Joskus näemme ihmisiä, jotka näyttävät ulospäin hyvin onnellisilta ja menestyneiltä, mutta sisimmässään he piilottavat paljon surua ja painetta. Ehkä sinäkin olet tuntenut samoin. Tällainen surun piteleminen ja onnellisuuden teeskentely ulospäin voi usein olla oire masennukseksi kutsutusta sairaudesta.
Mitä masennus tarkalleen ottaen on?
Yksinkertaisesti sanottuna masennus ei ole vain surun tunne. Se ei ole jotain, joka katoaa jonkin ajan kuluttua. Masennus on sairaus, joka vaikuttaa aivojemme kemiaan ja vaatii hoitoa . Aivan kuten diabetes tai korkea verenpaine, se voi vaikuttaa kehen tahansa iästä, sukupuolesta, ammatista tai sosiaalisesta asemasta riippumatta.
Kuvittele vahva ja rohkea ihminen, kuten poliisi. Hän tarjoutuu vapaaehtoisesti jokaiseen tehtävään, auttaa muita. Ulkoisesti hän vaikuttaa erittäin vahvalta persoonalta. Mutta kotiin tullessaan hän käy suurta taistelua itsensä kanssa. Hän tuntee itsensä epäonnistuneeksi, suuttuu perheelleen ilman syytä ja itkee tuntikausia yksin. Monet ihmiset, jotka tekevät itsestään niin "vahvan" julkisivun, erityisesti miehet, häpeävät ja pelkäävät puhua tuntemastaan surusta ja paineesta. He pitävät sitä heikkouden merkkinä.
Mutta totuus on, että masennuksesta kärsiminen ei ole heikkoutta. Vaarallisinta on olla puhumatta siitä tai pyytää apua. Joskus, kun tämä tila on vakava, voi herätä ajatuksia oman elämän päättämisestä.
Ovatko nämä oireet sinulle tuttuja?
Masennukseen liittyy useita yleisiä oireita. Jos sinulla on yksi tai useampi näistä oireista, jotka kestävät yli kaksi viikkoa, on tärkeää käydä tarkistuttamassa ne.
| Oire | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Ruokahalun muutokset | Ruokahaluttomuus tai ylensyönti. Tämä voi johtaa tahattomaan painonpudotukseen tai -nousuun. |
| Univaikeudet | Unettomuus tai päiväaikainen uneliaisuus ja liiallinen nukkuminen. |
| Liiallinen väsymys ja letargia | Hyvin väsynyt olo, vaikka ei tekisi mitään töitä, tunne siitä, ettei ole energiaa tehdä mitään. |
| Levottomuus ja ärtyneisyys | Hyvin levoton olo, suuttuu nopeasti pienistä asioista. |
| Arvottomuuden tunne itsestäsi | Ajattelee esimerkiksi "Olen hyödytön", "Kukaan ei välitä minusta" ja syytää itseään tarpeettomista asioista. |
| Keskittymisvaikeudet | Vaikeus ajatella jotakin, tehdä päätöksiä tai keskittyä tehtävään. |
| Elämän pettymys ja itsemurha-ajatukset | Itsemurha-ajatuksia tai itsemurhayritys. Tämä on erittäin vaarallinen tilanne ja vaatii välitöntä lääkärinhoitoa. |
Miten tämä tilanne vaikuttaa työpaikkaan?
Jos olet työssäkäyvä ihminen, masennus voi vaikuttaa myös työhösi.
- Työhön menemisen kiinnostuksen menetys, töihin saapuminen myöhässä.
- Työn ilon menetys.
- Kyvyttömyys tehdä työtä kunnolla, tehokkuuden heikkeneminen.
- Uneliaisuus työskennellessä.
- Yrittää pysyä erossa muista ja olla yksin.
Älä pelkää pyytää apua: Mitä meidän pitäisi tehdä?
Jos epäilet, että sinulla on näitä oireita, älä kärsi yksin. Avun pyytäminen antaa voimaa. Tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä.
1. Ota ensin yhteyttä lääkäriin.
Tämä on tärkein ja ensimmäinen askel. Kokemasi oireet voivat johtua jostakin muusta fyysisestä sairaudesta. Esimerkiksi kilpirauhasongelmat tai alhainen verensokeri (hypoglykemia) voivat myös aiheuttaa masennuksen kaltaisia oireita. Ota siis ensin yhteyttä perhelääkäriisi.Käy perusteellisessa tarkastuksessa. Hän voi selvittää tarkalleen, mitä sinulla on, ja antaa sinulle tarvittavat ohjeet.
2. Lähete mielenterveysasiantuntijalle
Jos lääkärisi tutkii sinut ja epäilee sinulla masennusta, hän lähettää sinut mielenterveysasiantuntijan (psykiatrin) vastaanotolle. Tai hän voi suositella sinulle psykologin vastaanotolle menoa. Tätä ei tarvitse pelätä. He ovat ihmisiä, jotka ovat saaneet erityiskoulutuksen tällä alalla.
- Hoito: Masennukseen on olemassa erittäin tehokkaita hoitoja. Lääkkeet (masennuslääkkeet), psykoterapia ja neuvonta (psykoterapia ja neuvonta) ovat tärkeimpiä. Joissakin vakavissa tapauksissa voidaan käyttää myös muita hoitoja, kuten sähkösokkihoitoa (ECT). Nämä ovat nykyään erittäin turvallisia hoitoja, jotka suoritetaan nykyaikaisella teknologialla.
3. Ylläpidä terveellisiä elämäntapoja
Hoidon aikana pienetkin elämäntapamuutokset voivat auttaa paranemisprosessia merkittävästi.
- Syö tasapainoinen ruokavalio .
- Liiku päivittäin niin paljon kuin mahdollista. Jopa 30 minuutin kävely on iso juttu.
- Vaikka kuinka tuntisit olosi yksinäiseksi, yritä viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa . Sosiaalinen kanssakäyminen on sinulle hyväksi. Jos pakotat itsesi ulos, alat pian voida paremmin.
Muista, että masennuksesta toipuminen vie aikaa. Matkan varrella on hyviä ja huonoja päiviä. Mutta älä luovuta. Asianmukaisella hoidolla ja läheistesi tuella voit ehdottomasti toipua tästä sairaudesta.
Viestin kotiin vietäväksi
- Masennus ei ole heikkous, vaan sairaus, joka voidaan hoitamalla parantaa kokonaan.
- Älä pidä suruasi ja stressiäsi itselläsi. Keskustele niistä luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai lääkärisi kanssa.
- Jos sinulla on artikkelissa mainittuja oireita, mene ehdottomasti lääkäriin.
- Asianmukaisen hoidon, neuvonnan ja omien ponnistelujesi avulla voit voittaa tämän tilan ja elää jälleen onnellisesti.
- Et ole lainkaan yksin. Avun pyytäminen ei ole merkki tappiosta, se on merkki vahvuudesta.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi