Rasittaako tai särkeekö nivusi? Opitaan kaikki tästä (nivusvenähdys)!

Joskus juostessamme, urheillessamme tai tehdessämme jotain kehollemme rasittavaa, voimme tuntea terävää kipua nivusalueella (eli vatsan alla, missä jalat kohtaavat), eikö niin? Tuntuu kuin lihanpala olisi vierinyt ympäri, kuin jotain vedettäisiin sisältäpäin. Tätä kutsutaan usein nivusvenähdykseksi tai kuten lääkärit sitä kutsuvat (nivusvenähdys) . Tämä voi olla todella ärsyttävä kokemus, erityisesti juokseville, hyppääville tai urheilijoille. Mutta ei ole mitään hätää, puhutaanpa tästä tänään hieman yksityiskohtaisemmin ja yksinkertaisesti.

Mitä tarkalleen ottaen on nivusvenähdys?

Yksinkertaisesti sanottuna nivusvenähdys on nivusalueen lihasten vamma. Kehomme lihakset koostuvat tuhansista pienistä lihaskuiduista . Juuri näiden kuidun venyessä ja supistuessa pystymme liikkumaan.

Ajattele upouutta benji-narua. Kuinka joustavaa ja venyvää se on? Niin terveellistä liha on. Mutta ajattele nyt vanhaa, kulunutta benji-narua. Mitä tapahtuu, jos sitä yhtäkkiä vedetään lujaa? Sen kumikuidut napsahtavat poikki, eikö niin? Sellaista lihamme on. Jos vedät liian lujaa, jos yhtäkkiä tunnet sietämättömän vedon tai jos jatkat samanlaista painetta, näiden lihojen herkät kuidut voivat repeytyä ja katketa. Tätä kutsumme 'venytykseksi' tai sinhaleksi 'lihan venytykseksi' tai 'kiertymäksi'.

Nivusalue koostuu kolmesta päälihasryhmästä. Nämä ovat alavatsalihakset, selän lantioon ja jalkoihin yhdistävät lonkkalihakset (lonkkanivellihakset) sekä kuusi lähentäjälihasta, jotka sijaitsevat lantiossa ja reisissä. Jos jokin näistä lihaksista loukkaantuu, voi syntyä nivusvenähdys.

Kuinka vakavia nämä nivuskrampit voivat olla? Onko olemassa erilaisia?

Kyllä, lääkärit luokittelevat nämä (nivusrevähdykset) vakavuuden mukaan. Aivan kuten he antavat "arvosanat" koulussa arvosanoja antaessaan. On olemassa kolme pääarvosanaa:

• Aste 1 (lievä): Tämä on lievin tapaus. Jänteissä on vain pieni venytys. Nivusissa voi olla jonkin verran kipua ja ehkä hieman turvotusta . Mutta jalan liikuttaminen tai kävely ei ole liian vaikeaa. Se voi parantua muutamassa päivässä viikossa.
• Aste 2 (keskivaikea): Tässä kohdassa jänteet ovat vaurioituneempia. Alueella on enemmän kipua, turvotusta ja mahdollisesti mustelmia tai sinertävä väri . Jalkaa on vaikea liikuttaa, kävellä ja erityisesti vetää jalaa sisäänpäin. Paraneminen voi kestää useita viikkoja.
• Aste 3 (vakava): Tämä on vakavin tapaus. Liha on lähes kokonaan repeytynyt, mahdollisesti jopa irtoaa luusta.Kipu on voimakasta ja turvotusta on paljon. Kävely on vaikeaa. Tässä tapauksessa täydellinen toipuminen voi kestää useita kuukausia, ja joskus leikkaus voi olla tarpeen.

Kuinka yleistä tämä (nivusvenähdys) on?

Lihasrevähdykset ovat hyvin yleisiä, erityisesti urheilijoiden keskuudessa. Nivusvenähdykset ovat yksi yleisimmistä vammoista urheilijoilla. Joten jos olet urheilija, on erittäin tärkeää olla tästä tietoinen.

Mitä oireita nivusvenähdyksessä on? Miltä se tuntuu?

Jos sinulla on nivusvenähdys, saatat kokea yhden tai useamman näistä oireista:

• Kipu: Tämä on tärkein oire. Saatat tuntea kipua nivusalueella, reiteen sisäpuolella. Heti vamman jälkeen voi esiintyä terävää, viiltävää kipua .
• Vaikeus liikuttaa jalaa tai lonkkaa: Kipu voi lisääntyä vedettäessä jalkaa eteenpäin, sivulle, kävellessä tai juostessa.
• Lihasheikkous: Loukkaantunut jalka voi tuntua hieman heikolta.
• Mustelmat tai ihon värjäytyminen: Vakavissa tapauksissa vaurioituneen alueen iho voi muuttua siniseksi tai violetiksi.
• Turvotus: Vaurioitunut alue voi turvota.
• Lihaskouristukset: Joskus loukkaantuneet lihakset voivat kouristua spontaanisti, mikä voi aiheuttaa terävää kipua.

Nivusvenähdys tuntuu yleensä äkillisenä, terävänä kipuna, erityisesti vammahetkellä. Voi tuntua siltä kuin jokin "repeäisi" sisällä.

Miten nivusvenähdys syntyy? Mitkä ovat sen syyt?

Nivusvenähdys tapahtuu, kun lihas altistuu äkillisesti liialliselle paineelle tai rasitukselle tai kun pieniä, jatkuvia vammoja kertyy. Tähän on useita pääasiallisia syitä:

• Urheiluvammat: Tämä on yleisin syy. Näin voi käydä erityisesti lajeissa, jotka vaativat äkillistä juoksua, pysähtymistä, suunnanmuutosta tai hyppyä. Esimerkiksi kun juokset äkillisesti kiinni palloa kriketissä, kun käännyt äkillisesti sivulle jalkapallossa tai kun hyppäät ylös alas koripallossa.
• Toistuvat rasitusvammat: Lääkärit kutsuvat näitä joskus "mikrotraumoiksi". Tämä tarkoittaa, että kun jatkat samaa liikettä, pienet lihasvammat kasaantuvat ja niistä tulee suurempi ongelma.
• Suora isku nivusiin: Äkillinen, kova isku nivusalueelle voi vahingoittaa lihaksia.

Kenellä on suurempi riski saada nivusvenähdys?

Nivusvenähdyksen voi saada kuka tahansa. Vaikka et urheilisi tai liikkuisi säännöllisesti, voit silti saada nivusvenähdyksen, jos yhtäkkiä teet jotain, mikä on liian raskasta kehollesi (esim. nostat raskasta esinettä).

Mutta,Urheilijat ovat suurimmassa riskissä, erityisesti ne, jotka harrastavat esimerkiksi seuraavia urheilulajeja:

• Jääkiekko
• Jalkapallo (jalkapallo, amerikkalaisen jalkapallon)
• Koripallo
• Koripallo
• Yleisurheilu, kuten pituushyppy ja seiväshyppy
• Mikä tahansa juoksu- tai hyppylaji

Nämä urheilulajit rasittavat paljon nivuslihaksia, koska niiden on muutettava nopeutta, pysähdyttävä, käännyttävä ja hypättävä äkillisesti.

Miten lääkäri diagnosoi tämän nivusvenähdykseksi?

Kun menet lääkäriin nivuskipujen kanssa, hän kysyy sinulta ensin kysymyksiä ja tekee fyysisen tutkimuksen.

• Sinulta kysytään seuraavia asioita: Miten kipu alkoi? Mihin aikaan? Mitkä toiminnot pahentavat kipua? Mitä muita oireita sinulla on? Lääkäri kysyy sinulta nämä kysymykset. On erittäin tärkeää kertoa hänelle tarkalleen, mitä teit ennen kivun alkamista.
• Lääkärintarkastus: Lääkäri tunnustelee nivusi ja reisialueesi turvotuksen ja mustelmien varalta. Hän pyytää sinua liikuttamaan jalkaasi eri suuntiin kipua ja lihasten voimaa tunnustelemaan.

Mitä erityisiä testejä tähän tehdään?

Useimmiten nivusvenähdys voidaan diagnosoida fyysisellä tutkimuksessa. Joskus lääkäri voi kuitenkin suorittaa tällaisia ​​testejä vamman vakavuuden määrittämiseksi tai jonkin muun ongelman poissulkemiseksi:

• Ultraäänitutkimus: Tätä voidaan käyttää tarkistamaan, onko nivelsiteitä revennyt, nestettä kertynyt tai jännevaurioita.
• Röntgenkuvat: Röntgenkuvat voivat auttaa selvittämään, onko lihasrepeämän aiheuttanut vamma aiheuttanut vaurioita (esim. murtuman) kyseisen alueen luille.
• Magneettikuvaus (MRI - magneettikuvaus): Tämä voi selvästi osoittaa revenneiden nivelsiteiden tai jänteiden laajuuden, murtumien ja sisäisen verenvuodon.

Miten nivusvenähdystä hoidetaan?

Hyvä uutinen on, että useimmat nivusvenähdykset voidaan hoitaa yksinkertaisilla kotihoidoilla. Lääkärit kutsuvat tätä RICE-menetelmäksi . Se on helppo muistaa:

• R - Lepo:
• Mitä tehdä? Lopeta välittömästi kaikki liikunta, jota olet tehnyt vamman jälkeen. Vältä juoksemista, hyppimistä tai leikkimistä muutaman päivän ajan.
• Miksi näin on? Jos jatkat niin, vaurioitunut kudos voi vaurioitua entisestään ja viivästyttää paranemista.
• I - Jää (jään sulaminen):
• Mitä tehdä? Aseta kylmäpakkaus loukkaantuneelle nivusalueelle. Noin 10–15 minuutiksi kerrallaan. Noin kerran tunnissa ensimmäisenä päivänä. Sen jälkeen riittää, että käytät kylmäpakkausta kolme tai neljä kertaa päivässä.
• Tärkeää: Älä laita jäätä suoraan iholle. Kääri se ohueen liinaan tai pyyhkeeseen. Muuten se voi vahingoittaa ihoa.
• C - Pakkaus:
• Mitä tehdä? Tämä auttaa vähentämään turvotusta ja hallitsemaan osan verenvuodosta loukkaantuneella alueella. Kiedo joustava side reisialueen ympärille nivusten läpi, mutta ei liian tiukalle. Voit myös käyttää kompressioshortseja, kuten apteekeista saatavilla olevia.
• Miksi? Tämä vähentää turvotusta ja myös lievittää kipua hieman.
• E - Korkeus:
• Mitä tehdä? Yritä pitää loukkaantunut jalka sydämesi tason yläpuolella aina kun mahdollista. Makuuasennossa aseta kaksi tai kolme tyynyä jalkasi alle.
• Miksi? Tämä auttaa vähentämään turvotusta.

Jos sinulla on vaikeuksia kävellä tämän RICE-hoidon ensimmäisten päivien aikana, lääkärisi saattaa neuvoa sinua käyttämään kainalosauvoja tai rollaattoria.

Onko leikkaus tarpeen?

Nivusvenähdys vaatii harvoin leikkausta. Useimmat tapaukset paranevat edellä mainitulla RICE-hoidolla ja levolla. Vakavissa tapauksissa, kuten 3. asteen tapauksessa, joissa jänne on täysin repeytynyt tai irronnut luusta , leikkaus voi kuitenkin olla tarpeen sen kiinnittämiseksi uudelleen. Lääkärisi päättää, tarvitsetko leikkausta ja jos tarvitset, minkä tyyppistä.

Mikä lääke tähän on?

Lääkärisi voi määrätä kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä kivun ja turvotuksen vähentämiseksi. Yleisimpiä lääkkeitä ovat NSAID-lääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet). Esimerkkejä ovat ibuprofeeni ja naprokseeni. Älä kuitenkaan käytä näitä lääkkeitä yli 10 päivää keskustelematta lääkärin kanssa. Lääkärisi kertoo sinulle oikean lääkityksen ja annostuksen tilasi mukaan.

Mitä voit odottaa tämän (nivusvenähdyksen) jälkeen?

Useimmat nivusvammat paranevat kokonaan. Palaat aiempaan voimaasi ja kykyysi liikuttaa jalkaasi. Hyvin harvoin, etenkin vakavissa (luokka 3) vammoissa, joillakin ihmisillä voi kuitenkin esiintyä pitkäaikaista lihasheikkoutta tai liikeradan pienenemistä. Siksi on tärkeää saada asianmukaista hoitoa ja lepoa, kunnes olet täysin toipunut.

Kuinka kauan paraneminen kestää?

Nivusvamman paranemiseen kuluva aika riippuu vamman vakavuudesta (eli asteesta).

• Aste 1 (lievä tila): Paranee yleensä viikon tai kahden kuluessa.
• Aste 2 (keskivaikea): Täydellinen paraneminen voi kestää noin 3–6 viikkoa.
• Aste 3 (vakava tila): Tämän tyyppisen tilan paraneminen voi kestää 3–4 kuukautta tai jopa kauemmin.

Tärkeintä on, älä kiirehdi!Vaikka tuntisitkin olosi hieman paremmaksi, älä aloita urheilua, juoksemista tai hyppimistä uudelleen ennen kuin lääkärisi niin määrää. Muuten saatat loukkaantua uudelleen ja viivästyttää toipumistasi entisestään.

Enkö pysty tämän takia menemään kouluun tai töihin?

Useimmissa tapauksissa, jos pystyt tekemään koulutehtäväsi tai toimistotyösi istuen, sinun ei tarvitse pysähtyä nivusvenähdyksen vuoksi. Jos työsi kuitenkin vaatii kävelyä, painojen nostamista, juoksemista tai hyppimistä, lääkärisi saattaa neuvoa sinua pitämään muutaman päivän tauon. Kysy lääkäriltäsi, millaisia ​​aktiviteetteja sinun tulisi välttää jonkin aikaa.

Miten estää nivusvenähdys?

"Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito", sanotaan. Joten nivusvenähdyksen estämiseksi on olemassa muutamia asioita:

• Lämmittele hyvin ennen liikuntaa tai urheilua: Ennen kuin teet mitään rasittavaa, tee kevyitä harjoituksia lämmittääksesi kehoasi noin 5–10 minuutin ajan. Voit esimerkiksi juosta tai hypätä hyppynarulla.
• Venyttele hyvin: Tee venytyksiä, erityisesti nivusiin ja reisiin. Muista kuitenkin, ettet venytä niin paljon, että tunnet kipua.
• Lisää joustavuutta: Mitä joustavampia lihaksesi ovat, sitä enemmän ne voivat venyä repeämättä. Esimerkiksi jooga voi auttaa tässä.
• Lisää harjoitustesi tehoa vähitellen: Älä yhtäkkiä tee harjoituksia, jotka ovat liian vaikeita kehollesi. Lisää tehoa ja kestoa vähitellen.
• Käytä oikeita varusteita: Käytä oikeita kenkiä ja vaatteita urheilua harrastaessasi.
• Anna kehollesi tauko: Jatkuva treenaaminen heikentää lihaksiasi. Lepää siis riittävästi.

Tarvitseeko sinun käydä lääkärissä?

Pitäisikö sinun mennä välittömästi lääkäriin, jos sinulla on nivuskipuja? Toimi näin:

• Jos sinulla on voimakasta kipua, turvotusta tai kävelyvaikeuksia, mene ehdottomasti lääkäriin.
• Jos kipu ei hellitä viikon tai kahden RICE-hoidon jälkeen kotona tai jos kipu lisääntyy, on parasta kääntyä lääkärin puoleen.

Milloin sinun pitäisi mennä välittömästi sairaalaan (ETU) ?

Jos sinulla on jokin näistä oireista, mene mahdollisimman pian ensiapuun :

• Jos nivusalueelta vuotaa verta.
• Jos et pysty liikuttamaan jalkaasi tai lonkkaasi ollenkaan.
• Jos turvotus ei laske ja jatkuu tai pahenee.
• Jos jalka tuntuu kylmältä tai jos ihon väri muuttuu (sininen/kalpea).
• Jos jaloissasi on tunnottomuutta tai pistelyä.
• Jos saat kovan iskun nivusiin tai jos putoat ylhäältä.

Mitä tärkeitä kysymyksiä lääkärille kannattaa kysyä?

Kun menet lääkäriin, älä unohda kysyä itseltäsi näitä kysymyksiä:

• Onko minulla nivusrevähdys vai jotain muuta?
• Mikä aste (kanta) minulla on?
• Millaista hoitoa tarvitsen?
• Kuinka kauan minun täytyy levätä?
• Mitä aktiviteetteja minun tulisi välttää, kunnes toivun?
• Milloin voin aloittaa pelaamisen uudelleen?

Ovatko 'nivusvenähdys' ja 'vetäytynyt nivus' kaksi eri asiaa?

Ei. Nämä ovat kaksi nimeä samalle vaivalle. Jotkut kutsuvat sitä nivusrevähdykseksi, toiset taas nivusrevähdykseksi. Myös venähtänyt nivus ja repeytynyt nivus ovat sama asia. Oireet, hoito, kaikki on samaa.

Voitko kävellä nivusvenähdyksellä?

Useimmat ihmiset voivat kävellä hieman hitaammin nivusvenähdyksen sattuessa, varsinkin jos se on lievä tai kohtalainen. Jos kuitenkin tunnet kipua, älä pakota itseäsi kävelemään. Sinun tulisi myös lopettaa juokseminen, liikunta tai urheilun harrastaminen kokonaan, kunnes lihas on parantunut. Liikunnan aloittaminen uudelleen ennen kuin lihas on täysin parantunut, voi pahentaa vammaa ja pidentää paranemisaikaa.

Mitä eroa on (nivusvenähdyksellä) ja (urheilutyrällä)?

Vaikka molemmat voivat aiheuttaa kipua nivusalueella, nämä ovat kaksi eri tilaa.

• Nivusvenähdys on nivusalueen lihassyiden repeämä. Sitä voidaan usein hoitaa kotihoidolla (RICE).
• (Urheilutyrä) , jota joskus kutsutaan myös "urheilulliseksi pubalgiaksi", johtuu vatsan alaosan peitteiden syvempien kerrosten tai vatsalihaksia lonkkaluuhun yhdistävien jänteiden vaurioista tai heikkoudesta. Tästä johtuva kipu voi olla pitkäaikaista (kroonista). Ihmiset, joilla on usein (nivusvenähdys), ovat alttiimpia (urheilutyrän) kehittymiselle.

Jos sinulla on nivuskipuja, on parasta käydä lääkärissä selvittämässä, onko kyseessä nivusvenähdys, urheilutyrä vai jokin muu. Tämän jälkeen voidaan aloittaa oikea hoito.

Viestin kotiin vietäväksi

Nivusvenähdys on yleinen vamma, erityisesti urheilijoilla. Se on yleisin urheilulajeissa, kuten jääkiekossa ja jalkapallossa, mutta se voi tapahtua kenelle tahansa. Jos sinulla on oireita, kuten kipua tai turvotusta nivusissasi, mene lääkäriin.

Urheiluharjoitusten ja pelien väliin jättäminen on tuskaa. Mutta älä kiirehdi toipumistasi. Ole kärsivällinen, kunnes lääkärisi kehottaa sinua tekemään niin. Anna nivuslihaksillesi aikaa parantua. Kun ne ovat täysin parantuneet, voit palata rakastamiisi urheilulajeihin ja liikuntamuotoihin. Kuuntele kehoasi äläkä ylitä rajojasi. Vaurioituneeseen nivusiin kohdistuva suurempi paine voi suurentaa jopa pientä vammaa ja hidastaa paranemista.

Joten ole varovainen, hae asianmukaista hoitoa ja lepää, kunnes toivut täysin!

` Nivuskipu, nivusvenähdys, urheiluvammat, RICE-hoito, nivusvammat, nivusrevähdys