Oletko yksin masennuksen kanssa? Puhutaanpa tuesta

Masennuksen kanssa eläminen voi olla ajoittain hyvin vaikeaa ja yksinäistä. Tuntuuko sinusta, että olet yksin maailmassa, tunnetko olevasi kyllästynyt kaikkeen? Mutta et ole yksin. On monia ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua, tukea sinua ja pitää kädestäsi kiinni tällä matkalla. Tärkeintä on löytää se tuki. Siitä aiomme tänään puhua.

Mistä löydän tämän tuen?

Et voi hallita sitä tosiasiaa, että sinulla on kliininen masennus, mutta voit rakentaa tukiverkoston, joka auttaa sinua selviytymään siitä. Paras paikka tehdä tämä on perheesi kanssa.

Kuvittele, että tunnet olosi hyvin raskaaksi, etkä pysty tekemään mitään. Saatat miettiä, mitä he ajattelevat, jos kerrot perheellesi, ja oletko heille taakka. Mutta älä ajattele niin. Puhu tästä avoimesti miehesi, vaimosi, äitisi, isäsi ja sisarustesi kanssa. Kerro heille, miltä sinusta tuntuu ja mitä haasteita kohtaat. Tee heille myös selväksi, että käyt lääkärissä tämän takia ja saat hoitoa, ja että noudatat lääkärin ohjeita. Silloin heillä on parempi käsitys tilanteestasi.

Voit puhua tästä paitsi perheesi, myös parhaiden ystäviesi ja luotettavien työtovereidesi kanssa. Joskus jo pelkkä mielen taakasta kertominen voi olla suuri helpotus.

Lisäksi voit hakea tukea yhteisösi uskonnollisilta instituutioilta. Esimerkiksi keskustelu temppelipapin, kirkon papin tai temppelipapin kanssa voi tarjota sinulle suurta lohtua.

Mitä nämä tukiryhmät ovat?

Tukiryhmä on paikka, jossa masennuksesta ja muista mielenterveysongelmista kärsivät ihmiset kokoontuvat keskustelemaan ja jakamaan kokemuksiaan. Nämä eivät ole psykoterapiaistuntoja. Ne ovat kuitenkin turvallinen paikka, jossa voit jakaa pelkojasi, vihaasi ja turhautumistasi ilman tuomitsemista.

Kun liityt tällaiseen ryhmään, tajuat: "Voi... en ole ainoa, joka käy läpi tätä, muutkin ihmiset ympärilläni käyvät läpi samaa." Tämä yhtenäisyys, tämä keskinäinen ymmärrys, on erittäin tärkeää paranemisprosessille. Voit oppia siitä, miten muut selviytyvät tästä tilanteesta ja mitä selviytymiskeinoja he käyttävät.

Mutta tässä on oltava hyvin varovainen. Jos joku ryhmässä sanoo jotain tyyliin: "Otin sitä vitamiinia, sitä perinteistä lääkettä, ja minusta tuntui todella hyvältä", älä koskaan käytä niitä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.Jotkut vitamiinit, ravintolisät ja jopa rohdosvalmisteet voivat olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa jo käyttämiesi lääkkeiden kanssa, joten muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet mitään.

Onko psykoterapia hyvä tuki?

Kyllä, ehdottomasti. Psykoterapia eli keskusteluterapia , kuten me kaikki sen tunnemme, on erittäin tärkeä tuki masennuksen voittamisessa. Terapia auttaa sinua vähentämään oireitasi ja esittelee sinulle käytännöllisiä ja tehokkaita menetelmiä ongelmien käsittelyyn.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että tehokkain hoito useimmille masennuksesta kärsiville on sekä reseptilääkkeiden että psykoterapian yhdistelmä .

Psykoterapiasta on sinulle muitakin hyötyjä.

• Pystyt tunnistamaan varhaisia ​​varoitusmerkkejä siitä, että tilasi saattaa pahentua.
• Terapeuttisi opettaa sinulle, kuinka tunnistaa ja kohdata haitallisia ajatusmalleja, jotka saattavat olla sinulle haitallisia.

Miten voin hallita masennusta itse?

Lääkärin antamien lääkkeiden ja neuvojen lisäksi on olemassa asioita, joita voit tehdä päivittäin tukeaksesi mielenterveyttäsi. Yksinkertaisesti sanottuna sinun on oltava oman mielenterveytesi vartija. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​tapoja auttaa.

Masennushoidon täysien vaikutusten alkaminen voi kestää jonkin aikaa, yleensä muutaman viikon tai kauemmin. Ole siis kärsivällinen . Älä lopeta hoitoa. Pysy yhteydessä lääkäriisi ja psykiatriisi.

On totta, että masennus on kivulias mielenterveysongelma. Mutta se on myös hoidettavissa oleva ja parannettavissa oleva sairaus. Oikean tuen, tarvittaessa lääkityksen ja psykoterapian avulla voit aloittaa matkan kohti merkityksellistä ja täyteläistä elämää, joka on vapaa avuttomuuden, toivottomuuden ja arvottomuuden tunteista.