Juokset ympäriinsä koko päivän, työskentelemme ja rakennamme elämämme jalkojen varaan. Mutta vasta kun jalkamme sattuvat, todella ymmärrämme niiden arvon ja niiden aiheuttaman kivun. Joskus, vaikka luulemmekin, että kyseessä on vain pieni särky, se voi pahentua päivä päivältä siihen pisteeseen, ettemme pysty edes kävelemään. Joten tänään puhutaanpa jalkakivun yleisistä syistä, kotihoidoista ja siitä, milloin meidän on ehdottomasti mentävä lääkäriin.
Katsotaanpa ensin, missä kipu on.
Ennen kuin etsimme hoitoa jalkakipuun , meidän on tiedettävä tarkalleen, missä jalassa kipu on. Koska syy vaihtelee usein kivun sijainnin mukaan. Tarkastellaan tätä osissa.
1. Kantapään kipu
Kantapääkipu on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä. Kuvittele terävä kipu, joka tulee kantapäästä heti aamulla sängystä noustessa. Joskus kipu voimistuu tai vähenee päivän mittaan. Tähän voi olla useita pääasiallisia syitä.
- Plantaarifaskiitti: Tämä on yleisin kantapääkivun syy. Yksinkertaisesti sanottuna kantapääluusta varpaisiin kulkee kova kudosnauha. Tätä kutsutaan plantaarifaskiaksi . Tämä tila johtuu tämän kudosnauhan kireydestä tai turvotuksesta. Kipu on erityisen voimakasta , kun nouset aamulla ylös ja seisttyäsi jonkin aikaa.
- Kannukset: Nämä ovat epänormaaleja luukasvaimia, jotka kehittyvät kantapään alle. Ne voivat johtua vääristä kengistä, väärässä kävelyasennossa kävelystä ja liiasta juoksemisesta . Vaikka kaikki eivät koe kipua, jotkut saattavat tuntea kipua, joka tuntuu kuin kävelisi kivellä.
- Akillesjännetulehdus : Vahvaa kudosta, joka yhdistää pohjelihaksemme kantapään luuhun, kutsutaan akillesjänteeksi. Akillesjännetulehdus on kipu, joka johtuu tämän kudoksen tulehduksesta liikakäytön seurauksena.
- Kivi mustelma:Tämä on kipu, joka tuntuu kuin astuisi kiven päälle. Tämän tilan voi aiheuttaa kova isku jalkapohjan tai kantapään rasvapatjaan . Se paranee yleensä itsestään ajan myötä.
- Kantapään murtuma: Kantapään luu voi murtua voimakkaan iskun, kuten kaatumisen tai auto-onnettomuuden, seurauksena. Oireita ovat voimakas kipu, turvotus, mustelmat ja kävelyvaikeudet.
Mitä voit tehdä kotona yleisen jalkakivun hoitoon
Monissa tapauksissa on olemassa yksinkertainen mutta erittäin tehokas menetelmä, jota voimme kokeilla kotona jalkakipuun. Kutsumme tätä RICE-menetelmäksi .
RICE on lyhenne sanoista Rest (lepo), Ice (jää) , Compression (puristus ) ja Elevation ( korkeuden nousu).
| Menetelmä | Mitä tehdä |
|---|---|
| R – Lepo | Lepuuta kipeää jalkaa. Vähennä kävelyä, juoksemista ja nostamista niin paljon kuin mahdollista. |
| I – Jää (jään sulaminen) | Laita jäätä kivuliaalle alueelle useita kertoja päivässä 15–20 minuutiksi kerrallaan. Tämä vähentää turvotusta ja kipua. Älä laita jäätä suoraan iholle, kääri se liinaan ja aseta se iholle. |
| C – Puristus | Turvotuksen vähentämiseksi kivunlievitys kannattaa tehdä kivuliaalle alueelle tiukasti joustavalla siteellä. Älä kuitenkaan kiristä sitä niin tiukalle, että se estää verenkierron. |
| E – Korkeus | Pidä jalat istuessasi tai nukkuessasi koholla, esimerkiksi tyynyn päällä, sydämen tason yläpuolella. Tämä myös vähentää turvotusta. |
2. Jalkapallon kipu
Kuten kantapäässä, monet ihmiset kokevat kipua myös jalkapohjan alueella varpaiden lähellä.
- Metatarsalgia: Tämä on kipua ja turvotusta päkiän etuosassa. Se johtuu usein huonosti istuvista kengistä . Sitä voi esiintyä myös ihmisillä, jotka harrastavat urheilua, kuten juoksemista ja hyppäämistä.
- Mortonin neurooma: Tämä on hermon ympärillä olevan kudoksen paksuuntuminen, joka sijaitsee yleensä kolmannen ja neljännen varpaan välissä. Tämä voi aiheuttaa kipua, tunnottomuutta tai outoa tunnetta jalkaterän etuosassa. Se on erityisen yleinen naisilla, jotka käyttävät korkokenkiä ja tiukkoja kenkiä.
- Sesamoidiitti: Isovarpaan tyven lähellä on kaksi pientä luuta, jotka ovat yhteydessä toisiinsa ainoastaan jänteillä. Näitä kutsutaan sesamoideiksi. Sesamoidiitti on tila, joka ilmenee, kun näitä luita ympäröivät jänteet vaurioituvat ja tulehtuvat. Se on yleisin juoksijoilla ja balettitanssijoilla.
3. Kaarikipu
- Plantaarifaskiitti: Kuten aiemmin mainittiin, tämä vaiva voi vaikuttaa sekä kantapäähän että jalkaholviin.
- Lättäjalat (Fallen Arches, Lättäjalat): Jotkut ihmiset menettävät jalkojensa luonnollisen kaarevuuden ( holvin ), mikä aiheuttaa niiden litistymistä. Tätä kutsutaan myös "lättäjalkaisiksi". Tämä voi aiheuttaa kipua jalkapohjaan kävellessä. Tätä tilaa hoidetaan erityisillä kenkäpohjallisilla, harjoituksilla ja joskus leikkauksella.
Varpaiden kipu
Myös varpaat ovat yleinen kipua aiheuttava paikka.
- Kihti :Tämä on eräänlainen niveltulehdus. Kun virtsahapon määrä kehossa lisääntyy, pieniä virtsahapon kiteitä kertyy niveliin. Nämä voivat kertyä erityisesti isovarpaan niveleen ja aiheuttaa voimakasta kipua ja turvotusta.
- Vaivaisenluu : Tämä on luinen kohouma isovarpaan tyvessä, jalkaterän sivua kohti. Tämä tila esiintyy usein tiukkojen kenkien käytön ja ikääntymisen yhteydessä.
- Vasaravarvas: Tälle on ominaista, että toinen, kolmas tai neljäs varvas taipuu alaspäin vasaran tavoin keskinivelestä. Tämä on myös merkittävä syy tiukkoihin kenkiin.
- Sisäänkasvanut varpaankynsi : Tässä tapauksessa kynsi kasvaa ihoon molemmilta puolilta. Tämä on erittäin kivuliasta ja voi johtaa infektioihin.
- Varpaan murtuma: Varvas voi katketa töyssystä tai venähdyksestä. Jotkut pienet murtumat paranevat levossa, mutta vakavammat murtumat vaativat lääkärinhoitoa.
Milloin meidän pitäisi ehdottomasti mennä lääkäriin?
Jos kotikonstit eivät lievitä kipua tai jos sinulla on jokin seuraavista oireista, muista käydä lääkärissä.
– Jos on voimakasta kipua, joka tekee mahdottomaksi seistä paino jalan päällä.
– Jos kipu on voimakasta ja turvotus lisääntyy.
– Jos kivulias alue on punainen ja tuntuu lämpimältä (tämä voi olla merkki tulehduksesta).
– Jos sinulla on diabetes ja sinulla on jalkavamma tai -kipu , älä viivyttele.
– Jos jalan muoto näyttää muuttuneen tai jos epäillään luunmurtumaa.
– Jos kipu ei hellitä muutaman päivän kuluttua.
Lääkärisi tutkii sinut ja tarvittaessa suorittaa röntgenkuvauksen tai muun testin kipusi tarkan syyn selvittämiseksi. Jotkin sairaudet, kuten nivelreuma (RA) tai psoriaasiartriitti (PsA) , saattavat vaatia tiettyjä lääkkeitä (esim. reumalääkkeet, biologiset lääkkeet). Siksi on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon ennen itsediagnoosin tekemistä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kun tunnet kipua jalassasi, katso tarkalleen missä se on. (Onko se kantapäässä, pohjan keskellä vai varpaissa?)
- RICE-menetelmä (lepo, jää, puristus, elevaatio) on erittäin hyödyllinen useimpiin lieviin vammoihin.
- Rakasta jalkojasi! Käytä mukavia kenkiä, jotka sopivat hyvin jalkoihisi. Vältä korkokenkiä ja tiukkoja kenkiä.
- Jos kipu on voimakasta, ei hellitä muutamassa päivässä tai jos esiintyy oireita, kuten turvotusta ja punoitusta , ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriin .
- Jos sinulla on muita sairauksia, kuten diabetes, ole tietoinen pienimmistäkin muutoksista jaloissasi.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi