Johtaako liika yrittäminen olla onnellinen suruun? Puhutaanpa tästä! (Onnellisuuden paradoksi)

Me kaikki haluamme olla onnellisia elämässä, eikö niin? Mutta joskus juuri ne asiat, joiden uskomme tekevän meidät onnellisemmiksi, tekevät meistä lopulta entistä onnettomampia ja turhautuneempia. Kuten syntymäpäiväjuhlat, joita suunnittelimme niin paljon, mutta jotka eivät lopulta olleetkaan niin onnellisia kuin luulimme, tai uudenvuodenaaton juhlat, jotka eivät onnistuneetkaan niin hyvin kuin toivoimme. Miksi näin tapahtuu? Tänään aiomme puhua jostakin, joka on yllättävä, mutta useimmille ihmisille vieras. Sitä kutsutaan onnellisuusparadoksiksi. Yksinkertaisesti sanottuna, mitä enemmän tavoittelemme onnellisuutta, sitä kauemmas se karkaa meiltä.

Mikä on tämä onnellisuuden paradoksi?

Nykyään kaikki ympärillämme kehottaa meitä olemaan onnellisempia. Hymyilevien ystävien kuvat sosiaalisessa mediassa , itseapukirjat, TED-puheet, kaikki nämä kertovat meille, että "onnellisuus on saavutettavissa oleva tavoite". Mutta siitä ongelma alkaa. Psykologit sanovat, että jos työskentelet kovasti minkä tahansa muun tavoitteen eteen, pääset vähitellen lähemmäksi sitä. Mutta onnellisuus toimii päinvastoin. Mitä enemmän yrität olla onnellinen, sitä enemmän menetät onnellisuutta. Se on kuin pieni hiekka kädessäsi. Kun olet rannalla, voit tuntea hiekan viileyden jaloissasi. Se on kaunis tunne. Mutta mitä tapahtuu, jos otat kourallisen hiekkaa ja yrität pitää siitä tiukasti kiinni? Hiekka valuu sormiesi välistä. Mitä enemmän yrität pitää sitä kiinni, sitä tyhjemmäksi se muuttuu. Onnellisuus on sama asia.

Mitä aivoille ja itsehillinnälle tapahtuu, kun tavoittelemme onnellisuutta?

Tutkiakseen tätä asiaa lisää psykologit Sam Maglio ja Akyong Kim suorittivat erittäin mielenkiintoisia kokeita. Heidän löydöksensä oli todella hämmästyttävä. Yhdessä kokeessa he annoivat ihmisille useita kulhoja suklaata. Yhden ryhmän pyydettiin ajattelemaan onnellisuuttaan. Toisen ryhmän ei. Tulos? Ryhmä, jonka pyydettiin ajattelemaan onnellisuutta, söi enemmän suklaata kuin muut. Tämä tarkoittaa, että heillä oli vähemmän itsehillintää onnellisuutta ajatellessaan. Toisessa kokeessa yhtä ryhmää pyydettiin valitsemaan asia, jonka he ajattelivat tekevän heidät onnellisiksi. Muiden pyydettiin valitsemaan jotain, mistä he pitivät. Sitten heille annettiin ratkaistavaksi sarja pulmia. Yllättäen ryhmä, joka yritti löytää onnellisuutta, ei ollut kovin kiinnostunut pulmien ratkaisemisesta, ja he luovuttivat nopeasti.Tämä johti tutkijat ymmärtämään, että kun pyrimme onnellisuuden tavoitteeseen, se vetää huomiomme eri suuntiin. Se on kuin yrittäisi tehdä liikaa kerralla. Tämä kuluttaa henkisiä resurssejamme. Lopputuloksena on, että menetämme tarvittavan energian hyvien päätösten tekemiseen elämässä ja meistä tulee entistä onnettomampia. Vaikka suklaan syöminen saattaa tuntua nautinnolta sillä hetkellä, pitkällä aikavälillä se johtaa itsehillinnän menetykseen ja tekee meistä entistä onnettomampia.

Liika ajattelu onnellisuudesta voi johtaa ikäviin seurauksiin!

Toinen psykologi, Iris Maus, on tutkinut tätä asiaa syvällisemmin. Hänen mukaansa liika murehtiminen onnellisuudesta, eli jatkuva ajatteleminen: "Olenko nyt onnellinen?", "Miksi en ole onnellinen?", on kuin pisara myrkkyä, jota lisätään hitaasti elämäämme. Kuvittele, että juttelet ystäviesi kanssa. Mutta mielesi perukoilla on kysymys: "Olenko todella onnellinen juuri nyt?" Sen sijaan, että nauttisit hetken onnesta, alat mitata sitä. Käy ilmi, että menetät tuon kauniin hetken todellisen onnen. Kun mittaat jokaista pientä asiaa tällä tavalla, se johtaa vain pettymykseen.

Joten miten voit olla todella onnellinen?

Tarkoittaako tämä kaikki sitä, ettei meidän pitäisi yrittää olla onnellisia? Ei, se ei tarkoita. Meidän on ymmärrettävä , että onnellisuus ei ole tavoite, vaan sivutuote . Toisin sanoen onnellisuus syntyy automaattisesti tekemistemme asioiden ja elämäntapamme seurauksena. Alla oleva taulukko voi auttaa sinua ymmärtämään tätä eroa paremmin.

Mitä me siis teemme?

Ensimmäinen asia on lopettaa tunteidesi tuomitseminen. On normaalia tuntea surua tai vihaa. Anna noiden tunteiden tulla ja yritä ymmärtää niitä. Älä syytä itseäsi siitä, että kysyt: "Miksi olen tällainen?" Toinen ja tärkein asia on elää hetkessä. Keskity siihen, mitä teet nyt, katumatta menneisyyttä tai murehtimatta liikaa tulevaisuudesta. Jos juot teetä, nauti teen mausta ja tuoksusta. Jos leikit lapsen kanssa, ole täysin läsnä siinä hetkessä lapsen kanssa. Aiemmin mainittu psykologi Sam Maglio sovelsi tätä oppituntia omaan elämäänsä tämän tutkimuksen jälkeen. Hän tajusi, että hänen onnellisuutensa oli perheensä luona. Mutta hän tajusi, että tuon ajan suurin vihollinen oli hänen älypuhelimensa. Niinpä hän teki jotain hyvin yksinkertaista. Kun hän tuli töistä kotiin, hän laski puhelimensa alakertaan eikä ottanut sitä käteen ennen seuraavaa aamua. Muutaman kuukauden kuluessa hän tunsi olonsa paljon onnellisemmaksi kuin koskaan aiemmin. Onnellisuutta ei voi ostaa rahalla. Se on meissä kaikissa. Löytääksemme sen meidän on lopetettava sen jahtaaminen ja arvostettava sitä, mitä meillä on tällä hetkellä. Jos tunnet olosi jatkuvasti onnettomaksi, ahdistuneeksi tai stressaantuneeksi, on tärkeää hakea ammattiapua. Keskustele lääkärisi tai mielenterveysalan ammattilaisen kanssa.