Pelkäätkö sinäkin pimeää? Puhutaanpa nyktofobiasta!

Muistatko pelänneesi lapsena pimeään huoneeseen menemistä? Ehkä pelkäsit jonkun kurkistavan sängyn alle tai jotakin, joka tarkkaili sinua ikkunasta. Itse asiassa, ei vain lapsilla, vaan myös joillakin aikuisilla on jonkinlainen pimeänpelko. Joten tänään aiomme puhua tästä äärimmäisestä pimeänpelosta, jota kutsutaan nyktophobiaksi .

Mitä on nyktofobia? Onko se tarkalleen ottaen pimeän pelkoa?

Yksinkertaisesti sanottuna nyktofobia on äärimmäinen, epänormaali pimeänkammo. Se on paljon enemmän kuin pelkkä pimeän kammo. Tästä sairaudesta kärsivät lapset ja aikuiset pelkäävät vakavasti yksin olemista pimeässä. He kokevat äärimmäistä ahdistusta ja stressiä mennessään pimeisiin paikkoihin. Joillakin ihmisillä on jopa vaikeuksia nukkua pimeässä huoneessa.

Lääkärit kutsuvat tätä pimeänkammoa joskus skotofobiaksi (pimeänpelko) tai ligofobiaksi . Hoitamattomana vaikeasta nyktofobiasta kärsivät ihmiset saattavat välttää hämärästi valaistuja paikkoja. He saattavat jopa välttää ulkona menemistä pimeän tultua ja sosiaalisia tapahtumia yöllä.

Tämä voi aiheuttaa joillekin ihmisille univaikeuksia (unettomuus) , mikä voi johtaa päiväaikaiseen väsymykseen ja uupumukseen. Joskus se voi jopa häiritä heidän toimintakykyään. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että on olemassa useita hoitoja, jotka voivat auttaa tähän vaivaan.

Mikä on "fobia"?

Fobia on eräänlainen ahdistuneisuushäiriö . Kun sinulla on tämä sairaus, sinulla on epätavallinen, hallitsematon pelko jotakin kohtaan, joka on itse asiassa vaaratonta. Ajattele, jotkut ihmiset pelkäävät epänormaalisti hyönteisiä, korkeita paikkoja tai väkijoukkoja, eikö niin? Tämä on sama asia. Heillä on voimakas, epärealistinen reaktio johonkin, mitä useimmat muut ihmiset eivät pelkää.

Nyktofobia on äärimmäinen pelko tiettyä asiaa (tässä tapauksessa pimeää) kohtaan. Jos sinulla on tämä tietty fobia, saatat tuntea kiusausta tehdä mitä tahansa välttääksesi pelättyä asiaa tai tilannetta.

Kuinka yleinen tämä pimeänpelko (nyktofobia) on?

Niktofobia on itse asiassa hyvin yleinen vaiva, erityisesti pienten lasten keskuudessa. Jotkut tutkijat sanovat, että jopa 45 prosentilla lapsista on epänormaali pelko jotakin kohtaan. Yleisin pelko 6–12-vuotiaiden lasten keskuudessa on pimeän pelko. Tämä pelko kuitenkin usein katoaa lasten kasvaessa, eli heidän saavuttaessaan murrosiän. Näin ei kuitenkaan tapahdu kaikille.

Jopa Yhdysvaltojen kaltaisessa maassa noin 9 % aikuisista on kärsinyt tietystä fobiasta viimeisen vuoden aikana. Elämänsä aikana yli 12 % aikuisista on sairastanut sellaisen. Tytöt ja naiset ovat alttiimpia kehittämään tiettyjä fobioita. Kuka tahansa voi kuitenkin kehittää sellaisen.

Kenellä on suurempi riski kehittää nyktofobia?

Kuten aiemmin mainittiin, tämä tila on yleisempi lapsilla kuin aikuisilla. Kuka tahansa voi kuitenkin pelätä pimeää kaikenikäisillä. Lapset ja aikuiset, jotka ovat kokeneet jotain traumaattista tai ahdistavaa pimeässä, ovat erityisen alttiita tämän fobian kehittymiselle. Jos tapahtuma sattui pimeässä, pelottavat muistot voivat palata pintaan, kun valot sammutetaan tai kun he luulevat olevansa pimeässä. Tämä tarkoittaa, että nyktofobia voidaan joskus yhdistää traumaperäiseen stressihäiriöön (PTSD) .

Nyktofobiaa voi esiintyä myös kauhuelokuvan katsomisen tai häiritsevän tarinan kuulemisen jälkeen. Sinä (tai lapsesi) saatat elää pelottavat asiat uudelleen mielessäsi. Jos on niin pimeää, ettet näe ympärilläsi olevia asioita, saatat olla huolissasi siitä, että pelottavat asiat ovat todella olemassa.

Sinulla on suurempi riski kehittää jokin tietty fobia, jos sinulla on näitä asioita:

• Masennus
• Päihteiden käyttöhäiriö
• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD)
• Mielenterveysongelmien historia
• Pakko-oireinen häiriö (OCD)
• Muut fobiset tilat tai fobioiden esiintyminen suvussa
• Paniikkikohtaukset tai paniikkihäiriö

Miksi nyktofobiaa esiintyy? Mitkä ovat sen syyt?

Jotkut tutkijat uskovat, että tämä pimeänpelko voi olla peräisin esi-isiltämme. Ajattelehan, kauan sitten, kun esi-isämme elivät ja nukkuivat ulkona, pimeys oli hyvin vaarallinen asia. Petoeläimet vaeltelivat yöllä, joten selviytyäkseen esi-isiemme piti pysyä hereillä yöllä.

Mutta nyktofobia ei ole vain pimeän pelkoa. Tästä fobiasta kärsivät lapset ja aikuiset pelkäävät itse asiassa asioita, joita he eivät näe . Pimeässä monet lapset pelkäävät aaveita, demoneja tai varkaita. He saattavat pelätä ääniä, joita he kuulevat valojen sammuttamisen yhteydessä, varsinkin jos he eivät pysty selvittämään, mistä ääni tulee. He pelkäävät itse pimeää, mutta he pelkäävät myös asioita, jotka saattavat olla pimeässä.

Jonkinlainen traumaattinen kokemus(Vaikka se tapahtuisikin päiväsaikaan) Nyktofobia voi olla syynä. Pelottavan tapahtuman muisto voi nousta uudelleen pintaan pimeässä aiheuttaen liioiteltuja reaktioita.

Mitkä ovat nyktofobian laukaisevat tekijät?

On normaalia, että me kaikki tunnemme olomme hieman levottomaksi ja peloissamme pimeässä. Mutta tietty fobia on paljon vakavampi kuin vain satunnainen pelko. Fobia häiritsee jokapäiväistä elämää. Nyktofobiaa sairastavat lapset ja aikuiset kokevat vakavaa ahdistusta tällaisina aikoina:

• Kun astut pimeään paikkaan (esimerkiksi elokuvateatteriin).
• Kun olet valmis nukkumaan.
• Kun näet auringon laskevan.
• Kun ajattelet pimeässä olemista.
• Kun yrittää nukkua yöllä.
• Kun valot sammutetaan.
• Kun katsot elokuvaa tai TV-ohjelmaa, jossa on yökohtauksia.

Mitä oireita nyktofobiaa sairastavalla henkilöllä on?

Pimeää pelkäävät ihmiset kokevat sietämätöntä pelkoa ja ahdistusta ollessaan pimeässä tai ajatellessaan sitä. Pienet lapset eivät välttämättä mene nukkumaan eivätkä halua sammuttaa valoja nukkumaan mennessä. Seuraavat ovat nyktofobian oireita:

• Nielemisvaikeudet (dysfagia) ja suun kuivuminen.
• Huimaus ja päänsärky.
• Liiallinen hikoilu (hyperhidroosi) .
• Voimakasta pelkoa, tuhoisia ajatuksia ja paniikkikohtauksia .
• Nopeutunut sydämensyke, sydämeen liittymätön rintakipu tai sydämen tykytyksen tunne (sydämentykytys).
• Voimakkaita tunteita, itkua ja huutoa pimeässä.
• Pahoinvointia ja oksentelua ajatellessa pimeyttä tai yötä.
• Hengitysvaikeudet (hengenahdistus) , hengenahdistus tai nopea hengitys.

Tärkeää: Jos sinulla tai lapsellasi ilmenee jokin näistä oireista, älä sivuuta sitä vain pienenä pelotteluna. On tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon.

Miten lääkärit diagnosoivat tämän tilan, nyktofobian?

Tämän fobian diagnosoimiseksi lääkärisi kysyy sinulta (tai lapseltasi) oireistasi. Eli esimerkiksi siitä, milloin pelko alkoi ja milloin se on voimakkainta. Jos sinulla on ollut aiemmin pelottavia tai traumaattisia kokemuksia, kerro niistä lääkärillesi, vaikkapa päivällä.

Lääkärisi yrittää myös selvittää, vaikuttaako nyktofobia uneesi ja päivittäisiin toimintoihisi. Hän voi myös kysyä, onko sinulla muita fobioita tai onko kenelläkään perheessäsi niitä.

Lääkärisi voi myös ohjata sinut mielenterveysalan ammattilaiselle, joka on erikoistunut fobioihin. He ovat ihmisiä, jotka ovat saaneet erityiskoulutusta fobioiden ja muiden ahdistuneisuushäiriöiden diagnosoinnissa ja hoidossa.

Miten tätä pimeänpelkoa (nyktofobiaa) hoidetaan?

Pienen yövalon käyttö voi auttaa joitakin lapsia ja aikuisia tuntemaan olonsa mukavammaksi pimeässä huoneessa. Joskus jo pieni määrä valoa voi auttaa nyktofobiaa sairastavia nukahtamaan ja pysymään unessa.

Jos sinulla on unettomuutta , lääkärisi voi suositella melatoniinilisää tai muita lääkkeitä unen edistämiseksi. Jos pelkosi johtuu traumaattisesta kokemuksesta, joka on järkyttänyt sinua, lääkärisi voi suositella neuvontaa tai terapiaa, joka auttaa sinua ymmärtämään ja hallitsemaan tunteitasi. Saatat tarvita myös lääkitystä masennuksen hoitoon tai paniikkikohtausten hallintaan.

On olemassa useita hoitoja, jotka voivat auttaa vakavaan pimeänpelkoon:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT): Tämä voi auttaa sinua oppimaan muuttamaan tapaa, jolla reagoit pimeyden pelkoosi.
• Altistusterapia: Tämä tarkoittaa asteittaista altistumista pimeydelle hallitusti. Tämä voi auttaa sinua tulemaan vähemmän herkäksi sille. Tämä tulisi kuitenkin aina tehdä lääkärin valvonnassa.
• Hypnoterapia: Tämä auttaa sinua muuttamaan ajatuksiasi pimeänpelostasi ja sen aiheuttamasta ahdistuksesta rentoutuneena. Se sisältää ohjattuja rentoutusharjoituksia.
• Psykoterapia tai keskusteluterapia: Tämä auttaa sinua ymmärtämään pelkojasi ja hallitsemaan niitä.
• Mindfulness-harjoitukset: Jooga, hengitysharjoitukset ja meditaatio voivat auttaa hallitsemaan ahdistusta pimeässä.

Mitä mahdollisia komplikaatioita nyktofobia aiheuttaa?

Nyktofobia liittyy usein unettomuuteen . Ihmiset, jotka eivät pysty nukkumaan, saattavat kehittää pimeänpelon, ja pimeää pelkäävät ihmiset usein nukkuvat huonosti. He saattavat kokea voimakasta ahdistusta, vaikka valot olisivat sammutettuina tai he sulkisivat silmänsä.

Välttääkseen pimeää, nyktofobiasta kärsivät ihmiset saattavat yrittää nukkua valo päällä. Valon ollessa päällä on kuitenkin erittäin vaikea saada todella levollista unta.

Unenpuute voi aiheuttaa vakavaa väsymystä . Työssä toimiminen voi olla vaikeaa, jos on väsynyt päivällä. Hoitamattomana nyktofobia voi myös aiheuttaa ongelmia ihmissuhteissa, varsinkin jos pelkäät lähteä kotoa yöllä.

Lasten univaikeudet voivat haitata heidän kasvuaan ja aiheuttaa käyttäytymis- tai oppimisongelmia . Ne voivat myös vaikuttaa heidän fyysiseen kehitykseensä.

Mikä on ennuste nyktofobiaa sairastavilla? (Ennuste)

Monet nyktofobiasta kärsivät ihmiset voivat hyötyä terapiasta. Toipumisen laajuus riippuu kuitenkin fobian vakavuudesta. Vaikeasta nyktofobiasta ja muista ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät ihmiset saattavat tarvita useita erityyppisiä hoitoja tilansa parantamiseksi. Sinä tai lapsesi saatat tarvita pitkäaikaista terapiaa.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä nyktofobian vuoksi?

Jos sinulla tai lapsellasi on vakavia nyktofobian oireita, keskustele lääkärin kanssa. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua tai vältät pimeitä tilanteita, hae apua.

Jos sinulla on paniikkikohtauksia tai jos ahdistus häiritsee jokapäiväistä elämääsi, mene välittömästi lääkäriin.

Monet lapset pelkäävät pimeää nuorena. Se on hyvin yleinen lapsuuden pelko, ja useimmat lapset kasvavat siitä eroon vanhetessaan. Mutta jos lapsesi pelko on vakava, keskustele hänen lääkärinsä kanssa.

Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä lääkäriltäni?

Saadaksesi paremman käsityksen nyktofobiasta ja hoitovaihtoehdoistasi, voit kysyä lääkäriltäsi seuraavia kysymyksiä:

• Mikä aiheuttaa nyktofobiaa ?
• Voidaanko nyktofobiaa parantaa? Miten?
• Mikä hoito tai terapia sopii minulle?
• Millaisia ​​kokemuksia sinulla on altistusterapiasta , hypnoterapiasta ja kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta (KKT) ?
• Mitä rentoutusharjoituksia voin tehdä itsekseni hallitakseni ahdistustani pimeässä?

Lopuksi muistettavia asioita (Viesti kotiin)

Jos sinulla tai lapsellasi on voimakas pimeänpelko, kysy lääkäriltäsi hoitokeinoista, jotka voivat auttaa. Jos sinulla on paniikkikohtauksia tai vältät pimeää, hakeudu lääkärin hoitoon. Vakava pimeänpelko voi aiheuttaa univaikeuksia ja liiallista päiväaikaista väsymystä.

Altistusterapia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) voivat auttaa nyktofobiasta kärsiviä ihmisiä. Lääkärisi voi myös opettaa sinulle rentoutusharjoituksia, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan pelkoasi ja tuntemaan olosi mukavammaksi pimeässä. Muista, että sinun ei tarvitse taistella tätä pelkoa vastaan ​​yksin. Pyydä apua.

`Nyktofobia, pimeänkammo, fobia, ahdistuneisuus, unettomuus, mielenterveys, terapia