Meillä kaikilla on pieni pelko muistinmenetyksestä ja asioiden unohtamisesta iän myötä, eikö niin? Mietimme myös, tapahtuuko näin rakkaille vanhemmillemme ja isovanhemmillemme. Kutsumme tätä täydellisen muistinmenetyksen aiheuttavaa tilaa yleensä dementiaksi. Mutta on hyviä uutisia. Tutkijat huomaavat jatkuvasti, että on olemassa asioita, joita voimme tehdä vähentääksemme tätä riskiä. Äskettäin he ovat kertoneet meille kahdesta uudesta riskitekijästä, joita voimme hallita. Puhutaanpa niistä tänään.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä dementia on?
Dementia ei ole yksittäinen sairaus. Se on yleisnimitys ryhmälle sairauksia, jotka heikentävät aivojen toimintaa. Olet ehkä kuullut Alzheimerin taudista. Se on yleisin dementian tyyppi. Tämä sairaus aiheuttaa muistin, ajattelun ja päätöksentekotaitojen asteittaista heikkenemistä. Tämä voi vaikeuttaa päivittäisten tehtävien suorittamista itsenäisesti. Koska tähän ei ole tällä hetkellä parannuskeinoa, parasta, mitä voimme tehdä, on vähentää sen kehittymisen riskiä.
Kaksi uutta tunnistettua riskitekijää
27 asiantuntijan ryhmän äskettäin tekemä tutkimus paljasti maailmalle nämä kaksi uutta riskitekijää. Heidän mukaansa ne vaikuttavat jopa 9 prosenttiin dementiapotilaista.
1. Huono kolesterolitaso (korkea LDL-kolesteroli)
Olemme kaikki kuulleet "hyvästä kolesterolista" ja "huonosta kolesterolista". Puhumme "huonosta" kolesterolista, LDL-kolesterolista (matalatiheyksinen lipoproteiini) . Aiemmin ei ollut selkeää näyttöä yhteydestä LDL-kolesterolin ja dementian välillä. Useat viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kohonneiden veren LDL-kolesterolitasojen ja dementian riskin välillä on vahva yhteys .
Miten se tapahtuu? Yksinkertaisesti sanottuna, kun tämä huono kolesteroli lisääntyy, se voi kertyä verisuoniin, jotka kuljettavat verta aivoihin. Tämä lisää aivohalvauksen riskiä. Lisäksi tämä kolesteroli voi aiheuttaa aivoissa muutoksia, joita kutsutaan amyloidi beetaplakeiksi ja tau-solmuiksi. Nämä ovat aivojen muutoksia, jotka ensisijaisesti vaikuttavat Alzheimerin tautiin.
Siksi asiantuntijat suosittelevat nyt, että ihmiset alkavat huolehtia kolesterolitasoistaan jo keski-iässä (noin 40–50 vuoden iässä). Jos kolesterolitasot ovat korkeat, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon mahdollisimman pian.
2. Näkövammojen huomiotta jättäminen
Tätä et ehkä ole ajatellut. Tutkijoiden mukaan hoitamattoman näönmenetyksen ja dementian välillä on "merkittävä" yhteys. Tarkemmin sanottuna:
- Kaihi
- Diabeettinen retinopatia (diabeteksen aiheuttama silmän verkkokalvon vaurio)
- Muut näkövammat
Jos näitä ei hoideta ajoissa, dementian riski kasvaa.
Miksi näin tapahtuu? Tähän voi olla useita syitä. Yksi on se, että diabetes voi vaikuttaa sekä silmiin että aivoihin samanaikaisesti. Toisaalta, kun näkö heikkenee, ihmiset vetäytyvät usein sosiaalisista vuorovaikutuksista ja aivoja stimuloivista toiminnoista, kuten lukemisesta ja pulmien ratkaisemisesta. Tämä sosiaalinen eristäytyminen ja henkisen stimulaation puute myös tasoittavat tietä dementialle.
Siksi, jos sinä tai vanhempasi koette, että näkönne on hieman heikkenemässä, on erittäin tärkeää käydä silmälääkärillä tarkistuttamassa näkönne sen sijaan, että sivuutettaisiin se "iän myötä muuttuvana ongelmana". Ehkä pienet silmälasit tai yksinkertainen leikkaus voivat vähentää tätä riskiä.
12 muuta riskitekijää, joita voimme hallita
Näiden kahden uuden löydöksen lisäksi sama tutkimusryhmä on aiemmin kertonut meille 12 muusta tekijästä, joita voimme muuttaa vähentääksemme dementian riskiä. Katsotaanpa, mitä ne ovat ja mitä voimme tehdä niille.
| Riskitekijä | Mitä me voimme tehdä? (Mitä me voimme tehdä) |
|---|---|
| Koulutuksen puute | Tarjota jokaiselle lapselle hyvä koulutus. Tehdä aivoja stimuloivia asioita (lukeminen, pulmien ratkaiseminen, uuden oppiminen) keski-iässä ja sitä vanhemmalla iällä. |
| Korkea verenpaine | Tarkista verenpaineesi säännöllisesti, erityisesti 40 vuoden iän jälkeen. Jos se on korkea, hakeudu hoitoon lääkärisi ohjeiden mukaisesti. |
| Kuulon heikkeneminen | Vältä kovia ääniä. Jos sinulla on kuulonalenema, keskustele lääkärisi kanssa kuulokojeiden käytöstä. |
| Tupakointi | Lopeta tupakointi kokonaan. Hakeudu tarvittaessa lääkärin hoitoon. |
| Lihavuus | Hallitse painoasi nuoresta iästä lähtien. Pidä painosi terveellisenä. |
| Masennus | Pidä huolta mielenterveydestäsi. Hakeudu tarvittaessa lääkärin tai psykologin apuun. |
| Liikunnan puute | Harrasta liikuntaa, kuten kävelyä, juoksua tai uintia, ainakin muutamana päivänä viikossa. |
| Diabetes | Jos sinulla on diabetes, hoida sitä asianmukaisesti. Ruokavalio, liikunta ja lääkkeesi oikeaoppinen käyttö. |
| Sosiaalinen eristäytyminen | Ajan viettäminen ystävien ja perheen kanssa. Osallistuminen sosiaalisiin aktiviteetteihin. |
| Liiallinen juominen | Rajoita tai lopeta kokonaan alkoholin käyttö. |
| Päävammat | Kypärän käyttäminen polkupyörällä tai moottoripyörällä ajettaessa. Pään suojaaminen. |
| Ilmansaasteet | Minimoi altistuminen ajoneuvojen pakokaasuille ja tehtaan savulle mahdollisimman paljon. |
Kun tarkastelet näitä asioita, näet, että ne kaikki liittyvät elämäntapaamme. Se tarkoittaa, että meillä on paljon valtaa vähentää tätä riskiä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Dementia ei ole normaali osa ikääntymistä. Se on sairaus. Mutta on monia asioita, joita voimme tehdä vähentääksemme sen kehittymisen riskiä.
- Kaksi uutta tunnistettua riskitekijää ovat korkea LDL-kolesteroli (paha kolesteroli) ja hoitamaton näkövamma.
- Mittauta kolesteroli- ja verenpaineesi säännöllisesti 40 ikävuoden jälkeen. Jos sinulla on huolenaiheita, keskustele lääkärisi kanssa ja hanki asianmukaista hoitoa.
- Älä jätä huomiotta oireita, kuten näön heikkenemistä tai hämärtymistä. Hakeudu välittömästi silmälääkäriin.
- Yksinkertaiset elämäntapamuutokset, kuten tupakoinnin lopettaminen, painon hallinta, liikunta, terveellinen ruokavalio ja sosiaalinen kanssakäyminen, voivat vaikuttaa merkittävästi aivojen terveyteen.
- Ei vain sinun, vaan myös vanhempiesi ja perheenjäsentesi tulisi olla tietoisia näistä tosiasioista. Me kaikki voimme vanheta terveellä mielellä.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi