Onko nilkan sisäpuoli kipeä? Tutustutaanpa hartialihakseen

Me kaikki olemme joskus elämässämme vääntyneet nilkkoihin. Ehkä silloin, kun astumme kuoppaan, laskeudumme portaita alas tai urheilemme. Mutta useimmiten nilkkojen vääntyessä loukkaamme nilkkojen ulkopuolen. Mutta oletko koskaan nähnyt nilkkojen sisäpuolen kipeytyvän? No, juuri se erityinen nivelside, josta tänään puhumme, saattaa olla tämän harvinaisen vamman syynä. Se on deltoidinivelside.

Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on deltoidinen nivelside?

Okei, katsotaanpa ensin, mitä nämä "nivelsiteet" ovat. Mieti, miten kehomme luut ovat yhteydessä toisiinsa. Nivelsiteet ovat vahvoja, köyden kaltaisia ​​​​nauhoja, jotka yhdistävät luut toisiinsa ja auttavat pitämään nivelen vakaana. Tarkemmin sanottuna ne koostuvat sidekudoksesta. Ne kulkevat nivelten, kuten polven, kyynärpään ja nilkan, poikki ja auttavat pitämään nämä nivelet vakaina.

Deltoidinen nivelside, josta nyt puhumme, on jotain vastaavaa. Sitä kutsutaan myös mediaaliseksi nivelsiteeksi . 'Mediaalinen' tarkoittaa 'sisäpuolella'. Se sijaitsee nilkan sisäpuolella. Se ei ole yksittäinen nivelside, vaan itse asiassa neljän nivelsiteen vahva kokoelma. Nimi 'deltoidinen' tulee sen kolmionmuotoisesta muodosta. Joten yksinkertaisesti sanottuna se on tärkein ja vahvin nivelside, joka auttaa vakauttamaan nilkan sisäpuolta.

Missä tämä nivelside tarkalleen ottaen sijaitsee?

Deltoidinen nivelside kulkee nilkan nivelen läpi ja yhdistää useita luita jalkaterässä ja sääressä. On tärkeää, että meillä on hieman tietoa luista.

Tässä nivelsiteessä on kaksi kudoskerrosta – toinen sijaitsee syvällä nilkassa ja toinen lähempänä pintaa. Yhdessä nämä kaksi kerrosta tarjoavat nilkkanivelelle uskomattoman lujuuden ja vakauden.

Nilkan nyrjähdys ja deltoidinen nivelside

Nilkan nyrjähdys on hyvin yleinen vamma. Se tapahtuu, kun yksi tai useampi nilkan niveltä tukevista nivelsiteistä on ylivenytetty, mustelmilla tai joskus repeytynyt.

Mutta tärkeintä, mitä meidän on ymmärrettävä, on se, että useimmiten saamme lateraalisen nyrjähdyksen. Tämä tarkoittaa, että jalkamme vierii ulospäin (supinaatio) , mikä vahingoittaa nilkan ulkopuolella olevia nivelsiteitä. Tämä voi tapahtua jopa silloin, kun vain kävelemme kadulla ja menetämme tasapainomme.

Joten miten deltoidinen nivelside vaurioituu?

Deltoidaalisen nivelsiteen vaurioituminen on hieman epätavallista. Syynä tähän on se, että kuten aiemmin mainitsin, se on erittäin vahva nivelside. Vaurioituakseen jalan on kierähdyttävä sisäänpäin (pronaatio). Tämän tyyppinen vamma muodostaa yleensä noin 15 % kaikista nyrjähdyksistä.

Tärkeimmät tavat, joilla tämä nivelside voi vaurioitua, ovat:

• Suora vaikutus: Kuvittele, mitä tapahtuisi, jos pelaisit jalkapalloa ja joku lyö sinua kovaa nilkkasi ulkosyrjään. Jalkasi taipuisi yhtäkkiä sisäänpäin. Siinä vaiheessa jopa tämä vahva deltoidinen nivelside voisi venyä tai repeytyä.
• Nilkan murtuma:Deltoidinen nivelside vaurioituu usein, kun nilkan ulkopuolella oleva luu murtuu. Murtuman voima saa sisäpuolella olevan nivelsiteen kiristymään.

Kenellä on suurin todennäköisyys sairastua tähän sairauteen?

Tämän tyyppisiä vammoja esiintyy yleisimmin urheilijoilla, erityisesti:

• Jalkapalloilijat
• Voimisteluurheilijat

Koska näissä urheilulajeissa on suuri mahdollisuus äkillisiin suunnanmuutoksiin, hyppyihin ja suoriin iskuihin jalkaan.

Kuinka pidämme tämän nivelsiteen terveenä?

Paras tapa ehkäistä hartialihaksen nivelsiteen vaurioitumista on vahvistaa nilkan ympärillä olevia lihaksia. Kun lihakset ovat vahvat, nivelsiteisiin kohdistuva paine vähenee.

• Tasapainoa parantavat harjoitukset: Jopa yksinkertaiset harjoitukset, kuten yhdellä jalalla seisominen, voivat auttaa parantamaan nilkan vakautta. Tämä vähentää jalan äkillisten kaatumisten riskiä.
• Oikeanlaiset jalkineet: Urheilua harrastaessa on tärkeää käyttää lajiin sopivia ja jalkaa hyvin tukevia kenkiä.
• Suojavarusteet: Tarvittavien suojavarusteiden käyttäminen urheilussa, kuten jalkapallossa, voi auttaa minimoimaan suorista iskuista aiheutuvia vammoja.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Kun sinulla on nilkkavamma, ei ole hyvä ajatus jättää sitä huomiotta ja sanoa: "Se on vain nyrjähdys." Varsinkin jos sinulla on seuraavia oireita, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin.

Milloin lääkäriin tulee mennä:

• Jos sinulla on voimakasta kipua nilkan sisäsyrjässä jalan sisäänpäin kääntämisen jälkeen.
• Jos nilkan sisäpuolella on turvotusta tai mustelmia, kuten sinistä/violettia värjäytymistä .
• Jos sinulla on vaikeuksia seistä tai kävellä, kun paino on loukkaantuneella jalalla.

Tällaisessa tapauksessa lääkäri tutkii sinut ja tarvittaessa lähettää sinut röntgeniin tai muuhun kuvaukseen (kuten magneettikuvaukseen) vamman tarkan vakavuuden määrittämiseksi. Sitten hän määrää parhaiten sopivan hoidon.