Miten masennuksen (MDD) hoito onnistuu? Puhutaanpa tästä

Tuntuuko sinusta joskus niin surulliselta, yksinäiseltä ja elämään kyllästyneeltä, ettet kestä sitä? Tuntuuko sinusta koskaan siltä, ​​että haluaisit luopua kaikesta, ikään kuin olisit taakka kaikille? Et ole yksin näiden tunteiden kanssa. Monet ihmiset kokevat tätä. Mutta tärkeintä on, että pystyt voittamaan tämän tilanteen. Siitä puhumme tänään. Tarkemmin sanottuna vakavan masennuksen muodon, tilan, jota lääkärit kutsuvat "vakavaksi masennukseksi (MDD), kanssa eläminen on sitä, miten saat kaiken irti saamastasi hoidosta ja voitat elämäsi takaisin.

Onko masennus vain surua? Vai onko se jotain enemmän?

Ensinnäkin, tehdään tämä selväksi. Masennus ei ole vain surun tunne. Se on paljon syvempi asia. Yksinkertaisesti sanottuna masennus on sairaus, joka johtuu aivojemme kemiallisten prosessien muutoksista . Aivan kuten diabetesta tai korkeaa verenpainetta, sitä ei voida yksinkertaisesti "korjata" pelkästään "korjaamalla".

Ajattelehan, aivoissamme on kemiallisia viestinvälittäjiä, joita kutsutaan neurotransmittereiksi ja jotka kontrolloivat tunteita, kuten onnellisuutta ja tyyneyttä. Masennuksessa näiden kemikaalien tasapaino häiriintyy. Tästä syystä ilmenee oireita, kuten sietämätöntä surua, kiinnostuksen puutetta mihinkään, unettomuutta tai liiallista nukkumista, ruokahaluttomuutta tai ylensyöntiä, syyllisyyden tunteita ja heikkoa itsetuntoa.

Neljä tärkeää pilaria onnistuneelle hoidolle

Masennuksesta toipumisen matkalla useiden hoitomenetelmien yhdistelmä on usein onnistunein. Kutsutaan näitä "hoidon pilareiksi". Jos pidät nämä neljä pilaria vahvoina, sinun on paljon helpompi voittaa tämä taistelu.

Puhutaanpa nyt jokaisesta näistä torneista hieman tarkemmin.

1. Lääketiede: Apua aivoillesi

Joillakin ihmisillä on tarpeettomia pelkoja masennuslääkkeitä kohtaan. Mieleen tulee kysymyksiä, kuten "Tulenko riippuvaiseksi tästä?" ja "Pitääkö minun ottaa sitä joka päivä?".

Totuus on tämä: Masennuslääkkeet toimivat palauttamalla aivojen kemialliset epätasapainot, joista puhuimme aiemmin, aivan kuten diabeteslääkkeet toimivat insuliinitasojen säätelyssä.

• Yksi lääke ei toimi kaikille: Lääke, joka toimii erittäin hyvin yhdelle, kuten fluoksetiini, ei välttämättä toimi yhtä hyvin toiselle. Siksi on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa lääkkeen ja annostuksen löytämiseksi, joka sopii parhaiten kehollesi ja tilallesi .
• Älä odota välittömiä tuloksia: Tämän lääkkeen vaikutus voi kestää 2–4 viikkoa tai kauemmin, joten sinun on oltava kärsivällinen ja jatkettava sen käyttöä.
• Älä koskaan lopeta lääkkeesi ottamista oma-aloitteisesti: Vaikka tuntisitkin olosi hieman paremmaksi, älä lopeta lääkkeesi ottamista ilman lääkärin ohjeita. Se voi pahentaa oireitasi.

2. Terapia: Paikka vapauttaa mielen taakka

Vaikka lääkitys voi korjata aivokemiaa, terapia/neuvonta on välttämätöntä kaoottisten ajatusmallien ja ongelmien tarkastelutapamme muuttamiseksi.

Kuvittele paikka, jossa voit puhua mistä tahansa mielessäsi olevasta, luottamuksellisesti ja ilman minkäänlaista tuomitsemista. Terapia on juuri tällaista. Kun keskustelet psykiatrin, psykologin tai pätevän terapeutin kanssa, voit:

• Tunnista masennuksesi taustalla olevat ongelmat.
• Opi tunnistamaan negatiiviset ajatusmallit ja muuttamaan ne positiivisiksi.
• Opi ratkaisemaan ongelmia.

3. Selviytymistaidot: Hätätilanteessa käytettävät työkalut

Elämä ei ole aina mutkatonta. Masennuksen kanssa eläessä on aikoja, jolloin tuntee olonsa stressaantuneeksi, vihaiseksi ja surulliseksi. Tarvitset joitakin "työkaluja", joita voit käyttää noina aikoina. Näitä kutsumme "selviytymistaidoiksi".

• Tietoinen läsnäolo: Harjoittelu, jossa ollaan läsnä nykyhetkessä. Jopa yksinkertainen hengitysharjoitus, joka keskittyy hengitykseen, voi tehdä suuren eron.
• Meditaatio: Varaa 10–15 minuuttia päivässä mielesi rauhoittamiseen.
• Päiväkirjan kirjoittaminen: Tunteidesi kirjaaminen paperille voi olla suuri helpotus.
• Harrastus: Tee jotain, mistä nautit. Se voi olla jotain yksinkertaista, kuten piirtäminen, puun istuttaminen tai musiikin kuuntelu.
• Kevyt liikunta: Jotain, kuten kävely tai jooga, stimuloi kehosi onnellisuushormonien tuotantoa.

4. Tukiverkosto: Tunne siitä, ettet ole yksin

Perheesi ja luotettavat ystäväsi ovat suurin voimanlähteesi tällä matkalla. Puhu heille avoimesti tunteistasi ja kohtaamistasi haasteista.

• Anna heidän auttaa sinua: Sinun voi olla vaikea pyytää apua, mutta muista, että ne, jotka rakastavat sinua, ovat valmiita auttamaan sinua.
• Kerro heille tilanteestasi: Auta heitä ymmärtämään, mitä masennus on ja miltä sinusta tuntuu. Näin heidän on helpompi tukea sinua.

Mitä tehdä hätätilanteessa?

Joskus tunteet voivat käydä ylivoimaisiksi. Sinulla voi olla ajatuksia itsesi vahingoittamisesta tai hengenvaarasta. Tämä on lääketieteellinen hätätilanne. Sinun ei pitäisi olla yksin tänä aikana.

• Puhu heti jollekulle: Soita luotettavalle perheenjäsenelle tai ystävälle ja kerro hänelle, miltä sinusta tuntuu.
• Mene välittömästi sairaalaan: Mene lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle . Lääkärit ja henkilökunta ovat koulutettuja auttamaan sinua.
• Jos otat yliannostusta: Vaikka tätä ei suositella, ota välittömästi yhteyttä Colombon kansallisen sairaalan myrkytystietokeskukseen (puhelinnumero 0112 686 143). He neuvovat sinua, mitä tehdä.