan vastaanotolla käyminenkään. Jos haluat löytää tapoja lopettaa tai vähentää itkemistäsi, se voi olla juuri sitä, mitä tarvitset.

Jos itket jatkuvasti eli silmäsi vuotavat vettä, sinun pitäisi käydä silmälääkärillä. Jos itket jatkuvasti tunteiden kanssa ja se häiritsee elämääsi, voit keskustella yleislääkärin kanssa.

Miten saat itsesi lopettamaan itkemisen?

Kun haluat itkeä ja haluat lopettaa, on muutamia asioita, joita voit kokeilla. Voit tehdä nämä muiden näkemättä.

• Hengitysharjoitukset: On olemassa monia hengitystekniikoita, jotka voivat auttaa rauhoittamaan autonomista hermostoa . Hengitysharjoitukset voivat myös auttaa sinua keskittymään johonkin muuhun. Syvät, hitaat hengitystekniikat, kuten 4-7-8- hengitys tai laatikkohengitys , voidaan tehdä helposti muiden huomaamatta.
• Maadoitusharjoitukset: Näissä harjoituksissa käytetään kaikkia aisteja ja kiinnitetään huomiota ympäristöön. Tällainen tarkkaavaisuus voi auttaa sinua pääsemään irti ajatuksistasi ja hallitsemaan ajatuksiasi ja tunteitasi.

Muita asioita, joita voit tehdä säännöllisesti tunteidesi hallitsemiseksi, ovat:

• Meditaatio- tai tietoisuusharjoitukset: Nämä ovat kuin mielen hallintaan tarkoitettuja harjoituksia. Näiden säännöllinen harjoittelu voi auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi paremmin.
• Nuku tarpeeksi: Tunteiden hallinta on vaikeaa, kun olet väsynyt.

Jos luulet näiden vinkkien kuulostavan stressinhallintavinkeiltä , ​​olet oikeassa. Koska ahdistuneina ja ylikuormitettuina sympaattinen hermostomme (joka kontrolloi "taistele tai pakene" -reaktiotamme) on aktiivisimmillaan. Nämä tekniikat käskevät meitä laittamaan "taistele tai pakene" -reaktion tauolle hetkeksi ja antamaan parasympaattisen hermostomme ottaa ohjat. On muitakin tapoja hallita stressiä ja ahdistusta, jotka voivat auttaa.

Se voi olla hääpäiväsi, lapsesi ensimmäinen koulupäivä tai rakkaan ihmisen menetys. Kyyneleet – ja niihin liittyvät lukemattomat tunteet – voivat olla yhteisiä kaikille näille kolmelle tilaisuudelle. Ja arkipäiväiset asiat voivat tuoda kyyneleet silmiimme. Voimme itkeä katsoessamme surullista elokuvaa, valmistaessamme ateriaa, joka muistuttaa meitä rakkaasta ihmisestä, tai nähdessämme kauniin auringonlaskun.

Minkä viestin haluamme viedä kotiin tästä artikkelista?

Okei, olemme puhuneet paljon itkemisestä, eikö niin? Muista, että jos olet huolissasi siitä, miten tai miksi itket, keskustele lääkärin kanssa. On myös tapoja, joilla voit yrittää hallita tunteitasi.

Mutta ei ole mitään syytä hävetä tai tuntea syyllisyyttä itkemisestä syistä, joihin et voi vaikuttaa. Joten jos haluat itkeä kunnolla, ota nenäliina ja anna kyynelten virrata. Joskus se on parasta, mitä voimme tehdä!

` Itkeminen, kyyneleet, tunteet, mielenterveys, suru, onnellisuus, stressi