Onko lonkkasi myös kipeä? Syynä voi olla pakarajännetulehdus!

Onko sinulla joskus vaikeuksia selvitä päivästäsi lonkan tai pakaran alueen kivun vuoksi? Ehkä kipu pahenee kävellessä, portaita kiivetessä tai kyljellä nukkuessa. Monet ihmiset eivät kiinnitä paljoa huomiota tällaiseen kipuun ja ajattelevat: "Se on luultavasti vain nyrjähdys." Se voi kuitenkin olla oire tilasta nimeltä pakarajännetulehdus . Puhutaanpa tästä tänään yksityiskohtaisesti ja yksinkertaisesti.

Mitä tarkalleen ottaen on pakaralihastendinopatia?

Yksinkertaisesti sanottuna pakaralihastendinopatia on tila, joka vaikuttaa lonkan ja pakaran jänteisiin . Tässä tilanteessa jännekudos heikkenee ja kuluu vähitellen. Se on kuin vanha köysi, joka hitaasti rispaantuu. Tämä tila on johtava lonkkakivun syy, erityisesti vanhemmilla naisilla.

Ajattelehan, että kehomme jänteet ovat kuin vahvoja, joustavia nauhoja. Nämä yhdistävät lihaksemme luihimme. Nämä jänteet auttavat meitä kävellessämme, juostessamme, istuessamme ja seisoessamme. Ne ovat tärkeitä osia tuki- ja liikuntaelimistöstämme . Jos nämä jänteet vaurioituvat millään tavalla, jos ne loukkaantuvat tai jos ne ovat jatkuvasti paineen alla, alamme tuntea kipua.

Pakaralihasten tendinopatia vaikuttaa pääasiassa jänteisiin, jotka kiinnittyvät pakaralihaksiin. Näitä lihaksia kutsutaan isoksi pakaralihakseksi, keskimmäiseksi pakaralihakseksi ja pieneksi pakaralihakseksi . Ne kiinnittyvät lonkkaluusta (lantiosta) reisiluun yläosassa olevaan pisteeseen, jota kutsutaan suureksi sarvennoiseksi . Ongelma alkaa siis, kun nämä jänteet heikkenevät.

Ketä tämä tilanne eniten koskettaa?

Yleensä yli 40-vuotiaat naiset, erityisesti vaihdevuosien läpikäyneet, ovat alttiimpia lonkkakivulle ja pakarajännetulehdukselle. Tämä ei kuitenkaan ole vain ikääntyneiden vaiva. Myös nuoremmat ihmiset, jotka harrastavat esimerkiksi juoksemista, hiihtämistä ja tanssimista, voivat saada tämän vaivan. Lisäksi on havaittu, että noin joka kolmas alaselkäkipua sairastava voi saada myös lonkkakipua pakarajännetulehduksen vuoksi.

Pakaralihaksen jännetulehdus, pakaralihaksen jännetulehdus ja sarvennoisen bursiitti... Mitä eroa niillä on?

Kun sinulla on kipua lonkassa ja pakarassa, on olemassa useita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa sen. Ne ovat kaikki hieman erilaisia ​​toisistaan. Siksi on tärkeää tunnistaa tarkalleen, mitä hoitoa tarvitaan. Tarkastellaanpa näiden kolmen pääsairauden eroja.

• Pakaralihaksen jännetulehdus:Tässä tapauksessa toistuvat liikkeet aiheuttavat jänteisiin mikrorepeämiä, jotka voivat johtaa tulehdukseen . Tätä kutsutaan tendiniitiksi . Lonkan sisäpuolella voi esiintyä kipua. Tätä kipua voidaan lievittää levolla, jäällä, puristuksella ja nostolla – kutsumme tätä RICE-menetelmäksi.
• Pakaralihaksen jännetulehdus: Tästä tilasta puhumme tänään. Tässä tilassa jänteet heikkenevät vähitellen vaurioiden vuoksi. Kipu ei yleensä mene pois levossa. Fysioterapiaharjoitukset voivat kuitenkin auttaa vähentämään oireita. Tendinopatian paraneminen kestää hieman kauemmin kuin jännetulehduksen.
• Trochanterinen bursiitti: Lonkkanivelessä on pieniä nesteellä täytettyjä pusseja, joita kutsutaan bursapusseiksi . Nämä toimivat tyynyinä luiden, lihasten ja jänteiden välissä. Bursiitti syntyy, kun jokin näistä bursapusseista tulehtuu. Joillekin ihmisille voi kehittyä myös tila nimeltä Greater Trochanter Pain Syndrome (GTPS) yhdessä trochanterisen bursiitin kanssa. Tämän hoitoon kuuluvat tulehduskipulääkkeet (NSAID) , kortisonipistokset ja lastat nivelen liikkumisen estämiseksi. Leikkaus voi olla myös viimeinen keino.

Ymmärrät siis idean, eikö niin? Vaikka kaikki nämä kolme sairautta voivat aiheuttaa lonkkakipua, niiden syyt ja hoidot ovat erilaisia. Siksi tarkka diagnoosi on erittäin tärkeä.

Miksi tämä pakaralihastendinopatia kehittyy? Mitkä ovat sen syyt?

Pakaralihaksen tendinopatiaan on kaksi pääasiallista syytä: joko jänteen ylikuormitus tai alikäyttö . Tarkastellaan joitakin muita mahdollisia syitä:

• Jänteiden liikakäyttö fyysisen toiminnan aikana, kuten raskaan painon nostaminen kerralla.
• Jänteen puristuminen putoamisen tai muun onnettomuuden vuoksi.
• Lisääntynyt paine jänteisiin painonnousun tai lihavuuden vuoksi.
• Istumatyöntely heikentää jänteitä.
• Joillakin ihmisillä on normaalia leveämpi lantio tai lonkan epävakaus .

Onko sinullakin näitä oireita? Miten tunnistat ne?

Pakarajännesairauden pääasiallinen ja ilmeisin oire on kohtalainen tai vaikea kipu lonkan alueella . Tämä kipu voi joskus säteillä pitkin jalkaa polveen tai sääreen. Se voi myös aiheuttaa selkäkipua, nivuskipua tai pakarakipua. Kipu alkaa usein reisiluun yläosasta, jota kutsutaan suureksi sarvennoiseksi . Tämä alue voi olla kosketusarka.

Tämä kipu voi lisääntyä seuraavissa tapauksissa :

• Olipa kyse sitten portaiden kiipeämisestä tai vuorenhuipusta.
• Kun nouset aamulla sängystä.
• Kun nukut kyljelläsi.
• Kun istutaan pitkään yhdessä paikassa tai istutaan risti-istunnassa.
• Yhdellä jalalla seistessä – aivan kuten housuja jalkaan pukiessa.

Miten tämän tarkalleen diagnosoit?

Kun menet lääkäriin, hän kysyy oireistasi ja suorittaa fyysisen tutkimuksen . Sinua voidaan myös pyytää tekemään magneettikuvaus tai ultraäänitutkimus jännevaurioiden tai tulehduksen etsimiseksi. Muista, että lonkkakivulla voi olla monia syitä. Siksi tarkan diagnoosin saaminen on paras tapa parantua nopeasti.

Mitä hoitoja tähän on? Kuinka kauan toipuminen kestää?

Hyvä uutinen on, että noin puolet pakaralihaksen jänneongelmista kärsivistä toipuu ilman hoitoa . Oireiden täydellinen häviäminen voi kuitenkin kestää jopa vuoden. Se on pitkä aika elää lonkkakivun kanssa, eikö vain? Erityisesti on havaittu, että seitsemän kymmenestä tästä sairaudesta kärsivästä hyötyy suuresti noin kahdeksan viikon fysioterapiaharjoituksista . Jotkut ihmiset saattavat jopa tarvita leikkausta jänteen repeämän korjaamiseksi.

Lisäksi voit hyötyä myös seuraavista:

• Lämmön levittäminen kivuliaalle alueelle.
• Vältä matalia tuoleja, jotka ovat lähellä lattiaa.
• Minimoi portaiden kiipeäminen mahdollisimman paljon.
• Vältä jalkojen ristimistä .
• Pidä tyynyä polvien välissä nukkuessasi.
• Kävely tasaisella maalla aina kun mahdollista.

Voidaanko pakarajänneongelmia estää?

Kyllä, on olemassa asioita, joita voit tehdä vähentääksesi tämän tilan riskiä jossain määrin.

• Pysy fyysisesti aktiivisena . Kuuntele kuitenkin kehoasi. Kiinnitä huomiota kaikkiin lonkkakivun merkkeihin.
• Jos harrastat aktiviteetteja, jotka painavat lantiotasi, kuten juoksemista, on hyvä muokata niitä hieman.Okei , pidä hetki taukoa .
• Vältä toistuvia toimintoja , jotka aiheuttavat jatkuvaa painetta lantiolle.
• Tarvittaessa laihduta .
• Nosta painoja vahvistaaksesi pakaralihaksiasi .
• Tee joogaa tai venyttelyharjoituksia pitääksesi lonkkalihaksesi joustavina.
• Jos sinulla on selkäkipuja, hoidata niitä ja pidä huolta hyvästä ryhdistä .

Mitä vaikutuksia tämän sairauden kanssa elämisellä voi olla? (Näkymät)

Vakava, krooninen pakaralihastendinopatian aiheuttama kipu voi vaikuttaa elämänlaatuusi . Se voi häiritä työtäsi, liikuntaa ja sosiaalista toimintaasi. Jos kipu häiritsee untasi , saatat myös kokea väsymystä ja ärtyneisyyttä. Fysioterapiaharjoitukset voivat kuitenkin auttaa sinua hallitsemaan oireitasi ja vähentämään sairauteen sairastumisen riskiä.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Jos sinulla on näitä oireita, mene ehdottomasti lääkäriin:

• Vakava lonkkakipu , joka häiritsee päivittäisiä toimintoja tai unta.
• Kyvyttömyys kiivetä portaita ilman kipua.
• Kipua sekä selässä että lonkissa .

Tärkeitä kysymyksiä, jotka kannattaa kysyä lääkäriltä

Kun menet lääkäriin, voit kysyä myös näitä kysymyksiä:

• Miten sain tämän pakarajännetulehduksen?
• Voisiko olla, että minulla on jokin muu sairaus, kuten jännetulehdus tai sarvennoisen bursiitti?
• Mikä hoitomenetelmä sopii minulle parhaiten?
• Pitäisikö minun olla huolissani komplikaatioista?

Muista, että jos sinulla on vaikeaa lonkkakipua, joka on niin voimakasta, ettet pysty liikkumaan, nukkumaan tai edes liikkumaan helposti, sinun on ehdottomasti hakeuduttava lääkärin hoitoon. Monet muutkin sairaudet, kuten pakarajännetulehdus, voivat aiheuttaa lonkkakipua. Pakarajännetulehduksessa kipu on kuitenkin yleensä voimakasta ja pitkäkestoista. Saatat tarvita testejä, kuten magneettikuvauksen , lonkkakivun tarkan syyn selvittämiseksi. Tämä jänneongelma harvoin paranee ilman hoitoa. Pelkkä lepo ei auta paljon. Lääkärisi voi auttaa sinua aloittamaan fysioterapiaharjoituksia liikelaajuuden parantamiseksi ja oireiden vähentämiseksi.

Lopuksi muistettavia asioita (Viesti kotiin)

Joten pakaralihastendinopatia on yleinen lonkkakivun syy, erityisesti yli 40-vuotiailla naisilla ja aktiivisilla nuorilla.Voit nähdä tämän. Käytössä on se, että pakaroiden alueen jänteet heikkenevät ja kuluvat pois.

Tärkeimmät oireet ovat lonkan alueen kipu, joka säteilee jalkaa pitkin, ja kipu lisääntyy portaita kiivetessä tai kyljellään nukkuessa.

Fysioterapia on yksi parhaista hoitomuodoista tähän. Myös pienet elämäntapamuutokset (esim. matalien tuolien käyttämättä jättäminen, nukkuminen tyyny jalkojen välissä) voivat auttaa toipumisessa.

Jos sinulla on jokin näistä oireista, älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi neuvoja . Diagnosoimalla sairauden varhain ja aloittamalla hoidon, voit toipua nopeasti ja palata päivittäisiin toimintoihisi ilolla!

` Lonkkakipu, pakarakipu, pakaralihastendinopatia, jännetulehdus, fysioterapia, lonkkakipu, jänne