Vaikuttaako paras ystäväsi, veljesi, siskosi tai elämänkumppanisi hieman erilaiselta nykyään? Eikö hän hymyile tai puhu enää niin kuin ennen, vai vaikuttaako hän järkyttyneeltä kaikesta? Kun näemme tällaisen muutoksen, pelästymme hieman. Ehkä hän kamppailee masennuksen kanssa. Tämä on erittäin vaikea ja yksinäinen matka. Mutta parasta on, että voit olla hänelle suuri voimanlähde tällä matkalla. Katsotaanpa siis, miten voit auttaa jotakuta tällaista.
Mistä tietää, onko jollakulla masennusta?
Joskus on vaikea tunnistaa, että joku on masentunut, koska jokainen käsittelee sitä eri tavalla ja osoittaa erilaisia oireita.
Yksinkertaisesti sanottuna yksi tärkeimmistä oireista on elinvoiman menetys . Toisin sanoen aiemmin läsnä olleet asiat, kuten kiinnostus, energia ja työnhaku, vähenevät. Toinen oire on kyllästyminen kaikkeen ja pyrkimys pysyä erossa kaikista.
Mutta muista yksi asia. Suru ja masennus ovat kaksi eri asiaa. Kun meillä on huono päivä, tunnemme surua, ja se menee ohi jonkin ajan kuluttua. Mutta masennus on syvä henkinen masennus, joka kestää päiviä, viikkoja.
Jos joku on jumissa samassa surun tunteessa, se voi olla masennusta. Tarkastellaanpa tärkeimpiä oireita.
| Yleisiä masennuksen merkkejä | |
|---|---|
| Tunteet | Surullinen, tyhjä tai toivoton olo suurimman osan päivästä (lapsilla ja nuorilla tämä voi ilmetä jatkuvana ärtyneisyytenä). |
| Painonmuutos | Merkittävä painonnousu tai -lasku. |
| Nukkua | Unettomuus tai liika nukkuminen. |
| Käyttäytyminen | Jatkuva levottomuus, vihaisuus tai turhautuminen. |
| Itsetunto | Jatkuva syyllisyyden tai arvottomuuden tunne. |
| Ajattelukyky | Vaikeuksia keskittyä ja tehdä päätöksiä. |
| Vaaralliset ajatukset | Usein esiintyvät ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta. |
Ovatko vanhempien ja nuorten ihmisten ominaisuudet erilaisia?
Kyllä, joskus voi olla eroja.
- Iäkkäät ihmiset: Masennus ei ole normaali osa ikääntymistä. Edellä mainittujen oireiden lisäksi heillä voi olla myös puhe- ja kävelynopeuden hidastumista. Heillä voi myös olla fyysistä kipua, kuten päänsärkyä ja lihaskipuja, ja he voivat lisätä huumeiden tai alkoholin käyttöä.
- Pienet lapset ja nuoret: Heidän ahdistuksensa voi ilmetä vihana, ärtyneisyytenä tai jatkuvana herkkyytenä. He eivät välttämättä pysty keskittymään koulutehtäviin tai kieltäytyvät menemästä kouluun. Jotkut nuoret saattavat myös tuntea kiusausta käyttää huumeita tai vahingoittaa itseään.
Jos huomaat, että läheiselläsi on näitä oireita, parasta on kannustaa häntä käymään psykiatrin tai mielenterveysneuvojan vastaanotolla.
Miten auttaa masennuksesta kärsivää henkilöä?
Tukesi on erittäin tärkeää heidän toipumismatkallaan. Se ei ole aina helppo matka, mutta on asioita, joita voit tehdä.
1. Opi masennuksesta
Lue niin paljon kuin mahdollista tästä sairaudesta, sen syistä, hoidoista ja auttamiskeinoista. Kun tiedät tämän, sinun on helpompi ymmärtää heidän käyttäytymistään, olla kärsivällinen ja kohdella heitä myötätuntoisesti. Silloin ymmärrät: "Hän ei ole tylsistynyt, hän ei ole etäinen, hän todella kärsii sairaudesta."
2. Tarjoa hieman apua päivittäisissä tehtävissä
Masentuneelle jopa arkipäiväiset askareet voivat tuntua valtavalta taakalta. Lasten laittaminen aamulla kouluun, kaupassa käynti ruokaostoksilla tai pyykinpesu voi tuntua vuorelta. Kuvittele, että sen sijaan, että olisit laittanut heille ruokaa, kysyisit: "Laitetaanko ruokaa yhdessä?" Se saa heidät tuntemaan, etteivät he ole yksin ja että he voivat tehdä jotain.
Tärkeintä on, ettet yritä pakottaa mitään. Aloita pienistä asioista, kuten "Tehdäänkö teetä?", "Mennäänkö ulos kävelylle?". Nämä pienet askeleet ovat heille iso piristysruiske.
3. Kuuntele kärsivällisesti ja tuomitsematta
Joskus he eivät tarvitse ratkaisuja, he vain tarvitsevat jonkun kuuntelemaan, mitä heillä on mielessään. Kun he puhuvat, kuuntele aidosti kiinnostuneena ja tuomitsematta. Kysy kysymyksiä, kuten "Ymmärsinkö sinut oikein?" tai "Mitä tarvitset minulta juuri nyt?". Tämä saa heidät tuntemaan, että heillä on joku, joka ymmärtää heitä.
4. Kutsu jatkuvasti, mutta älä painosta.
Masentuneilla ihmisillä on taipumus välttää sosiaalisia kanssakäymisiä. He saattavat sanoa "ei", kun pyydät heitä menemään jonnekin. Mutta jatka kysymistä. Heidän voi olla helpompaa sanoa "Mennäänkö kävelylle?" kuin lähteä isoihin juhliin. Anna heille vapaus sanoa "ei" äläkä saa heitä tuntemaan siitä syyllisyyttä. Ehkä jonain päivänä he sanovat "kyllä".
5. Ohjaa varovasti lääkärin hoitoon
He saattavat pelätä tai nolostuttaa lääkäriin menoa. Joten puhu asiasta hyvin lempeästi. Sano esimerkiksi: "Onko olemassa paikkoja, joista voit saada apua? Katsotaanpa asiaa?" tai "Jos haluat, tulen kanssasi lääkäriin." Anna heidän tehdä päätös, tarjoa vain tukeasi.
Älä koskaan tee näitä asioita!
Auttamisen lisäksi on tärkeää tietää myös, mitä ei pidä tehdä. Joskus hyvässä tarkoituksessa sanomamme asiat voivat satuttaa heitä vielä enemmän.
| Vältettävät asiat | Kuvaus |
|---|---|
| Sanomalla esimerkiksi "Mikä tuo on, päätä jo". | Älä sano esimerkiksi "Se on pieni asia", "On ihmisiä, joilla on suurempia ongelmia kuin sinulla" tai "Ole vahva". Se vähättelee heidän tunteitaan. |
| Kritiikki | Älä puhu heidän fyysisestä ulkonäöstään, kuten painonnoususta tai -laskusta. He ovat jo valmiiksi hyvin negatiivisia itsestään. |
| Pakottaa | Älä pakota heitä tekemään asioita, joita he eivät halua tehdä. Kunnioita heidän rajojaan. On parempi sanoa: "Olen täällä, jos sinun täytyy puhua", kuin: "Sinun täytyy kertoa minulle tämä." |
| Alkoholin/huumeiden ehdottaminen | Jotkut ihmiset ajattelevat, että alkoholi on paras lääke suruun. Mutta se pahentaa masennusta. Joten älä turvaudu sellaisiin asioihin. |
Mitä tehdä hätätilanteessa?
Joskus voit tehdä enemmän kuin mihin pystyt omin avuin. Ryhdy välittömästi toimiin, jos näet näitä merkkejä:
- Jos puhut itsemurhasta tai itsensä vahingoittamisesta.
- Jos sairaus on niin vakava, ettei pysty huolehtimaan itsestään.
- Jos on olemassa vaara muille.
- Jos masennuksen oireet pahenevat päivä päivältä.
Parasta tällaisessa tilanteessa on viedä hänet lähimmän sairaalan ensiapuun mahdollisimman pian. Älä koskaan aliarvioi itsemurha-ajatuksista puhumista. Se voi olla avunhuuto.
Älä unohda pitää huolta myös itsestäsi.
Masennuksen kanssa kamppailevan auttaminen voi olla henkisesti raskasta. Jos haluat olla voiman lähde jollekulle toiselle, sinun on ensin oltava itse vahva.
Joten varaa aikaa itsellesi. Tee asioita, joista nautit. Juttele ystävien kanssa, käy kävelyllä, liiku. Jos sinäkin tunnet kamppailevasi tämän taakan kanssa, kannattaa käydä terapeutilla.
Viestin kotiin vietäväksi
- Masennus ei ole heikkous, vaan sairaus, joka vaatii hoitoa. Opi siitä, ymmärrä se ja auta.
- Läheisesi tarvitsee kärsivällisyyttäsi, myötätuntoasi ja tuomitsematonta kuuntelua.
- Älä yritä pakottaa heitä. Auta heitä pienissä asioissa, heidän omaan tahtiinsa.
- Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, ota ne vakavasti ja hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon tai mene sairaalan ensiapupoliklinikalle.
- Samalla kun autat muita, pidä huolta omasta mielenterveydestäsi. On tärkeää pitää huolta myös itsestäsi.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi