Etsitkö tapoja laihtua nopeasti? Etsiessäsi tällaista dieettisuunnitelmaa olet varmasti kuullut internetissä ystäviesi keskuudessa erilaisista "taika"dieeteistä. Yksi tällainen dieetti, josta monet ihmiset puhuvat, on hCG-dieetti. Sanotaan, että voit laihtua 10-15 kiloa kuukaudessa tai kahdessa. Mutta onko tämä todella niin hyvä ja turvallinen? Puhutaanpa tästä hieman syvällisemmin.
Mikä tämä hCG-ruokavalio on?
Yksinkertaisesti sanottuna hCG on hormoni. Tarkemmin sanottuna se on hormoni nimeltä "ihmisen istukkagonadotropiini". Istukka tuottaa sitä suuria määriä naisen kehossa raskauden aikana. Tiesitkö, että kotiraskaustesti tarkistaa tämän hCG-hormonin esiintymisen virtsassa?
Lääketieteellisesti hCG-hormonia käytetään hedelmättömyyden ja muiden hormonaalisten epätasapainotilojen hoitoon. Jotkut verkossa ja kaupoissa myytävät laihdutustipat, -pastillit ja -suihkeet sisältävät kuitenkin synteettistä hCG:tä. HCG-ruokavalioon kuuluu erittäin vähäkalorinen ruokavalio, kuten 500 kaloria päivässä, näiden hCG-tuotteiden käytön aikana.
Näiden tuotteiden valmistajat väittävät, että tämä menetelmä voi kiihdyttää aineenvaihduntaa, vähentää nälkää ja auttaa sinua laihtumaan paljon nopeasti. Totuus kuitenkin on, ettei hCG:n käytölle painonpudotuksessa ole tieteellistä näyttöä. Jopa elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on varoittanut sen käytöstä. Tällainen ruokavalio, johon liittyy äärimmäinen kalorien rajoittaminen, voi olla erittäin vaarallinen.
Toimiiko tämä menetelmä todella?
HCG-ruokavalion historia juontaa juurensa vuoteen 1954. Sen esitteli ensimmäisenä brittiläinen lääkäri Albert TW Simeons. Hän hoiti poikia, jotka olivat vakavasti lihavia harvinaisen hormonaalisen häiriön, Fröhlichin oireyhtymän, vuoksi. Tuolloin hän havaitsi, että kun näille lapsille injektoitiin raskaana olevien naisten virtsasta uutettua hCG-hormonia, he laihtuivat, erityisesti vatsan, lantion ja reisien alueilta.
Tämän ajatuksen pohjalta hän loi tämän ruokavalion laihtuakseen nopeasti kuluttamalla 500–800 kaloria päivässä ja ottamalla päivittäin hCG-pistoksia. Monet tästä aiheesta tehdyt tutkimukset ovat kuitenkin sittemmin osoittaneet, että hCG-hormonilla ei ole kykyä vähentää nälkää, laihtua tai polttaa rasvaa.
Vuonna 1995 tehty 24 tutkimuksen analyysi vahvisti, ettei väitteelle, jonka mukaan hCG aiheuttaa painonpudotusta, ole tieteellistä perustaa.
Tutkijat havaitsivat myös, että lihaville ihmisille ei injektoitu hCG:tä, vaan lumelääkettä. Tämä tarkoittaa, että laihtuminen tällä ruokavaliolla ei johdu hCG-hormonista, vaan pikemminkin siitä, että keho nälkiinnyttää itseään syömällä hyvin vähän, kuten 500 kaloria päivässä. Tästä syystä jopa suuret lääketieteelliset yhdistykset suosittelevat tämän menetelmän käyttöä painonpudotukseen.
Mitä tällä dieetillä voi ja ei voi syödä
Tällä dieetillä et saa syödä paljoa. Päivässä on vain kaksi pääateriaa: lounas ja päivällinen. Jokaisella aterialla tulisi olla vain yhdenlaista proteiinia, yhdenlaista kasvista, yhdenlaista leipää ja yhdenlaista hedelmää. Katso, kuinka rajoittava se on.
| Ruokatyyppi | Hyväksytyt ruoat (voidaan syödä) | Kielletyt ruoat (joita ei saa syödä) |
|---|---|---|
| Proteiini | Vähärasvainen naudanliha, kana (rinta), siika, katkarapu, rapu, hummeri (grillattu tai keitetty). | Lohi, tonnikala, makrilli, kuivattu kala, makrilli, pikkelöity kala. |
| Vihannekset | Pinaattia, kaalia, salaattia, tomaatteja, kurkkua, sipulia, punaisia perunoita, selleriä, parsaa. | Tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten perunat ja bataatit. |
| Leipätyypit | Yksi leipätikku tai melba-paahtoleipä. | Ei muuta leipää, sämpylöitä, riisiä tms. |
| Hedelmä | Yksi appelsiini, yksi omena, muutama mansikka tai puolikas jambalaya. | Runsassokeriset hedelmät, kuten banaanit ja mangot. |
| Juomat | Vesi, kahvi, tee (ilman sokeria). Maitoa saa juoda vain yhden ruokalusikallisen päivässä. | Sokeri, makeat juomat. |
| Öljy / Voi | Ehdottomasti ei. | Kaikenlaiset öljyt ja voi ovat kiellettyjä. |
HCG-ruokavalion vaarat ja riskit
Tämän ruokavalion suurin ongelma on siihen liittyvät riskit. Katsotaanpa, mitä ne ovat.
hCG-hormonin mahdolliset sivuvaikutukset
Vaikka hCG-injektioita ei ole hyväksytty painonpudotukseen, joitakin sivuvaikutuksia on raportoitu, kun niitä käytetään muihin tiloihin. Näitä ovat:
- Allergiset reaktiot
- Mielialan muutokset
- Aknen muodostuminen
- Kasvojen karvankasvu
- Päänsärky
- Turvotus kehossa
- Pahoinvointi, oksentelu ja vatsavaivat
Kalorien rajoittamisen vakavia seurauksia
Kuvittele, kuinka vaikeaa on elää 500 kalorilla päivässä. Tämä ei ole vain vaikeaa, vaan myös erittäin vaarallista. Kun syöt alle 1 200 kaloria päivässä, et saa kehosi tarvitsemia vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiineja.
Lääkärit suosittelevat joskus erittäin vähäkalorista ruokavaliota (VLCD) ihmisille, joilla on esimerkiksi lihavuus ja korkea verenpaine, mutta vain lääkärin tarkassa valvonnassa. Tämän ruokavalion noudattaminen heidän mielestään sopivaksi voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.
- Sappikivet: Tämä riski kasvaa nopean painonpudotuksen myötä.
- Elektrolyyttihäiriö: Elektrolyyttien, kuten natriumin ja kaliumin, pitoisuudet, jotka ovat välttämättömiä hermojen ja lihasten toiminnalle kehossa, voivat muuttua epätasapainoon.
- Epänormaali sydämenlyönti: Tämä on vakava tila, joka voi olla jopa hengenvaarallinen.
Myös tämän ruokavalion tarjoama proteiinin määrä on paljon pienempi kuin elimistön päivittäinen tarve. Tämä voi myös aiheuttaa ongelmia, kuten lihasheikkoutta.
Viestin kotiin vietäväksi
- Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että hCG-ruokavalio aiheuttaisi painonpudotusta. Painonpudotus ei johdu hCG-hormonista, vaan pikemminkin äärimmäisestä nälästä.
- Tämä on erittäin vaarallinen toimenpide. Vakavien sivuvaikutusten, kuten sappikivien, sydänsairauksien ja ravintoainepuutosten, riski on suuri.
- Älä koskaan kokeile tällaista vaarallista dieettiä vain siksi, että näit sen netissä tai koska joku käski sinua tekemään niin.
- Jos haluat laihtua, on olemassa turvallisempia, terveellisempiä ja kestävämpiä tapoja tehdä se. Kysy neuvoa lääkäriltäsi. Hän suosittelee sinulle sopivaa ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi