Pieni tauko alkoholista? (Kuiva tammikuu) Katsotaanpa, mitä tämä tarkalleen ottaen on!

Pienen drinkin nauttiminen ystävien kanssa, juhlissa tai viikon päätteeksi on tullut arkipäiväiseksi monille ihmisille yhteiskunnassamme. Mutta oletko koskaan miettinyt, miltä kehostasi tuntuisi ja mitä muutoksia elämässäsi tapahtuisi, jos lopettaisit alkoholin juomisen kokonaan noin kuukaudeksi? Tämä on sama käsite kuin länsimaissa erittäin suosittu "kuiva tammikuu". Eli pysytään täysin erossa alkoholista vuoden ensimmäisen kuukauden ajan. Tänään puhutaanpa siitä, miten tämä pieni tauko voi tuoda suuren, positiivisen muutoksen elämääsi.

Hämmästyttävä ero, jonka tunnet alkoholin lopettamisen jälkeen

Ymmärretään tämä esimerkin avulla. Kuvitellaan mies nimeltä Sunil. Hän on yli 50-vuotias ja hänellä on yleensä tapana juoda vähän viskiä viikonloppuisin ystävien kanssa. Eräänä päivänä hän päätti ottaa vastaan ​​"Kuiva tammikuu" -haasteen ja lopettaa alkoholin juomisen kuukaudeksi.

Ennen vanhaan, jos herra Sunil oli mennyt juhliin ja juonut lauantai-iltana, hän ei päässyt sängystä ylös ennen sunnuntaiaamuna kello 9. Hänen kehonsa oli heikko ja pää raskas. Mutta tämän haasteen vuoksi hän ei ollut juonut mitään lauantai-iltana, joten hän pystyi nousemaan sunnuntaiaamuna kello 5 ja lähtemään patikoimaan ystävän kanssa. Katsellessaan auringonnousua sumun läpi sinä aamuna hän tunsi olonsa uskomattoman onnelliseksi ja rentoutuneeksi. Hän ajatteli itsekseen: "Jos olisin juonut yhtä paljon kuin ennen, olisin missannut tämän kauniin aamun, eikö niin?"

Tämä ei ole vain herra Sunilille. Jokainen, joka haluaa pitää taukoa alkoholista, voi saada tällaisia ​​positiivisia kokemuksia .

Joitakin yleisiä hyötyjä, joita monet ihmiset kokevat tänä aikana, ovat:

• Hyvä uni : Vaikka alkoholi voi saada sinut nukahtamaan nopeasti, se ei ole syvää unta. Kun lopetat juomisen, saat levollisemman ja syvän unen.
• Kirkas mieli: Kun heräät aamulla, tunnet olosi selkeäksi, etkä ole hidas, ja pystyt keskittymään paremmin työhösi.
• Enemmän energiaa: Tunnet olosi vähemmän väsyneeksi ja sinulla on enemmän energiaa pysyä aktiivisena koko päivän. Tekisi mieli tehdä asioita, kuten liikkua ja kävellä, jotka ennen olivat tylsiä.
• Terveys: On olemassa terveyshyötyjä, kuten verenpaineen hallinta ja pieni painonpudotus.
• Rahansäästö: Jos ajattelet alkoholiin käyttämääsi rahaa, voit säästää merkittävän summan kuukaudessa.

Mitä voit oppia tästä kokemuksesta?

Tämä "kuiva tammikuu" ei ole vain alkoholin välttämistä. Se on tilaisuus pohtia itseään.

Miten elämäsi on muuttunut?

Mieti, miten vietit tämän kuukauden ilman alkoholia .

• Mitä vaihtoehtoja käytit?: Ehkä joit alkoholin sijaan esimerkiksi mocktaileja tai alkoholitonta olutta.
• Muutetut tavat: Sen sijaan, että olisit mennyt illalla baariin ystävien kanssa, ehkä jäit kotiin ja katsoit hyvän elokuvan? Tai vietit enemmän aikaa perheesi kanssa? Opitko laittamaan uuden ruoan?
• Ihmissuhteet : Mitä tapahtui perhe- ja ystävyyssuhteillesi, kun olit raittiina? Ehkä pystyit puhumaan heille selkeämmin ja ymmärtämään heitä paremmin.

Kun ajattelet näitä asioita, huomaat kuinka paljon hauskempaa ja nautinnollisempaa elämä on ilman alkoholia. Tämä on loistava tilaisuus jatkaa näitä uusia, terveellisiä tapoja.

Onko alkoholin lopettamisen jälkeen kokemasi suuri ero varoitusmerkki?

Tässä on tärkein asia. Kuvittele, että kuukauden alkoholinkäytön lopettamisen jälkeen olosi on todella hyvä sekä fyysisesti että henkisesti . Nukut paljon paremmin, kehosi tuntuu paljon kevyemmältä ja mielesi on paljon rauhallisempi.

Runsas alkoholinkäyttö (yli 5 annosta päivässä miehillä ja yli 4 naisilla) aiheuttaa useita vakavia terveysongelmia.

Siksi, jos haluat säilyttää tauon jälkeisen hyvinvoinnin, on erittäin tärkeää harkita alkoholin käytön rajoittamista tai lopettamista kokonaan.

Okei, mitä teet seuraavaksi?

Tämän kuukauden kokemuksen jälkeen sinulla on useita vaihtoehtoja.

1. Täydellinen lopettaminen: Jos tiedostat, kuinka paljon paranemista ja hyötyjä tunnet, paras vaihtoehto on päättää pysyä erossa alkoholista kokonaan.

2. Kohtuus: Jos aloitat juomisen uudelleen, tee se kohtuudella. Yleisesti hyväksytty näkemys on, että miesten tulisi rajoittaa itsensä kahteen standardiannokseen päivässä ja naisten yhteen . Maailman terveysjärjestö (WHO) kuitenkin toteaa nyt, ettei mikään alkoholimäärä ole 100 % turvallinen .

3. Keskustelu lääkärin kanssa: Jos sinulla on huolenaiheita tai huolia juomatottumuksistasi, älä pelkää puhua niistä avoimesti perhelääkärisi kanssa . Lääkärisi näkee, miten terveysindikaattorisi (esim. verenpaine, paino) ovat muuttuneet juomisen lopettamisen jälkeen, ja voi antaa sinulle sopivimmat terveysneuvot.

Muista, että alkoholi vaikuttaa kaikkiin eri tavalla. Se vaihtelee henkilöstä toiseen. Joten kehosi kuunteleminen on tärkeintä. Tämä "kuiva tammikuu" on täydellinen tilaisuus tehdä niin.