Tuntuuko sinusta joskus siltä, ettet saa mitään tehtyä, että jäät paitsi kaikesta, etkä pysty pitämään mieltäsi keskittyneenä? Jos sinulla on tarkkaavaisuusongelmia eli ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), tämä voi olla sinulle hyvin tuttu kokemus. Lääkkeiden ja muiden hoitojen ohella ADHD- valmennus on toinen tehokas työkalu, joka voi auttaa sinua järjestämään elämäsi ja saavuttamaan tavoitteesi . Puhutaanpa tästä tänään.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä ADHD-valmennus on?
ADHD-valmentaja on koulutettu ammattilainen, joka auttaa sinua kehittämään strategioita, jotka auttavat sinua selviytymään jokapäiväisen elämäsi tehtävistä, vastuista ja toiminnoista, jotka ovat sinulle vaikeita ADHD-oireidesi vuoksi.
Tämä keskittyy tapoihin ratkaista ADHD-oireyhtymästäsi johtuvia käytännön ongelmia jokapäiväisessä elämässä. Tämä prosessi on jossain määrin samanlainen kuin psykologinen hoitomenetelmä " kognitiivinen käyttäytymisterapia ( KKT )", josta monet meistä ovat kuulleet. KKT-terapia toimii muuttamalla ajattelu- ja tunnemallejamme, mikä auttaa meitä muuttamaan käyttäytymistämme parempaan suuntaan.
Sekä ADHD-valmennus että kognitiivinen käyttäytymisterapia käyttävät useita yleisiä menetelmiä ihmisen elämän parantamiseksi. Niiden välillä on kuitenkin myös selkeitä eroja.
Vaikka kognitiivinen käyttäytymisterapia keskittyy ensisijaisesti ajatuksiisi ja tunteisiisi , ADHD-valmennus opettaa sinulle, kuinka kehittää positiivista käyttäytymistä.
Ajattele valmentajaasi omana henkilökohtaisena valmentajanasi. Hän työskentelee kanssasi selvittääkseen tarkalleen, miten ADHD vaikuttaa sinuun. Sitten hän opettaa sinulle, miten käsitellä ongelmia niiden ilmetessä. Hän toimii myös vastuuhenkilönä ja kannustaa sinua ylläpitämään uusia hyviä tapojasi.
Millä alueilla ADHD-valmentaja voi auttaa sinua eniten?
ADHD-valmennuksen avulla voit kehittää monia taitoja ja tapoja. Tarkastellaan joitakin näistä alla olevassa taulukossa.
| Taitoalue | Mitä opit |
|---|---|
| Tavoitteiden asettaminen ja suunnittelu | Saavutettavien tavoitteiden tunnistaminen, niiden saavuttamiseksi tarvittavien askeleiden ymmärtäminen ja suunnitelmien tekeminen. |
| Organisointi ja priorisointi | Kuinka priorisoida tehtäviä, suunnitella päiväsi ja viikkosi ja karsia tavaraa. |
| Huomio ja motivaatio | Keskittyminen suunnitelmaan, kunnes se on valmis, ja motivaatio aloittaa. |
| Impulssikontrolli ja stressinhallinta | Keinoja hallita äkillisiä impulsseja, tunnistaa ja hallita stressaavia tilanteita. |
| Ihmissuhteet ja itseluottamus | Kommunikaation parantaminen muiden kanssa, ihmissuhteiden vahvistaminen ja itseluottamuksen rakentaminen. |
| Päivittäiset elämäntavat | Terveellisten elämäntapojen kehittäminen esimerkiksi rahanhallinnan, kodinhoidon, ravinnon, liikunnan ja unen ympärillä. |
Miten näitä palveluita saa?
Nämä valmennustapaamiset kestävät tyypillisesti 30–60 minuuttia. Voit saada tätä palvelua henkilökohtaisesti valmentajan kanssa. Se voi tapahtua henkilökohtaisesti , puhelimitse tai verkossa. Joskus näitä pidetään myös ryhmässä. Sinä ja valmentajasi päätätte yhdessä, kuinka kauan tarvitsette näitä tapaamisia edistymisenne perusteella.
Kenelle tämä menetelmä sopii parhaiten?
ADHD-valmennus hyödyttää niitä, jotka ymmärtävät tarvitsevansa apua ja ovat valmiita tekemään muutoksia elämässään.
- Opiskelijoille: Jos olet koulussa tai yliopistossa opiskeleva, tästä voi olla sinulle paljon hyötyä. Se auttaa sinua hallitsemaan aikaasi, palauttamaan tehtäviä ajoissa ja keskittymään opintoihisi.
- ADHD-lapsille ja heidän vanhemmilleen: ADHD-lapsi voi tavata valmentajan yhdessä vanhempiensa kanssa. Tai vanhemmat voivat tavata valmentajan kahden kesken ymmärtääkseen paremmin lapsensa tilaa ja oppiakseen uusia tapoja työskennellä lapsensa kanssa.
Mistä löydän pätevän ADHD-valmentajan?
Tämä on tärkeintä. ADHD-valmennuspalveluita voivat tarjota erilaisista ammatillisista taustoista tulevat ihmiset. Mutta yksi asia, joka sinun on ehdottomasti muistettava, on se, että kaikki ADHD-valmentajat eivät ole mielenterveysalan ammattikoulutettuja.
Onko sinulla mielenterveysongelmia, kuten masennusta, ahdistusta taiJos sinulla on muita ongelmia, kuten päihteiden väärinkäyttöä , sinun kannattaa ehdottomasti käydä psykiatrin tai psykologin/terapeutin vastaanotolla. ADHD-valmennus ei ole näiden sairauksien hoito.
Ennen valmentajan valitsemista voit kysyä häneltä seuraavat kysymykset:
- Mikä on koulutustaustasi?
- Onko sinulla ADHD-valmennuksen sertifikaatti tai tunnustettu pätevyys?
- Kuinka kauan olet työskennellyt tällä alalla?
- Kuinka monta asiakasta otatte kerrallaan vastaan?
- Mitä palveluistanne veloitetaan?
Kustannuksista puheen ollen, Sri Lankassa tällaisille palveluille ei useimmiten ole saatavilla vakuutusturvaa. Siksi saatat joutua maksamaan kustannukset itse.
Parasta on kysyä ADHD:tasi hoitavalta lääkäriltä tästä ja pyytää häneltä lähete. Hän voi ohjata sinut jonkun sopivan ja pätevän hoitajan vastaanotolle.
Viestin kotiin vietäväksi
- ADHD-valmennus on koulutusmenetelmä, joka auttaa ratkaisemaan käytännön ongelmia, joita ADHD:n kanssa eläessä ilmenee.
- Tämä ei korvaa lääketieteellistä hoitoa (kuten lääkitys). Se on vain lisätuki, jota voidaan käyttää yhdessä lääketieteellisen hoidon kanssa.
- Tämän avulla voit oppia tärkeitä taitoja , kuten elämän organisointia, tavoitteiden saavuttamista ja stressin hallintaa .
- Jos sinulla on muita mielenterveysongelmia, kuten masennusta tai ahdistusta, mene ehdottomasti psykiatrille tai terapeutille .
- Ennen valmentajan valitsemista, tutki hänen pätevyytensä huolellisesti. On parasta kysyä lääkäriltäsi suositusta.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi