Tuntuuko sinusta siltä, että pääsi räjähtää, kun tulet kotiin työpäivän jälkeen toimistolla jumissa liikenteessä? Elämästä tulee joskus tylsää, eikö vain? Mutta kuvittele, jos voisit unohtaa kaiken tämän ja löytää aikaa tehdä jotain, mistä pidät... se voisi olla kirjan lukeminen, puutarhanhoito tai kriketin pelaaminen ystäviesi kanssa. Sitä me kutsumme yksinkertaisesti "harrastukseksi".
Mikä tämä harrastus on?
Yksinkertaisesti sanottuna harrastus on mikä tahansa toiminta, jota teet vapaa-ajallasi omaksi iloksesi. Se ei ole jotain, mitä sinun on pakko tehdä kuten työtä, vaan jotain, josta nautit.
Nämä eroavat toisistaan. Jotkut ihmiset tykkäävät istuttaa kukkia puutarhaan, toiset taas keräillä vanhoja postimerkkejä. Jotkut löytävät onnen piirtämisestä, toiset laulun laulamisesta. Joskus jopa hiljaisemmat asiat, kuten kirjan lukeminen, ruoanlaitto, luonnossa kävely tai meditointi, voivat olla hyviä harrastuksia. Tärkeintä on, että se on jotain, mikä tuo sinulle iloa.
Mitä terveyshyötyjä harrastuksesta on?
Rakastamasi asian tekeminen ei ainoastaan tee sinua onnelliseksi, vaan sillä on myös lukemattomia hyötyjä fyysiselle ja henkiselle terveydellesi. Nykypäivän nopeatempoisessa yhteiskunnassa voi olla vaikea löytää aikaa harrastuksille. Mutta katsotaanpa, kuinka paljon tuo pieni aika on sinulle arvoinen.
Vähentää stressiä.
Tämä on yksi harrastuksen suurimmista eduista. Kun teet jotain, mistä pidät, kaikki turhat ongelmat päässäsi ja työssäsi unohtuvat hetkeksi.
Tieteellisesti sanottuna, kun olemme stressaantuneita, kehomme tuottaa kortisolia. Tätä kutsutaan myös stressihormoniksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että harrastuksen aikana kortisolin määrä laskee merkittävästi. Tämä tarkoittaa, että mieli ja keho tuntuvat paljon kevyemmiltä.
Lisää yleistä henkistä hyvinvointia
Uudessa-Seelannissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että luoviin aktiviteetteihin säännöllisesti osallistuvilla ihmisillä on myönteinen asenne elämään. Ne, jotka viettivät muutaman päivän tehden jotain luovaa, josta he nauttivat, tunsivat olonsa onnellisemmiksi ja virkistyneemmiksi.
Myös ihmiset, jotka säännöllisesti omistavat aikaa harrastuksille, kärsivät paljon harvemmin masennuksesta . Nämä aktiviteetit auttavat sinua pysymään onnellisempana ja rennompana.
Parantaa myös fyysistä terveyttä
Jos harrastuksesi on liikunta, hyödyt kaksinkertaistuvat tai kolminkertaistuvat. Katsotaanpa pientä taulukkoa ymmärtääksemme tämän selvästi.
| Harrastuksen luonne | Fyysiset hyödyt |
|---|---|
| Fyysinen aktiivisuus (esim. kävely, juoksu, tanssi, urheilu, puutarhanhoito) | - Verenpaineen hallinta. - Terveellisen sykkeen ylläpitäminen. - Painoindeksin (BMI) hallinta. - Auttaa hallitsemaan painoa. |
| Luontoon liittyvät aktiviteetit (esim. patikointi, kävely rannalla) | – Jopa 10 minuutin viettäminen luonnossa päivässä lisää onnellisuutta. – Keskittymiskyky paranee. |
| Aivoja haastavat aktiviteetit (esim. kirjojen lukeminen, pulmien ratkaiseminen, uuden kielen oppiminen, shakin pelaaminen) | - Aivojen toiminta paranee. - Muisti paranee. – Itseluottamus kasvaa. |
Vahvistaa sosiaalisia suhteita
Voimme tuntea olomme yksinäiseksi eri aikoina elämässämme. Se ei ole suuri ongelma hetken aikaa. Mutta pitkään jatkunut yksinäisyys on erittäin haitallista fyysiselle, henkiselle ja älylliselle terveydelle.
Tiedäthän, tutkimukset osoittavat, että pitkittynyt yksinäisyys on keholle haitallisempaa kuin 15 savukkeen polttaminen päivässä . Se on aivan yhtä vaarallista.
Harrastus on loistava tapa torjua yksinäisyyttä. Varsinkin jos liityt johonkin ryhmään (esim. krikettijoukkueeseen, lukupiiriin tai shramadaniin), tapaat uusia ystäviä, joilla on samoja kiinnostuksen kohteita. Tämä ei ainoastaan paranna kommunikointitaitojasi, vaan auttaa myös voittamaan yksinäisyyden tunteita.
Mutta siis... miten sinä löydät aikaa?
Nyt luultavasti ajattelet: "Voi luoja, kaiken tämän työn keskellä, missä minulla on aikaa sellaiseen?" Se on totta. Harrastuksen ajan löytäminen kiireisessä elämässä voi olla haaste. Mutta se ei ole mahdotonta. Tässä on muutamia vinkkejä:
- Sinun ei tarvitse tehdä sitä joka päivä: Älä tunne, että sinun täytyy varata tuntia tai kahta joka päivä. Se voi olla stressaavaa. Sen sijaan varaa muutama tunti viikossa tai pari päivää kuukaudessa. Aloita pienestä.
- Hyödynnä lyhyet tauot: Sen sijaan, että viettäisit vapaa-aikasi sosiaalisessa mediassa , lue muutama sivu kirjaa, kävele puutarhassa tai kuuntele mieleistäsi podcastia. Jopa 10–15 minuuttia voi tehdä suuren eron.
- Tunnista ajanhukkaa aiheuttavat tekijät: Mieti tarkkaan, mihin käytät suurimman osan ajastasi päivän aikana. Ehkä television katselu tai sosiaalisen median selaaminen vie enemmän aikaa kuin luulet. Katso, voitko käyttää edes pienen osan ajasta johonkin sellaiseen, josta todella nautit ja joka tuo sinulle iloa.
Jos olet huolissasi mielenterveydestäsi tai jos koet vakavaa stressiä ja surua, älä pelkää keskustella asiasta lääkärisi kanssa . Vaikka harrastuksen aloittaminen on hyvä ajatus, on yhtä tärkeää hakea lääkärin apua.
Viestin kotiin vietäväksi
- Harrastus ei ole ajanhukkaa. Se on arvokas sijoitus henkiseen ja fyysiseen terveyteesi.
- Harrastus on paras luontaislääke stressin ja masennuksen lievittämiseen.
- Harrastuksen kautta voi tavata uusia ystäviä, parantaa sosiaalisia suhteita ja voittaa yksinäisyyden.
- Älä luovuta, koska sinulla "ei ole aikaa". Jopa 15–20 minuuttia päivässä riittää. Aloita pienestä, jostain sinulle helposta.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi