Jos sinulla tai jollakulla läheiselläsi on Alzheimerin tauti, on normaalia tuntea, että olet yrittänyt kaikkea mahdollista hallita sitä ja estää sen pahenemista. Koska parannuskeinoa ei ole vielä ja lääkkeitä on saatavilla rajoitetusti, saatat miettiä, millaista apua voit saada vitamiineista ja muista ravintolisistä.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hyvä ravitsemus on tärkeää, mutta mitä se oikeasti tarkoittaa?
Ei ole epäilystäkään siitä, etteikö hyvä ravitsemus olisi elintärkeää kehollemme päästä varpaisiin. Mutta totuus on, ettei ole olemassa yhtäkään vitamiinia tai lisäravinnetta, jonka olisi tieteellisesti todistettu ehkäisevän, pysäyttävän tai hidastavan Alzheimerin taudin etenemistä.
Syömäsi ruoat vaikuttavat suoraan aivojesi terveyteen. Tasapainoinen ruokavalio on paras tapa saada tarvitsemasi ravintoaineet. Jos harkitset lisäravinteiden ottamista, muista keskustella ensin lääkärisi kanssa. Näin varmistat, etteivät ne aiheuta sivuvaikutuksia tai ole yhteisvaikutuksessa muiden parhaillaan käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
Antioksidantit ja aivojen terveys
Yksinkertaisesti sanottuna nämä ovat ravintoaineita, jotka suojaavat kehoa haitallisilta hiukkasilta, joita kutsutaan "vapaiksi radikaaleiksi" ja jotka vahingoittavat solujamme. Nämä vauriot voivat johtaa sairauksiin, kuten syöpään, sydänsairauksiin ja Alzheimerin tautiin.
Antioksidantteja on monenlaisia, kuten beetakaroteenia, C-vitamiinia ja E-vitamiinia. Näitä löytyy yleisesti kasviperäisistä elintarvikkeista, kuten marjoista, tummanvihreistä vihanneksista, teestä ja kalasta.
Ikääntyessämme nämä vapaat radikaalit alkavat kerääntyä hermosoluihimme. Alzheimerin tautia sairastavien aivoja tutkivissa tutkimuksissa on löydetty merkkejä tilasta nimeltä "oksidatiivinen stressi". Tämä tarkoittaa, että keho on taistellut tätä vauriota vastaan. Siksi saattaa tuntua hyvältä idealta saada enemmän antioksidantteja.
Mutta vastaus ei ole niin yksinkertainen. Tämän suhteen tutkimus on edelleen käynnissä. Tutkijat eivät vieläkään voi varmasti sanoa, ovatko jotkut antioksidantit parempia kuin toiset, tai onko parempi saada niitä ruoasta kuin ravintolisistä.
Resveratroli - viinirypäleiden ihmeaine?
Voit saada tätä antioksidanttia punaisista viinirypäleistä, punaviinistä, maapähkinöistä ja tummasta suklaasta. Jotkut tutkijat uskovat, että se voi auttaa hidastamaan ikääntymistä ja vähentämään joidenkin sairauksien riskiä.
Tutkijat ovat pitkään uskoneet, että resveratroli saattaa suojata aivoja Alzheimerin taudin vaikutuksilta. Äskettäin tehty tutkimus osoitti, että päivittäiset resveratroliannokset hidastivat taudin etenemistä.
Vaikka tutkimus on lupaava, se ei todista, että resveratroli paranna Alzheimerin tautia. On pidettävä mielessä, että tutkimuksessa annettu annos oli aivan liian suuri keskivertoihmisen nautittavaksi. Se on sama määrä resveratrolia kuin 1 000 pulloa punaviiniä! Mutta tutkimuksessa vain todettiin, että se on turvallista Alzheimerin tautia sairastavalle. Joten tästä aiheesta tarvitaan paljon lisää tutkimusta.
Yhteys D-vitamiinin ja Alzheimerin taudin välillä
Yksi D-vitamiinin tehtävistä on auttaa aivoja. Saamme suurimman osan D-vitamiinistamme auringonvalosta ja ruoista, kuten rasvaisesta kalasta, juustosta ja kananmunankeltuaisista. Sitä voi ostaa myös ravintolisänä apteekeista.
D-vitamiinin ja Alzheimerin taudin välillä on yhteys. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että Alzheimerin tautia sairastavilla on alhainen D-vitamiinitaso. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, joilla oli erittäin alhainen D-vitamiinitaso, oli kaksinkertainen todennäköisyys sairastua Alzheimerin tautiin.
Mutta suuri kysymys on , ettemme vieläkään tiedä, aiheuttaako alhainen D-vitamiinitaso Alzheimerin tautia vai aiheuttaako alhainen D-vitamiinitaso Alzheimerin tautia. Emme myöskään tiedä, voiko D-vitamiinin nauttiminen ehkäistä tai parantaa tautia. Ennen kuin lääkärit voivat alkaa suositella D-vitamiinia Alzheimerin tautiin, tarvitaan paljon lisää tutkimusta.
Ginkgo Biloba - Se ei ainoastaan auta muistissa, vaan on myös riskialtis
Olet ehkä kuullut Ginkgo Bilobasta muistia parantavana aineena. Joten saatat ajatella, että se voisi auttaa Alzheimerin taudissa. Tutkijat ovat tutkineet sitä vuosia. Mutta tähän mennessä ei ole näyttöä siitä, että se voisi parantaa muistia edes terveillä ihmisillä, joilla ei ole Alzheimerin tautia.
Ginkgon on kuitenkin osoitettu aiheuttavan muita sivuvaikutuksia.
- Verenvuoto
- Alhainen verensokeri
- Verenpaineen muutokset
Siksi on viisasta lopettaa Ginkgo Biloban käyttö kokonaan.
| Täydentää | Tieteellinen asema | Suosituksemme |
|---|---|---|
| Antioksidantit (kuten C- ja E-vitamiinit) | Teoriassa siitä voisi olla hyötyä, mutta se on vielä tutkimusvaiheessa. Sitä ei ole todistettu. | On parasta saada sitä ruoista, kuten marjoista ja vihreistä vihanneksista, sen sijaan, että ottaisit lisäravinteita. |
| Resveratroli | Vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet jonkin verran toivoa, sitä ei ole todistettu parannuskeinoksi. | Vältä suurten annosten ottamista ilman lääkärin ohjeita. |
| D-vitamiini | Vaikka D-vitamiinin määrä Alzheimerin tautia sairastavilla näyttää olevan alhainen, ei ole näyttöä siitä, että D-vitamiinin nauttiminen estäisi tautia. | Käytä vain lääkärin ohjeen mukaan, jos sinulla on D-vitamiinin puutos. |
| Neidonhiuspuu | Ei ole näyttöä siitä, että se auttaisi muistia. | Vältä kokonaan. Se voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, kuten verenvuotoa. |
Viestin kotiin vietäväksi
- Tällä hetkellä ei ole olemassa vitamiinia tai lisäravinnetta, jonka olisi tieteellisesti todistettu parantavan, pysäyttävän tai ehkäisevän Alzheimerin tautia.
- Paras ja turvallisin tapa saada aivojesi ja kehosi tarvitsemat ravintoaineet on syödä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää erilaisia vihanneksia, hedelmiä ja ravitsevia ruokia.
- Jos sinä tai läheisesi harkitset lisäravinteiden käyttöä, muista keskustella ensin lääkärisi kanssa. Jotkut lisäravinteet voivat aiheuttaa ongelmia muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa tai ei-toivottuja sivuvaikutuksia.
- Ole hyvin varovainen mainosten ja propagandan suhteen, jotka väittävät tarjoavansa "ihmelääkkeitä". Älä anna tieteellisesti perusteettomien asioiden hämätä sinua.
- On viisasta välttää lisäravinteita, erityisesti ginkgo bilobaa, kokonaan, sillä ne voivat tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.