Mikä on glysiini? Puhutaanpa sen uskomattomista hyödyistä kehollemme!

Nykyään kuulemme usein erilaisista vitamiineista ja ravintolisistä. Joten joskus mietimme: "Mitä hyötyä näistä on meille oikeasti?" No, tänään puhumme jostakin, josta et ehkä ole kuullut paljon, mutta joka on erittäin tärkeä kehollemme. Se on glysiini. Vaikka nimi saattaa olla uusi, sillä on monia hyötyjä kehollemme.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä glysiini on?

Okei, katsotaanpa ensin, mitä glysiini on. Yksinkertaisesti sanottuna glysiini on aminohappo . Nyt saatat miettiä, mikä aminohappo on. Ajattele kehomme proteiineja tiilistä tehtynä seinänä. Aminohapot ovat yksittäisiä tiiliä, joita käytetään tuon seinän rakentamiseen. Glysiini on siis tärkeä osa, joka auttaa tällaisten proteiinien rakentamisessa.

Parasta on, että kehomme tuottaa luonnostaan ​​jonkin verran glysiiniä. Sen lisäksi voimme saada sitä myös syömistämme ruoista, erityisesti proteiinipitoisista ruoista, kuten lihasta . Lisäksi voit halutessasi ostaa sitä myös ravintolisänä apteekeista, joko kapseleina tai jauheena, jota voit lisätä ruokaan ja juomiin.

Oletko kuullut kollageenista? Monet ihmiset käyttävät kollageenia kauniin ihon ja terveiden nivelten ylläpitämiseen. Kollageenin pääainesosa on aminohappo glysiini. Itse asiassa sanotaan, että kun se yhdistetään kollageeniin, kehomme imee glysiiniä helpommin.

Mitä hyötyä glysiinistä sitten on terveydellemme?

Aminohappona glysiinillä on tärkeä rooli solujen kasvussa ja terveydessä kehossamme. Katsotaanpa, mitä hämmästyttäviä hyötyjä tämä pieni molekyyli voi tarjota kehollemme.

Vähentää oksidatiivista stressiä

Kuvittele, että kehomme sisällä on pieniä vihollisia, joita kutsumme vapaiksi radikaaleiksi. Nämä ihmiset vahingoittavat solujamme, proteiinejamme ja jopa DNA:ta. Tätä vauriota kutsutaan lääketieteellisesti oksidatiiviseksi stressiksi.

Taistellakseen näitä vihollisia vastaan ​​kehomme luo supersankarin. Tämä sankari on antioksidantti nimeltä glutationi . Glysiini on yksi tärkeimmistä ainesosista, joita tarvitaan tämän sankarin luomiseen. Ikääntyessämme kehomme kyky tuottaa glutationia heikkenee. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että aminohappojen glysiinin ja kysteiinin lisäravinteiden nauttiminen voi palauttaa tämän kyvyn.

Parantaa aivojen ja lihasten toimintaa

Kreatiini on erittäin suosittu lisäravinne kuntosalikävijöiden ja urheilijoiden keskuudessa.Eli se antaa lihaksille välittömän voima- ja nopeuslisäyksen. Tiesitkö, että glysiini auttaa myös tämän kreatiinin valmistuksessa?

Kreatiini ei ainoastaan ​​tehostaa aivotoimintaa. Se auttaa myös henkisissä toiminnoissa, kuten lyhytkestoisessa muistissa ja päättelykyvyssä. Joten epäsuorasti glysiini edistää myös aivotoimintaamme.

Auttaa hallitsemaan ja ehkäisemään diabetesta

Tämä on tärkeä seikka monille ihmisille. Glysiini stimuloi suolistossamme olevaa hormonia. Tämä hormoni auttaa insuliinia siirtämään sokeria eli glukoosia verestä soluihin.

Tämä prosessi on heikentynyt tyypin 2 diabeetikoilla. Siksi glysiinin ottaminen voi auttaa ehkäisemään tai hallitsemaan diabetesta tehostamalla insuliinivastetta terveillä ihmisillä. Tutkimuksessa diabeetikkojen terveille ensimmäisen asteen sukulaisille annettiin glysiiniä aamulla, ja heidän insuliinierityksensä parani koko päivän ajan.

Vähentää sydänsairauksien riskiä

Korkean verenpaineen ja liikalihavuuden alentamisen lisäksi on näyttöä siitä, että glysiini voi myös auttaa vähentämään sydänkohtauksen riskiä. Yli 4 000 rintakipuista kärsivällä ihmisellä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että niillä, joilla oli korkeampi glysiinipitoisuus veressä, oli pienempi sydänkohtauksen riski.

Suojaa maksaa alkoholin aiheuttamilta vaurioilta

Kun juomme alkoholia, mahalaukussa tapahtuu prosessi, joka hajottaa osan siitä ennen kuin se saavuttaa maksan. Glysiinin on havaittu auttavan tässä. Muista kuitenkin, että tarvitaan lisää tutkimusta sen varmistamiseksi, miten tämä tarkalleen ottaen vaikuttaa ihmisiin.

Parantaa unen laatua

Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa yöllä? Vai heräiletkö usein? Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että unettomuudesta kärsivien ihmisten unen määrä ja laatu paranivat merkittävästi, kun he ottivat glysiiniä ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi johtua siitä, että glysiini auttaa alentamaan ydinruumiin lämpötilaa. Tämä tapahtuu luonnollisesti nukkuessamme. Joten se helpottaa nukahtamista.

Onko glysiinin ottamiseen liittyviä riskejä?

Glysiiniä pidetään yleensä turvallisena kaikille, kun sitä otetaan sopivina määrinä .

Älä lääkitse itseäsi internetistä löytämiesi tietojen perusteella. Lääkärisi tuntee terveytesi parhaiten.

Kuinka paljon minun pitäisi ostaa?

Tutkimuksessa ja lisäravinteena käytetty tavanomainen annos on 2–5 grammaa päivässä. Tämä voi kuitenkin vaihdella henkilöstä toiseen. Tämän määrän tulisi vaihdella iän, terveydentilan ja tarpeiden mukaan.

Siksi on parasta kysyä lääkäriltäsi, mikä annos sopii sinulle.