Tunnetko joskus kipua jalan takaosassa eli reisialueella juostessasi, treenatessasi tai vain seistessäsi? Tai tunnetko siellä pientä kireyttä tai epämukavuutta muutaman päivän ajan? Usein nämä oireet voivat johtua tilasta nimeltä "hamstring-jännetulehdus" . Puhutaanpa tästä tänään hieman tarkemmin.
Mikä on takareisijännetulehdus?
Yksinkertaisesti sanottuna se on reisilihasten ryhmään kiinnittyvien jänteiden tulehdus . Jänteet ovat kuin vahvoja nauhoja. Ne yhdistävät lihaksemme luihimme. Nämä takareisijänteet yhdistävät siis takareisilihaksemme lonkkaluuhun, polveen ja säären luihin.
Tämä tulehdus, joka tarkoittaa turvotusta, punoitusta ja kipua, ilmenee, kun tätä jännettä käytetään liikaa, vedetään liikaa tai siihen kohdistuu jatkuvaa painetta . Saatat tuntea kipua ja mahdollisesti turvotusta reiden takaosassa. Mutta älä huoli, useimmat ihmiset toipuvat muutamassa päivässä tai viikossa hyvällä levolla ja yksinkertaisilla hoidoilla.
Onko jännetulehdus sama asia kuin jänteen repeämä?
Ei, nämä ovat kaksi eri asiaa. Jännetulehdus on jänteen tulehdus. Mutta jänteen repeämä on vakavampi tila . Se tapahtuu, kun jänne, joko takareisilihaksesta tai luusta, repeää joko kokonaan tai osittain. Joskus vakavien jänteen repeämien sattuessa leikkaus voi olla tarpeen.
Eli eroaako tämä takareisivenähdyksestä?
Kyllä, pieni ero on olemassa. Sekä venähdyksessä että jännetulehduksessa jänteet vaurioituvat. Venähdys on kuitenkin yleensä jotain, joka tapahtuu äkillisesti . Kuvittele, että jos yhtäkkiä alkaisit juosta nopeasti ja vääntäisit jalkaasi, jänteen herkät kuidut venyisivät liikaa, mikä aiheuttaa pieniä repeämiä. Sitä venähdys on.
Jännetulehdus on kuitenkin sairaus, joka kehittyy vähitellen ja usein liikakäytön seurauksena.
Kenellä on suurin riski sairastua takareisijännetulehdukseen?
Tämä tila on yleisin urheilijoilla , erityisesti niillä, jotka juoksevat nopeasti, pysähtyvät äkillisesti ja alkavat sitten liikkua uudelleen nopeasti.
- Sprintterit
- Aitajuoksijat
- Tanssijat
- Ihmiset, jotka pelaavat vaikuttavia urheilulajeja, kuten jalkapalloa, amerikkalaista jalkapalloa ja koripalloa
Näillä ihmisillä on suurempi todennäköisyys saada takareisivammoja. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että 16–25-vuotiaat nuoret urheilijat ovat suuremmassa riskissä.
Ei siinä kaikki, joillakin muillakin ihmisillä voi olla tämä riski:
- Nuoret pelaajat, jotka ovat vielä kehittymässä (koska tällaisia asioita voi tapahtua heidän kehonsa muutosten myötä).
- Mustaihoisille (joissakin tutkimuksissa tämä mainitaan, mutta syitä tähän on tutkittava lisää).
- Yli 40-vuotiaat ihmiset.
- Ihmiset, joilla on ollut aiempi takareisivamma. (Kun vamma on kerran tapahtunut, se todennäköisemmin tapahtuu uudelleen.)
- Ihmisillä, joilla on kireät nelipäiset reisilihakset, eli reisien etuosan lihakset. (Jos etuosan lihakset ovat kireät, selän takareisiin kohdistuu enemmän painetta.)
- Ihmiset, joilla on heikot, kireät ja huonosti kuntoutuneet takareisilihakset.
Mikä tarkalleen ottaen on tämän syy?
Takareisijännetulehdus johtuu usein reiden takaosan jänteisiin kohdistuvasta toistuvasta rasituksesta . Kun jänteitä rasitetaan liikaa, jänteen kuidut ärtyvät ja tulehtuvat . Ajattele sitä kuin narusta vetäisit, ja se kuluu loppuun.
Mitä oireita tähän on? Miten se tunnistetaan?
Jos sinulla on takareisijännetulehdus, sinulla voi olla yksi tai useampi näistä oireista:
- Tylsä, särkevä kipu pakaroissa, reiden takaosassa, polvessa tai sääressä . Jotkut ihmiset saattavat tuntea tämän kivun kuin se olisi iskias .
- Jäykkyyden tunne jalassa kävellessä tai polvea koukistettaessa .
- Terävä kipu ilmenee, kun takareisilihasta tai -jännettä vedetään äkillisesti.
- Turvotus , erityisesti vamman jälkeen.
- Kihelmöintiä alaselästä jalkaa pitkin alas .
- Heikkouden tunne reiden takaosassa .
Tärkeää: Jos sinulla on tällaisia oireita, erityisesti jos olet urheilija, on ehdottomasti hyvä hakeutua lääkärin hoitoon.
Miten lääkäri tarkalleen ottaen diagnosoi tämän?
Kun menet lääkäriin, hän tekee ensimmäisenä fyysisen tutkimuksen reiden takaosasta . Hän tunnustelee ja painaa sitä nähdäkseen, onko kipua tai turvotusta. Sitten hän näyttää sinulle erilaisia liikkeitä.He kehottavat sinua esimerkiksi koukistamaan jalkojasi tai nostamaan varpaitasi. Jos sinulla on kipua kävellessäsi tai painostaessasi jalkaasi, sinun tulee myös kertoa siitä lääkärillesi.
Useimmissa tapauksissa lievä jännetulehdus ei vaadi kuvantamistutkimuksia. Jos lääkäri kuitenkin epäilee, että kipuun liittyy vakavampi syy, kuten jänteen repeämä, hän voi määrätä röntgen-, magneettikuvauksen, tietokonetomografian tai ultraäänitutkimuksen .
Miten tätä hoidetaan? Mitä voimme tehdä kotona?
Hyvä uutinen on, että useimmat ihmiset löytävät helpotusta tähän kipuun noudatettuaan RICE-menetelmää muutaman päivän ajan. RICE on lyhenne, joka koostuu neljästä kirjaimesta. Katsotaanpa, mikä se on. Voit tehdä tämän kotona.
- R - Lepo: Tämä on ensimmäinen ja tärkein asia . Anna jalallesi lepoa. Vältä polvien koukistamista, portaiden kiipeämistä tai mitään rasittavaa toimintaa, joka painaa takareisiäsi.
- I - Jää: Aseta jääpakkaus tai kankaaseen käärityt jääkuutiot reitesi takaosaan. Pidä noin 20 minuuttia kahden tunnin välein . Muista, ettet laita jäätä suoraan iholle , sillä se voi vahingoittaa ihoa.
- C - Kompressio: Vain lääkärin suosituksesta voit kietoa kompressiosidoksen tai tavallisen siteen reiden ympärille. Tämä auttaa vähentämään turvotusta.
- E - Korotus: Nosta jalkojasi aina kun mahdollista. Tämä tarkoittaa polvien ja lantion pitämistä sydämen tason yläpuolella. Voit myös tukea jalkojasi tyynyllä tai kahdella.
RICE-menetelmän lisäksi lääkärisi voi määrätä kipulääkkeitä . Apteekista saatavilla olevat tulehduskipulääkkeet (NSAID) voivat auttaa vähentämään sekä kipua että tulehdusta.
Jotkut ihmiset kokevat fysioterapiasta suurta helpotusta. Fysioterapeutti opettaa sinulle harjoituksia, jotka auttavat palauttamaan jalan voimaa ja joustavuutta.
Tarvitseeko kaikki leikkauksen?
Ei, useimmat ihmiset eivät tarvitse leikkausta takareisijännetulehdukseen. Jos jänne on kuitenkin pahasti repeytynyt (vakava jänteen repeämä) tai jos jänne repeytyy kokonaan lihaksesta tai luusta, leikkaus voi olla tarpeen.
Miten estän tämän tapahtumisen uudelleen?
Pysyäksesi poissa tästä kivusta ja estääksesi sen uusiutumisen, pidä mielessä seuraavat asiat:
- Ennen kuin aloitat minkään raskaan liikunnan tai urheilulajin, tee pieni lämmittely. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin hölkkä paikallaan.
- Pidä takareisi- ja nelipäiset reisilihaksesi vahvoina ja kunnossa vähentääksesi jänteiden tarpeetonta rasitusta.
- Anna takareisillesi lepoa fyysisen aktiivisuuden aikana. Älä rasita niitä jatkuvasti.
- Venytä takareisiä hyvin ennen harjoittelua ja sen jälkeen.
- Vältä tupakointia ja muiden tupakkatuotteiden käyttöä.
- Syö terveellisesti ja pidä painosi hallinnassa. Nämä asiat auttavat sinua ehkäisemään tämäntyyppisiä häiriöitä ja parantamaan yleistä terveyttäsi.
Kuinka kauan tämän sairauden potilaiden toipuminen kestää? (Ennuste)
Useimmiten kotihoidot lievittävät takareisijänteen kipua muutamassa päivässä tai viikossa . Joillekin ihmisille, erityisesti urheilijoille, voi kuitenkin kehittyä krooninen takareisijännetulehdus, jos he jatkavat rasittavaa fyysistä aktiivisuutta.
Muista, että kun sinulla on kerran jännevamma, on todennäköisempää, että samaan jänteeseen tulee toinen vamma. Siksi on tärkeää kysyä lääkäriltäsi, mitä voit tehdä estääksesi sen tapahtumisen uudelleen.
Milloin ehdottomasti kannattaa mennä lääkäriin?
Vaikka tämä yleensä paranee kotihoidolla, joissakin tapauksissa sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin . Tarkista, jos sinulla on jokin näistä oireista:
- Jos et pysty kävelemään tai jos et voi painottaa jalkaasi.
- Jos koet yhtäkkiä sietämätöntä, voimakasta jalkakipua.
- Jos sinusta tuntuu, että alaselässä, pakaroissa tai jaloissa on tunto kadonnut.
- Jos reitesi näyttävät möykkyisiltä tai epämuodostuneilta.
- Jos reiden takaosa on pahasti turvonnut tai näyttää pahasti mustelmilla.
Jos näet jotain tällaista, on parasta hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon.
Lopuksi, kotiin vietävä viesti:
Takareisijännetulehdus on siis reiden takaosassa olevien jänteiden tulehdus. Se johtuu usein ylikuormituksesta, mutta sen voi aiheuttaa myös äkillinen takareisivamma. Oireita ovat kipu, jäykkyys ja turvotus jalassa. Se yleensä häviää muutamassa päivässä RICE-menetelmällä ja kipulääkkeillä, joita voit tehdä kotona.
Mutta,Muista, että jos kipu jatkuu tai jos sinulla on vakavia oireita, kuten edellä mainitut, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin saadaksesi neuvoa. Pysy terveenä!
` Takareisijännetulehdus, jännetulehdus, reisikipu, lihaskipu, urheiluvammat, jalkakipu, RICE-hoito
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න